Perdre du poids est un défi pour le corps en soi, quelle que soit une zone particulière du corps. Surtout, se débarrasser des huiles supplémentaires pour le visage est un problème incroyablement frustrant.
Certaines stratégies que vous appliquez pour cela peuvent augmenter la combustion des graisses et affiner le visage et les joues.
Dans l'article "Comment le visage s'affaiblit", "Comment les joues s'affaiblissent", "Que faire pour perdre du poids du visage", "Quels sont les mouvements pour perdre du poids du visage" Des réponses à ces questions seront recherchées.
Pourquoi le poids prend-il du poids?
L'excès de graisse faciale est causé par divers facteurs tels que l'obésité, l'œdème et d'autres problèmes de santé. Les huiles pour le visage s'accumulent dans les zones des joues et du menton.
Malnutrition
Une des principales causes d'un visage potelé est une mauvaise alimentation. Le manque de nutriments essentiels dans le corps est la principale cause des joues potelées.
Si certains nutriments dont le corps a besoin ne sont pas pris, un excès de graisse du visage peut se produire. Vitamine c ve bêta-carotène une carence peut provoquer des joues potelées. Ces deux nutriments sont responsables du maintien de la santé globale et de la réduction de la graisse du visage.
De plus, un apport excessif en glucides et en graisses peut provoquer des ballonnements du visage.
Hypothyroïdie
Le gonflement du visage est l'un des symptômes d'une hormone thyroïdienne insuffisante dans le corps. Hypothyroïdie Il provoque une prise de poids rapide et de la graisse au niveau du visage.
Déshydratation
La déshydratation est l'une des causes les plus courantes des huiles pour le visage. En état de déshydratation, le corps humain a tendance à passer en mode survie. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chaque jour, vous en retiendrez plus lorsque vous serez déshydraté.
Le visage fait partie des zones où l'eau est stockée dans le corps.
En buvant
L'alcool déshydrate le corps. Le corps réagit à la déshydratation en retenant autant d'eau que possible. L'eau est stockée à différents endroits, y compris le visage.
Dans la plupart des cas, vous vous réveillez avec un visage enflé lorsque vous buvez quelques bouteilles d'alcool.
D'autres facteurs qui peuvent causer un gonflement du visage comprennent les troubles rénaux, les réactions allergiques à certains médicaments, les infections des sinus, les oreillons, l'œdème et les infections dentaires.
L'augmentation de la graisse du visage est un indicateur du système immunitaire, du taux de mortalité, des infections respiratoires et d'un système cardiovasculaire faible.
Traiter les maladies et éviter les allergènes peut réduire les joues potelées.
Comment le visage et les joues sont-ils affaiblis?
Faire du cardio
Souvent, l'excès de graisse du visage est le résultat d'un excès de graisse corporelle.La perte de poids peut augmenter la perte de graisse; Il peut éclaircir à la fois le corps et le visage.
L'exercice cardio ou aérobie est toute activité physique qui augmente la fréquence cardiaque. Il est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids.
Il a été constaté dans plusieurs études que le cardio peut aider à augmenter la combustion des graisses et la perte de graisse.
Un examen de 16 études a montré que les gens perdaient plus de graisse lorsqu'ils faisaient plus de cardio.
Essayez de faire en moyenne 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, ce qui signifie environ 20 à 40 minutes de cardio par jour.
Certains exemples courants d'exercices cardio sont des exercices tels que la course, la marche, le vélo et la natation.
Boire plus d'eau
L'eau potable est très importante pour notre santé globale et perdre du poids du visage est particulièrement important. Des études montrent que l'eau vous fait vous sentir rassasié et augmente la perte de poids.
Une petite étude menée auprès d'adultes plus âgés a révélé que boire de l'eau au petit-déjeuner réduisait l'apport calorique d'environ 13%.
Une autre étude a montré que l'eau potable augmentait temporairement le métabolisme de 24%. L'augmentation du nombre de calories brûlées pendant la journée accélère la perte de poids.
De plus, hydrater le corps en buvant de l'eau, œdème ve gonflement En prévenant, il réduit la rétention d'eau.
Limitez votre consommation d'alcool
La consommation d'alcool est l'un des facteurs les plus courants de l'augmentation de la graisse du visage et de l'enflure. L'alcool est riche en calories et pauvre en nutriments, ce qui augmente le risque de prise de poids.
Il agit également comme diurétique et provoque une rétention d'eau, entraînant un risque de gonflement de la zone du visage.
Garder la consommation d'alcool sous contrôle est le meilleur moyen de contrôler les ballonnements et la prise de poids induits par l'alcool.
Couper les glucides raffinés
Comme les biscuits, les craquelins et les pâtes glucides raffinéssont des coupables courants de prise de poids et de stockage des graisses.
Ces glucides ont une faible valeur nutritionnelle en plus de contenir du sucre et des calories en éliminant les nutriments et les fibres hautement transformés et bénéfiques.
Comme ils contiennent très peu de fibres, ils sont digérés rapidement, provoquant des hauts et des bas rapides de la glycémie, un risque accru de manger.
Une vaste étude portant sur l'alimentation de 42.696 XNUMX adultes sur une période de cinq ans a montré que l'apport en glucides raffinés était associé à une plus grande quantité de graisse abdominale.
Bien qu'aucune étude n'ait examiné directement les effets des glucides raffinés sur la graisse du visage, la consommation de grains entiers au lieu de glucides raffinés peut aider à augmenter la perte de poids globale et aussi visage minceurpeut également être efficace.
Faites attention à l'heure du coucher
Un sommeil de qualité est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de maximiser la perte de graisse du visage.
InsomnieCela provoque une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone du stress qui s'accompagne d'une longue liste d'effets secondaires potentiels, y compris la prise de poids.
Des études ont montré que des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter l'appétit et modifier le métabolisme, entraînant une augmentation du stockage des graisses.
Un sommeil de meilleure qualité peut vous aider à perdre plus de poids. Une étude a révélé que l'amélioration de la qualité du sommeil était associée à une perte de poids accrue.
À l'inverse, des études montrent que l'insomnie peut augmenter la prise alimentaire, entraîner une prise de poids et une réduction du taux métabolique.
Idéalement, essayez de dormir au moins huit heures par nuit pour faciliter le contrôle du poids et la perte de graisse du visage.
Faites attention à la consommation de sel
excessif consommation de sel Il provoque des flatulences et peut également contribuer au gonflement du visage. En effet, le sel provoque une rétention d'eau excessive et une rétention d'eau dans le corps.
Certaines études ont montré que consommer plus de sel peut augmenter la rétention d'eau, en particulier chez les personnes plus sensibles aux effets du sel.
Les aliments transformés entraînent un apport en sodium estimé à 77% dans le régime alimentaire moyen, donc couper les plats cuisinés, les collations salées et les viandes transformées est un moyen facile et efficace de réduire l'apport en sodium.
Faites des exercices du visage
Les exercices du visage peuvent être utilisés pour lutter contre le vieillissement et augmenter la force musculaire.
Des rapports anecdotiques affirment que l'exercice régulier du visage peut aider à affiner le visage en tonifiant les muscles du visage.
Certains des exercices les plus populaires sont de gonfler les joues et de pousser l'air d'un côté à l'autre, de plisser les lèvres sur les côtés en alternance et de sourire en serrant les dents pendant quelques secondes sur une période de temps.
Bien que les études soient limitées, une étude a rapporté que faire de l'exercice facial peut renforcer le tonus musculaire de notre visage.
Une autre étude a montré que faire des exercices du visage deux fois par jour pendant huit semaines augmentait l'épaisseur musculaire et rajeunissait le visage.
Exercices pour perdre du poids du visage
Ballon soufflant
Lorsque vous soufflez le ballon, les muscles du visage se dilatent. Lorsque vous exposez vos muscles à une expansion et à une contraction constantes, la graisse qui fournit l'énergie nécessaire est décomposée au cours de ce processus.
Cet effort aide à réduire la graisse du visage supplémentaire. Répétez cet exercice jusqu'à dix fois par jour pour de meilleurs résultats.
Sucer les joues
Cette méthode est également connue sous le nom d'exercice de poisson souriant. Il s'agit de sucer les joues vers l'intérieur pour créer de petites bosses sur votre visage.
Maintenez la position pendant quelques secondes et essayez de sourire. Répétez cette opération plusieurs fois par jour.
Étirement de la peau du visage
Placez votre index et votre majeur sur la partie charnue de votre visage et tirez-le vers l'œil. Lorsque vous tirez sur la peau, la bouche doit être ouverte de forme ovale.
Retirez la peau pendant dix secondes, puis détachez-la avant de répéter la procédure. Répétez ensuite trois ou quatre fois.
Lifting du visage
Asseyez-vous bien droit sur une chaise et assurez-vous que votre tête est droite. Fermez les lèvres et déplacez-les d'un côté. Étirez-le jusqu'à ce que vous ne puissiez plus l'étirer et maintenez-le là pendant quelques secondes.
Détendez-vous et répétez avec l'autre côté. Répétez cette méthode cinq à dix fois par jour.
Extraction de la langue
Cet exercice est assez simple. Asseyez-vous bien droit sur une chaise, ouvrez grand la bouche et écartez votre langue au maximum. Maintenez cette position pendant un moment. Répétez ce processus plusieurs fois par jour.
Se gargariser avec de l'eau tiède
Pour des résultats visibles en peu de temps, gargarisez-vous à l'eau tiède plusieurs fois par jour.
Ce n'est pas un exercice difficile car il consiste à faire tourner l'eau dans la bouche. Vous obtiendrez les meilleurs résultats avant de vous coucher.
Exercices du menton
Asseyez-vous bien droit sur une chaise et ouvrez grand la bouche. Tout en maintenant cette position, étirez la lèvre inférieure vers l'avant puis détendez-vous. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
gomme
Vous pouvez perdre de la graisse du visage en faisant des exercices légers tels que le chewing-gum. Il renforcera et tonifiera également les muscles de votre visage.
Pour obtenir de meilleurs résultats en peu de temps, vous devez mâcher de la gomme sans sucre pendant quarante minutes chaque jour. Vous pouvez répéter ce processus à tout moment.
Exercice des lèvres
Cet exercice est utilisé pour réduire la graisse du visage au niveau du menton. Pour réduire ces huiles, étirez votre lèvre inférieure sur la lèvre supérieure jusqu'à ce qu'elle touche le bout du nez.
Tenez la lèvre inférieure au bout du nez pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Étirez la lèvre jusqu'à ce que vous atteigniez le point maximum. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
Tourner la langue
Cet exercice simple ne vous oblige pas à trop vous fatiguer. Il s'agit de tourner la langue jusqu'à ce qu'elle touche les surfaces externes des dents. L'exercice doit être fait avec la bouche fermée pour de meilleurs résultats. Le meilleur moment pour cet exercice est avant le coucher.
Exercice de sourire avec les lèvres fermées
Il peut être difficile de sourire avec la bouche fermée. Dans la plupart des cas, les lèvres se séparent automatiquement et révèlent les dents.
Assurez-vous que vos lèvres sont bien fermées tout en faisant cela. Souriez avec la bouche fermée et maintenez le sourire pendant quelques secondes avant de vous détendre.
Répétez plusieurs fois par jour pour des résultats visibles.
Joues gonflées
Cet exercice consiste à fermer la bouche et à gonfler les joues en y poussant de l'air. Vous pouvez commencer par pousser l'air contre les deux joues, puis continuer à pousser l'air une joue à la fois.
Maintenez l'air pendant un moment après avoir poussé l'air vers les joues, puis détendez-vous. Appliquez-le cinq à dix fois par jour.
Cet exercice présente de nombreux avantages tels que réduire la graisse du visage, vous faire paraître plus jeune et renforcer les muscles du visage.
Il est idéal pour ceux qui veulent perdre de la graisse du visage dans les parties moyenne et supérieure du visage.
Suggestions à base de plantes pour perdre du poids
Thé vert
Thé vertIl est riche en caféine qui peut être stockée dans le corps humain. La caféine peut être conservée dans le corps jusqu'à six heures. La caféine aide le corps à réduire la rétention d'eau.
Les effets des stimulants contenus dans le thé vert sont minimes car il ne contient que de petites quantités de caféine. Étant donné que les éléments antioxydants du thé vert accélèrent le métabolisme, il entraîne également une perte de poids.
Si vous voulez un visage mince, buvez trois à quatre tasses de thé vert chaque jour.
Certains composants du thé vert, tels que les caroténoïdes et les antioxydants, aident à éliminer les toxines de la circulation sanguine. Ainsi, ils assurent une libre circulation du sang du corps vers le visage.
La libre circulation sanguine dans le corps peut aider à éliminer l'excès de graisse du visage.
Le beurre de cacao
Le beurre de cacao est connu pour hydrater le corps et le rendre plus élastique. Une hydratation adéquate assure l'élasticité de la peau.
Pour de meilleurs résultats en peu de temps, chauffez suffisamment le beurre de cacao. Lorsque vous l'appliquez sur la peau, assurez-vous que le beurre de cacao n'est pas trop chaud.
Étalez doucement l'huile sur votre visage pour lui permettre d'être absorbée par la peau. Pour de meilleurs résultats, cette application doit être effectuée deux fois par jour: matin et soir.
Technique de la serviette chaude
Cette technique élimine l'excès d'eau et de sel. La vapeur émise chauffe les huiles du visage et réduit ainsi les joues rebondies. Ce traitement est largement utilisé dans les soins du visage en raison de sa capacité à rajeunir et à raffermir la peau.
Faites bouillir l'eau sur la cuisinière et réservez. Laissez l'eau refroidir un peu, puis trempez-y une serviette ou un chiffon doux.
Pressez une serviette ou un chiffon doux pour éliminer l'excès d'eau. Appuyez sur le gant de toilette chaud sur les joues et autres zones grasses du visage. Répétez ce processus plusieurs fois par jour.
Ce soin adoucira à la fois les zones grasses de votre visage et ouvrira les pores de la peau. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé d'appliquer cette technique avant d'aller au lit.
curcuma
curcumaCertains de ses composants ont des propriétés anti-âge. La curcumine est l'un des ingrédients les plus importants du curcuma.
Mélangez le curcuma en poudre avec la farine de pois chiches et le yogourt. Remuez bien jusqu'à ce que la pâte épaississe. Ensuite, appliquez-le sur votre visage.
Laisser le masque pendant quelques minutes pour lui permettre d'être absorbé par la peau. Rincez-le à l'eau froide. Si elle est appliquée régulièrement, cette méthode réduira à la fois la graisse du visage et rendra la peau jeune et saine.
Limon
Depuis des temps immémoriaux citron Il a été utilisé pour brûler les graisses dans le corps.
Les extraits de citron peuvent être utilisés pour réduire les huiles du visage et rendre le visage ferme et vibrant. Pressez un citron et diluez-le avec de l'eau tiède. Ajoutez du miel au jus de citron et buvez-le.
Buvez ceci lorsque vous avez faim pour des résultats visibles en peu de temps. Cela aidera également à réduire la graisse dans d'autres parties du corps.
lait
laitcontient plusieurs nutriments essentiels qui aident à raffermir la peau. Il possède également des propriétés anti-âge qui aident à maintenir un visage jeune et élastique.
L'un des ingrédients clés du lait est la sphingomyéline, un phospholipide essentiel. La consommation régulière de lait améliore l'état de la peau et maintient la peau humide à tout moment.
Appliquez du lait frais sur le visage et attendez qu'il soit absorbé par la peau. Après quelques minutes, rincez le masque à l'eau tiède et tapotez doucement le visage à l'aide d'une serviette douce.
Blancs d'oeufs
La vitamine A présente de nombreux avantages pour la peau. Blancs d'oeufsC'est l'une des principales sources de vitamine A. Cette solution joue un rôle important dans l'augmentation de la résistance de la peau.
Mélangez les blancs d'œufs, le jus de citron, le miel et le lait. Appliquez le masque sur votre visage et attendez une heure. Massez doucement votre peau pendant l'application. Rincer le visage à l'eau tiède et sécher en tapotant.
Masque de concombre
concombreest un remède naturel pour réduire la graisse du visage. Son effet rafraîchissant sur la peau aide à réduire le gonflement des joues et du menton.
Mettez les pelures de concombre sur votre visage et laissez-les là pendant un moment pour absorber dans la peau. Rincez-le à l'eau froide et séchez votre peau en tapotant.
melon
Le melon est l'un des fruits riches en vitamine C. Il a des propriétés raffermissantes et anti-âge. Pressez le jus de melon et appliquez-le sur votre visage à l'aide d'un chiffon doux ou d'une boule de coton.
Laisser le masque pendant quelques minutes pour augmenter son absorption dans la peau. Ensuite, rincez votre visage à l'eau froide et séchez en tapotant.
Huile de coco
Huile de cocoest connu pour hydrater la peau, ce qui est un facteur important pour maintenir l'élasticité et l'élasticité de la peau.
L'huile a également des propriétés nettoyantes et hydratantes naturelles. La vitamine E contenue dans l'huile de noix de coco aide la peau à paraître vibrante et élastique.
Les acides gras contenus dans l'huile aident à renforcer et à hydrater la peau. Appliquez de l'huile de coco sur votre visage.
Massage du visage
Pour perdre du poids du visageLe massage facial est une méthode efficace. Vous pouvez masser doucement votre visage tous les jours, ce qui augmente l'oxygène et la circulation sanguine.
Le massage facial peut également aider à resserrer la peau et à resserrer les muscles du visage, le menton et les joues.
En conséquence;
Zone du visage et des jouesIl existe de nombreuses méthodes qui vous aideront à perdre l'excès d'huile qu'il contient. En modifiant le régime alimentaire, en faisant de l'exercice et en ajustant certaines des habitudes quotidiennes, la perte de graisse peut être augmentée et le poids peut être perdu efficacement à partir du visage.
