Nous vivons dans une société en constante évolution et en développement. Les changements technologiques nous ont rendus dépendants des gadgets électroniques et des appareils électriques.
À tel point que nous savons à peine que ces conforts de la vie moderne nous assoupissent. Tous ces facteurs ont provoqué un changement radical dans notre mode de vie.
Ces innovations technologiques, ainsi que le mode de vie sédentaire, ont eu des conséquences radicales sur notre santé.
Le plus gros problème auquel est confrontée la majorité de la population aujourd'hui est l'obésité.
Bien qu'un mode de vie sédentaire et de mauvaises habitudes alimentaires soient les principaux facteurs qui causent l'obésité, nous ne pouvons ignorer les facteurs contributifs tels que les gènes et d'autres problèmes de santé.
L'obésité à elle seule cause un certain nombre de problèmes qui peuvent entraîner des conséquences mortelles. Quelle que soit la raison, le problème est le même.
En fait, en tant que société, nous sommes en moins bonne santé que jamais. Mais il existe d'innombrables façons de perdre du poids. Si l'une des dernières tendances pour perdre du poids correctement aquagym.
Régulièrement aquagymBien que cela aide à perdre du poids rapidement, cela nécessite une forte volonté et une concentration sur un mode de vie sain et de l'exercice tous les jours.
Qu'est-ce que l'aérobic aquatique?
Comme le nom le suggère, aquagymconsiste à faire des exercices d'aérobie réguliers en eau peu profonde, généralement à la hauteur de la taille.
L'objectif est d'augmenter la résistance et l'endurance ressenties lors de l'exercice, de brûler plus de graisse et de perdre du poids supplémentaire.
Idéalement, vous devriez commencer à travailler avec un instructeur qualifié, puis commencer à le faire vous-même lorsque vous êtes complètement prêt.
AquagymIl comprend non seulement l'aérobic, mais aussi des séances régulières dans les piscines, en fonction des besoins individuels.
Zumba, Yoga Des éléments tels que la course à pied peuvent également être inclus dans les rythmes de la musique. Les nageurs et autres athlètes se concentrent sur cet entraînement pour améliorer leurs performances sur le terrain et sur piste, car c'est un excellent moyen d'entraînement en résistance.
Exercices d'aquagymprésente de nombreux avantages à long terme pour les personnes de tous âges et même pour les personnes ayant des problèmes de santé. Certains de ces avantages sont énumérés ci-dessous:
Améliore l'équilibre et la coordination
À mesure que nous vieillissons, la coordination et l'équilibre peuvent diminuer. Exercices d'aérobie aquatiqueaide à augmenter la force musculaire pour une meilleure coordination.
De plus, l'eau est un environnement sûr où vous maîtrisez tous les exercices physiques, contrairement à l'exercice sur la terre ferme.
Améliore la force cardiovasculaire
Régulièrement aquagympeut aider à améliorer la santé cardiaque.
La pression de l'eau favorise la circulation sanguine. Cela abaisse la pression artérielle, ce qui met moins de pression sur le cœur car il pompe le sang. Avec le temps, vous gagnez en force cardiovasculaire.
C'est un exercice à faible impact
Contrairement à d'autres exercices, aquagymfournit un environnement flexible pour les exercices.
Vous n'avez pas à vous soucier de tomber et de vous blesser dans la piscine. De plus, la flottabilité de l'eau réduit l'effet des exercices sur les articulations et les muscles.
Aide à perdre du poids, brûler des calories et tonifier les muscles
Les exercices aquatiques peuvent aider à brûler 500 à 1000 calories par heure. Lorsque vous nagez dans l'eau froide ou que vous faites des exercices aquatiques, votre corps brûle plus de calories pour vous garder au chaud.
Plus vous brûlez de calories, plus vous perdrez de poids. De plus, l'eau masse les muscles pour les resserrer.
Fournit la guérison des maladies chroniques
Aquagymest un excellent moyen de faire de l'exercice sans forcer les muscles ou les articulations.
La flottabilité de l'eau soutient le poids corporel, ce qui contribue à réduire le stress exercé sur les articulations. De plus, le mouvement de l'eau permet de renforcer les muscles.
Un meilleur sommeil assure le sommeil
L'effet de l'eau pour rafraîchir et garder l'esprit en forme offre un meilleur sommeil.
Réduit le stress et l'anxiété
L'eau a un effet relaxant pour l'esprit, ce qui aide à réduire les niveaux de stress.
Soulage la dépression
Exercices d'aquagym Cela peut aider à soulager la dépression.
Aide à augmenter la flexibilité
L'eau ajoute de la résistance à vos mouvements. Les articulations et les parties du corps sont tirées et poussées dans des directions inhabituelles. On s'y habitue au fil du temps, ce qui augmente la flexibilité à la fois sur terre et dans l'eau.
Aquagymest un moyen unique de développer l'endurance physique. Aquagym, C'est un entraînement de résistance musculaire qui sollicite les muscles.
Au fur et à mesure qu'ils continuent de défier les muscles, ils deviennent plus forts. Au fur et à mesure que vous développez votre endurance physique, le cœur, les poumons et les autres muscles du corps deviennent plus forts.
La concentration est requise
AquagymBien que ce soit une méthode très efficace et saine pour perdre du poids, elle nécessite également de la concentration et du dévouement. Il est impératif qu'une personne surveille strictement sa consommation alimentaire afin de perdre du poids.
Le succès et les résultats des exercices nécessitent une concentration quotidienne avec une volonté et une détermination régulières.
Exercices d'aérobie que vous pouvez faire dans l'eau
homme araignée
Grimpez sur les murs de la piscine comme le super-héros "Spider-Man". Bien que cela puisse sembler difficile, c'est assez simple.
Cela aidera à défier la gravité et à entraîner les muscles du dos. Vous devrez faire cet exercice plusieurs fois pour bien faire les choses.
- Penchez-vous sur le bord de la piscine et utilisez vos mains pour équilibrer le haut de votre corps.
- Déplacez vos mains d'avant en arrière pour maintenir l'équilibre de l'eau, puis commencez votre ascension sur les murs.
- Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, faites-le en alternance avec chaque pied.
Cardio
C'est un programme d'exercice plus simple que tout autre exercice dans l'eau.
- Créez des ondulations et des courants dans l'eau puis plongez dans l'eau pour renforcer vos muscles.
- Passez en mode zigzag dans l'eau, puis observez les ondulations que vous créez.
Promenade sur l'eau
- Traversez la piscine en agitant les bras dans l'eau au-dessus de la taille.
- Resserrez vos muscles abdominaux. Gardez le dos droit et évitez de marcher sur les orteils.
- Vous pouvez porter des vêtements ou porter d'autres dispositifs de résistance pour augmenter la résistance.
Exercices des bras
L'utilisation de poids dans l'eau peut aider à renforcer les biceps et les triceps.
- Tenez-vous debout dans l'eau au-dessus de la taille, tenez vos jambes et rapprochez vos coudes de votre corps.
- Soulevez votre coude au niveau de l'eau, gardez les coudes près du corps et gardez vos poignets droits.
- Appuyez jusqu'à ce que vos bras se redressent.
- Répétez le processus 12 à 15 fois.
Entraînement en résistance
- Tenez une planche et lève-toi droit dans la piscine.
- Écartez vos jambes et resserrez vos muscles abdominaux.
- Étendez votre bras droit et tenez la petite extrémité de la planche avec votre main droite et l'extrémité large avec votre main gauche.
