La lysine est un élément constitutif des protéines. C'est un acide aminé essentiel car notre corps ne peut pas fabriquer cet acide aminé, nous devons donc l'obtenir à partir de la nourriture. Les avantages de la lysine incluent la réduction de l'anxiété et du stress, la cicatrisation des plaies.
Il est important pour la croissance normale et le renouvellement musculaire. une substance présente dans la plupart de nos corpscarnitine utilisé pour créer. Il aide également à transporter les graisses dans les cellules pour brûler de l'énergie.
La L-lysine est la forme de lysine que notre corps peut utiliser. On le trouve naturellement dans les aliments et utilisé dans les suppléments.
Quels sont les bienfaits de la lysine ?
Qu'est-ce que la lysine ?
C'est un acide aminé qui n'est pas produit par le corps. Nous devons consommer de grandes quantités de lysine pour obtenir la quantité requise dans le système corporel. La lysine stimule la production de collagène et aide notre corps à absorber le calcium.
Quels sont les bienfaits de la lysine ?
En plus d'aider à construire le collagène et à absorber le calcium, la lysine a des avantages et des utilisations telles que :
Empêche les boutons de fièvre
dans un avion Elle est causée par le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1), qui peut se cacher dans la colonne vertébrale.
La supplémentation en lysine peut aider à prévenir le HSV-1, sa durée et sa prolifération.
Il réduit l'anxiété et le stress
Lysine,anxiétéIl joue un rôle important dans l'amélioration du bien-être et du stress. Une étude a révélé qu'il bloquait les récepteurs impliqués dans la réponse au stress.
Il peut également aider à traiter les personnes atteintes de schizophrénie.
Augmente l'absorption du calcium
L'un des avantages de la lysine est que notre corpscalciumÇa aide à tenir.
On pense que la lysine augmente l'absorption du calcium dans l'intestin et aide les reins à retenir les minéraux.
Il protège également les os et prévient les dépôts de calcium dans les vaisseaux sanguins. Une telle accumulation constitue un facteur de risque de maladie cardiaque.
La lysine peut accélérer la cicatrisation des plaies. dans les tissus animaux, lysine il devient plus actif sur le site d'une plaie et aide à accélérer le processus de réparation.
une protéine qui agit comme un échafaudage et aide à soutenir la peau et les oscollagène La lysine est nécessaire à sa formation.
La lysine elle-même peut également agir comme agent de liaison, augmentant ainsi le nombre de nouvelles cellules dans une plaie. Il favorise également la formation de nouveaux vaisseaux sanguins.
Que contient la lysine ?
La lysine se trouve dans les aliments naturellement riches en protéines, en particulier la viande et les produits laitiers. On le trouve également dans les aliments végétaux, quoique dans une moindre mesure. Voici les aliments contenant de la lysine :
parmesan
rôti de bœuf
Poitrine de poulet cuite
Thon (Cuit)
Fèves de soja grillées
Crevettes (cuites)
Graines de citrouille
Œuf (cru)
Haricots rouges
En dehors de ces aliments, les légumes comme les pommes de terre, les poivrons et les poireaux, et les noix comme les avocats, les abricots secs et les noix de cajou sont également des aliments contenant de la lysine.
Quels sont les effets secondaires de la lysine ?
La lysine est essentielle pour l'organisme et possède de nombreux bienfaits. CependantLa lysine peut également avoir des effets secondaires. Vous devez être prudent lorsque vous consommez cet acide aminé.
Bien que généralement sans danger, il peut provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des ballonnements, de la constipation et même de la diarrhée.
Femmes enceintes et allaitantes: Peu d'études ont été réalisées sur l'efficacité et la sécurité de la consommation de lysine pendant l'allaitement ou la grossesse. Par conséquent, pour des raisons de sécurité, évitez la consommation excessive d'aliments contenant de la lysine pendant la grossesse.
Maladie rénale: Certaines études ont lié la lysine à un risque accru de maladie rénale. Dans certains cas, la lysine a aggravé les symptômes de la maladie rénale. Consultez toujours votre médecin avant de consommer de la lysine.
Si vous êtes sujet à l'herpès, il vaut la peine d'essayer d'utiliser 1 gramme de lysine par jour ou un gel contenant de la lysine, mais consultez d'abord votre médecin.
