Coenzyme Q10, CoQ10 Il est également connu comme un composé utilisé pour produire de l'énergie dans nos cellules. Coenzyme Q10 Il est produit naturellement par l'organisme, mais sa production diminue avec l'âge.
Ce composé peut être pris dans certains aliments ou en utilisant des suppléments pour compenser la réduction.
Problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les maladies cérébrales, le diabète et le cancer, Coenzyme Q10Cela peut entraîner une baisse des niveaux de.
Coenzyme Q10On ne sait pas si les niveaux d'abaissement sont à l'origine de ces maladies ou en sont le résultat.
Ce qui est certain, c'est que beaucoup de recherches, Coenzyme Q10présente un large éventail d'avantages pour la santé.
Dans l'article "Qu'est-ce que la coenzyme q10 »,« quels aliments contiennent la coenzyme q10 »,« quels sont les avantages de la coenzyme » les sujets seront discutés.
Qu'est-ce que la coenzyme Q10?
Coenzyme Q10 est un composé produit par notre corps et stocké dans les mitochondries de nos cellules.
Les mitochondries sont responsables de la production d'énergie. Il protège également les cellules contre les bactéries ou les virus qui causent des dommages oxydatifs et des maladies.
Dans le processus de vieillissement Coenzyme Q10 la production diminue.
Recherches, Coenzyme Q10joue plusieurs rôles clés dans le corps. L'une de ses principales fonctions est de générer de l'énergie dans nos cellules.
Il participe à la production d'énergie cellulaire appelée ATP, qui est utilisée pour différents processus dans le corps.
Son autre rôle important est d'agir en tant qu'antioxydant et de protéger les cellules des dommages oxydatifs.
Les dommages oxydatifs génèrent des radicaux libres qui peuvent interférer avec le fonctionnement normal des cellules. Ceci est connu pour causer de nombreux problèmes de santé.
Étant donné que l'ATP est utilisé pour remplir les fonctions de tout le corps et que les dommages oxydatifs endommagent les cellules, certaines maladies chroniques Coenzyme Q10 Il n'est pas surprenant qu'il abaisse ses niveaux.
Coenzyme Q10 Il se trouve dans chaque cellule de notre corps. Cependant, il se trouve à son niveau le plus élevé dans les organes les plus sollicités en énergie, tels que le cœur, les reins, les poumons et le foie.
Quels sont les avantages de la coenzyme Q10?
Il agit comme un puissant antioxydant
Avec la forme réduite ubiquinol Coenzyme Q10agit comme un puissant antioxydant pour protéger les cellules du stress oxydatif.
Ce composé peut aider à protéger les cellules des radicaux libres.
Peut aider à traiter l'insuffisance cardiaque
L'insuffisance cardiaque est souvent le résultat d'autres maladies cardiaques telles que la maladie coronarienne ou l'hypertension artérielle.
Ces conditions peuvent entraîner une diminution de la production d'énergie, une augmentation des dommages oxydatifs et une inflammation des veines et des artères.
L'insuffisance cardiaque survient lorsque ces problèmes affectent le cœur au point où le corps ne peut pas se contracter, se détendre ou pomper régulièrement.
Pire encore, certains traitements de l'insuffisance cardiaque peuvent entraîner des effets secondaires indésirables, tels qu'une pression artérielle basse, tandis que d'autres Coenzyme Q10 peuvent abaisser encore plus leurs niveaux.
Dans une étude de 420 personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, deux ans Coenzyme Q10 Le traitement avec le médicament a amélioré les symptômes et réduit le risque de mourir de problèmes cardiaques.
De plus, dans une autre étude, 641 personnes Coenzyme Q10 ou un traitement placebo (médicament inefficace) a été administré.
À la fin de l'étude, Coenzyme Q10 Les patients du groupe étaient moins fréquemment hospitalisés en raison de l'aggravation de l'insuffisance cardiaque et présentaient moins de complications graves.
Coenzyme Q10 Il a été suggéré que le traitement avec le médicament peut aider à restaurer une production d'énergie optimale, à réduire les dommages oxydatifs et à améliorer la fonction cardiaque, ce qui peut tous aider à traiter l'insuffisance cardiaque.
Il peut réduire le cholestérol élevé
Un autre facteur de risque de maladie cardiaque et un facteur contribuant aux problèmes cardiaques est un taux de cholestérol élevé.
Le corps produit naturellement du cholestérol mais peut également être consommé en mangeant des produits d'origine animale.
Il existe deux principaux types de cholestérol.
Le LDL est parfois appelé le «mauvais» cholestérol que vous voulez bas.
Le HDL est appelé le «bon» cholestérol que vous voulez être légèrement plus élevé.
Manger les bons types d'aliments peut aider à équilibrer le rapport entre le cholestérol LDL et HDL.
Utilisateurs CoQ10S'il a une maladie cardiaque, il peut subir une diminution du cholestérol total et une augmentation des taux de HDL.
Bien que cette étude n'ait eu aucun effet sur le cholestérol LDL, des recherches supplémentaires ont montré que cette coenzyme peut abaisser les taux de triglycérides.
Expériences animales, CoQ10Il déclare qu'il aide à éliminer le cholestérol du sang en le transportant vers le foie où il est décomposé et excrété du corps.
Abaisse la pression artérielle
La pression artérielle joue un rôle important dans la santé cardiaque.
Lorsque la pression est chroniquement élevée, elle fatigue le cœur et affaiblit les muscles avec le temps.
Le maintien de la tension artérielle sous contrôle est essentiel au maintien de la santé cardiaque au fil du temps.
Plusieurs études de recherche, jusqu'à 225 milligrammes par jour Coenzyme Q10 Il a montré que les suppléments contenant de l'hypertension artérielle peuvent aider à abaisser la tension artérielle systolique et diastolique jusqu'à 12 pour cent chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Il a également été démontré qu'il réduisait la pression chez les personnes souffrant d'hypertension légère.
Peut augmenter la fertilité
La fertilité diminue avec l'âge en raison de la diminution du nombre et de la qualité des œufs disponibles. Coenzyme Q10 est directement impliqué dans ce processus.
En vieillissant Coenzyme Q10 la production ralentit, ce qui rend le corps moins efficace pour protéger les œufs des dommages oxydatifs.
Coenzyme Q10 Compléter avec peut aider et même inverser le déclin lié à l'âge de la qualité et de la quantité d'œufs.
De même, les spermatozoïdes mâles sont sensibles aux effets des dommages oxydatifs, ce qui peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes, une mauvaise qualité des spermatozoïdes et l'infertilité.
De nombreuses études, supplément de coenzyme Q10a conclu qu'en augmentant la protection antioxydante, la qualité, l'activité et la concentration du sperme peuvent être améliorées.
Cela peut réduire les maux de tête
Une fonction mitochondriale anormale peut entraîner une absorption accrue de calcium par les cellules, une production excessive de radicaux libres et une protection antioxydante réduite. Cela provoque une diminution de l'énergie des cellules cérébrales.
Coenzyme Q10 Comme il se trouve principalement dans les mitochondries des cellules, il est noté pour améliorer la fonction mitochondriale et réduire l'inflammation qui se produit dans la migraine.
Une étude Coenzyme Q10 Il était trois fois plus susceptible de réduire le nombre de migraines chez 42 personnes que le placebo.
En plus, douleur migraineuse chez les personnes vivantes déficit en coenzyme Q10 a été observé.
Un plus gros travail Coenzyme Q10 1.550 personnes avec de faibles niveaux thérapie coenzyme Q10Il a constaté qu'il avait moins de maux de tête après le début.
L'exercice aide à maintenir la performance
Stress oxydatifpeut affecter la fonction musculaire et donc la performance de l'exercice.
De même, une fonction mitochondriale anormale peut réduire l'énergie musculaire, ce qui rend difficile le maintien de l'exercice en contractant efficacement les muscles.
Coenzyme Q10peut favoriser les performances physiques en réduisant le stress oxydatif dans les cellules et en améliorant les fonctions mitochondriales.
Dans une étude Coenzyme Q10les effets sur l'activité physique ont été étudiés. 60 mg par 1,200 jours Coenzyme Q10 a déclaré que le stress oxydatif est réduit.
En outre, Coenzyme Q10 Compléter avec a contribué à augmenter la force pendant l'exercice et à réduire la fatigue, qui améliorent tous deux les performances à l'exercice.
Régule la glycémie
Le stress oxydatif peut provoquer des dommages cellulaires et une surproduction de cellules graisseuses.
Cela jette les bases des maladies métaboliques telles que le diabète. Une fonction mitochondriale anormale est également liée à la résistance à l'insuline.
Coenzyme Q10s'est avéré améliorer les récepteurs de l'insuline dans les cellules; cela peut augmenter la sensibilité à l'insuline et réguler la glycémie.
De plus, une supplémentation peut augmenter la pression artérielle chez les diabétiques. Coenzyme Q10 cela peut aider à augmenter leur concentration jusqu'à trois fois.
Coenzyme Q10, en stimulant la combustion des graisses; Il peut aider à prévenir le diabète en réduisant l'accumulation de cellules graisseuses pouvant entraîner l'obésité ou le diabète de type 2.
Peut jouer un rôle dans la prévention du cancer
Le stress oxydatif est connu pour causer des dommages aux cellules et affecter leurs fonctions. Si notre corps ne peut lutter efficacement contre les dommages oxydatifs, la structure des cellules peut être endommagée et le risque de cancer augmente.
Coenzyme Q10Ses propriétés antioxydantes aident à protéger les cellules du stress oxydatif et à les maintenir en bonne santé. Coenzyme Q10a la capacité d'atténuer les dommages des radicaux libres et de stimuler la production d'énergie cellulaire nécessaire à leur survie.
Fait intéressant, les patients atteints de cancer Coenzyme Q10 les niveaux se sont avérés faibles.
Coenzyme Q10 de faibles taux de cancer ont augmenté le risque jusqu'à 53.3% et indiquent un mauvais pronostic pour divers types de cancer.
De plus, dans une étude Coenzyme Q10 Il a également été suggéré que la supplémentation avec elle peut aider à réduire la récidive du cancer.
Bon pour le cerveau
La source d'énergie des cellules cérébrales appartient aux mitochondries. La fonction mitochondriale a tendance à diminuer avec l'âge.
Un dysfonctionnement mitochondrial total peut entraîner la mort des cellules cérébrales et des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Malheureusement, le cerveau est très sensible aux dommages oxydatifs en raison de sa teneur élevée en acides gras et de sa demande accrue en oxygène.
Ces dommages oxydatifs augmentent la production de composés nocifs qui peuvent affecter la mémoire, la cognition et les fonctions physiques.
Il a été prouvé que la coenzyme Q10 contribue à l'inhibition de ces composés nocifs, ralentissant la progression de la maladie en réduisant les dommages oxydatifs chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson.
Protège les poumons
Comparé à d'autres organes, le poumon est le plus en contact avec l'oxygène. Cela les rend très sensibles aux dommages oxydatifs.
Augmentation des dommages oxydatifs et des fausses couches dans les poumons Coenzyme Q10 Une mauvaise protection antioxydante, y compris des niveaux de, peut provoquer des maladies pulmonaires telles que l'asthme et la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC).
Une étude a montré que la supplémentation en coenzyme Q10 réduisait l'inflammation chez les personnes asthmatiques et qu'aucun stéroïde n'était nécessaire pour la traiter.
Une autre étude a montré une amélioration des performances physiques chez les patients atteints de BPCO. Il, Coenzyme Q10 observé avec une meilleure oxygénation des tissus et une meilleure fréquence cardiaque après avoir complété avec
Il réduit la dépression
Déprimé, mitochondries, fausse couche CoQ10 il ne fonctionne pas correctement en raison de ses niveaux.
Les personnes souffrant de dépression peuvent ressentir une réduction des symptômes de dépression et des niveaux d'hormones de stress tout en prenant cette coenzyme.
Diminue l'inflammation intestinale
Coenzyme Q10 Le prendre peut aider à soulager l'inflammation et à réduire les dommages à la muqueuse intestinale dus à des facteurs tels que l'alcool et les AINS.
Coenzyme Q10 augmente les niveaux d'antioxydants intestinaux et protège le système digestif de ces effets négatifs.
C'est gratifiant pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse et d'autres maladies inflammatoires de l'intestin.
Protège le foie
L'inflammation chronique peut causer de nombreuses affections différentes, y compris la stéatose hépatique non alcoolique.
Il est très important de réduire les marqueurs inflammatoires qui conduisent à cette condition et CoQ10 peut aider à atteindre cet objectif.
Dans les expériences animales Coenzyme Q10réduit l'inflammation et les enzymes hépatiques tout en minimisant les dommages causés par cette maladie.
Avantages pour la peau de la coenzyme Q10
La peau est le plus grand organe de notre corps et est fortement exposée aux agents nocifs qui contribuent au vieillissement.
Ces agents peuvent être internes ou externes. Certains facteurs nocifs internes comprennent les dommages cellulaires et les déséquilibres hormonaux. Les facteurs externes sont des agents environnementaux tels que les rayons UV.
Les éléments nocifs peuvent provoquer la déshydratation de la peau et la protéger des agresseurs environnementaux et amincir les couches de la peau.
Coenzyme Q10 Il peut être appliqué directement sur la peau, augmentant ainsi la production d'énergie dans les cellules de la peau, augmentant la protection antioxydante et réduisant les dommages causés par des facteurs internes et externes.
Appliqué directement sur la peau Coenzyme Q10Il est indiqué que les dommages oxydatifs causés par les rayons UV et la profondeur des rides sont réduits.
Coenzyme Q10 Les personnes ayant de faibles taux sont plus susceptibles de développer un cancer de la peau.
Autres avantages pour la santé de la coenzyme Q10
La fibromyalgie
Utilisation de la coenzyme Q10y compris la réduction de la douleur, de l'inflammation, de la fatigue et de la dépression fibromyalgie Cela peut réduire les symptômes.
Dystrophies musculaires
Utilisation de CoQ10Il peut aider à retarder la fonte musculaire et augmenter la force musculaire et la fatigue chez les personnes atteintes de certaines dystrophies musculaires.
Fonction mitochondriale
Chez les personnes atteintes de maladies qui affectent les mitochondries, la prise de cette coenzyme peut réduire certains des symptômes, notamment en aidant à réduire la faiblesse musculaire, la raideur et les tremblements.
Sclérose en plaques
Les patients atteints de SEP, suppléments de coenzyme Q10Ils peuvent ressentir moins d'inflammation, de fatigue et de dépression lorsqu'ils prennent de la niacine.
Santé bucco-dentaire
Gingivite et ceux qui ont la bouche sèche ont connu des améliorations des symptômes et de la santé bucco-dentaire en prenant ce supplément.
L'ostéoporose
Utilisation de CoQ10peut ralentir la perte de matière osseuse et améliorer la formation de nouveaux os, aider à prévenir ou à traiter l'ostéoporose.
La maladie de Peyronie
Utilisation de la coenzyme Q10Il peut réduire les tissus cicatriciels, la douleur et la courbure du pénis causés par la maladie de La Peyronie.
Qu'est-ce que la carence en coenzyme Q10?
Diverses conditions et maladies peuvent entraîner une carence en ce composé vital, la nutrition jouant également un rôle.
Coenzyme Q10 Si leurs niveaux sont légèrement inférieurs à la normale, des symptômes tels que faiblesse musculaire ou fatigue peuvent survenir.
Une carence plus grave est souvent causée par des maladies ou des conditions médicamenteuses spécifiques.
Un sérieux déficit en coenzyme Q10Les symptômes les plus courants de s comprennent une perte d'équilibre ou de coordination, une perte auditive, des lésions musculaires ou rénales, des rougeurs et la mort si le déficit n'est pas correctement traité.
Une carence peut survenir en raison de mutations génétiques, d'un dysfonctionnement mitochondrial ou d'un stress oxydatif causé par une maladie auto-immune.
Déficit en coenzyme Q10Les causes les plus courantes sont:
Cancer
VIH / SIDA
État septique
Diabète
Hyperthyroïdie
Faible taux de testostérone
- obésité
Carences en nutriments
Asthme
- Fumer
- Achat de statines
Migraines chroniques
Troubles de la santé mentale tels que la schizophrénie et la dépression
Mutations et troubles génétiques, y compris la phénylcétonurie (PKU), les mucopolysaccharidoses (MPS) et le syndrome de Prader-Willi (PWS)
Acromégalie
Troubles auto-immunes tels que le syndrome de fatigue chronique
En vieillissant CoQ10 leurs niveaux diminuent également naturellement.
Qu'est-ce que l'excès de coenzyme Q10?
Dans certains cas, notre corps a trop CoQ10 Peut stocker.
Lorsqu'il y a trop de cet antioxydant dans le corps, un dysfonctionnement mitochondrial peut survenir.
Il existe également un risque accru de mourir d'un cancer du sein, d'un cancer de la peau ou d'une insuffisance cardiaque.
Les niveaux élevés de coenzyme Q10 sont dus à des conditions telles que la fibromyalgie ou l'hypothyroïdie.
Dans le premier cas, il est probable que la coenzyme ne puisse pas pénétrer dans les cellules, dans le second, la diminution de la production d'énergie dans les mitochondries est probable haute CoQ10 conduit à des niveaux.
Comment utiliser la coenzyme Q10?
Coenzyme Q10Il existe deux formes différentes d'ubiquinol et d'ubiquinone.
ubiquinol, Coenzyme Q10Il représente 90% de son taux dans le sang et est la forme la plus résorbable. Pour cette raison, des suppléments contenant la forme ubiquinol sont recommandés.
Coenzyme Q10Il est considéré que l'apport quotidien optimal allant jusqu'à 1,200 mg sans dépasser la dose quotidienne maximale recommandée de 500 XNUMX mg.
Coenzyme Q10 C'est un composé liposoluble, son absorption est lente et limitée. Cependant, ce que vous obtenez de la nourriture Coenzyme Q10peut être absorbé trois fois plus rapidement que les compléments alimentaires.
Coenzyme Q10Une fois que vous arrêtez de le prendre sous forme de suppléments, il ne s’accumule pas dans le sang ou les tissus. Par conséquent, son utilisation doit être poursuivie pour récolter ses avantages.
Coenzyme Q10 La supplémentation en supplément semble bien tolérée par les humains et a une faible toxicité.
En fait, certains participants de chercheurs n'ont ressenti aucun effet secondaire à une dose de 16 1,200 mg par jour pendant XNUMX mois. Cependant, si des effets indésirables surviennent, il est recommandé de diviser la dose quotidienne en deux à trois doses plus petites.
Coenzyme Q10 Quels sont les méfaits?
Supplément de coenzyme Q10La plupart des personnes qui prennent le si ne ressentent aucun effet secondaire.
Bien que de rares effets secondaires surviennent, ils sont généralement légers. Des maux de tête, des éruptions cutanées, des changements d'appétit, des nausées et de la diarrhée peuvent survenir.
Si le foie est incapable de fonctionner correctement, il y a un risque que cette coenzyme s'accumule dans le système au fil du temps.
C'est parce que le foie traite ce composé. Cette accumulation peut augmenter le risque et l'intensité des effets secondaires.
Supplément de coenzyme Q10Peut interagir avec certains médicaments. Si vous utilisez de la warfarine ou tout autre médicament anticoagulant. CoQ10 Consultez un médecin avant de le prendre.
Parce que cette coenzyme est similaire à la vitamine K, elle peut interférer avec la capacité de la warfarine à prévenir les caillots sanguins. Cela augmente également la vitesse à laquelle ces médicaments sont éliminés du système.
Parce que cette coenzyme abaisse naturellement la glycémie, son utilisation avec des médicaments pour abaisser le glucose peut entraîner une très faible glycémie.
Dans quels aliments la coenzyme Q10 se trouve-t-elle?
Bien que la coenzyme Q10 puisse être utilisée comme supplément, elle se trouve également naturellement dans certains aliments. Aliments contenant de la coenzyme Q10 Il se présente comme suit:
De la viande organique: Coeur, foie et rein
Quelques viandes: Boeuf et Poulet
Poisson gras: Truite, hareng, maquereau et sardines
légumes: Épinards, chou-fleur et brocoli
fruits: Oranges et fraises
légumineuses: Soja, lentilles, arachides
Noix et graines: Graines de sésame et pistaches
huiles: Huile de soja et de canola
Coenzyme Q10 Avez-vous utilisé des suppléments? Les utilisateurs peuvent partager leurs expériences avec nous.
