La vitamine E est une vitamine liposoluble et agit comme un antioxydant dans le corps. Il empêche également certaines graisses du corps d'être endommagées par les radicaux libres. Qu'y a-t-il dans la vitamine E ? La vitamine E se trouve dans certaines huiles, noix, volaille, œufs et certains fruits.
Qu'y a-t-il dans la vitamine E ?
C'est une vitamine essentielle nécessaire au bon fonctionnement de nombreux organes du corps. Il ralentit naturellement le processus de vieillissement. Pour traiter et prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins ; Il est efficace dans le traitement et la prévention de certaines maladies telles que les douleurs thoraciques, l'hypertension artérielle.
Qu'est-ce que la vitamine E?
Le nom de vitamine E fait collectivement référence à un groupe de composés dotés de propriétés antioxydantes spécifiques. Disponible dans un total de huit formats. Ces formulaires sont divisés en deux sections principales :
Tocophérols : Ils se composent de quatre types de composés de vitamine E : alpha, bêta, gamma et delta. Les quatre se distinguent par le nombre et la position des groupes méthyle, qui sont des variations chimiques dans leur structure.
Tocotriénols: Celles-ci existent sous la forme de trois liaisons insaturées, mais ont la même structure que les tocophérols. Les tocotriénols sont composés de composés alpha, bêta, gamma et delta, qui sont tous plus perméables aux membranes cellulaires en raison de leur liaison.
L'alpha-tocophérol est la seule forme connue pour répondre aux besoins de la plupart des gens.
Pourquoi la vitamine E est-elle nécessaire ?
La vitamine E est une vitamine liposoluble et est un antioxydant riche. Il joue un rôle très important dans la formation des globules rouges. Il aide également le corps à absorber la vitamine K. La vitamine E est responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins et de la prévention des caillots sanguins dans le corps. Il est nécessaire de renforcer le système immunitaire et de lutter contre les bactéries et les virus. La vitamine E est très importante pour la santé de la peau, des ongles et des cheveux.
Avantages de la vitamine E
Fournit l'équilibre du cholestérol
Le cholestérol est une substance naturellement produite par le foie et nécessaire au bon fonctionnement des cellules, des nerfs et des hormones. Lorsque son niveau est dans son état naturel, notre corps est équilibré, normal et sain. Quand il s'oxyde, le danger commence. Des études ont montré que la vitamine E est un antioxydant protecteur qui empêche l'oxydation du cholestérol. En effet, la vitamine E peut combattre les dommages des radicaux libres dans le corps qui conduisent à l'oxydation du cholestérol.
Empêche le développement de maladies
Les radicaux libres décomposent les cellules saines de notre corps et peuvent causer des maladies cardiaques et des cancers. Ces molécules sont naturellement présentes dans notre corps et causent de graves dommages lorsqu'elles sont accélérées ou oxydées.
La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à réduire les dommages causés par les radicaux libres, à combattre l'inflammation et donc à ralentir naturellement le vieillissement de nos cellules et à lutter contre les problèmes de santé comme les maladies cardiaques. Des études ont montré que la vitamine E renforce considérablement l'immunité, contribuant ainsi à prévenir l'apparition de maladies courantes et d'affections graves.
Équilibre les hormones
La vitamine E joue un rôle important dans l'équilibre du système endocrinien et nerveux. Il aide naturellement à maintenir l'équilibre hormonal. Les symptômes d'un déséquilibre hormonal sont généralement la prise de poids, les allergies, les infections des voies urinaires, les changements cutanés, l'anxiété et la fatigue.
Maintenir l'équilibre des hormonesfacilite la perte de poids de manière saine, maintient un cycle menstruel régulier et se sent plus énergique.
Réduit la tension prémenstruelle
Prise de suppléments de vitamine E 2-3 jours avant et 2-3 jours après la période menstruelle, crampes,anxiété Il réduit les symptômes de tension qui peuvent survenir avant les menstruations, tels que La vitamine E réduit la gravité et la durée de la douleur, ainsi que la perte de sang menstruel. Il le fait en équilibrant naturellement les hormones et en régulant le cycle menstruel.
Réduit les symptômes de la maladie d'Alzheimer
La vitamine E ralentit l'aggravation de la perte de mémoire chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer modérée. La vitamine E prise avec la vitamine C réduit également le risque de développer diverses formes de démence.
Réduit les effets néfastes des traitements médicaux
La vitamine E est parfois utilisée pour réduire les effets nocifs des traitements médicaux tels que la radiothérapie et la dialyse. C'est parce que c'est un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres dans le corps. Il est également utilisé pour réduire les effets secondaires indésirables des médicaments qui peuvent causer des lésions pulmonaires et la perte de cheveux.
Augmente l'endurance physique et la force musculaire
La vitamine E est utilisée pour augmenter l'endurance physique. Il augmente l'énergie après l'exercice et réduit le niveau de stress oxydatif dans les muscles. La vitamine E augmente la force musculaire.En accélérant la circulation sanguine soulage la fatigue. Il renforce également les capillaires et nourrit les cellules.
Protège des dommages du soleil
La vitamine E protège des effets des rayons ultraviolets. La surexposition au soleil entraîne une hyperpigmentation. Il provoque l'apparition de taches brunes sur certaines parties de la peau, qui peuvent s'aggraver avec le temps. Il peut également être à l'origine de points noirs sur la peau.
La surexposition au soleil endommage les membranes cellulaires et augmente la sensibilité de la peau au soleil. La vitamine E protège les membranes cellulaires. En raison de ses propriétés antioxydantes, il combat également les radicaux libres qui causent les effets négatifs du soleil.
C'est un hydratant naturel
La vitamine E est un excellent hydratant pour la peau. Il est bénéfique pour le corps car il prévient la perte d'eau et la peau sèche. Des études montrent que l'huile de vitamine E est un excellent traitement pour les ongles secs et le syndrome des ongles jaunes, car c'est un excellent hydratant.
Avantages de la vitamine E pour les yeux
La vitamine E est associée à l'âge, une cause fréquente de cécité.dégénérescence maculaire contribue à réduire les risques. Pour être efficace pour la santé des yeux, il doit être consommé avec des quantités adéquates de vitamine C, de bêta-carotène et de zinc. En outre, il a été constaté que l'apport quotidien de fortes doses de vitamine E et de vitamine A améliore la récupération rapide et la vision chez les personnes ayant subi une chirurgie oculaire au laser.
Avantages de la vitamine E pour les femmes enceintes
L'un des symptômes de la carence en vitamine E est la naissance prématurée ou de faible poids. Cette vitamine est essentielle à la croissance et au développement pendant la grossesse. Il assure le meilleur développement des bébés et des jeunes enfants, car il conduit à la préservation des acides gras importants. Il aide également à contrôler l'inflammation. Par conséquent, les mères, en particulier celles qui allaitent, et la plupart des enfants de la petite enfance à l'âge de 2 ans devraient obtenir suffisamment de vitamine E par le biais d'aliments naturels. Cela empêche les anomalies de croissance de se produire.
Qu'y a-t-il dans la vitamine E ?
La vitamine E est un nutriment commun présent dans la plupart des aliments. Les aliments tels que les huiles comestibles, les graines et les noix sont des sources extrêmement riches. La vitamine E se trouve le plus souvent dans les aliments suivants.
tournesol
Badem
noix
blé
Mango
Avokado
Citrouille
épinards
Kivi
tomates
Noix de pin
Viande d'oie
Arachide
Pistache
Noix de cajou
Somon
Truite
mûre
Canneberge
abricots
framboise
poivron rouge
navet
betterave
brocoli
asperges
bettes
persil
olive
Besoins quotidiens en vitamine E
La quantité de vitamine E que les personnes de différents groupes d'âge doivent prendre quotidiennement est la suivante :
Chez les enfants
1-3 ans: 6 mg (9 UI)
4-8 ans: 7 mg (10.4 UI)
9-13 ans: 11 mg (16.4 UI)
femmes
14 ans et plus: 15 mg (22.4 UI)
Enceinte: 15 mg (22.4 UI)
Allaitement : 19 mg (28.5 UI)
hommes
14 ans et plus: 15 mg (22.4 UI)
Qu'est-ce qui cause une carence en vitamine E?
La carence en vitamine E est le manque d'assez de vitamine E dans le corps. C'est une maladie rare. Elle est causée par la malnutrition. Les causes de la carence en vitamine E sont les suivantes;
génétique
Les gènes sont l'une des principales causes de carence en vitamine E. Les personnes ayant des antécédents familiaux de carence en vitamine E doivent surveiller régulièrement leur taux de vitamine E.
affections sous-jacentes
Une carence en vitamine E peut survenir en raison de conditions médicales telles que :
Fibrose kystique
pancréatite chronique
syndrome de l'intestin court
Cholestase etc.
Souvent, les bébés prématurés souffrent également de cette carence car leur tube digestif immature ne peut pas gérer l'absorption des graisses et de la vitamine E.
Fumer
Fumer provoque une augmentation des radicaux libres dans les poumons et dans tout le corps. Par conséquent, les besoins du corps en antioxydants augmentent et il consomme de la vitamine E. Des études notent que les fumeurs, en particulier les femmes, ont des taux sanguins d'alpha-tocophérol significativement plus faibles.
Maladies observées dans la carence en vitamine E
Une carence en vitamine E peut causer de nombreux problèmes:
Problèmes neuromusculaires et neurologiques
anémie
Altération de la réponse immunitaire
Katarakt
Diminution de la libido
Symptômes de carence en vitamine E
La carence en vitamine E est une maladie rare. Il survient à la suite d'une mauvaise alimentation. Certaines conditions peuvent entraîner une carence en vitamine E. Par exemple, les bébés prématurés nés pesant moins de 3 kg et demi peuvent souffrir d'une carence en vitamine E. Les personnes atteintes d'une maladie intestinale inflammatoire qui ont des problèmes d'absorption des graisses peuvent également souffrir d'une carence en vitamine E.
Les personnes qui ont un problème avec leur taux de graisse sont également à risque ; car il est nécessaire à l'absorption de la vitamine E. Les symptômes d'une carence en vitamine E comprennent :
Un malaise général et inexpliqué
douleur ou faiblesse musculaire
Difficulté de coordination et perte de contrôle des mouvements du corps
Difficultés visuelles et distorsion
problèmes immunitaires
engourdissements et picotements
Comment répondre aux besoins en vitamine E?
La vitamine E se trouve dans presque tous les aliments, bien qu'en petites quantités. Pour cette raison, la plupart des gens ne courent aucun risque de carence.
Cependant, les troubles qui affectent l'absorption des graisses, tels que la fibrose kystique ou les maladies du foie, peuvent entraîner une carence au fil du temps, en particulier pour ceux qui mangent mal en vitamine E.
Augmenter votre apport en vitamine E est facile, même sans l'utilisation de suppléments. Vous pouvez augmenter l'absorption de la vitamine E dans les aliments faibles en gras en les mangeant avec de la graisse. Même l'ajout d'une cuillère à soupe d'huile à une salade fait une différence significative.
Excès de vitamine E
Prendre trop de cette vitamine est connu sous le nom d'excès de vitamine E ou d'empoisonnement à la vitamine E. Un excès de vitamine E se produit lorsqu'un excès de vitamine E s'accumule dans le corps et entraîne des complications pour la santé.
La vitamine E agit comme un antioxydantune vitamine liposolubleest Il réduit le risque de maladies cardiaques, de certains cancers, de problèmes de vision et de troubles cérébraux. L'une de ses principales fonctions est de maintenir les vaisseaux sanguins dilatés et d'empêcher la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.
Étant donné que les vitamines liposolubles sont stockées dans les graisses, elles peuvent s'accumuler dans la graisse corporelle, surtout si elles sont prises en quantités excessives par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments.
L'excès de vitamine E ne se produit pas avec la quantité prélevée dans les aliments. Elle est causée par l'utilisation excessive de suppléments de vitamine E.
Dommages causés par l'excès de vitamine E
La vitamine E est une vitamine utile lorsqu'elle est prise par voie orale ou appliquée sur la peau. Il ne provoque pas d'effets secondaires chez la plupart des gens lorsqu'il est pris à la dose recommandée.
Pour les personnes atteintes de maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète, cela peut être un problème lorsqu'il est pris à fortes doses. Ne prenez pas plus de 400 UI par jour pour éviter les problèmes de santé.
L'effet secondaire grave d'une trop grande quantité de vitamine E est un risque accru de saignement, en particulier dans le cerveau. Consommer trop de vitamine E peut entraîner ces problèmes de santé :
insuffisance cardiaque chez les diabétiques
aggravation des troubles hémorragiques
Risque accru de récidive du cancer de la tête, du cou et de la prostate
Augmentation des saignements pendant et après la chirurgie
Risque accru de décès après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral
De fortes doses de vitamine E peuvent causer des nausées, de la diarrhée, des crampes d'estomac, de la fatigue, de la faiblesse, des maux de tête, une vision floue, des éruptions cutanées, des ecchymoses et des saignements.
La vitamine E topique peut être irritante pour la peau de certaines personnes, alors essayez d'abord une petite quantité et utilisez-la après avoir constaté que vous n'êtes pas sensible.
Traitement de l'excès de vitamine E
Le traitement de l'excès de vitamine E consiste à interrompre l'utilisation de suppléments de vitamine E. Mais des complications plus graves nécessitent des soins médicaux.
Interaction de la vitamine E avec d'autres médicaments
Les suppléments de vitamine E peuvent ralentir la coagulation du sang et augmenter le risque d'ecchymoses et de saignements lors de la prise de médicaments qui ralentissent la coagulation. Les médicaments utilisés pour réduire le cholestérol peuvent interagir avec la vitamine E.
Supplément de vitamine E
De nombreuses personnes prennent des suppléments de vitamine E pour renforcer leur immunité, réduire le risque de cancer ou renforcer leurs cheveux, leur peau et leurs ongles, potentiellement grâce à ses effets anti-âge. Cependant, il est inutile de prendre des suppléments sauf en cas de carence en vitamine E.
Avantages de la vitamine E pour la peau
Grâce à son haut pouvoir antioxydant, il protège la peau des radicaux libres.
Empêche les dommages causés par les UV du soleil.
Hydrate la peau.
L'application directe d'huile de vitamine E sur la peau réduit les signes du vieillissement.
Comme il est anti-inflammatoire, il soulage l'inflammation de la peau.
Il protège du cancer de la peau causé par une exposition prolongée au soleil.
Il réduit la sécheresse et les démangeaisons.
Hydrate la peau.
Il a la capacité de régénérer la peau.
Il aide les plaies à guérir plus rapidement.
Il passe des imperfections telles que les cicatrices d'acné sur la peau.
Il rend la peau éclatante.
Comment la vitamine E est-elle appliquée sur la peau ?
Masque à la vitamine E
Ce masque, qui apporte l'élasticité de la peau, nettoie toutes les salissures. Il nourrit et hydrate la peau.
Pressez l'huile de 2 capsules de vitamine E.
Mélangez-le avec 2 cuillères à soupe de yaourt et quelques gouttes de jus de citron.
Appliquez-le sur votre visage. Laver après 15 minutes.
Vous pouvez utiliser ce masque facial 2 fois par semaine.
Vitamine E pour réduire les cicatrices d'acné
Appliquez l'huile de vitamine E dans la capsule directement sur votre visage ou sur la zone affectée. Laissez-le toute la nuit.
Faites-le régulièrement jusqu'à ce que les cicatrices d'acné disparaissent.
La vitamine E répare les cellules cutanées endommagées et contient des antioxydants qui réduisent l'apparence des imperfections.
Vitamine E pour éliminer les cernes
Appliquez l'huile de vitamine E dans les capsules directement autour de vos yeux.
Massez doucement.
Utilisez régulièrement pendant au moins 2-3 semaines pour éliminer les cernes sous les yeux.
Vitamine E pour l'éclat de la peau
Mélangez 3-4 capsules d'huile de vitamine E avec 2 cuillères à soupe de pâte de papaye et 1 cuillère à café de miel biologique.
Appliquez le masque sur votre visage et votre cou.
Après avoir attendu 20-25 minutes, laver.
Vous pouvez faire le masque 3 fois par semaine.
La papaye contient de la papaïne, qui illumine la peau. La vitamine E nourrit la peau et répare les cellules. Le miel garde la peau humide.
Vitamine E pour éliminer les taches brunes
Pressez l'huile de vitamine E de 2 capsules. Mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge.
Massez doucement votre visage pendant 10 minutes.
Laissez-le pendant au moins une heure ou toute la nuit.
Vous pouvez appliquer ce masque trois fois par semaine.
La vitamine E répare les cellules cutanées endommagées. L'huile d'olive hydrate la peau et accélère la régénération cellulaire. Ce masque aide à réduire les taches brunes et la pigmentation.
Vitamine E pour hydrater la peau sèche
Pressez l'huile de 2 capsules de vitamine E. Mélangez-le avec 1 cuillère à café de miel bio et 2 cuillères à soupe de lait.
Appliquez sur votre visage.
Attendez 20 minutes avant de laver.
Vous pouvez faire le masque 3 fois par semaine.
Le lait contient de l'acide lactique, qui aide à éclaircir et à nourrir la peau. Le miel aide à retenir l'humidité. La capsule de vitamine E aide à réparer et à nourrir les cellules de la peau.
Mélangez l'huile de vitamine E que vous pressez à partir de 2 capsules avec de l'huile de noix de coco extra vierge et deux gouttes d'huiles d'arbre à thé et de lavande.
Appliquer en massant votre visage.
Laver à l'eau tiède après une demi-heure.
Vous pouvez le faire deux fois par jour.
La vitamine E et l'huile de lavande ont des propriétés anti-inflammatoires. Les huiles d'arbre à thé et de noix de coco extra vierge ont des propriétés antimicrobiennes et apaisent les allergies cutanées.
Vitamine E pour soulager les démangeaisons
Mélangez l'huile de vitamine E d'une capsule avec de l'huile de noix de coco extra vierge.
Massez votre visage avec.
Vous pouvez répéter cette pratique tous les jours.
L'huile de noix de coco réduit les démangeaisons car elle hydrate et nourrit la peau. La vitamine E répare la peau et soulage l'inflammation.
Masque à la vitamine E qui élimine les points noirs
Mélangez 1 cuillère à soupe de gel d'aloe vera avec l'huile que vous avez extraite de 2 capsules de vitamine E.
Appliquez délicatement le masque sur votre visage et votre cou.
Après avoir attendu 15 minutes, lavez votre visage à l'eau froide puis séchez-le en tapotant.
Ce masque hydrate la peau. Il combat les dommages des radicaux libres, réduit les vergetures. Il donne un éclat sain à la peau. Il réduit également les points noirs.
Bienfaits capillaires de la vitamine E
Vitamine EIl apaise les glandes sébacées en apportant de l'humidité aux follicules pileux. Il fournit une revitalisation du cuir chevelu et une croissance saine des cheveux.
La vitamine E prévient la chute des cheveux.
Les antioxydants de la vitamine E neutralisent les radicaux libres. Il réduit le vieillissement prématuré des cheveux.
Huile de vitamine ERépare les cheveux abîmés avec d'autres huiles nourrissantes.
Sa propriété antioxydante réduit le stress oxydatif qui provoque la dégradation des cellules du follicule pileux.
La vitamine E assure le renouvellement de la brillance perdue suite à des dommages aux cheveux.
L'application d'huile de vitamine E sur les cheveux accélère le flux sanguin dans le cuir chevelu. Ainsi, les cellules du cuir chevelu et des follicules pileux reçoivent un supplément d'oxygène.
La vitamine E empêche les rayons UV du soleil d'endommager les cheveux.
Comment utiliser la vitamine E pour les cheveux ?
Masque à l'huile de vitamine E
Ce masque nourrit le cuir chevelu etperte de cheveuxÇa previent.
Extraire l'huile de 2 capsules de vitamine E et ajouter une cuillère à café chacune d'huile d'amande, d'huile de noix de coco et d'huile de ricin.
Mélanger les dernières gouttes d'huile de lavande.
Appliquez-le sur toute la chevelure.
Laissez-le rester dans vos cheveux pendant la nuit.
Lavez-le avec du shampoing le lendemain matin.
Vous pouvez l'appliquer trois fois par semaine.
Masque à la vitamine E et aux œufs
Ce masque capillaire est efficace contre la chute des cheveux et épaissit les cheveux.
Extraire l'huile de deux capsules de vitamine E.
Ajouter les deux œufs et battre jusqu'à ce que le mélange soit mousseux.
Mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge et appliquez-la sur les cheveux.
Laver avec un shampooing après 20 ou 30 minutes.
Masque à la vitamine E et à l'aloe vera
C'est l'un des masques les plus efficaces pour les cheveux secs.
Mélangez du gel d'aloe vera, deux cuillères à café de vinaigre, deux capsules de vitamine E, une cuillère à café de glycérine, un œuf.
Massez vos cheveux avec ce mélange.
Portez une casquette et attendez 30 à 40 minutes.
Laver avec un shampooing et appliquer un revitalisant.
Masque à la vitamine E et à l'huile de jojoba
Il aide à la croissance des cheveux, améliore leur texture et les adoucit.
trois cuillères à soupehuile de jojoba, Bien mélanger le gel d'aloe vera et l'huile de vitamine E et bien fouetter.
Appliquer en massant dans les cheveux.
Laver avec un shampooing après 45 minutes.
Masque à la vitamine E et à l'avocat
Ce masque est utilisé pour hydrater les cheveux et pour la croissance des cheveux.
Extraire l'huile de 2 capsules de vitamine E.
Ajouter 1 concombre et une cuillère à café de gel d'aloe vera et mélanger les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'un mélange crémeux se forme.
Appliquez-le sur vos cheveux. Attachez les cheveux en chignon et attendez 30 minutes.
Laver avec un shampoing et terminer avec un revitalisant.
Masque à la vitamine E et au romarin
Ce masque accélère la pousse des cheveux, prévient la chute des cheveux et renforce les cheveux.
Extraire l'huile d'une capsule de vitamine E. Ajouter une branche de romarin finement haché.
Ajouter 5-6 gouttes d'huile d'amande et bien mélanger.
Utilisez une boule de coton pour appliquer sur les racines des cheveux. Massez pendant quelques minutes.
Après 15-20 minutes, laver avec un shampooing et appliquer un revitalisant.
