Les enfants devraient-ils être supplémentés en vitamines?

À mesure que les enfants grandissent, il est important qu'ils obtiennent suffisamment de vitamines et de minéraux pour répondre à leurs besoins en matière de santé.

La plupart des enfants obtiennent suffisamment de nutriments grâce à une alimentation équilibrée, mais dans certains cas, les enfants peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamines ou de minéraux.

Dans l'article "vitamines pour les enfants » Explique ce que vous devez savoir et si votre enfant en a besoin.

Besoins nutritionnels des enfants

Les besoins nutritionnels des enfants dépendent de l'âge, du sexe, de la taille, de la croissance et du niveau d'activité.

Selon les experts de la santé, 2 8 à 1.000 1.400 calories sont nécessaires chaque jour pour les enfants de 9 à 13 ans. Les personnes âgées de 1.400 à 2.600 ans ont besoin de XNUMX XNUMX à XNUMX XNUMX calories par jour, en fonction de certains facteurs tels que le niveau d'activité. 

En plus de consommer suffisamment de calories, un enfant doit respecter les entrées de référence diététique (ANR) suivantes dans le cadre de son alimentation: 

Ce ne sont pas les seules choses dont les enfants ont besoin. Les enfants ont besoin de certaines quantités de chaque vitamine et minéral pour grandir en bonne santé, ces quantités varient selon l'âge.

Les enfants plus âgés et les adolescents ont besoin de différentes quantités de nutriments que les enfants plus jeunes pour maintenir une santé optimale.

Les besoins en vitamines des enfants sont-ils différents de ceux des adultes ?

Les enfants ont besoin des mêmes nutriments que les adultes, mais en plus petites quantités.

Au fur et à mesure que les enfants grandissent, calcium ve Vitamine D Il est très important qu'ils reçoivent suffisamment de nutriments pour aider à construire des os solides.

En outre, le fer, le zinc, l'iode, kolin et les vitamines A, B6 (folate), B12 et D sont essentielles pour le développement précoce du cerveau.

Par conséquent, bien que les enfants aient besoin de moins de vitamines et de minéraux que les adultes, ils devraient en consommer suffisamment pour une croissance et un développement sains.

Les enfants ont-ils besoin de suppléments vitaminiques ?

En général, les enfants qui ont une alimentation saine et équilibrée n'ont pas besoin de suppléments vitaminiques. Cependant, les bébés ont des besoins nutritionnels différents de ceux des enfants et peuvent avoir besoin de certains suppléments tels que la vitamine D pour les bébés allaités.

Les organisations de santé ne recommandent pas et disent que les suppléments ne sont pas nécessaires tant que les enfants mangent une variété de fruits, légumes, céréales, produits laitiers et protéines pour atteindre une nutrition adéquate.

Ces aliments contiennent tous les nutriments nécessaires pour une croissance et un développement sains chez les enfants.

En général, les enfants qui ont une alimentation équilibrée comprenant tous les groupes alimentaires n'ont pas besoin de suppléments de vitamines ou de minéraux. Cependant, il existe quelques exceptions à cette situation. 

Certains enfants peuvent avoir besoin de suppléments

Bien que les enfants aient une alimentation saine, certaines situations particulières peuvent nécessiter un renforcement. Voici les enfants qui auront besoin de suppléments vitaminiques et minéraux et les enfants confrontés à leur carence.: 

- Ceux qui ont un régime végétarien ou végétalien.

Les personnes atteintes d'une maladie qui affecte ou augmente l'absorption des nutriments, comme la maladie cœliaque, le cancer, la fibrose kystique ou la maladie inflammatoire de l'intestin (MII).

Ceux qui ont subi une intervention chirurgicale qui affecte les intestins ou l'estomac.

- Les mangeurs très difficiles. 

Enfants suivant un régime végétarien ; peuvent présenter des carences en calcium, fer, zinc, vitamines B12 et D. Un régime végétalien peut être dangereux, surtout pour les enfants.

La consommation de certains nutriments par les enfants peut avoir des conséquences graves telles qu'une croissance anormale et des retards de développement.

Les enfants atteints d'une maladie cœliaque ou inflammatoire de l'intestin, en particulier le fer, zinc Il peut avoir des difficultés à absorber de nombreuses vitamines et minéraux, y compris la vitamine D.

En revanche, les enfants atteints de mucoviscidose ont des difficultés à absorber les graisses et ne peuvent donc pas absorber suffisamment de vitamines liposolubles A, D, E et K.

En outre, les enfants atteints de cancer et d'autres maladies qui entraînent une augmentation des besoins nutritionnels peuvent avoir besoin de certains suppléments pour prévenir la malnutrition liée à la maladie.

Quelle vitamine faut-il utiliser pour les enfants ?

Si votre enfant a un régime alimentaire restreint, ne peut pas absorber suffisamment de nutriments ou mange de manière sélective, des suppléments de vitamines peuvent être nécessaires. Parlez toujours à un médecin avant de donner des suppléments à votre enfant. 

Considérations lors de l'utilisation de vitamines pour les enfants

Les suppléments de vitamines ou de minéraux peuvent être toxiques pour les enfants s'ils sont pris en grande quantité. Cela est particulièrement vrai pour les vitamines liposolubles A, D, E et K stockées dans le corps. Une étude de cas a rapporté une intoxication à la vitamine D chez un enfant qui prenait de grandes quantités de suppléments.

Les vitamines doivent être conservées hors de la portée des jeunes enfants pour éviter une surconsommation accidentelle.

Les vitamines, en particulier la gomme ou les bonbons, sont souvent similaires aux bonbons, ce qui peut être dangereux pour les enfants.

La consommation de grandes quantités de vitamines ou de minéraux peut provoquer des effets secondaires graves tels que des maux d'estomac, de la diarrhée, des crampes, des nausées et des problèmes de peau.

Dans les cas graves, il peut causer des dommages aux organes, le coma et même la mort. Par conséquent, il est important d'utiliser les suppléments uniquement selon les instructions et de garder toutes les vitamines et tous les minéraux hors de la portée des enfants.

Choisissez également des vitamines et des minéraux de haute qualité spécialement formulés pour les enfants, sans additifs ni agents de remplissage. Consultez un médecin pour choisir les meilleurs suppléments pour les enfants.

Comment vous assurez-vous que votre enfant reçoit suffisamment de nutrition?

S'assurer que les enfants reçoivent des quantités suffisantes de nutriments; Ils ont besoin d'une alimentation équilibrée dans laquelle ils mangent toutes sortes d'aliments nutritifs.

Les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres, les graisses saines et les produits laitiers fourniront à votre enfant suffisamment de vitamines et de minéraux.

De plus, vous pouvez créer différentes formes de fruits et légumes ou rendre leur nourriture amusante avec différentes présentations pour les faire manger avec appétit.

Cependant, vous devez limiter le sucre ajouté et les aliments hautement transformés et vous assurer qu'ils mangent le fruit lui-même au lieu de boissons sucrées telles que les jus de fruits.

Si vous pensez que votre enfant ne reçoit pas suffisamment de nourriture et a besoin de conseils, consultez le pédiatre pour le savoir. Le médecin vous fera les tests nécessaires et vous conseillera en cas de carence. 

Consommer des aliments nutritifs

Les fruits, les légumes, les grains entiers, les graisses saines et les aliments protéinés offrent tous de riches vitamines et minéraux essentiels à l'alimentation d'un enfant, ainsi que d'autres nutriments essentiels comme les fibres et les antioxydants.

Boire de l'eau

L'hydratation est un élément important de la nutrition infantile. Une hydratation adéquate du corps est importante pour de nombreux aspects de la santé, et boire suffisamment d'eau régule tout, de la fonction cellulaire à la température corporelle. Les besoins en eau peuvent varier, mais il est généralement nécessaire de boire 7 à 14 verres d'eau par jour, selon la tranche d'âge et le sexe.

Minimiser la consommation de sucre ajouté

Il est également important de minimiser la consommation de sucres ajoutés présents dans les aliments tels que les sucreries, les bonbons et les desserts, ainsi que les sodas, les jus de fruits, les boissons pour sportifs et le thé glacé.

Non seulement ces aliments sont généralement riches en calories et dépourvus de nutriments importants, mais ils peuvent également exposer les enfants à un risque de carie dentaire, de prise de poids, de problèmes cardiaques et de diabète de type 2.

Manger le fruit lui-même au lieu de jus, boire de l'eau au lieu de boissons sucrées et vérifier soigneusement les étiquettes des aliments pour les sources de sucre cachées peuvent aider à réduire la consommation de sucre d'un enfant.

éviter les gras trans

Les gras transdan doit être évité à tout prix. Ce type de graisse malsaine, souvent présent dans les aliments transformés et frits, peut contribuer à des maladies graves telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et l'obésité.

Limiter la consommation d'aliments transformés et consommer des graisses saines provenant de sources telles que l'huile d'olive, les avocats, les noix et les graines peut aider à minimiser l'apport en gras trans d'un enfant.

En conséquence;

Les enfants qui ont une alimentation saine et équilibrée n'ont pas besoin de suppléments. Cependant, certaines situations particulières nécessitent un renforcement pour compenser la carence.

Vitamines pour les enfants Pour les suppléments, vous devriez consulter un médecin et suivre ses conseils.