Qu'est-ce que le microbiote intestinal, comment se forme-t-il, qu'affecte-t-il ?

Notre corps contient des milliards de bactéries, de virus et de champignons. À ceux-là microbiote ou microbiome Denir. Organismes microscopiques dans les intestins microbiote intestinal est appelé. Ce sont les bactéries vivantes microscopiques les plus abondantes dans les intestins. Il y a plus de bactéries dans notre corps que de cellules humaines.

Bactéries de la flore intestinaleAlors que certains d'entre eux provoquent des maladies, certains d'entre eux jouent un rôle direct dans la santé de la personne, comme le système immunitaire, le cœur, le poids. De cela parce que utile bactéries ve Bactéries nocives s'appelle.

Quel est l'effet du microbiote intestinal sur l'organisme ?

Microbiote intestinalIl commence à affecter notre corps dès notre naissance. Un bébé qui est passé par le canal de naissance de la mère est d'abord exposé aux germes. Comme je grandissais microbiote intestinal commence à se diversifier. Il contient donc de nombreuses espèces microbiennes différentes. Avoir plus de diversité microbienne est en fait bénéfique pour la santé.

les aliments que nous mangeons bactéries dans l'intestiniaffecte la diversité. Ceci, à son tour, joue un rôle majeur dans la régulation de divers processus dans notre corps. intestin microbioteNous pouvons dire les effets sur le corps comme suit:

• Affecte le poids

La maladie intestinale survient lorsqu'il y a un déséquilibre entre le nombre de bactéries bénéfiques et nocives. Cela entraîne une prise de poids. probiotiques intestin microbiote C'est comme la médecine et aide à perdre du poids. 

• Affecte la santé intestinale

Microbioteaffecte la santé intestinale. Syndrome du côlon irritable (SCI) et joue un rôle dans les maladies intestinales telles que les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI). Bifidobactéries ve Lactobacilles La prise de certains probiotiques contenant des vitamines peut réduire les symptômes de ces affections.

• Bon pour la santé cardiaque

Microbiote intestinal affectent directement la santé cardiaque. Soutenir le cholestérol HDL et les triglycérides microbiote intestinal joue un rôle important. Microbiote intestinalbactéries, en particulier LactobacillesIl aide à réduire le cholestérol lorsqu'il est pris comme probiotique.

• Affecte la santé du cerveau

Certains types de bactéries aident à produire des substances chimiques dans le cerveau appelées neurotransmetteurs. Par exemple, la sérotonine est un neurotransmetteur antidépresseur fabriqué dans l'intestin. L'intestin est physiquement connecté au cerveau via des millions de nerfs. Ainsi, microbiote intestinal En aidant à contrôler les messages envoyés au cerveau par ces nerfs, il affecte la santé du cerveau.

Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles psychologiques ont différents types de bactéries dans leurs intestins par rapport aux personnes en bonne santé. Cela aussi relation entre le cerveau et l'intestinl'explique clairement.

Que faire pour un microbiote intestinal sain ?

Microbiote intestinal et nutrition Il existe une relation directe entre La nourriture que nous mangeons, la vie dans notre corps régule la flore bactérienne. Perturbation de la flore intestinale Il affecte négativement la santé du cœur, du cerveau, des intestins et entraîne l'affaiblissement du système immunitaire. Bactéries intestinalesNous pouvons énumérer les choses qui devraient être considérées pour la santé de la personne comme suit :

• Nutrition avec différents types d'aliments, diversité du microbiotece qui conduit.
• Les fibres sont digérées par les bactéries dans les intestins et leur permettent de se développer. Mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les légumineuses.
• Aliments fermentés sont des aliments modifiés par des organismes microscopiques. Un type de bactérie qui peut être bénéfique pour la santé dans les aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute et le kéfir. lactobacilles Vardır.
• Édulcorants artificiels microbiote intestinalaffecte négativement. Il rend difficile la perte de poids, augmente la réponse insulinique en provoquant une détérioration de la glycémie. Il est utile de rester à l'écart de ces produits artificiels, qui sont utilisés comme édulcorants à la place du sucre pour la santé intestinale.
• Mangez des aliments prébiotiques. Prébiotiques, bactéries intestinales bénéfiquesnutriments qui stimulent la croissance.
• Les bébés doivent téter pendant au moins 6 mois. Un bébé microbioteIl commence à se développer correctement à la naissance. dans les deux premières années de vie microbiote de bébé Il est en constante évolution et le lait maternel est riche en bifidobactéries bénéfiques capables de digérer les sucres. De nombreuses études montrent que les bébés nourris au lait maternisé ont moins de poids que les bébés allaités. Bifidobactérieset un modifié microbiotel'a montré non plus.
• Mangez des aliments à grains entiers car ils stimulent la croissance des bactéries dans l'intestin.
• polyphénolsne peut pas être digéré par les cellules humaines. Quand ils entrent dans le tractus intestinal bactéries intestinales peut être digéré. Par conséquent, consommez des aliments riches en polyphénols tels que le cacao, le raisin, le thé vert, les amandes, les oignons, le brocoli.
• Régulation de la flore intestinale et vous pouvez utiliser des suppléments probiotiques pour augmenter le nombre de bactéries bénéfiques.

Les références: 1