Quelle est la différence entre prébiotique et probiotique ? Qu'est-ce qu'il y a dedans ?
Bien que souvent confondus les uns avec les autres en raison de la similitude du nom différence entre prébiotique et probiotique sont des notions. Il a différentes fonctions dans notre corps.
Tout d'abord, expliquons ces deux concepts. Prochain différence entre prébiotique et probiotiqueParlons de.
Que sont les probiotiques et les prébiotiques ?
probiotiques
Ce sont des bactéries vivantes présentes dans certains aliments ou suppléments. Il a de nombreux avantages pour la santé.
Prébiotique
Les prébiotiques sont constitués de types de glucides (principalement des fibres) que les humains ne peuvent pas digérer. Les bactéries bénéfiques dans l'intestin mangent cette fibre. Flore intestinale oumicrobiologie intestinale Les bactéries intestinales, appelées bactéries intestinales, remplissent de nombreuses fonctions importantes dans le corps. Manger des probiotiques et des prébiotiques de manière équilibrée garantit d'atteindre le bon équilibre de ces bactéries bénéfiques.
Quelle est la différence entre prébiotique et probiotique ?
probiotiquesIl est défini comme des organismes microbiens vivants qui profitent à l'individu en améliorant l'équilibre intestinal.
Ce sont des bactéries amicales qui aident à digérer et à absorber les aliments que nous mangeons quotidiennement.
Les prébiotiques sont des aliments qui ne peuvent pas être digérés par le tractus intestinal. Nourrir les probiotiques. Il aide à développer et à maintenir la microflore intestinale.
La différence entre prébiotiques et probiotiques Cela peut être clairement expliqué comme suit : Les probiotiques sont des bactéries amicales. Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui fournissent des nutriments à ces bonnes bactéries.
Nutrition prébiotique
prébiotiques ; sont des types de fibres que l'on trouve dans les légumes, les fruits et les légumineuses. Ces types de fibres ne peuvent pas être digérées par les humains, mais de bonnes bactéries intestinales peuvent les digérer. Les aliments riches en fibres prébiotiques comprennent :
L'une des choses que les bonnes bactéries intestinales font avec les fibres prébiotiques est de les convertir en un acide gras à chaîne courte appelé butyrate. Le butyrate a été largement étudié et s'est avéré avoir un effet anti-inflammatoire sur le côlon.
Il affecte également l'expression des gènes, inhibe la croissance des cellules cancéreuses et fournit du carburant aux cellules saines. Ainsi, ils peuvent grandir normalement et se diviser.
Quels aliments sont des probiotiques ?
Il existe de nombreux aliments probiotiques qui contiennent naturellement des bactéries bénéfiques, comme le yogourt. La consommation de yogourt de haute qualité avec des cultures vivantes est l'un des meilleurs moyens d'obtenir des bactéries bénéfiques dans les aliments.
Aliments fermentésC'est une source de probiotiques car il contient des bactéries bénéfiques qui se développent sur le sucre ou les fibres naturellement présents dans les aliments. Les aliments fermentés comprennent :
Choucroute
Kéfir
Certains types de cornichons
Pour obtenir des avantages probiotiques avec les aliments fermentés, veillez à ne pas le pasteuriser car ce processus tue les bactéries.
Certains de ces aliments peuvent également être considérés comme des symbiotiques car ils nourrissent les bactéries avec des bactéries bénéfiques et une source prébiotique de fibres. En tant qu'échantillon alimentaire symbiotiqueChoucroute verilebilir.
