Kuinka laihtua 5 kiloa viidessä päivässä omenadieetin avulla?

Tarvitseeko sinun pudottaa vähintään 5 kiloa päästäksesi pukeutumaan mekkoon, jota aiot käyttää juhliin? Älä huoli! Meillä on suunnitelma, jonka avulla voit laihtua 5 kiloa 5 päivässä! Omenaruokavalio…

ElmaSe auttaa laihtumaan, taistelee syöpää vastaan, vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä, ​​ehkäisee sappikivien muodostumista, vahvistaa vastustuskykyä ja ehkäisee kaihien kehittymistä. Se on yksi ravinnetiheistä hedelmistä.

Omenaruokavaliossa omenoita syödään useimmissa aterioissa.

Kuinka laihtua omenaruokavaliolla?

Apple, joka on tämän ruokavalion pääruoka; Se on runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja kuitua. Siinä on noin 80-100 kaloria tai hyvin vähän kaloreita hedelmän koosta riippuen.

tehokas laksatiivi Omena, joka on ravitseva ja hyödyllinen hermostolle, on siksi sisällytetty moniin ruokavalioluetteloihin.

Omenan kuidut sitoutuvat rasvamolekyyleihin, mikä estää rasvan imeytymisen. Rasvat, joihin kuidut sitoutuvat, erittyvät elimistöstä. Omenat myös saavat sinut tuntemaan kylläisyyden pidempään.

5 päivän omenaruokavaliolista

5-päiväisessä omenaruokavaliossa omenat tulee syödä ja nestettä juoda ensimmäisenä päivänä. Loput neljä päivää saat syödä omenoita, enimmäkseen muiden ravintopitoisten ruokien kanssa, mutta 1200 kaloriaEt saa ylittää

1 PÄIVÄ

aamiainen

• 2 omena

lounas

• 1 omena

Illallinen

• 3 omena

Aamiainen, lounas ja päivällinen koostuvat omenoista ja omenoita saa syödä enintään 1.5 kiloa. Juo tarpeeksi detox-vettä ja vettä koko päivän ajan pitääksesi kehosi hydratoituneena.

2 PÄIVÄ

aamiainen

• 1 omena
• 1 lasillinen rasvatonta maitoa

lounas

• Salaatti 1 omenasta ja 2 porkkanasta (Voit valmistaa mintunlehdillä, oliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla sekä kevyellä salaattikastikkeella)

Illallinen

• 2 omena

Toisena päivänä lounaaksi syödään kasviksia omenoiden kanssa. Muut välttämättömät ravintoaineet saa kasviksista. oliiviöljySe on rikas rasvan lähde, joka auttaa ylläpitämään solukalvon eheyttä. Juo tarpeeksi vettä koko päivän.

3 PÄIVÄ

aamiainen

• 1 omena
• 1 siivu täysjyväleipää
• Keitetty kananmuna

lounas

• 1 omena
• Tomaattia, kurkkua, sipulia, minttua ja suolaista salaattia

välipala

• 1 kuppi vähärasvaista jogurttia

Illallinen

• 1 omena
• Linssikeitto

Omenaruokavalion kolmatta päivää voidaan kutsua proteiinipäiväksi. Proteiinit ovat kehon rakennuspalikoita.

Koska söit enimmäkseen omenoita kahden päivän ajan, kehollasi ei ole tarpeeksi energiaa ruoansulatukseen. Älä siis syö liikaa. Täytä itsesi vedellä ja detox-juomilla.

4 PÄIVÄ

aamiainen

• 1 omena
• Kaali smoothie

lounas

• 1 omena
• Kasvis ateria

iltapäivällä

• 1 pieni kulho vesimelonia tai 1 appelsiini

iltapala

• 1 kuppi vihreää teetä

Illallinen

• 1 omena
• 1 selleri smoothie

Tänään on iltapäivällä pieni välipala. Juo lasillinen vastapuristettua mehua tai syö kokonainen hedelmä.

Vihreä/musta/valkoinen tee, jota juot ennen illallista, on erittäin suositeltavaa, sillä se sisältää antioksidantteja ja auttaa kehoa poistamaan kaikki myrkyt.

5 PÄIVÄ

aamiainen

• 1 omena
• 1 keitetty muna

lounas

• 1 omena
• Kasviskeitto

lounaan jälkeen

• 2 mantelia tai 1 persikka

iltapala

• 1 kuppi vihreää teetä
• 1 diettikeksi

Illallinen

• 1 omena
• Paistettu kala ja parsa

Viimeisenä päivänä, kun syöt monimutkaisia ​​ruokia, aineenvaihduntasi pysyy aktiivisena ja jatkaa kalorien polttamista. Saatat tuntea olosi hitaaksi ja uupuneeksi.

Pitäisikö sinun harjoitella omenaruokavaliolla?

Liikunta on ehdottoman välttämätöntä, varsinkin jos olet ylipainoinen. Mutta yritä olla tekemättä rasittavaa liikuntaa, sillä saat erittäin vähän kaloreita kahden ensimmäisen päivän aikana. Jooga ve meditaatioantaa painoa.

Kolmannesta päivästä lähtien voit harjoitella säännöllistä liikuntaa tai aloittaa kävelyn, portaiden kiipeämisen, juoksemisen, hyppynarujen, joogan, tanssin, uintia ja pilatesta. Varmista, että laihdutat ja kasvatat lihaksia ensin. Voit kokeilla voimaharjoituksia lihasten rakentamiseksi.

Mitä hyötyä omenaruokavaliosta on?

"Onko omenaruoka terveellistä?" Tiedän, että mietit vastausta kysymykseen. Tässä ovat omenaruokavalion edut;

• Omenoiden päivittäinen syöminen auttaa ehkäisemään kroonisten sairauksien, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien, riskiä.
• Tämä ruokavalio on taskuystävällinen ja erittäin yksinkertainen.
• Omenaruokavalio auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa hitaasti ja tasaisesti.
• Tämä ruokavalio on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, proteiinia, maitotuotteita, hyviä rasvoja, hyviä hiilihydraatteja, hivenaineita ja ravintokuitua.

Mitä haittoja omenaruokavaliosta on?

Ne, jotka laihduttavat omenaruokavalion avulla, voivat kokea sivuvaikutuksia.

• Sinulla voi olla vaikeuksia syödä omena juuri ennen jokaista suurta ateriaa.
• Omenaruokavalio vahingoittaaYksi syy on se, että niillä, joilla on tapana syödä liikaa kaloreita, he voivat kokea vaikeuksia ja mielialan muutoksia tämän ruokavalion kahden ensimmäisen päivän aikana.
• Saatat tuntea olosi hitaaksi ja uneliaaksi.

Huomio!!!

• Ensimmäiset kaksi päivää ovat erittäin tärkeitä niille, jotka laihduttavat omenaruokavalion avulla. Juo tarpeeksi vettä tai detox-vettä omenan kanssa.
• Lisäksi, jos tunnet olosi hitaaksi, sinulla voi olla lihaskipuja, nivelkipuja jne. milloin tahansa ruokavalion aikana. Jos teet niin, lopeta ruokavalio välittömästi.
• Noudata lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja ennen ruokavalion aloittamista. Laihduttaa; Se riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, pituudesta, ruumiintyypistä, nykyisestä painosta, aktiivisuustasosta, sairaushistoriasta ja geeneistä. Siksi painonpudotuksen määrä ei ole sama kaikille yksilöille.

Viitteet: 1