Mikä on Rhodiola Rosea, miten sitä käytetään? Hyödyt ja haitat

Rhodiola roseaSe on kasvi, joka kasvaa kylmillä vuoristoisilla alueilla Euroopassa ja Aasiassa. Sen juuria pidetään adaptogeeneinä, mikä tarkoittaa, että ne auttavat kehoa sopeutumaan stressiin.

rhodiola, joka tunnetaan nimellä "napajuuri" tai "kultajuuri" ja sen tieteellinen nimi Rhodiola rosea. Sen juuri sisältää yli 140 vaikuttavaa ainetta; tehokkaimmat näistä ovat rosaviini ja salidrosidi.

Ihmiset Venäjällä ja Skandinavian maissa ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan sairauksien, kuten ahdistuneisuuden, väsymyksen ja masennuksen, hoitoon. rhodiola rosea Se käyttää.

Nykyään sitä käytetään laajalti ravintolisänä.

Mitkä ovat Rhodiola Rosean edut?

Vähentää stressiä

Rhodiola rosea, kehosi KovuusSe sisältää adaptogeenia, joka on luonnollinen aine, joka lisää vastustuskykyä ihosyöpää vastaan.

Adaptogeenien kulutuksen stressaavina aikoina uskotaan auttavan selviytymään näistä tilanteista.

Eräässä tutkimuksessa 101 ihmistä altistui elämästä ja työstä johtuvalle stressille, rhodiola-uutetutkinut vaikutuksia Osallistujille annettiin 400 mg päivässä neljän viikon ajan. Merkittäviä parannuksia havaittiin stressioireissa, kuten väsymys, uupumus ja ahdistus jo kolmen päivän jälkeen. Tämä kehitys jatkui koko tutkimuksen ajan.

rhodiolaOn myös todettu, että se parantaa kroonisen stressin aiheuttamia burnout-oireita.

Taistelee väsymystä vastaan

stressi, ahdistus ja unettomuusovat useita tekijöitä, jotka vaikuttavat väsymykseen, joka voi aiheuttaa fyysistä ja henkistä väsymystä.

Rhodiola rosea Auttaa lievittämään väsymystä. Neljä viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 60 stressiin liittyvää väsymystä kärsivää ihmistä, tutkittiin stressin vaikutuksia elämänlaatuun, väsymyksen oireita, masennusta ja huomiokykyä. Osallistujat 576 mg päivässä rhodiola otti roseaa tai lumelääkettä.

rhodiolanäytti olevan positiivinen vaikutus väsymystasoon ja tarkkaavaisuuteen verrattuna lumelääkkeeseen.

Samanlaisessa tutkimuksessa krooninen väsymys 100 ihmistä, joilla on oireita, 400 mg päivässä kahdeksan viikon ajan rhodiola rosea otti. He paransivat merkittävästi stressin oireita, väsymystä, elämänlaatua, mielialaa ja keskittymiskykyä.

Nämä parannukset havaittiin vain viikon hoidon jälkeen, ja paraneminen jatkui tutkimuksen viimeiseen viikkoon asti.

Voi hoitaa masennusta

masennusSe on vakava sairaus, joka vaikuttaa negatiivisesti tunteisiin ja käyttäytymiseen.

Sen uskotaan tapahtuvan, kun aivojen kemikaalit muuttuvat välittäjäaineiden epätasapainoksi. Terveydenhuollon ammattilaiset määräävät usein masennuslääkkeitä korjatakseen nämä kemialliset epätasapainot.

Rhodiola roseaSillä on ehdotettu olevan masennuslääkkeitä tasapainottamalla välittäjäaineita aivoissa.

rodiolaKuusi viikkoa kestäneessä tutkimuksessa MD:n tehosta masennuksen oireisiin 89 koehenkilöä, joilla oli lievä tai keskivaikea masennus, saivat satunnaisesti 340 mg tai 680 mg päivässä. rhodiola tai lumelääkettä

Rhodiola rosea Merkittäviä parannuksia havaittiin yleisessä masennuksessa, unettomuudessa ja tunnevakaudessa molemmissa ryhmissä, kun taas lumeryhmässä ei. Mielenkiintoista on, että vain suuremman annoksen saaneen ryhmän itsetunto parani.

Toisessa tutkimuksessa yleisesti määrätyllä masennuslääkkeellä rhodiolaVaikutuksia verrattiin. Viikon 57 kohdalla 12 ihmisellä diagnosoitiin masennus rhodiola roseasai masennuslääkettä tai lumelääkettä.

Rhodiola rosea ja masennuslääke vähensi masennuksen oireita, kun taas masennuslääkkeellä oli suurempi vaikutus. kuitenkin rhodiola roseaaiheutti vähemmän sivuvaikutuksia ja oli paremmin siedetty.

Parantaa aivojen toimintaa

Liikunta, oikea ravitsemus ja hyvät yöunet ovat kaikki keinoja pitää aivot vahvoina.

Rhodiola rosea Jotkut lisäravinteet, esim 

Yhdessä tutkimuksessa testattiin 56 yölääkärin vaikutusta henkiseen väsymykseen. Lääkärit suosittelevat 170 mg päivässä kahden viikon ajan. rhodiola rosea heidät määrättiin satunnaisesti ottamaan pilleri tai lumelääke. Rhodiola rosea, vähensi henkistä väsymystä ja paransi suorituskykyä työhön liittyvissä tehtävissä 20 % lumelääkkeeseen verrattuna.

Toisessa tutkimuksessa yötehtäviä suorittavista kadeteista. rhodiolaVaikutukset . Opiskelijat 370 mg tai 555 mg rodioliHe nauttivat yhden tai kaksi lumelääkettä päivittäin viiden päivän ajan.

Molemmilla annoksilla opiskelijoiden henkinen työkyky parani lumelääkkeeseen verrattuna.

Toisessa tutkimuksessa opiskelijat viettivät 20 päivää rhodiola rosea Lisäravinteiden ottamisen jälkeen heidän henkinen väsymys väheni, unirytminsä paranivat ja työmotivaatio kasvoi. Koepisteet olivat 8 % korkeammat kuin lumeryhmässä.

Parantaa harjoituksen suorituskykyä

Rhodiola roseaSe osoittaa myös lupausta harjoituksen suorituskyvyn parantamisessa.

Eräässä tutkimuksessa osallistujille annettiin 200 mg kaksi tuntia ennen pyöräilyä. rhodiola rosea tai lumelääkettä annettiin. rhodiola lumelääkettä saaneet pystyivät harjoittelemaan 24 sekuntia pidempään. Vaikka 24 sekuntia saattaa tuntua pieneltä, kilpailun ensimmäisen ja toisen välinen ero voi olla millisekunteja.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin sen vaikutuksia kestävyysharjoittelun suorituskykyyn.

Osallistujat pyöräilivät kuuden mailin simuloidulle aika-ajokilpailulle. Tuntia ennen kilpailua osallistujille annettiin 3 mg painokiloa kohden. rhodiola tai lumelääkettä.

rhodiola Annetut lopettivat kilpailun paljon nopeammin kuin lumeryhmä. Mutta sillä ei todennäköisesti ole vaikutusta lihasvoimaan tai tehoon.

Auttaa hallitsemaan diabetesta

Diabetes on sairaus, joka ilmenee, kun kehon kyky vastata insuliinihormonin tuotantoon on alhainen ja verensokeritaso on korkea.

Diabetespotilaat käyttävät usein insuliiniruiskeita tai lääkkeitä, jotka lisäävät insuliiniherkkyyttä ja normalisoivat verensokeritasoja.

eläintutkimus, rhodiola roseaSe osoittaa, että se voi auttaa hallitsemaan diabetesta.

Sen on osoitettu alentavan verensokeria diabeettisilla rotilla lisäämällä glukoosin kuljettajien määrää veressä. Nämä kuljettajat alentavat verensokeria kuljettamalla glukoosia soluihin.

Nämä tutkimukset tehtiin hiirillä, joten tuloksia ei voida yleistää ihmisiin. Tämän kanssa, rhodiola roseaTämä on vahva syy tutkia .

Sillä on syöpää estäviä vaikutuksia

Rhodiola roseaSalidrosidi, joka on voimakas komponentti, on tutkittu sen syöpää ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi.

Koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että se estää virtsarakon, paksusuolen, rinta- ja maksasyöpäsolujen kasvua.

Tutkijat rhodiolaHe ehdottivat, että se voi olla hyödyllinen monissa syöpätyypeissä. Kuitenkin ennen kuin ihmistutkimukset ovat valmiit, ei tiedetä, auttaako se syövän hoidossa.

Auttaa polttamaan vatsan rasvaa

Tutkimus, johon osallistui hiiriä, rhodiola roseaHän havaitsi, että (yhdessä toisen hedelmäuutteen kanssa) vähensi viskeraalista rasvaa (vatsaan varastoitunutta rasvaa) 30 %. Pääteltiin, että yrtti voisi olla tehokas hoito liikalihavuuden hallinnassa.

Antaa energiaa

Rhodiola rosealisää punasolujen määrää kehossa, mikä lisää happipitoisuutta kudoksissa ja lihaksissa. Tämä lisää merkittävästi fyysistä kestävyyttä.

Sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lihasten paranemisprosessissa ja lisäävät siten kestävyyttäsi.

parantaa libidoa

Yhdessä tutkimuksessa tehtiin kaksi tutkimusta 50:llä 89–120-vuotiaalla miehellä. rhodiola rosea testattiin ja vertailtiin annosta. Annos annettiin 12 viikon ajan muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa.

Tutkimuksen lopussa tutkijat totesivat libidon merkittävän parantumisen sekä unihäiriöiden, päiväsaikaan uneliaisuuden, väsymyksen, kognitiivisten vaivojen ja muiden ongelmien kanssa.

Ikääntymistä vastaan

Muutama tutkimus rhodiola rosea Uutteella on osoitettu olevan ikääntymistä estäviä vaikutuksia. Ryhmä tutkijoita rhodiola rosea tutkittiin uutteiden vaikutusta hedelmäkärpästen elinikään.

Tämä kasvi auttaa hedelmäkärpäsiä vähentämällä oksidatiivista stressiä ja lisäämällä kärpäsen vastustuskykyä stressiä vastaan. (Drosophila melanogaster) Hän huomasi onnistuneensa pidentämään elämäänsä.

Hedelmäkärpäsen lisäksi rhodiola rosea otteita myös Caenorhabditis elegans (mato) ja Saccharomyces cerevisiae (hiivatyyppi) pidensi myös sen käyttöikää.

Hoitaa erektiohäiriöitä ja amenorreaa

Tutkimuksessa, johon osallistui 35 miestä, jotka kärsivät erektiohäiriöstä ja ennenaikaisesta siemensyöksystä, 35 miestä 26:stä rhodiola rosealle löytänyt positiivisen vastauksen. Kun heille oli annettu 3-150 mg uutetta 200 kuukauden ajan, he huomasivat seksuaalisen toimintansa parantuneen.

Toisessa prekliinisessä tutkimuksessa amenorreasta kahdesti päivässä kahden viikon ajan 40 naiselle rhodiola rosea annettiin uutetta (100 mg). 40 naisella 25:stä säännöllinen kuukautiskierto palautui normaaliksi, ja 11 heistä tuli raskaaksi.

Rhodiola Rosea ravintoarvo

Yksi rhodiola rosea Kapselin ravintosisältö on seuraava;

Kuinka käyttää Rhodiola Roseaa

Rhodiola-uute Sitä on laajalti saatavana kapselina tai tablettina. Sitä on saatavana myös teemuodossa, mutta monet ihmiset pitävät pillerimuodosta, koska se asettaa annoksen juuri oikeaan.

Valitettavasti, rhodiola rosea lisäravinteilla on suuri pilaantumisriski. Joten ole varovainen ostaessasi luotetuilta tuotemerkeiltä.

Koska sillä on lievä stimuloiva vaikutus, rhodiola roseaOn parasta ottaa tyhjään vatsaan, mutta ei ennen nukkumaanmenoa.

Parantaa stressin, väsymyksen tai masennuksen oireita rhodiolaOptimaalinen annos on ottaa 400-600 mg kerta-annoksena.

jos rhodiola roseaJos haluat käyttää sitä suorituskykyä parantavien vaikutusten vuoksi, voit ottaa 200-300 mg tunti tai kaksi ennen harjoittelua.

Onko Rhodiola Rosea haitallinen?

Rhodiola roseaSe on turvallinen ja hyvin siedetty. Suositeltu käyttö annos rodiolaa alle 2 % eläinkokeissa vaaralliseksi ilmoitetusta määrästä.

Siksi turvamarginaali on suuri.

Tämän seurauksena;

Rhodiola roseaSitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan Venäjällä ja Skandinavian maissa.

Opinnot, rhodiolaHän havaitsi, että se voi vahvistaa kehon vastetta fyysisiin stressitekijöihin, kuten liikunta, väsymys ja masennus.

Myös koeputki- ja eläintutkimuksissa on selvitetty sen roolia syövän hoidossa ja diabeteksen hallinnassa. Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan ole riittäviä, vaan tarvitaan myös ihmistutkimuksia.

Yleensä rhodiola roseaSillä on monia terveyshyötyjä, ja sillä on pieni sivuvaikutusten riski, kun sitä käytetään suositeltuina annoksina, ja sitä pidetään turvallisena. Älä kuitenkaan käytä lisäravinteita ilman lääkärin lausuntoa, kuten missään tapauksessa.