Valerian valerian juurikasviSitä on käytetty muinaisista ajoista lähtien sen rauhoittavien ja unta aiheuttavien vaikutusten vuoksi.
Se on ehkä yksi yleisimmin käytetyistä luonnollisista unen saamiseen liittyvistä hoidoista. Sitä käytetään myös lievittämään ahdistuksen ja huolen tunteita, lievittämään vaihdevuosien oireita ja edistämään henkistä rentoutumista.
Artikkelissa "mikä on valerian, "mitä hyödyt ja haitat ovat valeriaanista", "onko valeriaanilla sivuvaikutuksia" kysymyksiin vastataan.
Mikä on Valerian Root?
Tieteellinen nimi "Valeriana officinalis", joka valerianin juuriSe on kasvi, joka kasvaa Aasiassa ja Euroopassa. Sitä kasvatetaan myös Yhdysvalloissa, Kiinassa ja muissa maissa.
Kasvin kukkia käytettiin vuosisatoja sitten hajuveden valmistukseen. Juuriosaa on käytetty perinteisessä lääketieteessä ainakin 2.000 vuotta.
valerianin juuriSillä on erittäin voimakas tuoksu eteeristen öljyjen ja muiden sen rauhoittavista vaikutuksista vastaavien yhdisteiden vuoksi.
valerian uutetta, ottaa talteenvalerianin juuripilleri ja kapseli Saatavana lisänä. Kasvi voidaan myös keittää ja juoda teenä.
Mitä Valerian Root tekee?
Yrtti sisältää useita yhdisteitä, jotka auttavat unta ja vähentävät ahdistusta. Näitä ovat valereenihappo, isovaleriinihappo ja erilaiset antioksidantit.
Gamma-aminovoihappo (GABA), jota löytyy kasveista, on kemiallinen sanansaattaja, joka säätelee hermoimpulsseja aivoissa ja hermostossa. Tutkijat havaitsivat, että alhainen GABA-taso levottomuus ja se on yhdistetty huonolaatuiseen uneen.
Valereenihappo, joka estää GABA:n hajoamisen aivoissa, rauhoittaa ja antaa rauhan.
valerianin juuriSe sisältää myös antioksidantteja hesperidiiniä ja linariinia, joilla on unta indusoivia ominaisuuksia.
Mitkä ovat Valerian Rootin edut?
Valerianjuuri on rauhoittava aine
Tutkimukset osoittavat, että yrtti voi auttaa lievittämään ahdistuneita tunteita, joita syntyy vastauksena stressaaviin tilanteisiin.
Tutkimus terveistä aikuisista, joille tehtiin vaikeita henkisiä testejä, valerianin juuri On havaittu, että sitruunan ja sitruunan yhdistelmä vähentää ahdistuksen tunnetta.
Sen lisäksi, että kasvin juuri vähentää ahdistusta vasteena akuuttiin stressiin, se on hyödyllinen myös kroonisissa sairauksissa, joille on tunnusomaista ahdistunut käyttäytyminen, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai pakko-oireinen häiriö (OCD).
Valerianjuuren unettomuus
Unihäiriöt ovat hyvin yleisiä. Noin 30 % ihmisistä unettomuus Hänen on arvioitu elävän, eli hänellä on vaikeuksia nukkua.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun kasvin juuria otetaan lisäravinteena, se parantaa unen laatua ja määrää sekä lyhentää nukahtamisaikaa.
Kontrolloitu tutkimus 27 nuoresta ja keski-ikäisestä aikuisesta, joilla oli univaikeuksia. käyttämällä valerianjuurta 24 henkilöä ilmoitti vähentyneestä unihäiriöstä.
Vähentää stressiä
Kun ahdistustaso laskee ja unen laatu paranee, stressi on helpompi hallita. valerianin juuriSe rentouttaa kehoa ja mieltä nostamalla GABA-tasoja.
Opinnot myös valerianin juuriSe osoittaa, että se voi auttaa tukahduttamaan sekä fyysistä että henkistä stressiä.
lievittää kipua
valerianin juuri Se vähentää hermojen herkkyyttä ja toimii siksi erinomaisena kivunlievittäjänä.
Opinnot, valerianin juuriosoittaa, että sillä voi olla analgeettisia vaikutuksia lihaksiin. Se voi toimia lihasrelaksanttina. valerianin juuriSe voi myös hoitaa päänsärkyä, mutta tästä tarvitaan lisää tutkimusta.
Säätelee verenpainetta
valerianin juuriSamat ominaisuudet, jotka vähentävät ahdistusta ja stressiä, auttavat myös säätelemään verenpainetta. Tämä luonnollisesti alentaa verenpainetta ja pitää sen terveellä tasolla. valerianin juurilisäainekoskee myös
Voi auttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa
valerianin juuriSen kipua lievittävää luonnetta voidaan käyttää kuukautiskipujen lievittämiseen. Juuri voi vähentää kouristuksen vakavuutta. Juuren luonnollisen rauhoittavan ja antispasmodisen luonteen ansiosta se tukahduttaa lihaskouristuksia ja rentouttaa lihaksia.
Iranissa tehdyn tutkimuksen mukaan juuri voi lievittää kohdun supistuksia, eli supistuksia, jotka johtavat vakaviin kuukautiskipuihin. Valerianin juuriuuteSen on todettu vähentävän premenstruaalisen oireyhtymän oireita.
Voi lievittää vaihdevuosien oireita
vaihdevuodetTutkimuksessa naisia valerian hoito Kuumien aaltojen vakavuus väheni merkittävästi kahdeksan viikon hoitojakson aikana.
Voi auttaa levottomat jalat -oireyhtymän hoidossa
Levottomien jalkojen syndrooma kahdeksan viikon tutkimus ihmisillä, 800 mg päivässä valerianin juuri Sitä käyttäneet osoittivat, että heidän oireensa paranivat ja heidän unettomuutensa väheni.
Voidaan käyttää Parkinsonin taudin hoitoon
tutkimus, valerianuutteen kenttähavaitsivat, että Parkinsonin tautia sairastavilla hiirillä oli parempi käyttäytyminen, he vähensivät tulehdusta ja lisääntyivät antioksidanttitasoja.
Valerianin juuren haitat ja sivuvaikutukset
eloisia unia
Yksi yrtin yleisimmin raportoiduista sivuvaikutuksista on elävät unet. Eräässä tutkimuksessa valerian ve kahviUnettomuuden sivuvaikutuksia unettomuuteen tutkittiin. Tutkijat antoivat 24 hengelle 6 mg kavaa päivittäin 120 viikon ajan, sitten 2 mg päivässä 6 viikon ajan 600 viikon tauon jälkeen. valerianin juuri Hänelle annettiin.
Vaikka suurin osa osallistujista ei kokenut sivuvaikutuksia, 16 % valerian hoito jonka aikana hän näki eloisia unia.
Yrtti voi aiheuttaa eloisia unia, koska se sisältää eteeristä öljyä ja yhdisteitä, joita kutsutaan iridoidiglykosideiksi. Nämä yhdisteet stimuloivat opioidireseptoreita ja serotoniinin tuotantoa aivoissa tuottaen rentouttavia ja masennusta estäviä vaikutuksia.
siksi valerianin juuri ei yleensä suositella ihmisille, jotka ovat taipuvaisia näkemään epämiellyttäviä unia, koska se voi aiheuttaa painajaisia.
Sydämen sydämentykytys
Sydämentykytys tarkoittaa, että sydän lyö normaalia nopeammin. Historialliset raportit osoittavat, että kasvin juuria käytettiin sydämentykytysten hoitoon jo 16-luvulla.
Silti jotkut ihmiset käyttämällä valerianjuurta tai kokenut sydämentykytys lopettamisen sivuvaikutuksena.
Suun kuivuminen ja vatsavaivat
valerianin juuri Saattaa aiheuttaa lievää tai kohtalaista suun kuivumista ja ruoansulatushäiriöitä. Jotkut ihmiset ovat raportoineet suolen toiminnan lisääntymisestä sen käytön jälkeen.
Samoin nämä laksatiiviset vaikutukset ripuli Se voi myös aiheuttaa ei-toivottuja oireita, kuten vatsavaivoja tai vatsavaivoja. Jotkut ihmiset ovat raportoineet suun kuivumisesta sen jälkeen, kun sitä on käytetty lisäravinteena.
Päänsärky ja henkinen hämmennys
valerianin juuri Vaikka sitä on pitkään käytetty päänsäryn lievittämiseen, jotkut ihmiset ovat raportoineet päänsäryn ja mielenhäiriön lisääntymisestä sen käytön jälkeen.
Suurin osa näistä sivuvaikutuksista johtuu yrtin pitkäaikaisesta tai suuriannoksisesta käytöstä.
lääkkeiden yhteisvaikutukset
Kuten muutkin yrtit, yhdessä muiden aineiden ja lääkkeiden kanssa valerianin juuri Sitä käytettäessä tulee olla varovainen. Vaikka vakavat sivuvaikutukset näyttävät olevan harvinaisia, jotkut lähteet raportoivat, että se voi olla vuorovaikutuksessa:
- Alkoholi
– Masennuslääkkeet
- rauhoittavat aineet, kuten kouristuslääkkeet, bentsodiatsepiinit ja unilääkkeet
- Huumeet
- Statiinit (kolesterolia alentavat lääkkeet)
- jotkut sienilääkkeet
– Antihistamiinit
– Mäkikuisma
valerianin juuriSitä ei tule ottaa suurina annoksina rauhoittajissa tai muissa unta lisäävissä lääkkeissä käytettävien aineiden kanssa.
Yrttien käyttö joidenkin näistä aineista voi aiheuttaa liiallista uneliaisuutta tai pahentaa masennusta.
valerianin juuri Se voi myös hidastaa lääkkeiden hajoamista maksassa, mikä voi aiheuttaa niiden kerääntymistä elimistöön tai heikentää niiden tehoa.
Lisäksi pienille lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille turvallisuustietojen puutteen vuoksi valerianin juuriei pidä käyttää.
heikkous
yliannostus valerianin juuriSaattaa aiheuttaa väsymystä, varsinkin aamuisin. Se voi aiheuttaa päänsärkyä, vatsavaivoja, henkistä tylsyyttä, sydänsairauksia ja jopa unettomuutta joillekin ihmisille. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on näitä oireita.
Raskauden ja imetyksen aikana valerianin juuriSen käytöstä ei ole tarpeeksi tietoa. Siksi turvallisuussyistä, jos olet raskaana tai imetät valerianin juuri Älä käytä.
Ongelmia leikkauksen aikana
valerianin juuri, hidastaa keskushermostoa, ja anestesia leikkauksen aikana tekee samoin. Yhteisvaikutus voi olla haitallinen. Siksi vähintään kaksi viikkoa ennen leikkausta valerianin juuri Jätä se.
ongelmia lasten kanssa
alle 3-vuotiailla lapsilla valerianin juuri Sen saannista ei ole tarpeeksi tutkimusta. Siksi heidän on parasta pysyä poissa.
Kuinka käyttää valerianjuurta?
Unettomuuden hoitoon suositellaan seuraavia annoksia. Saatat joutua säätämään sitä itse koostasi, toleranssistasi ja muista tekijöistäsi riippuen.
Kuiva jauheuute - 250-600 milligrammaa
teetä - Liota teelusikallista kuivattua juuria lasillisessa kiehuvaa vettä XNUMX-XNUMX minuuttia ennen juomista.
Tinktuura - Käytä puolitoista teelusikallista.
Nestemäinen uute - Käytä puoli tai yksi teelusikallinen.
Ahdistuneisuuden hoitamiseksi on suositeltavaa ottaa 120-200 milligrammaa neljä kertaa päivässä.
Vaikka tämä yrtti on yleensä hyvin siedetty, mahdollisesta valeriaanin myrkyllisyydestä on raportoitu vain vähän, mikä johtuu vakavista oireista, mukaan lukien päänsärky, maksatoksisuus, puristava tunne rinnassa, vatsakipu ja vilunväristykset.
valerianin juuri Lue tuotteen etiketit ja ohjeet ennen käyttöä. Jotkut tuotteet voivat sisältää suositeltua suurempia annoksia.
suuremmalla annoksella valerianin juuri Emme tiedä kuinka turvallista se on. Noudata siis lääkärisi ohjeita.
Valerianin juuren käyttö saa sinut uniseksi. Siksi älä aja autoa tai käytä raskaita koneita nauttimisen jälkeen. Se on parasta ottaa ennen nukkumaanmenoa.
Tämän seurauksena;
valerianin juuri Se on unihoitolisä, jota pidetään yleisesti turvallisena.
Silti jotkut ihmiset ovat raportoineet joitain pieniä sivuvaikutuksia, kuten kirkkaita unia, sydämentykytys, suun kuivuminen, ruoansulatushäiriöt, päänsärky ja henkinen hämmennys.
