Mitkä ovat Moringan edut ja haitat? Onko vaikutusta painonpudotukseen?

Moringa, Moringa oleifera Se on intialainen kasvi, joka on peräisin puusta. Sitä on käytetty Ayurvedic-lääketieteessä, muinaisessa intialaisessa lääketieteessä, tuhansia vuosia ihosairauksien, diabeteksen ja infektioiden hoitoon. Se on erittäin runsaasti terveellisiä antioksidantteja ja bioaktiivisia kasviyhdisteitä.

Hyvä on "Mitä moringa tarkoittaa?" "moringa hyötyy", "moringa haittaa", "moringa heikentää?" Tässä tässä artikkelissa moringan kiinteistöjä tiedot annetaan.

Mikä on moringa?

moringa kasviSe on melko suuri puu, joka on kotoisin Pohjois-Intiasta. Lähes kaikkia puun osia käytetään yrttilääkkeissä.

Moringa-vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus

moringan lehtiä Se on erinomainen monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Yksi kuppi tuoreita, hienonnettuja lehtiä (21 grammaa) sisältää:

Proteiini: 2 gramma

B6-vitamiini: 19 % RDI:stä

C-vitamiini: 12 % RDI:stä

Rauta: 11 % TDI:stä

Riboflaviini (B2): 11 % TDI:stä

A-vitamiini (beetakaroteeni): 9 % RDI:stä

Magnesium: 8 % TDI:stä

Joissakin maissa kasvin kuivattuja lehtiä myydään ravintolisänä joko jauheena tai kapselina. Lehtiin verrattuna kasvin kuoressa on yleensä vähemmän vitamiineja ja kivennäisaineita.

kuitenkin C-vitamiini on erittäin rikas. Yksi kuppi tuoretta, viipaloitua moringan kuori (100 grammaa) tarjoaa 157 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta.

Moringan edut

Runsaasti antioksidantteja

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka ovat tehokkaita kehon vapaita radikaaleja vastaan. Korkeat vapaat radikaalit aiheuttavat oksidatiivista stressiä, joka liittyy kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen.

Kasvin lehti sisältää erilaisia ​​antioksidantteja ja kasviyhdisteitä. C-vitamiinin ja beetakaroteenin lisäksi se sisältää:

kversetiini

Tämä voimakas antioksidantti auttaa alentamaan verenpainetta.

klorogeenihappo

Kahvin suuret määrät klorogeenihappoa nostavat verensokeritasoa keskimääräiseksi aterioiden jälkeen.

Yhdessä naisilla tehdyssä tutkimuksessa 1,5 teelusikallista (7 grammaa) päivittäin kolmen kuukauden ajan moringan lehtijauhetta on todettu lisäävän merkittävästi veren antioksidanttitasoja.

Laskee verensokeria

Korkea verensokeri on vakava terveysongelma ja aiheuttaa diabetesta. Ajan myötä korkea verensokeri lisää monien vakavien terveysongelmien, mukaan lukien sydänsairauksien, riskiä. Siksi on tärkeää pitää se terveellisissä rajoissa.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä hyödyllinen yrtti voi auttaa alentamaan verensokeria. Tiedemiehet uskovat, että nämä vaikutukset johtuvat kasviyhdisteistä, kuten isotiosyanaateista.

Vähentää tulehduksia

Tulehdus on kehon luonnollinen reaktio infektioon tai vammaan. Tämä on tärkeä suojamekanismi, mutta jos se jatkuu pitkään, siitä voi tulla suuri terveysongelma.

Jatkuva tulehdus aiheuttaa monia kroonisia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia ja syöpää. Useimmilla hedelmillä, vihanneksilla, yrteillä ja mausteilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Moringa Se on osoittanut myös anti-inflammatorisia vaikutuksia joissakin tutkimuksissa.

Laskee kolesterolia

Korkea kolesteroli lisää sydänsairauksien riskiä. Sekä eläimillä että ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä yrtillä voi olla kolesterolia alentavia vaikutuksia.

Suojaa arseenimyrkytykseltä

Ruoan ja veden saastuminen arseenilla on suuri ongelma monissa osissa maailmaa. Jotkut riisityypit voivat sisältää erityisen korkeita määriä.

Pitkäaikainen altistuminen korkeille arseenipitoisuuksille johtaa terveysongelmiin ajan myötä. Esimerkiksi tutkimukset ovat raportoineet, että pitkäaikainen altistuminen lisää syövän ja sydänsairauksien riskiä.

Useita tutkimuksia hiirillä, moringan siemenSen on osoitettu suojaavan joillakin arseenin myrkyllisyyden vaikutuksilta.

Parantaa eturauhasen terveyttä

Moringan siemenet ja lehdetSe sisältää runsaasti rikkiä sisältäviä yhdisteitä, joita kutsutaan glukosinolaatiksi, joilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.

Koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että kasvin siemenissä olevat glukosinolaatit estävät ihmisen eturauhassyöpäsolujen kasvua.

myös moringaSen uskotaan ehkäisevän hyvänlaatuista eturauhasen liikakasvua (BPH). Tätä sairautta esiintyy miehillä heidän ikääntyessään, ja sille on ominaista eturauhasen suureneminen, mikä voi vaikeuttaa virtsaamista.

Yhdessä tutkimuksessa ennen kuin rotille annettiin päivittäin testosteronia 4 viikon ajan BPH:n tukahduttamiseksi. moringan lehtiuute annettu. Uutteen on todettu vähentävän merkittävästi eturauhasen painoa.

Lisäksi uute alensi myös eturauhasspesifisen antigeenin, eturauhasen tuottaman proteiinin, tasoa. Tämän antigeenin korkeat tasot ovat merkki eturauhassyövästä.

Lievittää erektiohäiriöitä

Erektiohäiriö (ED)Se ilmenee yleensä, kun verenkierrossa on ongelmia, jotka voivat johtua korkeasta verenpaineesta, korkeasta veren rasvapitoisuudesta tai tietyistä tiloista, kuten diabeteksesta.

moringan lehtiäSisältää hyödyllisiä kasviyhdisteitä, joita kutsutaan polyfenoleiksi, jotka voivat lisätä verenkiertoa lisäämällä typpioksidin tuotantoa ja alentamalla verenpainetta.

Rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvin lehdistä ja siemenistä saatu uute tukahduttaa keskeisiä entsyymejä, jotka lisäävät ED:hen liittyvää verenpainetta ja vähentävät typpioksidin tuotantoa.

tutkimus, moringan siemenuuteosoitti, että rotat rentoivat terveiden rottien peniksen sileää lihasta, mikä johti parempaan verenkiertoon alueelle. Uutetta käytettiin myös diabeettisilla rotilla. erektiohäiriö helpotti.

Lisää hedelmällisyyttä

Moringan lehtiä ja siemeniäovat erinomaisia ​​antioksidanttien lähteitä, jotka voivat häiritä siittiöiden tuotantoa tai auttaa torjumaan oksidatiivisia vaurioita, jotka voivat vahingoittaa siittiöiden DNA:ta.

Kaneilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvin lehtijauhe parantaa merkittävästi siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.

Myös tutkimuksia rotilla moringan lehtiuuteOn osoitettu, että lilan antioksidanttiset ominaisuudet lisäävät merkittävästi siittiöiden määrää laskeutumattomissa kiveksissä.

Lisäksi rotilla ja kaniineilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lehtiuute voi estää siittiöiden häviämisen, joka johtuu liiallisesta kuumuudesta, kemoterapiasta tai matkapuhelimista lähtevistä sähkömagneettisista säteistä.

Laihdutus Moringan kanssa

Moringa jauheSen väitetään auttavan painonpudotuksessa. Eläin- ja koeputkitutkimukset osoittavat, että se vähentää rasvan muodostumista ja voi lisätä rasvan hajoamista.

Silti näiden tulosten vaikutus ihmisiin on epäselvä. Toistaiseksi ei töitä moringan käyttöei suoraan tutkinut vaikutuksia

Opiskelu enimmäkseen moringa-ravintolisätSiinä tutkittiin sen käytön vaikutuksia muiden materiaalien kanssa.

Esimerkiksi; Kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa lihavilla ihmisillä, jotka noudattavat samaa ruokavaliota ja liikuntaa, moringa pilleriNe, jotka ottivat 900 mg:n kurkumaa ja currya sisältävää lisäravintoa, laihtuivat 5 kg. Lumeryhmä laihtui 2 kg.

nimittäin moringa heikkeneminenEi kuitenkaan ole selvää, onko sillä sama vaikutus yksinään.

Moringa lisäravinteet

tämä kasvi Sitä voidaan ostaa eri muodoissa, kuten kapseleina, uutteina, jauheina ja teenä.

Mikä on Moringa-jauhe?

Johtuen monipuolisuudestaan ​​kasvin lehdistä saatu jauhe on suosittu vaihtoehto. Sen sanotaan olevan kitkerä ja hieman makea maku.

Voit helposti lisätä jauhetta pirtelöihin, smoothieihin ja jogurttiin ravintoaineiden saannin lisäämiseksi. Suositellut annoskoot moringa jauhe Se on 2-6 grammaa.

Moringa kapseli

Moringan lehtien kapseli muoto sisältää murskattua lehtijauhetta tai -uutetta. On parasta valita lisäravinteet, jotka sisältävät lehtiuutetta, sillä uuttoprosessi lisää lehden hyödyllisten komponenttien biologista hyötyosuutta ja imeytymistä.

Moringa tee

Sitä voidaan käyttää myös teenä. Haluttaessa voidaan käyttää mausteita ja yrttejä, kuten kanelia ja sitruunaa, basilikaa, nämä ovat puhtaita moringan lehtiteeAuttaa tasapainottamaan kevyen maanläheistä makua

Koska se on luonnostaan ​​kofeiiniton, voit nauttia sen lohduttavana juomana ennen nukkumaanmenoa.

Moringan haitat

Sillä on yleensä pieni sivuvaikutusten riski ja se on hyvin siedetty. Tutkimukset osoittavat 50 grammaa kerta-annoksena. ne, jotka käyttävät moringa-jauhetta raportoi, että ihmisillä, jotka söivät 28 grammaa päivässä 8 päivän ajan, ei ollut sivuvaikutuksia.

Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen käytön, varsinkin jos käytät verenpaineen tai verensokerin hallintaan tarkoitettuja lääkkeitä.

Moringa ravintolisäSe on tärkeä monien välttämättömien ravintoaineiden lähde ihmisille, jotka eivät saa riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita tai proteiinia ruokavaliostaan.

Huono puoli on kuitenkin se moringan lehtiäSe sisältää runsaasti antiravinteita, jotka voivat vähentää mineraalien ja proteiinien imeytymistä.

Tämän seurauksena;

MoringaSe on intialainen puu, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä tuhansia vuosia. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää maltillisesti verensokeria ja kolesterolia.

Sillä on myös antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se suojaa arseenimyrkyllisyyttä vastaan.

Sen lehdet ovat myös erittäin ravitsevia ja voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla ei ole välttämättömiä ravintoaineita. Ehdotettu Se on turvallista useimmille ihmisille, kun sitä kulutetaan suurina annoksina.