Mangosteen (Garcinia mangosteen) on eksoottinen, trooppinen hedelmä. Alun perin Kaakkois-Aasiasta kotoisin olevaa sitä voidaan kasvattaa myös useilla trooppisilla alueilla ympäri maailmaa.
Hedelmiä käytetään perinteisesti monien terveysongelmien lievittämiseen. Sen anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia on tutkittu sen terveyshyötyjen vuoksi. Uusi tutkimus on kuitenkin löytänyt hedelmän mahdollisia haittavaikutuksia.
Mangosteen ei välttämättä sovi kaikille. Se voi häiritä kemoterapiaa. Hedelmät voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksia ihmisille, joilla on keskushermosto- ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Koska, mangosten Kulutuksen aikana kannattaa olla varovainen.
Mikä on Mangosteen?
Koska hedelmä muuttuu kypsyessään tumman violetiksi violetti mangosteen Kutsutaan myös. Joissakin lähteissä"mangosteen” menee myös läpi. Sisäliha on mehukas ja kirkkaan valkoinen.
Vaikka se ei olekaan tunnettu hedelmä; Sitä ei pidä jättää huomiotta, sillä sillä on monia terveyshyötyjä, koska se tarjoaa runsaasti ravintoaineita, kuitua ja ainutlaatuisia antioksidantteja. Pyyntö mangosteenin hedelmä Tietoja…
Mangosteenin ravintoarvo
mangosteenin hedelmä Se on vähäkalorinen hedelmä, mutta sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita. 196 kuppi (XNUMX grammaa) purkitettuna, valutettuna mangosteenin hedelmäSen ravintosisältö on seuraava:
Tämän hedelmän vitamiinit ja kivennäisaineet; Se on tärkeä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien DNA:n tuotanto, lihasten supistuminen, haavan paraneminen, immuniteetti ja hermosignalointi.
Mitkä ovat mangosteenin edut?
Sisältää voimakkaita antioksidantteja
Yksi tämän hedelmän tärkeimmistä ominaisuuksista on sen ainutlaatuinen antioksidanttiprofiili. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka voivat neutraloida mahdollisesti haitallisten molekyylien, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi ja jotka liittyvät erilaisiin kroonisiin sairauksiin, haitalliset vaikutukset.
Mangosteen, C-vitamiini ve folat Se sisältää monia antioksidanttisia ravintoaineita, kuten Se tarjoaa myös ksantonia, ainutlaatuista kasviyhdistettä, jolla tiedetään olevan voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Hedelmien ksantonit ovat vastuussa monista sen mahdollisista terveyshyödyistä.
MangosteenIhossa olevat ksantonit vähentävät tulehdusta. Putki- ja eläintutkimukset osoittavat, että ksantoneilla on tulehdusta estävä vaikutus ja ne voivat vähentää tulehdussairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä. Tämä hedelmä on myös runsaasti kuitua, mikä tarjoaa useita etuja.
Sillä on syöpää estäviä vaikutuksia
Hedelmien tietyillä kasviyhdisteillä – mukaan lukien ksantoneilla – on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat torjua syöpäsolujen kasvua ja leviämistä.
Lukuisat koeputkitutkimukset osoittavat, että ksantonit voivat estää syöpäsolujen kasvua, mukaan lukien rinta-, maha- ja keuhkokudos.
Laihduttaako mangosteen?
Mangosteen Lihavuuden ja lihavuuden tutkimus on rajallista, mutta asiantuntijat väittävät, että hedelmän tulehdusta ehkäisevä vaikutus aktivoi rasva-aineenvaihduntaa ja ehkäisee painonnousua.
Tarjoaa verensokerin hallinnan
Sekä putki- että eläintutkimukset osoittavat, että tämän hedelmän ksantoniyhdisteet voivat auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja.
Kaksikymmentäkuusi viikkoa kestäneessä tutkimuksessa lihavilla naisilla saatiin 400 mg lisäravintoa päivittäin mangosteen-uute potilailla, joilla on diabeteksen riskitekijä verrattuna kontrolliryhmään. insuliiniresistenssihavaitsi merkittävän laskun
Hedelmät ovat myös hyvä kuidun lähde, ravintoaine, joka auttaa stabiloimaan verensokeria ja parantamaan diabeteksen hallintaa. Ksantoni- ja kuitupitoisuuden yhdistelmä hedelmässä auttaa stabiloimaan verensokeria.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
löytyy tästä hedelmästä kuitu ja C-vitamiini ovat tärkeitä terveelle immuunijärjestelmälle. Kuitu tukee terveitä suoliston bakteereja – immuunijärjestelmän välttämätön ainesosa. Toisaalta C-vitamiini on välttämätön erilaisten immuunisolujen toiminnalle ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyillä tämän hedelmän kasviyhdisteillä voi olla antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää immuunijärjestelmää taistelemalla mahdollisesti haitallisia bakteereja vastaan.
Auttaa ihonhoitoa
auringolle altistumisen aiheuttama ihovaurio; Se on merkittävä ihosyövän ja ikääntymisen merkkien aiheuttaja. Täydentää mangosteen-uute Ultravioletti-B- (UVB) -säteilyä vastaan ihossa havaittiin tutkimuksessa, jossa hiirillä hoidettiin
Kolmen kuukauden ihmistutkimus, 100 mg päivässä mangosteen-uute He havaitsivat, että lääkkeellä hoidetut ihmiset kokivat huomattavasti enemmän joustavuutta ihossaan ja vähemmän tiettyä yhdistettä, jonka tiedetään edistävän ihon ikääntymistä.
Tällä hedelmällä on myös myönteinen vaikutus sydämeen, aivoihin ja ruoansulatusjärjestelmään;
Sydän terveys
eläintutkimukset, mangosteen-uuteSe osoittaa, että samalla kun se lisää HDL (hyvä) kolesterolia, se vähentää tehokkaasti sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten LDL (huono) kolesterolia ja triglyseridejä.
Aivojen terveys
Opinnot, mangosteen-uuteSe osoittaa, että se auttaa estämään henkistä rappeutumista, vähentämään aivotulehdusta ja parantamaan hiirten masennuksen oireita.
Ruoansulatuskanavan terveys
Tämä hedelmä on täynnä kuitua. Kuitu on välttämätöntä ruuansulatuksen terveydelle, ja kuitupitoinen ruokavalio auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä.
Kuinka syödä mangosteenia
mangosteenin syöminen se on helppoa, mutta voi olla vaikea löytää asuinpaikastasi riippuen. Hedelmillä on lyhyt kausi, mikä rajoittaa sen saatavuutta.
Tuoretta löytyy Aasian markkinoilta, mutta tuore mangosteen se on aika kallista. Pakastetut tai purkitetut muodot ovat halvempia ja helpompia löytää – mutta säilykeversiot vaativat usein huomiota lisätyn sokerin pitoisuuteen.
Kun ostat tuoreita, valitse hedelmiä, joiden ulkokuori on sileä, tumman violetti. Kuori on syötäväksi kelpaamaton, mutta se voidaan helposti poistaa sahalaitaisella veitsellä.
Sisäliha on valkoista ja erittäin mehukasta kypsänä. Tämä hedelmäosa voidaan syödä raakana tai lisätä smoothieihin tai trooppisiin hedelmäsalaatteihin.
Mitä Mangosteenin haitat ovat?
Saattaa hidastaa veren hyytymistä
MangosteenSen on havaittu hidastavan veren hyytymistä. Saattaa lisätä verenvuotoriskiä herkillä henkilöillä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun sitä käytetään tiettyjen riskiä lisäävien lääkkeiden kanssa.
mangosteenin syöminenvoi myös lisätä verenvuotoriskiä leikkauksen aikana tai sen jälkeen. Lopeta syöminen vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.
Saattaa aiheuttaa maitohappoasidoosin
Maitohappoasidoosi on sairaus, jolle on ominaista laktaatin kertyminen elimistöön. Tämä johtuu erittäin alhaisen pH:n muodostumisesta verenkiertoon. Tämä viittaa liialliseen hapon kertymiseen kehon järjestelmässä.
tutkimus, mangosteenin mehuTämä korostaa vakavaa maitohappoasidoosia, jonka käyttö aiheuttaa
Anekdoottisten raporttien mukaan tähän tilaan liittyvät oireet ovat heikkous ja pahoinvointi. Hoitamattomana tämä tila voi johtaa hapon kertymiseen kehossa vaarallisille tasoille, mikä johtaa sokkiin ja kuolemaan.
Saattaa häiritä kemoterapiaa
eläintutkimukset mangostenosoitti syöpää estäviä vaikutuksia. Ihmisillä ei kuitenkaan ole vielä tehty tutkimuksia. Mangosteen tuotteet Sitä markkinoidaan usein ravintolisänä syöpäpotilaille.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että nämä lisäravinteet voivat häiritä syövän hoitoa ja vaikuttaa negatiivisesti verensokeritasoihin. Toisessa raportissa todettiin, että tietyt antioksidanttilisät heikensivät tavanomaisten säteilyhoitojen tehokkuutta.
Mangosteen-lisäaineet joita markkinoidaan usein niiden antioksidanttipotentiaalin vuoksi, on noudatettava varovaisuutta.
Saattaa aiheuttaa maha-suolikanavan ongelmia
Joissakin tutkimuksissa koehenkilöitä koulutettiin XNUMX viikkoa. mangosten kokenut ruoansulatuskanavan oireita sen nauttimisen jälkeen. Joitakin näistä oireista olivat turvotus, ripuli, refluksi ja ummetus.
Saattaa aiheuttaa sedaatiota
Mangosteen johdannaiset aiheuttivat masennusta ja sedaatiota rotilla. Vaikutukset johtivat myös motorisen aktiivisuuden vähenemiseen. Näiden vaikutusten osoittamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia ihmisillä.
Saattaa aiheuttaa allergioita
MangosteenOn vain vähän näyttöä siitä, että se voi aiheuttaa allergioita. Mutta anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että se voi aiheuttaa reaktioita ihmisille, jotka ovat herkkiä hedelmille. Mangosteen Jos havaitset reaktion käytön jälkeen, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Saattaa aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana
raskauden tai imetyksen aikana mangosten turvallisuutta ei ole vielä päätetty. Vältä siksi sen käyttöä tänä aikana turvallisuussyistä.
