Suru, turha itku, toivottomuus, tyhjyys, arvottomuus, välinpitämättömyys päivittäisiä toimintoja kohtaan ovat masennuksen oireita. Nämä tunteet ovat itse asiassa asioita, jotka useimmat ihmiset tietävät ja kokevat aika ajoin. Mutta jos tila muuttuu jatkuvaksi ja siitä tulee elämää vahvistava ulottuvuus, masennuksen mahdollisuus syntyy.
Mikä on masennus?
Masennus on yleinen ja vakava sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten ihminen tuntee, ajattelee ja toimii. Tässä sairaudessa henkilö tuntee olonsa surulliseksi koko ajan. Hän ei ala nauttimaan asioista, joista hän ennen nautti. Kyky suorittaa päivittäisiä tehtäviä heikkenee. Masennus aiheuttaa erilaisia henkisiä ja fyysisiä oireita.
masennuksen oireita
Suuret tapahtumat, jotka vaikuttavat ihmisen elämään, kuten jonkun kuolema tai työpaikan menetys, voivat aiheuttaa masennusta. Lääkärit eivät pidä hetkellistä surun tunnetta masennuksena. Jos tila muuttuu jatkuvaksi, masennuksen mahdollisuus harkitaan.
Masennus on sairaus, joka vaikuttaa aivoihin. Kemiallinen epätasapaino tietyillä aivojen alueilla voi aiheuttaa masennusta. Masennusoireet ilmaantuvat ajan myötä.
Masennuksen oireet
Vähentynyt kiinnostus hauskoja aktiviteetteja kohtaan
masentunut mieliala
Seksuaalisen halun menetys
ruokahalun muutokset
Painon pudottaminen tai lihominen ilman tällaista tarkoitusta
nuku liian paljon tai liian vähän
Ahdistus ja levottomuus
hidasta liikettä ja puhetta
väsymys tai energian menetys
Arvottomuuden tai syyllisyyden tunne
Vaikeus ajatella, keskittyä ja tehdä päätöksiä
Toistuva kuolema, itsemurha-ajatukset tai itsemurhayritykset
Jotta tila ymmärrettäisiin masennukseksi, edellä mainittujen masennuksen oireiden tulee jatkua vähintään 2 viikkoa. Todennäköisyys kokea masennus uudelleen hoidon jälkeen on erittäin korkea. Naiset kärsivät enemmän tästä sairaudesta.
Naisten masennuksen oireet
Masennus on 2 kertaa yleisempää naisilla. Naisten masennuksen oireet näkyvät seuraavasti.
Ärsyttävyys
levottomuus
Mielialan vaihtelut
väsymys
jäädä kiinni negatiivisiin ajatuksiin
Masennusoireet miehillä
Masennuksesta kärsivät miehet juovat enemmän alkoholia kuin naiset. Häiriön seurauksena esiintyy vihanpurkauksia.Muita merkkejä masennuksesta miehillä on seuraava:
Pysy kaukana perheestä ja sosiaalisista ympäristöistä
työskennellä ilman taukoa
Vaikeus selviytyä työ- ja perhevelvollisuuksista
Osoittaa loukkaavaa käytöstä ihmissuhteissa
Teini-ikäisten masennuksen oireet
Fyysiset muutokset, vertaispaine ja muut tekijät voivat aiheuttaa masennusta teini-iässä.
Vetäytyminen ystävien ja perheen luota
Vaikeus keskittyä kouluun
Syyllisyyden, avuttoman tai arvottoman olo
Levottomia tiloja, kuten kyvyttömyys istua paikallaan
Masennuksen oireet lapsilla
Lasten masennuksen oireet vaikeuttavat koulunkäyntiä ja sosiaalista toimintaa.
jatkuva itku
heikkous
haastavia käytöstapoja
riitoja ja loukkaavia puheita
Pienillä lapsilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan sanoin. Tämä tekee heidän vaikeaksi selittää surun tunteitaan.
Mikä aiheuttaa masennuksen?
Aivojen kemiallisen tasapainon häiriintymisellä on suuri merkitys masennuksen puhkeamisessa. Etulohko, joka on tehokas tunnetilassa, tuomioissa, tavoitteissa ja ratkaisuissa aivoissa, on vaurioitunut traumaattisten tapahtumien seurauksena. Tämä aiheuttaa masennusta. Esimerkiksi masennusta esiintyy todennäköisemmin aivoihin vaikuttavien tapahtumien seurauksena, kuten parisuhteen päättyminen, synnytys, läheisen kuolema, työttömyys, huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö. Voimme luetella masennuksen syyt seuraavasti:
Fyysiset aivojen erot: Masennuspotilailla voi olla fyysisiä muutoksia aivoissaan.
Kemiallinen epätasapaino: Aivojen toimintaa säätelee herkkä kemikaalien ja välittäjäaineiden tasapaino. Jos nämä kemikaalit muuttuvat, voi kehittyä masennuksen oireita.
Hormonaaliset muutokset: Masennusoireet voivat ilmetä hormonaalisten muutosten seurauksena. Hormonit voivat muuttua kilpirauhasongelmien, vaihdevuosien tai muun tilan vuoksi.
Elämänmuutoksia:Läheisen menetys, työn tai suhteen päättyminen, taloudellinen stressi tai trauma voivat laukaista masennuksen.
Geenit: Henkilöllä, jolla on masennusta sairastava lähisukulainen, on taipumus sairastua sairauteen.
Masennuksen aiheuttamia tunteita
Masentunut tuntee olonsa seuraavasti:
anteeksi
säälittävä
onneton
Vihainen
Sävyinen
syyllinen
turhautunut
epävarma
ratkaisematta
varomaton
Pettynyt
Masennuksen aiheuttamia ajatuksia
Masentuneella henkilöllä voi olla esimerkiksi seuraavia ajatuksia:
"Olen epäonnistuja."
"Minun vikani."
"Minulle ei tapahdu mitään hyvää."
"Olen arvoton."
"Elämässäni ei ole mitään hyvää."
"Asiat eivät koskaan muutu."
"Elämä ei ole elämisen arvoista."
"Ihmisillä olisi parempi ilman minua."
Masennuksen riskitekijät
Joillakin ihmisillä on suurempi riski sairastua masennukseen kuin toisilla. Masennuksen riskitekijöitä ovat:
Elämänmuutokset, kuten suru, työongelmat, muutokset ihmissuhteissa, taloudelliset ongelmat ja lääketieteelliset huolenaiheet
kokea akuuttia stressiä
Sukulainen, jolla on ollut masennusta
Tiettyjen reseptilääkkeiden, kuten kortikosteroidien, joidenkin beetasalpaajien ja interferonin, käyttö
Huumeiden, kuten alkoholin tai amfetamiinien, käyttö
on saanut päävamman
on ollut vakava masennus aiemmin
krooninen sairaus, kuten diabetes, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) tai sydän- ja verisuonisairaus
Masennus voi koskea kaikkia, myös lapsia ja aikuisia. Naiset kärsivät masennuksesta kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet, etenkin synnytyksen jälkeen. Ihmisillä, joilla on edellä mainitut riskitekijät, on suuri riski sairastua. Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, ovat myös suuremmassa vaarassa. Esimerkiksi;
Neurodegeneratiiviset sairaudet, kuten Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti
Aivohalvaus
multippeliskleroosi
kohtaushäiriöt
syöpä
Silmänpohjan rappeuma
krooninen kipu
Masennuksen diagnoosi
Jos epäilet masennuksen oireita, kuten välinpitämättömyyttä, arvottomuuden tunnetta, pessimismiä, onnettomuutta, syyllisyyden tunnetta, kuoleman ajatuksia, mene psykiatrin puoleen saadaksesi ammattiapua. Psykiatri aloittaa hoidon tekemällä oikean diagnoosin.
Masennushoito
Masennuksen hoitomenetelmä vaihtelee ihmisestä toiseen. Suosituin menetelmä on psykoterapia. Vaikeissa tapauksissa käytetään lääkehoitoa.
Masennuslääkkeet ovat lääkkeitä, joita käytetään kohtalaisen tai vaikean masennuksen hoitoon. Masennuksen hoidossa käytettävät masennuslääkkeet luokitellaan seuraavasti:
Selektiiviset serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI:t)
Näitä lääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin määräämällä tavalla. Joidenkin lääkkeiden vaikutus voi kestää jonkin aikaa. Älä lopeta lääkkeen käyttöä heti masennuksen oireiden hävittyä. Käytä niin kauan kuin lääkäri suosittelee. Jos lopetat lääkkeen käytön oireiden lievittymisen jälkeen, masennus voi uusiutua.
SSRI- ja SNRI-ryhmien masennuslääkkeillä voi olla joitain sivuvaikutuksia, kuten:
pahoinvointi
ummetus
ripuli
matala verensokeri
Painonpudotus
hukkaan
seksuaalinen toimintahäiriö
Masennuksen tyypit
On olemassa masennustyyppejä, kuten vakava masennus, pysyvä masennushäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö, psykoottinen masennus, synnytyksen jälkeinen masennus ja kausiluonteinen masennushäiriö.
1) Vakava masennus
Vakavasta masennuksesta kärsivä ihminen kokee jatkuvaa surua. Hän menettää kiinnostuksensa toimintaan, josta hän ennen nautti. Hoito tapahtuu yleensä lääkityksenä ja psykoterapiana.
2) Jatkuva masennushäiriö
Pysyvä masennushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä dystymia, aiheuttaa oireita, jotka kestävät vähintään 2 vuotta. Tätä häiriötä sairastavalla henkilöllä on lievempiä oireita sekä vakavan masennuksen jaksoja.
3) Kaksisuuntainen mielialahäiriö
Masennus on kaksisuuntaisen mielialahäiriön yleinen oire. Opinnot,kaksisuuntainen mielialahäiriö Se osoittaa, että noin puolella masennusta sairastavista ihmisistä voi olla masennuksen oireita. Tämä vaikeuttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön erottamista masennuksesta.
4) Psykoottinen masennus
Jotkut ihmiset kokevat psykoosin yhdessä masennuksen kanssa. Psykoosi on väärien uskomusten ja todellisuudesta irtautumisen tila. Myös hallusinaatioita voi esiintyä.
5) Synnytyksen jälkeinen masennus
Kun hormonitasot palautuvat synnytyksen jälkeen, voi esiintyä mielialan vaihteluita. Tämän tyyppiselle masennukselle ei ole yhtä syytä. Se voi kestää kuukausia tai vuosia. Jokaisen, joka kokee jatkuvaa masennusta synnytyksen jälkeen, tulee hakeutua lääkärin hoitoon.
6) kausiluonteinen masennushäiriö
Tämän tyyppinen masennus, jota kutsutaan kausiluonteiseksi mielialahäiriöksi tai SAD:ksi, ilmenee päivänvalon vähenemisen seurauksena syys- ja talvikuukausina. Pitkät tai ankarat talvet maissa asuvat ihmiset kärsivät enemmän tästä sairaudesta.
Masennuksen laukaisevat tekijät
Stressi laukaisee masennuksen aivan kuten se laukaisee muita sairauksia. Jotkut tilanteet, kuten syntymä, läheisen menetys, maanjäristys, seksuaalinen häirintä, ovat stressitekijöitä.
Triggerit ovat emotionaalisia, psykologisia tai fyysisiä tapahtumia, jotka voivat aiheuttaa masennuksen oireiden ilmaantumista tai palautumista. Yleisimmät masennusta laukaisevat tekijät ovat:
Stressaavat elämäntapahtumat, kuten menetys, perheriidat ja muutokset ihmissuhteissa.
Lääketieteelliset sairaudet, kuten liikalihavuus, sydänsairaudet ja diabetes
Onko masennus geneettistä?
Masennus osoittaa familiaalista taipumusta. Ihmiset, joilla on masennusta sairastavat lähisukulaiset, kärsivät masennuksesta kahdesta kolmeen kertaan todennäköisemmin. Kaikilla masentuneilla ei kuitenkaan ole tätä historiaa perheessään. Masennuksessa genetiikka on vain alttiustasolla. Tautiin vaikuttavat merkittävästi ympäristön aiheuttajat.
Paraneeko masennus?
Masennus on hoidettavissa oleva sairaus. Tautiin ei ole selvää parannuskeinoa. On olemassa tehokkaita hoitoja, jotka auttavat paranemista. Mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä suurempi on onnistumisen mahdollisuus.
Toistuuko masennus?
Masennus on toistuva sairaus. Sen toistaminen aiemmin lisää toistumisen todennäköisyyttä. Masennuksen uusiutuminen riippuu seuraavista tekijöistä:
Jotkut oireet säilyvät masennuksen parantumisen jälkeen
on ollut masennusta ennenkin
Krooninen masennus (dysthymia)
Sellaisten ihmisten läsnäolo, joiden suvussa on ollut masennusta
Ahdistuneisuus ja päihteiden käyttö masennuksen kanssa
Masennus ei vaikuta vain sosiaaliseen ja yksityiseen elämään, vaan se vaikuttaa myös liike-elämän suorituskykyyn. Tutkimukset osoittavat, että hoitamaton masennus laukaisee vakavia sairauksia, kuten dementiaa, sydänsairauksia ja syöpää. Masennukseen liittyviä sairauksia ovat mm.
dementia
Masennuksen ja dementian välillä on yhteys. Tutkijat ovat havainneet, että masennus voi olla varhaisimpia aivosairauksien varoitusmerkkejä.
Sydänsairaus
Lisääntynyt sydänsairauksien ja sydänkohtauksen riski liittyy masennukseen. Norjalaisen tutkimuksen mukaan sydämen vajaatoiminnan riski voi olla jopa 40 % vakavasta masennuksesta kärsivillä.
syöpä
Lääkärit toteavat, että masennus aiheuttaa riskin tietyissä syöpätyypeissä, erityisesti haimasyövässä.
Stres
Joillekin ihmisille masennus voi olla allerginen reaktio stressiin uuden tutkimuksen mukaan.
kilpirauhasen sairaudet
Kilpirauhanen tuottavat hormoneja ja proteiineja, jotka säätelevät suurinta osaa kehon järjestelmästä. Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet kilpirauhasen ongelmat masennukseen. Journal of Thyroid Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on diagnosoitu masennus, kokevat todennäköisemmin kilpirauhasen ongelmia.
Masennus ja ravitsemus
Valitettavasti ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, joka lievittää masennusta. Mutta joillakin ruoilla on lievä vaikutus mielialaan. Joten kuinka syödä masennuksessa?
Syö antioksidanttirikas ruokavalio. Syö ruokia, jotka sisältävät beetakaroteenia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia. Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita.
Hiilihydraatit ovat mielialaa parantavia aivokemikaaleja Tukee serotoniinin eritystä. Vältä sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Syö monimutkaisia hiilihydraatteja, joita löytyy täysjyväviljasta, hedelmistä, vihanneksista ja palkokasveista.
Proteiinipitoisia ruokia tryptofaani Se sisältää serotoniiniksi kutsuttua aminohappoa, joka voi auttaa serotoniinin muodostumisessa. Terveellisiä proteiinin lähteitä ovat pavut, herneet, vähärasvainen naudanliha, vähärasvainen juusto, kala, maito, siipikarja, soijatuotteet ja jogurtti.
Palkokasvit, pähkinät, monet hedelmät ja tummanvihreät vihannekset sisältävät folaattia. B12-vitamiinia löytyy kaikista rasvattomista ja vähärasvaisista eläintuotteista, kuten kalasta ja vähärasvaisista maitotuotteista.
Lisää D-vitamiinin kulutusta saamalla riittävästi auringonvaloa tai syömällä runsaasti ruokaa.
Seleenin puute aiheuttaa huonoa mielialaa. Siksi syö seleenipitoisia ruokia, kuten palkokasveja, vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia maitotuotteita, mereneläviä.
Syö omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio, kuten kala.
Ylipainoiset ja lihavat ihmiset ovat todennäköisemmin masentuneita. Tällöin painonpudotus vähentää taudin vaikutuksia.
Masennus ja liikunta
Tutkimusten mukaan säännöllisesti treenaavilla on parempi mieli. Masennusluvut ovat alhaisemmat. Masennusharjoittelun etuja ovat:
Itsetunto paranee.
Kun harjoittelet, keho vapauttaa kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Endorfiinit ovat vuorovaikutuksessa aivojen reseptoreiden kanssa, jotka vähentävät kivun havaitsemista.
Se tuo elämään positiivisen ja energisen näkökulman.
Vähentää stressiä.
Se torjuu ahdistuksen ja masennuksen tunteita.
Se parantaa unta.
Harjoitustyyppi tukee myös masennuksen hoitoa. Esimerkiksi; aktiviteetteja, kuten pyöräilyä, tanssia, lenkkeilyä kohtuullisella tahdilla, tenniksen pelaamista, uintia, kävelyä ja joogaa, uskotaan olevan tehokkaampia. Yritä harjoitella vähintään 20-30 minuuttia kolme kertaa viikossa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat hyviä masennukseen
Masennuksen hoidossa käytetään yhdistelmää reseptilääkkeitä ja neuvontaa ja terapiaa. Masennuslääkkeet auttavat ratkaisemaan taustalla olevia ongelmia, kuten kemiallisen epätasapainon.
Vaihtoehtoisia masennuksen hoitomuotoja tutkitaan edelleen. Tutkijat ovat keskittyneet vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, jotka ovat hyviä masennukseen. Masennukseen hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita sanotaan olevan:
B-vitamiinit
Se on tärkeää aivojen terveydelle. B6- ja B12-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä aivojen terveydelle. Ne auttavat tuottamaan ja hallitsemaan kemikaaleja, jotka vaikuttavat mielialaan ja muihin aivotoimintoihin.
Ruoat, joissa on runsaasti B-vitamiineja; lihaa, kalaa, kananmunaa ja maitoa. Jos B-vitamiinitasosi ovat vakavasti alhaisia, lääkärisi voi suositella B-kompleksivalmistetta. Vitamiinitasojen nostaminen auttaa lopettamaan masennuksen oireita.
Foolihappo
Tutkimukset masennuksen kanssafoolihappo havaitsi yhteyden B9-vitamiinin puutteen, joka tunnetaan nimellä Näiden tutkimusten mukaan on havaittu, että masennuksen ehkäisyssä tärkeän serotoniinin tuotanto vähentää foolihapon puutetta. Ruoat, joissa on runsaasti foolihappoa; maksa, kana ja kalkkuna, vihreät lehtivihannekset, täysjyväviljat, parsa, cantaloupe, appelsiinit ja banaanit.
C-vitamiini
C-vitamiiniSe on erittäin tärkeä vitamiini vahvalle immuunijärjestelmälle. Sen puute voi aiheuttaa väsymyksen ja surun tunteita. C-vitamiinin ottamista suositellaan fyysisen ja henkisen stressin ehkäisemiseksi ja negatiivisen mielialan vähentämiseksi.
Paras tapa lisätä C-vitamiinitasoja kehossa on kuluttaa paljon sitrushedelmiä. Lisäksi runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat: herukat, kiivi, vadelma, raaka paprika, parsakaali, pinaatti.
D-vitamiini
D-vitamiini Se on tärkeä vitamiini, jolla on rooli monissa kehon toiminnoissa. Se suojaa syöpää, korkeaa verenpainetta ja muita sairauksia vastaan. Se auttaa lievittämään masennuksen oireita. Masennuspotilailla on alhainen D-vitamiinitaso. D-vitamiinia saadaan pikemminkin auringonvalolta kuin ruoasta. Saatavilla on myös muutamia rajoitettuja ruokia, kuten munia ja turskaa.
sinkki
sinkkisisältää hermostolle tärkeitä välittäjäaineita. Sen puute aiheuttaa oireita, kuten masennusta ja väsymystä. Sinkin käyttöä suositellaan masennuksen ja vaihdevuosien aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten säätelyyn. Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat: äyriäiset, kala, liha, pähkinät, kurpitsansiemenet, seesami, vehnä, täysjyvät.
magnesium
magnesium, Se on välttämätön kivennäisaine fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Sen on havaittu ehkäisevän unettomuutta, ahdistusta, hyperaktiivisuutta, paniikkikohtauksia, fobiaa, stressiä ja masennusta.
Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat maito ja juusto, äyriäiset, kaviaari, punainen liha, kurpitsansiemenet, kvinoa, vihreät lehtivihannekset ja päärynät.
Älä ota vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä masennukseen neuvottelematta lääkärin kanssa. Sillä voi olla etuja sekä vakavia sivuvaikutuksia.
Mikä on hyväksi masennukselle? Yrttihoidot
On myös yrttihoitoja, jotka ovat hyviä masennukseen. Hoidon tukena käytetään kasveja, kuten ginseng, laventeli ja kamomilla. Se toimii yleensä lievän masennuksen tapauksissa. Kasveja, jotka ovat hyviä masennukseen ja niistä johdettuja lisäravinteita ovat:
ginseng
Lääketieteessä ginseng-kasvia käytetään lisäämään henkistä voimaa ja vähentämään stressiä.
päivänkakkara
Kamomilla sisältää flavonoideja, joilla on masennusta ehkäisevä vaikutus.
laventeli
laventeliAuttaa vähentämään ahdistusta ja unettomuutta. Tämän ominaisuuden ansiosta se lievittää tehokkaasti masennusta.
mäkikuisma
Se on tehokas lievän tai keskivaikean masennuksen tapauksissa.
Safran
Sahramiuute parantaa masennuksen oireita.
On myös muita kuin kasviperäisiä lisäravinteita, jotka voivat auttaa masennuksen hoidossa:
S-adenosyylimetioniini (SAMe)
Tämä on luonnollisen kemikaalin synteettinen muoto kehossa.
5-hydroksitryptofaani
Tämä lisää serotoniinia, välittäjäainetta, joka vaikuttaa ihmisen mielialaan.
Omega-3 rasvahapot
Näitä rasvahappoja löytyy kylmän veden kaloista, pellavansiemenistä, pellavaöljystä, saksanpähkinöistä ja joistakin muista elintarvikkeista. Omega-3-lisää tutkitaan masennuksen ja masennusoireiden hoitona ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
DHEA
DHEA Se on kehomme tuottama hormoni. Muutokset tämän hormonin tasoissa on yhdistetty masennukseen. DHEA:n ottaminen ravintolisänä parantaa masennuksen oireita.
Ei: Jotkut kasviperäisistä lisäravinteista voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, kanssa. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä.
Voiko masennusta ehkäistä?
Vaikka olisit alttiina masennukselle, voit ryhtyä toimenpiteisiin, jotka voivat helpottaa oireita:
Harjoitella
välttää haitallista alkoholin ja muiden päihteiden käyttöä
parantaa unta
Vähennä ahdistusta rentoutustekniikoilla
ole aktiivinen
olla sosiaalinen
Yhteenvetona;
Masennusoireet, kuten turha itku, toivottomuus, tyhjyys, arvottomuus, syyllisyyden tunne ovat tilanteita, joita jokainen voi kokea silloin tällöin. Jos nämä oireet kuitenkin kestävät yli 2 viikkoa ja vaikuttavat henkilön elämään, masennuksen todennäköisyys kasvaa.
Masennus syntyy aivojen kemiallisen tasapainon häiriintymisen seurauksena. Tapahtumat, kuten läheisen menetys, työpaikan tai kodin vaihto, seksuaalinen häirintä, maanjäristys laukaisevat masennuksen. Suurin laukaisin tässä häiriössä on stressi.
Naiset kärsivät todennäköisemmin masennuksesta kuin miehet. Tämä sairaus voi esiintyä myös lapsilla ja nuorilla. Se voi uusiutua, jos sitä ei hoideta tai siitä ei huolehdita.
Yleisimmin käytetty menetelmä sairauden hoidossa on psykoterapia. Masennuslääkkeitä käytetään kohtalaisissa tai vaikeissa tapauksissa. Masennuksen parantamiseksi tulisi tehdä joitain elämäntapamuutoksia ja harkita ravintoa. Harjoittelu voi lievittää taudin vakavuutta.
On myös joitain kasviperäisiä hoitoja ja lisäravinteita, jotka ovat hyviä masennukseen. B-vitamiinit, foolihappo, C-vitamiini, D-vitamiini, sinkki, magnesium ovat vitamiineja, joita voidaan käyttää sairauksissa. Ginseng, kamomilla, sahrami, laventeli, mäkikuisma auttavat parantamaan masennusta.
