koripalloMaailmanlaajuisen suosionsa ansiosta urheilu on hauska urheilulaji, joka sopii monille taitotasoille ja -ikäisille.
Tavallisessa koripallojoukkueessa on viisi pelaajaa kummallakin puolella. Voit myös pelata kaksi vastaan, kolme kolme vastaan tai yksin. Koripalloa voi pelata ympäri vuoden sisäkentillä.
Pelin päätavoitteena on kerätä pisteitä syöttämällä pallo vanteen läpi. Puolustusstrategioita käytetään estämään toista joukkuetta tekemästä koria.
pelata koripalloaSillä on fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia etuja ja se parantaa yleistä terveyttä. Pyyntö koripallon edut...
Mitkä ovat koripallon edut?
Hyvä sydämelle
koripallol Se on hyvä sydämen terveydelle. Kun siihen liittyy liikkumista, syke kiihtyy. Se auttaa myös rakentamaan kestävyyttä, mikä on tärkeää sydämen terveydelle.
Se vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä myöhemmässä elämässä.
tehty vuonna 2019 tutkimuksen mukaan basketbolnostaa leposykettä, millä on positiivinen vaikutus sydän-hengityskuntoon. Tämä liittyy pienempään riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
Auttaa polttamaan kaloreita
Kaikki nopeat sivuttaisliikkeet, juoksu ja hyppy tarjoavat aerobista harjoittelua, joka auttaa polttamaan enemmän kaloreita.
pelannut tunnin basketbolLisäksi 75 kiloa painava henkilö voi polttaa noin 600 kaloria, kun taas 115 kiloa painava henkilö voi polttaa noin 900 kaloria.
Vahvistaa lihaskestävyyttä
pelata koripalloa vaatii ketteryyttä, voimaa ja kestävyyttä. Sinun on liikuttava ja vaihdettava suuntaa nopeasti käyttämällä voimakkaita, lyhytaikaisia lihassupistuksia.
Tarvitset myös lihaskestävyyttä, joka on lihasten kykyä käyttää voimaa pitkän ajan kuluessa. pelata koripalloa Lihaskestävyys kasvaa tekemällä ala- ja ylävartalon voimaa kehittäviä harjoituksia.
Tämä hieno urheilulaji auttaa kehittämään ja rakentamaan luuston voimaa. Se luo uutta luukudosta, mikä tekee luista vahvempia.
Lihakset ja luut kehossamme, joihin liittyy lihasten vetäminen ja työntäminen luuta vasten basketbol Se vahvistuu fyysisellä toiminnalla, kuten
Vähentää stressiä
Fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, hyvän olon onnellisuuden hormonia. Endorfiinit edistävät rentoutumista ja vähentävät kipua. Se voi myös lievittää masennusta, rakentaa itseluottamusta ja parantaa työsuorituskykyä.
pelata koripalloaauttaa myös parantamaan keskittymiskykyä keskittymällä peliin. Tämä voi myös auttaa parantamaan tietoisuutta. Nämä työkalut ovat tehokkaita ahdistuksen käsittelemisessä muilla elämäsi alueilla.
Vahvistaa immuunisuutta
koripallo tai jokin muu urheilulaji auttaa vähentämään stressiä.
Stres Kun olet alhaalla, sinulla on enemmän energiaa ja voit keskittyä paremmin siihen, mitä sinun on tehtävä. Se tekee sinusta myös sosiaalisemman, mikä auttaa estämään masennusta.
Kun stressi vähenee, se myös vahvistaa immuunijärjestelmää.
Kehittää perusliikkeen taitoja
pelata koripalloatarjoaa nuorille mahdollisuuden kehittää kehityksen edellyttämiä motorisia taitoja. tutkimusta basketbolSe viittaa jauhojen tehokkuuteen lasten opeteltavan perusliikkeen kehittämisessä.
pelata koripalloa Auttaa parantamaan motorista koordinaatiota, joustavuutta ja kestävyyttä. Se myös edistää nopeutta, ketteryyttä ja voimaa.
Näillä taidoilla tiedetään olevan myönteinen vaikutus terveen painon ylläpitämiseen ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen.
Parantaa kehon koostumusta
Opinnot, pelata koripalloa yleinen kehon koostumus He havaitsivat, että sillä oli positiivinen vaikutus
Eräässä tutkimuksessa kouluttamattomilla miehillä oli positiivinen vaikutus yleiskuntoon ja kehon koostumukseen 3 kuukauden iässä. koripallo harjoituksia otti. Harjoittelun jälkeen miehet lisäsivät laihaa painoaan ja laskivat rasvaprosenttiaan.
Toimii voimaharjoitteluna
pelata koripalloa Saat täydellisen vartaloharjoituksen. Tämä auttaa rakentamaan laihaa lihaksia. Auttaa kehittämään alaselän, niska-, hartialihasten ja keskivartalon lihaksia.
Se tekee myös jaloista vahvemmat; liikkeet, kuten ampuminen ja tiputus, vahvistavat käsiä, käsien lihaksia ja ranteen joustavuutta.
koripallo Se on nopea peli, joka vaatii paljon fyysistä taitoa, mutta se on myös mielipeli, joka edellyttää varpaiden ajattelemista.
koripalloVaatii paljon keskittymistä voidaksesi suorittaa toiminnon tarkasti ja nopeasti ja tehdä tehokkaita päätöksiä pallon kanssa.
Lisäksi pitää treenata pystyäkseen jatkuvasti seuraamaan vastustajia ja joukkuetovereita ja tekemään nopeita päätöksiä heidän liikkeidensä perusteella.
Parantaa koordinaatiota ja kehittää motorisia taitoja
koripalloEdellyttää täydellistä käsien ja silmän koordinaatiota sekä koko kehon koordinaatiota. Se kouluttaa sinua kehittämään näitä taitoja pelatessasi tätä urheilua.
Dribbling kehittää käsien ja silmän koordinaatiota, kun taas pomppivat heitot tarjoavat mahdollisuuden kehittää koko kehon koordinaatiota.
Vahva vartalo auttaa suorittamaan nämä liikkeet helpommin.
Parantaa itsekuria ja keskittymiskykyä
Kuten muissakin urheilulajeissa, pelata koripalloa On myös sääntöjä, joita on noudatettava. Jos rikot näitä sääntöjä, sinulle ja joukkueelle on luvassa rangaistuksia.
Se auttaa myös kehittämään itsekuria, koska se kannustaa olemaan kilpailukykyisempiä ja oikeudenmukaisempia. Se myös pitää mielen virkeänä ja valppaana.
Lisää tilaa ja kehon tietoisuutta
Koripallo on peli, joka vaatii tilatietoisuutta. Jotta voit tehdä täydellisen laukauksen, sinun on tiedettävä, missä olet tai missä puolustaa tehokkaasti.
Kun tiedät tilan ja kehon, tiedät tarkalleen missä sinun tulee olla, kun joukkuetoverisi tai vastustajasi tekee laukauksen tai syöttää pallon.
Tilatietoisuus kehittyy, mutta se auttaa myös säilyttämään tasapainon.
Lisää luottamusta
Yksi koripallon pelaamisen parhaista eduistaminun on lisättävä itseluottamusta. Hyvä pelaaja ja mahtavan joukkueen jäsenenä oleminen lisää itsetuntoa ja lisää itseluottamusta.
Kun itseluottamuksesi kasvaa, myös uskosi kykyihisi kasvaa. Turvallisuuden tunteen avulla voit kohdata elämäsi parempaan suuntaan, ja sillä on positiivinen vaikutus kaikilla elämän osa-alueilla.
Menestys pelikentällä voi levitä muille elämänalueille ja tajuat uskovasi itseesi ja kykyihisi.
pelata koripalloaauttaa kehittämään yhteisöllisyyttä ja yhteishenkeä. Se antaa mahdollisuuden olla positiivisessa vuorovaikutuksessa eri taustoista tulevien ihmisten kanssa, mikä avartaa näkökulmaa.
Opit myös pelaamaan reilusti ja kohteliaasti esityksen tuloksesta riippumatta.
Parantaa viestintätaitoja
Vuorovaikutuksessa joukkuetoverinsa kanssa pelaaja voi oppia uusia tapoja kommunikoida sanallisesti ja ei-verbaalisesti.
On todennäköisesti aikaa kommunikoida ennen peliä tai harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
Päätät puhua useammin tai olla hiljaa, positiiviset kommunikointitaidot hyödyttävät urheilu-, henkilö- ja työelämääsi.
Vinkkejä koripallon pelaamiseen
Lämmitä ja venytä niveliäsi ja lihaksiasi aina ennen ottelun pelaamista. Ottelun jälkeen älä unohda jäähtyä venyttämällä.
koripallo Se on fyysisesti vaativa peli. On tärkeää juoda runsaasti nesteitä, jotta keho pysyy nesteytettynä säännöllisin väliajoin.
Fyysisten vaatimusten vuoksi on tärkeää pitää itsesi joustavana ja vahvana.
Tämä urheilulaji osana kuntoilurutiinia antaa sinun pysyä fyysisesti ja henkisesti kunnossa ja aktiivisena useiden vuosien ajan.
Tämän seurauksena;
koripallo Se on täydellinen tapa saada kuntoa ja pysyä aktiivisena. Voit pelata kohtalaisella tai rasittavalla intensiteetillä. Jonkin ajan ottaminen voi auttaa rakentamaan voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä.
Opit liikuttamaan kehoasi eri tavoin hyppäämällä ja kääntyessäsi. Sinulla on myös mahdollisuus olla yhteydessä erilaisiin ihmisiin ja työskennellä ollaksesi hyvä joukkuetoveri.
