پسیلیوم چیست، چه کاری انجام می دهد؟ فواید و مضرات

اسفرزهنوعی فیبر است که به عنوان ملین استفاده می شود. از آنجایی که فیبر محلول است، می تواند از دستگاه گوارش بدون تجزیه و جذب کامل عبور کند.

آب را جذب می کند و تبدیل به یک ترکیب چسبنده می شود که برای یبوست، اسهال، قند خون، فشار خون، کلسترول و کاهش وزن مفید است.

پسیلیوم چیست؟

اسفرزهیک فیبر محلول است که از دانه های Plantago ovata، گیاهی که عمدتاً در هند رشد می کند، به دست می آید.

به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می شود و معمولا به شکل پوسته، گرانول، کپسول یا پودر در دسترس است.

پوسته اسفرزهیک مکمل فیبر است که بیشتر برای کاهش یبوست استفاده می شود. این ماده اصلی فعال متاموسیل است.

به دلیل حلالیت عالی در آب روانشناسیمی تواند آب را جذب کند و تبدیل به یک ترکیب غلیظ و چسبناک شود که در روده کوچک در برابر هضم مقاوم است.

به تنظیم مقاومت در برابر هضم، کلسترول بالا، تری گلیسیرید و سطح قند خون کمک می کند. همچنین به کاهش وزن و رفع اسهال و یبوست کمک می کند.

علاوه بر این، بر خلاف برخی دیگر از منابع فیبر قوی روانشناسی به خوبی تحمل کرد

چرا پوسته پسیلیوم ساخته می شود؟

پوسته اسفرزهاز مونوساکاریدها و پلی ساکاریدهایی مانند زایلوز و آرابینوز ساخته شده است. آنها در مجموع به عنوان arabinoxylan و پوسته اسفرزهبیش از 60 درصد وزن آن را تشکیل می دهند.

پوست درخت حاوی اسانس هایی مانند اسید لینولنیک، اسید لینولئیک، اسید اولئیک، اسید پالمیتیک، اسید لوریک، اسید اروسیک و اسید استئاریک است. همچنین مخزن آمینو اسیدهای معطر است.

با کمال تعجب، پوسته اسفرزهسرشار از مواد شیمیایی گیاهی مانند آلکالوئیدها، ترپنوئیدها، ساپونین ها، تانن ها و گلیکوزیدها است. همچنین حاوی تری ترپن های منحصر به فردی مانند ناراسین، جین سنوزید و پری آندرین است.

متابولیت هایی مانند سارمنتین، پورمورفامین، تاپنتادول، زولمیتریپتان و با آپرووین، عصاره پوسته پسیلیومدر پزشکی توصیف شده و خواص غذایی مختلفی به آن بخشیده است.

پوسته اسفرزهشناخته شده است که اثرات مثبتی بر سلامت قلب و سطح کلسترول دارد. مطالعات، پوسته اسفرزه نشان داده است که فیبر بی خطر است، به خوبی قابل تحمل است و کنترل قند خون را برای افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشد. 

بر خلاف ملین های محرک، روانشناسی ملایم است و اعتیاد آور نیست. پوسته اسفرزهفیبر غذایی موجود در رژیم غذایی ممکن است به شرایط زیر کمک کند:

- سرطان

- کولیت

- یبوست

- دیابت

- اسهال

- دیورتیکولوز

- هموروئید

- بیماری قلبی

- فشار خون

- سندرم روده تحریک‌پذیر

- سنگ کلیه

- چاقی

- زخم

- PMS

ارزش غذایی پوسته پسیلیوم

یک قاشق غذا خوری همه پوسته اسفرزه دارای مواد مغذی زیر است:

18 کالری

0 گرم پروتئین

0 گرم چربی

4 گرم کربوهیدرات

3,5 گرم فیبر

5 میلی گرم سدیم

0.9 میلی گرم آهن (5 درصد DV)

پسیلیوم و فواید پوست پسیلیوم

یبوست را برطرف می کند

اسفرزهبه عنوان مسهل تشکیل دهنده مدفوع استفاده می شود. این کار با افزایش اندازه مدفوع و در نتیجه یبوست به تسکین کمک می کند.

این ماده با اتصال به غذای نیمه هضم شده که در ابتدا از معده به روده کوچک می رود، عمل می کند.

سپس به جذب آب کمک می کند که باعث افزایش اندازه و رطوبت مدفوع می شود.

یک مطالعه 5.1 گرم دو بار در روز را به مدت دو هفته نشان داد. روانشناسی نشان داد که محتوای آب و ضخامت مدفوع و تعداد کل حرکات روده در 170 نفر مبتلا به یبوست مزمن به طور معنی داری افزایش یافت.

از این رو، مکمل های پسیلیوم با استفاده از آن می توانید حرکات روده خود را تنظیم کنید.

ممکن است به درمان اسهال کمک کند

فیبر پسیلیومهمچنین نشان داده شده است که باعث اسهال می شود. این کار را با افزایش ضخامت مدفوع و عمل به عنوان یک ماده جاذب آب انجام می دهد که عبور آن از روده بزرگ را کند می کند.

در یک مطالعه، در 30 بیمار سرطانی که تحت پرتودرمانی بودند، پوسته اسفرزه میزان بروز اسهال را کاهش داد.

اسفرزهعلاوه بر جلوگیری از یبوست، می تواند اسهال را کاهش دهد، در صورت داشتن مشکل، حرکات روده را تنظیم کند.

سطح قند خون را متعادل می کند

نشان داده شده است که مکمل فیبر پاسخ گلیسمی را در وعده غذایی کنترل می کند و سطح انسولین و قند خون را کاهش می دهد. این به خصوص است روانشناسی این امر در مورد الیاف محلول در آب مانند

در حقیقت، روانشناسیبهتر از سایر الیاف مانند سبوس عمل می کند. این به این دلیل است که فیبرهای ژل ساز می توانند هضم غذا را کندتر کنند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

یک مطالعه روی 56 مرد مبتلا به دیابت، 5.1 گرم دو بار در روز به مدت هشت هفته مصرف کرد. روانشناسی درمان شده با. سطح قند خون روزانه 11 درصد کاهش یافت.

در مطالعه دیگری در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، دوز روزانه بالاتر (پنج گرم مصرف سه بار در روز) به مدت شش هفته منجر به کاهش 29 درصدی سطح قند خون در دو هفته اول شد.

اسفرزهمصرف آن با غذا به جای خود به تنهایی توصیه می شود تا تأثیر بیشتری بر سطح قند خون داشته باشد، زیرا می تواند هضم غذا را کند کند.

تصور می شود که دوز روزانه حداقل 10,2 گرم سطح قند خون را کاهش می دهد.

سطح کلسترول را کاهش می دهد

اسفرزهمی تواند به اسیدهای چرب و صفراوی متصل شود و دفع آنها را از بدن افزایش دهد.

در این فرآیند جایگزینی اسیدهای صفراوی از دست رفته، کبد از کلسترول برای تولید بیشتر استفاده می کند. در نتیجه سطح کلسترول خون کاهش می یابد.

یک مطالعه 40 گرم در روز را به مدت 15 روز نشان داد. روانشناسی افزایش سنتز اسیدهای صفراوی و کاهش کلسترول LDL ("بد") را در 20 نفر از افراد تحت درمان گزارش کردند.

در مطالعه دیگری، 47 شرکت کننده سالم با مصرف 6 گرم در روز به مدت شش هفته، کاهش 6 درصدی در کلسترول LDL را تجربه کردند.

همچنین، روانشناسی می تواند به افزایش سطح کلسترول HDL ("خوب") کمک کند.

به عنوان مثال، مصرف 5,1 گرم دو بار در روز به مدت هشت هفته منجر به کاهش کلسترول تام و LDL و همچنین افزایش سطح HDL در 2 بیمار مبتلا به دیابت نوع 49 شد.

برای قلب مفید است

اسفرزه مصرف فیبرهای محلول در آب مانند تری گلیسیرید خون، فشار خون و بیماری قلبی می تواند خطر را کاهش دهد.

یک مطالعه تایید کرد که 5 گرم پسیلیوم سه بار در روز به مدت شش هفته تری گلیسیرید را تا 26 درصد در مقایسه با دارونما کاهش می دهد.

علاوه بر این، در 2 بیمار مبتلا به دیابت نوع 40، سطح تری گلیسیرید فیبر پسیلیوم پس از دو ماه درمان با

در نهایت، یک مطالعه 12 هفته ای دیگر در افراد چاق نشان داد که دوز روزانه 7 گرم منجر به کاهش هفت درصدی فشار خون در طول شش هفته اول درمان شد.

اثرات پری بیوتیکی دارد

پری بیوتیک ها, ترکیبات غیر قابل هضمی هستند که باکتری های روده را تغذیه کرده و به رشد آنها کمک می کنند. اسفرزه تصور می شود که فیبر دارای اثرات پری بیوتیکی است.

اسفرزه اگرچه تا حدودی در برابر تخمیر مقاوم است، فیبر پسیلیومقسمت کوچکی از مخمر می تواند توسط باکتری های روده تخمیر شود. این تخمیر می تواند اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFA) تولید کند که با مزایای سلامتی مرتبط است.

یک مطالعه نشان داد که 12 گرم SCFA دو بار در روز به مدت 10 ماه باعث افزایش تولید بوتیرات شد.

همچنین به دلیل اینکه دیرتر از سایر الیاف تخمیر می شود، گاز و ناراحتی گوارشی را افزایش نمی دهد.

در واقع برای چهار ماه روانشناسی درمان با UC به کاهش 69 درصد علائم گوارشی در بیماران مبتلا به کولیت اولسراتیو (UC) کمک کرد.

اسفرزه و ترکیبی از پروبیوتیک ها به ویژه در درمان کولیت اولسراتیو و بیماری کرون موثر به نظر می رسد.

دیابت و هیپرگلیسمی را کنترل می کند

بسیاری از مطالعات تأثیر فیبر غذایی را بر دیابت نوع 2 نشان داده اند. پوسته اسفرزهاین یکی از منابع فیبری است که اثرات ضد قند خون و ضد دیابت از خود نشان می دهد.

حدود 10 گرم در روز پوسته اسفرزهمصرف خوراکی باعث کاهش سطح قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و بهبود کنترل گلیسمی در بدن می شود.

پوسته اسفرزهفرض بر این است که این دارو می تواند تحرک روده را برای افزایش جذب ضد دیابت یا هر داروی دیگری تغییر دهد.

از روده ها و سیستم دفعی محافظت می کند

پوسته اسفرزهتوانایی بسیار خوبی برای محافظت از مخاط روده دارد. به دلیل توانایی این فیبر در تثبیت مواد آلی و معدنی، جذب آنها توسط سلول های روده با تأخیر، کاهش یا حتی مهار می شود (درست مانند مکانیسم دفاعی آنفولانزا).

به کاهش وزن کمک می کند

تشکیل ترکیبات چسبناک روانشناسی فیبر می تواند به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه، 12 شرکت‌کننده سالم 10.8 گرم قبل از غذا مصرف کردند. روانشناسی مصرف شده است.

تاخیر در تخلیه معده بعد از ساعت سوم بعد از غذا و سیری طولانی مدت شش ساعت بعد از غذا مشاهده شد.

مطالعه دیگری اثرات دوز 20 گرمی را در دو شرکت کننده سالم بررسی کرد. یک دوز سه ساعت قبل از غذا و دوز دیگر درست قبل از غذا مصرف شد.

نتایج نشان دهنده افزایش احساس سیری و افزایش احساس سیری یک ساعت پس از خوردن در مقایسه با دارونما بود. کاهش در مصرف کل چربی در طول روز را نشان داد.

فیبر پسیلیومسیری را افزایش می دهد، به عنوان یک ملین عمل می کند، پروفایل چربی را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد، هموستاز گلوکز را بهبود می بخشد، قند خون را کاهش می دهد، به درمان سندرم متابولیک کمک می کند و همه این خواص مهم ترین خواصی هستند که می توانند به تضعیف کمک کنند.

مضرات پسیلیوم چیست؟

اسفرزهاکثر مردم آن را به خوبی تحمل می کنند.

دوز 5-10 گرم سه بار در روز عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کند. با این حال، ممکن است مقداری گرفتگی، گاز یا نفخ رخ دهد.

همچنین، روانشناسی ممکن است جذب برخی داروها را به تاخیر بیندازد. بنابراین مصرف آن با سایر داروها توصیه نمی شود.

اگرچه نادر است، برخی از واکنش های آلرژیک مانند بثورات، خارش یا تنگی نفس فیبر پسیلیومممکن است در نتیجه مصرف ایجاد شود

پوسته اسفرزهاز آنجایی که فیبر موجود در آن آب را جذب می کند، محصولات پسیلیومدر حین مصرف این دارو حتما آب کافی بنوشید تا دستگاه گوارش شما به خوبی هیدراته شود. 

گاهی اوقات مصرف بیش از حد فیبر بدون نوشیدن آب کافی می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، بنابراین مصرف آب همراه با مصرف فیبر مهم است.

بیش از حد برای کاهش وزن سریع پوسته اسفرزه مصرف آن می تواند باعث اسهال، نفخ و التهاب مخاط معده شود.

نحوه استفاده از پسیلیوم

پسیلیوم را می توان یک بار در روز در دوزهای 5-10 گرم همراه با غذا مصرف کرد.

مهم است که آن را با آب مصرف کنید و سپس به طور منظم در طول روز آب بنوشید.

به عنوان یک مکمل ملین فله، 5 گرم سه بار در روز با یک لیوان آب اغلب به عنوان نقطه شروع توصیه می شود. این ممکن است به تدریج در صورت تحمل افزایش یابد.

بهتر است دستورالعمل های دوز روی بسته بندی را دنبال کنید.

وعده توصیه شده معمولی پوسته کامل پسیلیوم چیست؟

برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال، 1 قاشق غذاخوری در مایع دلخواه شما (آب، آب میوه، شیر و ...) 3 تا 1 بار در روز مخلوط می شود.

برای کودکان 6-12 ساله توصیه می شود پوسته اسفرزه مقدار مصرف 1 قاشق چایخوری 1-3 بار در روز است.

نوع توصیه شده پودر پوسته پسیلیوم چیست؟

برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال، 1 قاشق چایخوری در مایع دلخواه شما 1 تا 3 بار در روز مخلوط می شود.

برای کودکان 6-12 ساله توصیه می شود دوز پودر پوسته پسیلیومنصف قاشق چایخوری 1 تا 3 بار در روز.

هنگام استفاده از پسیلیوم چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟

- پوسته اسفرزهبررسی کنید که آیا به آن حساسیت دارید یا خیر.

- اگر باردار هستید یا بیماری کلیوی دارید مصرف نکنید.

– با دوز بسیار کم (نصف قاشق چایخوری با یک لیوان آب) شروع کنید.

– همیشه قبل از مصرف هرگونه ملین برای کاهش وزن با پزشک مشورت کنید.

آیا از پسیلیوم استفاده کرده اید؟ برای چی استفاده کردی؟ فایده اش را دیدی؟ شما می توانید با گذاشتن نظر به ما کمک کنید.