رژیم سم زدایی چیست، چگونه انجام می شود؟ نکات کاهش وزن سم زدایی

رژیم سم زداییاین نوعی رژیم غذایی است که غذاهای جامد را برای حذف سموم از بدن حذف می کند و فقط با مایعات، سبزیجات و میوه ها تغذیه می کند.

معمولا بین 3-10 طول می کشد. محدودیت شدیدی در این رژیم وجود دارد که مبتنی بر مصرف یک نوع غذا است. در طول رژیم، میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا مانند خیار، لیمو، سیب، گریپ فروت مصرف می شود.

آیا رژیم سم زدایی باعث کاهش وزن می شود؟

رژیم سم زدایی نتایج سریع می دهد از آنجایی که باعث کاهش وزن اضافی در مدت زمان کوتاهی می شود، وزن آب کاهش می یابد حتی اگر امکان کاهش چربی وجود نداشته باشد. سم زدایی با تلاش زیاد در وهله اول موثر است. در عمل به دلیل کاهش وزن سریع احساس خستگی می کنید.

انجام کارهای روزانه برایتان سخت است. رژیم سم زدایی اگر چنین اقداماتی را با زمان تعطیلات همزمان کنند، آن‌ها فرآیند را راحت‌تر مدیریت خواهند کرد. همچنین خانم ها در دوران قاعدگی نباید این کار را انجام دهند (بدن در این دوران به انرژی بیشتری نیاز دارد).

آیا رژیم سم زدایی مضر است؟

اگر به درستی و طبق قوانین انجام شود، می توان از نظر نظافت بدن ترجیح داد. با این حال، زمان نباید تمدید شود.

چگونه رژیم سم زدایی انجام دهیم؟

هدف اصلی سم زدایی پاکسازی بدن است. برای این کار دو چیز لازم است.

• تلاش برای حذف سموم از بدن.
• برای جلوگیری از ورود سموم جدید.

برای جلوگیری از ورود سموم جدید؛

• از مصرف منابع کافئین مانند چای یا قهوه در حین سم زدایی خودداری کنید، زیرا این منابع به سرعت به سموم تبدیل می شوند و باعث خشکی و خستگی پوست می شوند.
• نوشیدنی های الکلی و سیگار حاوی سموم جدی هستند. مصرف الکل و سیگار در حین سم زدایی باعث کم آبی بدن می شود.
• هرگز در طول سم زدایی از نمک استفاده نکنید. باعث کم آبی بدن و نفخ می شود.
• همچنین باید از مصرف شکر پرهیز کنید زیرا نوسانات خلقی باعث سردرد می شود.
• از آنجایی که پوست موثرترین عضو در دفع سموم است، لازم است در برنامه سم زدایی از سلامت پوست مراقبت شود.
• حداقل 8-12 لیوان آب در روز بنوشید.
• حداقل 8 ساعت بخوابید.

با این حال، این رژیم یا هر رژیم دیگری را بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه دنبال نکنید. 

سموم در هر غذایی و در بدن ما یافت می شود. با غذاهایی که می خوریم، آبی که می نوشیم و حتی داروهایی که استفاده می کنیم، سموم بدون اینکه متوجه باشیم در بدن ما جمع می شوند.

این منطق سم زدایی است. بدن را پاکسازی کنید و سموم را دفع کنید. به همین دلیل باید دانست که کدام غذاها سم زدا هستند تا از دفع مواد مضر از بدن مطمئن شویم. 

در رژیم سم زدایی چه بخوریم؟

میوه هایی با ارزش آب و ویتامین بالا مانند سیب و گریپ فروت ترجیح داده می شوند. در برخی رژیم های سم زدایی خیار و همچنین سبزیجات سبز. حاوی لیمو و فلفل تند که به عنوان تسریع کننده متابولیسم شناخته می شود رژیم سم زدایی نیز وجود دارد. ویژگی مشترک این ها دور نگه داشتن رژیم های غذایی از غذاهای جامد و هدایت آنها به سمت میوه هایی با کالری کم و محتوای قند کم است. میوه هایی که می توان در رژیم سم زدایی مصرف کرد عبارتند از:

سیب

• سیبمیوه ای است که عملکرد کبد و کلیه را تقویت می کند.
• سیب حاوی پلیمرهای اسیدی و خنثی است که به پاکسازی بدن با سرعت بالایی کمک می کند.

آوکادو

• آوکادوبه لطف محتوای ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی است که به حذف سموم از بدن کمک می کند.

موز

• موزخاصیت تنظیم روده دارد.
• عملکرد آن از بین بردن یبوست است.

گریپ فروت

• گریپ فروتیکی از میوه هایی است که برای سم زدایی استفاده می شود. 
• در پیشگیری از بسیاری از مشکلات پوستی موثر است. 
• ظاهری جوان تر و سالم تر می دهد.
• در بهبود سلامت دستگاه گوارش موثر است.

نارنجی

• نارنجیاسید سیتریک موجود در آن ماده ای است که در دفع سموم از بدن موثر است. 
• همچنین با از بین بردن باکتری های مضر به عملکرد معده و روده کمک می کند.

توت فرنگی

• توت فرنگیبه دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان، میوه ی ضروری سم زدایی است.

هندوانه

• برای میوه های تابستانی ضروری است هندوانهمیوه ای عالی برای پاکسازی بدن از سموم است.

منابع: 1