آیا حتی بعد از نوشیدن آب هنوز احساس تشنگی می کنید؟
اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، کم آبی بدن شانس شما بالاست کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن بیش از آنچه که می گیرد آب از دست می دهد.
کمبود آب بدن یا کم آبی بدن، زمانی اتفاق می افتد که بدن قادر به حفظ مایعات و الکترولیت ها نباشد. هنگامی که مقدار آب کاهش می یابد، تعادل قند نمک به هم می خورد که بر عملکرد بدن تأثیر می گذارد. به کم آبی بدن عوامل زیادی باعث آن می شود.
چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟
کمبود آب بدنمی تواند در نتیجه ورزش شدید یا به دلیل نوشیدن آب کمتر رخ دهد. کمبود آب بدندلایل دیگر عبارتند از:
اسهال و استفراغ: اسهال و استفراغ هر دو منجر به کم آبی بیش از حد در بدن می شود. این هم همینطور کم آبی بدنباعث الف
چند قطره روغن نعناع فلفلی را به یک لیوان آب اضافه کنید و روزانه بنوشید.
این کار را دو بار در روز انجام دهید.
روغن نعناعحاوی پتاسیم و منیزیم است. آب با روغن نعناع به جبران پتاسیم و منیزیم در بدن کمک می کند و کم آبی بدنبه شما کمک کنید آن را درست کنید
آب ترشی
آب ترشی را قبل یا بعد از تمرین شدید بنوشید.
آب ترشیسدیم بالایی دارد و پتاسیم دارد و تعادل الکترولیت را در بدن باز می‌گرداند. زیرا برای رفع کم آبی یکی از بهترین روش های طبیعی است که می توان از آن استفاده کرد.
آب ذغال اخته
حداقل دو لیوان آب زغال اخته شیرین نشده در روز بنوشید.
آب زغال اخته حاوی قندها و نمک های ضروری است که با کم آبی بدن از بین می روند.
آب سیب
یک سیب را فشار داده و با نصف لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید. می توانید این آب را دو بار در روز بنوشید.
سیبحاوی منیزیم و پتاسیم است. بنابراین، با بازگرداندن الکترولیت های از دست رفته در بدن، کم آبی بدنبه شما کمک کنید آن را درست کنید
آب لیمو
نصف لیمو را در یک لیوان آب بریزید.
برای طعم دادن به آن عسل اضافه کنید و این نوشیدنی را روزانه مصرف کنید.
می توانید سه بار در روز آب لیمو بنوشید.
آب لیمو با بازگرداندن مواد معدنی پتاسیم، سدیم و منیزیم به بدن کم آبی بدنبر آن غلبه می کند.
نمک
بدن به طور طبیعی تعادل سدیم و آب را حفظ می کند. وقتی کم آب می شوید، این تعادل به هم می خورد.
افزایش میزان نمک از طریق نوشیدنی های ورزشی و غذاهای غنی از سدیم به بدن کمک می کند تا تعادل سدیم و آب خود را بازیابد.
