Zer da Rhodiola Rosea, nola erabiltzen da? Onurak eta kalteak

Rhodiola roseaEuropako eta Asiako eskualde hotzetan eta menditsuetan hazten den landarea da. Bere sustraiak adaptogenotzat hartzen dira, hau da, gorputza estresera egokitzen laguntzen dute.

Rhodiola, "erro polarra" edo "urrezko erro" izenez ezagutzen dena eta bere izen zientifikoa Rhodiola rosea. Bere sustraiak 140 substantzia aktibo baino gehiago ditu; horien artean indartsuenak rosavin eta salidroside dira.

Errusiako eta Eskandinaviako herrialdeetako jendeak mendeetan zehar erabiltzen du antsietatea, nekea eta depresioa bezalako gaitzak tratatzeko. rhodiola rosea erabilerak.

Gaur egun, oso erabilia da dieta osagarri gisa.

Zeintzuk dira Rhodiola Rosearen onurak?

Estresa murrizten du

Rhodiola rosea, zure gorputza estresaAdaptogenoa dauka, hau da, azaleko minbiziaren aurkako erresistentzia areagotzen duen substantzia naturala.

Estres-garaietan adaptogenoak kontsumitzeak egoera horiei aurre egiten laguntzen duela uste da.

Ikerketa batean, 101 pertsona bizi eta laneko estresaren eraginpean egon ziren, rhodiola extractren ondorioak ikertu ditu Parte-hartzaileei eguneko 400 mg eman zitzaien lau astez. Hobekuntza nabarmena nabaritu zen estresaren sintometan, hala nola nekea, nekea eta antsietatea, hiru egun besterik ez igaro ondoren. Garapen horiek ikerketan zehar jarraitu zuten.

RhodiolaEstres kronikoarekin gerta daitezkeen erre-sintomak hobetzen dituela ere esaten da.

Nekeari aurre egiten dio

estresa, antsietatea eta loezinanekea eragiten duten hainbat faktore dira, neke fisikoa eta mentala eragin dezaketenak.

Rhodiola rosea Nekea arintzen laguntzen du. Estresarekin lotutako nekea duten 60 pertsonei egindako lau asteko azterketa batek estresak bizi-kalitatean, neke-sintometan, depresioan eta arretan dituen ondorioak aztertu zituen. Parte-hartzaileek 576 mg egunero rodiola rosea edo plazebo pilula bat hartu zuen.

Rhodiolaplazeboarekin alderatuta neke-mailan eta arretarengan eragin positiboa zuela agertu zen.

Antzeko ikerketa batean, neke kronikoa 100 pertsona sintomak 400 mg egunero zortzi astez rhodiola rosea hartu. Estresaren sintometan, nekean, bizi-kalitatean, aldartean eta kontzentrazioan hobekuntza nabarmenak egin zituzten.

Hobekuntza hauek tratamendu aste bakarrean ikusi ziren, eta hobekuntzak ikerketaren azken astera arte jarraitu zuen.

Depresioa tratatu dezake

DepresioaEmozioetan eta jokabidean negatiboki eragiten duen gaixotasun larria da.

Garuneko produktu kimikoak neurotransmisore desorekatuak direnean gertatzen dela uste da. Osasun-profesionalek askotan antidepresiboak agintzen dituzte desoreka kimiko horiei aurre egiteko.

Rhodiola roseaPropietate antidepresiboak izatea proposatu da garuneko neurotransmisoreak orekatuz.

rodiolaErregalizak depresioaren sintometan duen eraginkortasunari buruzko sei asteko azterketa batean, depresio arina edo moderatua zuten 89 gaik ausaz 340 mg edo 680 mg jaso zituzten egunero. rodiola edo plazebo pilula bat eman

Rhodiola rosea Hobekuntza esanguratsuak ikusi ziren depresio orokorrean, insomnioan eta egonkortasun emozionalean bi taldeetan, plazebo taldeak ez. Interesgarria da, dosi handiagoa jaso zuen taldeak bakarrik erakutsi zuen autoestimuaren hobekuntza.

Beste ikerketa batean, normalean agindutako antidepresibo droga batekin rodiolaOndorioak alderatu ziren. 57 astetan, 12 lagunek depresioa diagnostikatu zuten rhodiola roseaantidepresibo bat edo plazebo pilula bat eman zioten.

Rhodiola rosea eta antidepresiboak depresioaren sintomak murrizten zituen, eta antidepresiboak, berriz, eragin handiagoa zuen. Hala ere rhodiola roseabigarren mailako efektu gutxiago sortzen zituen eta hobeto onartzen zen.

Garunaren funtzioa hobetzen du

Ariketa, elikadura egokia eta gau ona lo egitea burmuina sendo mantentzeko moduak dira.

Rhodiola rosea Osagarri batzuk, esaterako 

Ikerketa batek gaueko 56 medikuk buruko nekean duten eragina probatu zuen. Medikuek egunero 170 mg gomendatzen dute bi astez. rhodiola rosea ausaz esleitu ziren pilula bat edo plazebo pilula bat hartzeko. Rhodiola rosea, neke mentala murriztu eta lanarekin lotutako zereginetan errendimendua % 20 hobetu zuen plazeboarekin alderatuta.

Beste ikerketa batean, gaueko lanak egiten ari diren kadeteei buruz. rodiolaren ondorioak. Ikasleek 370 mg edo 555 mg rodiolaPlazebo bat edo bi kontsumitzen zituzten egunero bost egunez.

Bi dosietan, ikasleen buruko lan gaitasuna hobetu zen plazeboarekin alderatuta.

Beste ikerketa batean, ikasleek 20 egun eman zituzten rhodiola rosea Osagarriak hartu ondoren, buruko nekea gutxitu egin zen, lo egiteko ereduak hobetu ziren eta lanerako motibazioa handitu zen. Azterketen puntuazioak plazebo taldean baino % 8 handiagoak izan ziren.

Ariketa errendimendua hobetzen du

Rhodiola roseaAriketa-errendimendua hobetzeko konpromisoa ere erakusten du.

Ikerketa batean, parte-hartzaileek 200 mg eman zizkieten bizikletan ibili baino bi ordu lehenago. rhodiola rosea edo plazeboa eman zitzaion. Rhodiola plazeboa emandakoei 24 segundo gehiagoz ariketa egin ahal izan zuten. 24 segundo txikiak badirudi ere, lasterketa batean lehenengoaren eta bigarrenaren arteko aldea milisegundokoa izan daiteke.

Beste ikerketa batek erresistentzia ariketa errendimenduan dituen ondorioak aztertu zituen.

Parte hartzaileek sei kilometroko erlojupeko lasterketa simulatu batean bizikletaz egin zuten. Lasterketa baino ordubete lehenago, parte-hartzaileei 3 mg eman zizkieten gorputz-pisu kilogramo bakoitzeko. rodiola edo plazebo pilula bat.

Rhodiola Emandakoek plazebo taldeak baino askoz azkarrago amaitu zuten lehiaketa. Baina nekez izango du eraginik muskulu-indarrean edo potentzian.

Diabetesa kontrolatzen laguntzen du

Diabetesa gorputzak intsulina-hormonaren ekoizpenari erantzuteko duen gaitasuna baxua denean eta odoleko azukre maila altua denean gertatzen den gaixotasuna da.

Diabetesa duten pertsonek sarritan intsulinaren injekzioak edo intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen duten eta odoleko azukre maila normalizatzen duten sendagaiak erabiltzen dituzte.

animalien ikerketa, rhodiola roseaDiabetesa kontrolatzen lagun dezakeela erakusten du.

Arratoi diabetikoetan odoleko azukrea murrizten duela frogatu da odoleko glukosa garraiatzaileen kopurua handituz. Garraiatzaile hauek odoleko azukrea jaisten dute glukosa zeluletara garraiatuz.

Azterketa hauek saguetan egin ziren, beraz, emaitzak ezin dira gizakietara orokortu. Honekin, rhodiola roseaHonen ondorioak ikertzeko arrazoi sendoa da.

Minbiziaren aurkako efektuak ditu

Rhodiola roseaSalidroside, ren osagai indartsua, minbiziaren aurkako propietateengatik ikertu da.

Proba-hodi ikerketek erakutsi dute maskuriko, koloneko, bularreko eta gibeleko minbizi-zelulen hazkuntza galarazten duela.

Ikertzaileak rodiolaMinbizi mota askotan erabilgarria izan daitekeela iradoki dute. Hala ere, gizakien azterketak osatu arte, ez da jakin minbizia tratatzen laguntzen duen.

Sabeleko gantza erretzen laguntzen du

Saguekin egindako ikerketa bat, rhodiola roseaAurkitu zuen (beste fruta-estraktu batekin konbinatuta) errai-koipea (sabelaldean gordetako koipea) % 30 murriztu zuela. Belarra obesitatea kontrolatzeko tratamendu eraginkorra izan zitekeela ondorioztatu zen.

Energia ematen du

Rhodiola roseagorputzeko globulu gorrien kopurua handitzen du, eta ondorioz ehunetan eta muskuluetan oxigeno-maila handitzen da. Horrek nabarmen handitzen du erresistentzia fisikoa.

Gainera, hanturaren aurkako propietateak ditu, giharrak sendatzeko prozesuan laguntzen dutenak, zure erresistentzia maila handituz.

libidoa hobetzen du

Ikerketa batek bi ikerketa egin zituen 50 eta 89 urte bitarteko 120 gizonekin. rhodiola rosea dosia probatu eta alderatu. Dosia 12 astez eman zen beste bitamina eta mineralekin batera.

Ikerketaren amaieran, ikertzaileek libidoaren hobekuntza nabarmena nabaritu zuten, loaren asaldurarekin, eguneko logurarekin, nekearekin, kexa kognitiboekin eta beste arazo batzuekin batera.

Zahartzearen aurkakoa da

Azterketa batzuk rhodiola rosea Estraktuak zahartzearen aurkako efektuak dituela erakutsi du. Ikertzaile talde bat rhodiola rosea fruta-eulien bizi-iraupenean ateratako ondorioak aztertu zituen.

Landare honek fruitu-euliari laguntzen dio estres oxidatiboa gutxituz eta euliaren estresarekiko erresistentzia areagotuz. (Drosophila melanogaster) Bizitza luzatzeko arrakasta izan zuela ikusi zuen.

Fruta euliaz gain, rhodiola rosea laburpenak ere Caenorhabditis elegans (harra) eta Saccharomyces cerevisiae (legamia mota bat) bere bizi-iraupena ere hobetu zuen.

Zutitzearen disfuntzioa eta amenorrea tratatzen ditu

Zutitzearen disfuntzioa eta eiakulazio goiztiarra pairatzen duten 35 gizonekin egindako ikerketa batean, 35 gizonetatik 26k. rhodiola rosea-ri erantzun positiboa aurkitu zuen. 3 hilabetez ateratako 150-200mg eman ondoren, euren sexu-funtzioan hobekuntza nabaritu zuten.

Beste ikerketa prekliniko batean, amenorreatik egunean bi aldiz bi astez pairatzen duten 40 emakumeri rhodiola rosea extract (100 mg) eman zen. 40 emakumeetatik 25etan hilekoaren zikloa normaltasunera itzuli zen, eta haietako 11 haurdun geratu ziren.

Rhodiola Rosea Nutrizio Balioa

Bat rhodiola rosea Kapsularen nutrizio-edukia honako hau da;

Nola erabili Rhodiola Rosea

Rhodiola extract Oso eskuragarri dago kapsulan edo tabletetan. Te moduan ere eskuragarri dago, baina jende askok pilula forma nahiago du, dosia egokia ezartzen duelako.

Zoritxarrez, rhodiola rosea osagarriek hondatzeko arrisku handia dute. Beraz, kontuz ibili marka fidagarrietatik erosteko.

Efektu estimulatzaile arina duenez, rhodiola roseaHobe da urdaila hutsik hartzea, baina ez oheratu aurretik.

Estresaren, nekearen edo depresioaren sintomak hobetzeko rodiolaDosi optimoa eguneko dosi bakar gisa 400-600 mg hartzea da.

bada rhodiola roseaErrendimendua hobetzeko efektuetarako erabili nahi baduzu, 200-300 mg har ditzakezu ariketa baino ordubete lehenago edo bi.

Rhodiola Rosea kaltegarria al da?

Rhodiola roseaSegurua eta ondo onartzen da. Erabilera gomendatua rhodiola dosia animalien ikerketetan arriskutsu gisa adierazitako zenbatekoaren %2 baino gutxiago.

Beraz, segurtasun-marjina handia dago.

Ondorioz;

Rhodiola roseaMedikuntza tradizionalean erabili izan da mendeetan Errusian eta Eskandinaviako herrialdeetan.

Ikasketak, rodiolaAriketa, nekea eta depresioa bezalako estres fisikoen aurrean gorputzaren erantzuna indartu dezakeela aurkitu zuen.

Era berean, proben eta animalien ikerketek minbiziaren tratamenduan eta diabetesaren kontrolean duen zeregina aztertu dute. Hala ere, ikerketa hauek ez dira nahikoak eta gizakiei buruzko ikerketak ere beharrezkoak dira.

Oro har, rhodiola roseaOsasunerako onura ugari ditu eta albo-ondorioak izateko arrisku txikia du gomendatutako dosietan hartzen denean eta segurutzat jotzen da. Hala ere, edozein kasutan bezala, ez erabili osagarririk medikuaren iritzirik gabe.