Zeintzuk dira Moringaren onurak eta kalteak? Ba al dago eraginik pisu galeran?

Moringa, Moringa oleifera Zuhaitzetik eratorritako landare indiar bat da. Milaka urtez erabili izan da Ayurvediko medikuntzan, antzinako medikuntza sistema indiar batean, larruazaleko gaixotasunak, diabetesa eta infekzioak tratatzeko. Oso aberatsa da antioxidatzaile osasuntsuetan eta landare-konposatu bioaktiboetan.

Ongi"Zer esan nahi du moringak?" "moringak onura egiten du", "moringak kalte egiten du", "moringak ahuldu egiten du?" Hemen artikulu honetan moringa propietateak informazioa emango da.

Zer da moringa?

moringa landareaIndiako iparraldean dagoen zuhaitz handi samarra da. Zuhaitzaren ia zati guztiak belar medikuntzan erabiltzen dira.

Moringa bitamina eta mineral edukia

moringa hostoa Bitamina eta mineral askoren iturri bikaina da. Hosto fresko eta txikitutako kopa batek (21 gramo) dauka:

Proteina: 2 gramo

B6 bitamina: GGIaren % 19

C bitamina: GGIaren %12

Burdina: GGIaren %11

Erriboflabina (B2): GGIaren %11

A bitamina (beta-karotenoa): GGIaren %9

Magnesioa: GGIaren %8

Zenbait herrialdetan, landarearen hosto lehorrak osagarri dietetiko gisa saltzen dira, hauts edo kapsula moduan. Hostoekin alderatuta, landarearen azala, oro har, bitamina eta mineraletan txikiagoa da.

Baina, C bitamina oso aberatsa da. Kopa bat freskoa, xerratan moringa azala (100 gramo) eguneroko C bitaminaren beharraren % 157 ematen du.

Moringaren onurak

Antioxidatzaileetan aberatsa

Antioxidatzaileak gorputzeko erradikal askeen aurka eraginkorrak diren konposatuak dira. Erradikal askeen maila altuek estres oxidatiboa eragiten dute, gaixotasun kronikoekin lotuta dagoena, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetesa.

Landarearen hostoak hainbat antioxidatzaile eta landare-konposatu ditu. C bitaminaz eta betakarotenoaz gain, honako hauek ditu:

querzetina

Antioxidatzaile indartsu honek odol-presioa jaisten laguntzen du.

azido klorogenikoa

Kafean azido klorogenikoaren kantitate handiek odoleko azukre-maila batez bestekoa da otordu ondoren.

Emakumeen ikerketa batean, 1,5 koilarakada (7 gramo) egunero hiru hilabetez moringa hosto hautsa aurkitu da odol antioxidatzaile maila nabarmen handitzen duela.

odol azukrea jaisten du

Odoleko azukre altua osasun arazo larria da eta diabetesa eragiten du. Denborarekin, odoleko azukre maila altuek osasun arazo larri asko izateko arriskua areagotzen dute, bihotzeko gaixotasunak barne. Hori dela eta, garrantzitsua da muga osasuntsuetan mantentzea.

Ikerketa askok frogatu dute belar onuragarri honek odoleko azukre maila jaisten lagun dezakeela. Zientzialariek uste dute efektu horiek isotiozianatoak bezalako landare-konposatuen ondoriozkoak direla.

Hantura murrizten du

Hantura gorputzak infekzio edo lesioen aurrean duen erantzun naturala da. Hau babes-mekanismo garrantzitsua da, baina denbora luzez irauten badu, osasun arazo handi bat bihur daiteke.

Etengabeko hanturak osasun arazo kroniko asko eragiten ditu, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia barne. Fruta, barazki, belar eta espezie gehienek hanturaren aurkako propietateak dituzte. Moringa Zenbait ikerketatan hanturaren aurkako efektuak ere erakutsi ditu.

Kolesterola jaisten du

Kolesterol altuak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du. Animalietan zein gizakietan oinarritutako ikerketek erakutsi dute belar honek kolesterola murrizteko efektuak izan ditzakeela.

Artsenikoaren intoxikazioaren aurka babesten du

Elikagaien eta uraren artsenikoaren kutsadura arazo nagusia da munduko leku askotan. Arroz mota batzuek maila bereziki altuak izan ditzakete.

Epe luzerako artseniko-maila altuen esposizioak osasun arazoak ekartzen ditu denboran zehar. Esaterako, ikerketek jakinarazi dute epe luzeko esposizioak minbizia eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen duela.

Hainbat ikerketa saguetan, moringa haziaFrogatuta dago artsenikoaren toxikotasunaren efektu batzuen aurka babesten duela.

Prostatako osasuna hobetzen du

Moringa haziak eta hostoakGlukosinolato izeneko sufrea duten konposatuetan aberatsa da, minbiziaren aurkako propietateak dituztenak.

Proba-hodi ikerketek frogatu dute landarearen hazietako glukosinolatoek giza prostatako minbiziaren zelulen hazkuntza kentzen dutela.

halaber MoringaUste da prostatako hiperplasia onbera (BPH) saihesten lagun dezakeela. Baldintza hau gizonengan gertatzen da adinean aurrera egin ahala eta prostatako handitzea du ezaugarri, eta horrek pixa egitea zaildu dezake.

Ikerketa batean, arratoiak egunero testosterona eman aurretik 4 astez BPH kentzeko. moringa hosto-estraktua emana. Estraktuak prostatako pisua nabarmen murrizten duela aurkitu da.

Are gehiago, estraktuak prostatako antigeno espezifikoen maila ere murriztu zuen, prostatako guruinek ekoitzitako proteina bat. Antigeno honen maila altuak prostatako minbiziaren seinale dira.

Zutitzearen disfuntzioa arintzen du

Zutitzearen disfuntzioa (ED)Odol-fluxuarekin arazoren bat dagoenean gertatzen da normalean, hipertentsioa, odoleko gantz-maila altuak edo zenbait baldintza, diabetesa adibidez.

moringa hostoaPolifenol izeneko landare-konposatu onuragarriak ditu, odol-fluxua areagotu dezaketenak, oxido nitrikoaren ekoizpena areagotuz eta odol-presioa murriztuz.

Arratoietan egindako ikerketek frogatu dute landarearen hostoetatik eta hazietatik ateratzeak EDrekin erlazionatutako odol-presioa handitzen duten eta oxido nitrikoaren ekoizpena murrizten duten entzimak kentzen dituela.

azterketa bat, moringa haziaren extractArratoiek arratoi osasuntsuen zakilean muskulu leuna erlaxatzen zutela erakutsi zuten, eta ondorioz, eremurako odol-jario handiagoa zen. Estraktua arratoi diabetikoetan ere erabiltzen zen. zutitzearen disfuntzioa arindu.

Ugalkortasuna areagotzen du

Moringa hostoa eta haziaantioxidatzaileen iturri bikainak dira, espermatozoideen produkzioa oztopatu dezaketen edo espermatozoidearen DNA kaltetu dezaketen oxidazio-kalteei aurre egiten laguntzeko.

Untxietan egindako ikerketek frogatu dute landarearen hosto-hautsak nabarmen hobetzen dituela espermatozoideen kopurua eta mugikortasuna.

Arratoietan ere azterketak moringa hosto-estraktuaFrogatu da lilaaren propietate antioxidatzaileak nabarmen handitzen duela espermatozoideen kopurua jaitsi gabeko barrabiletan.

Gainera, arratoi eta untxietan egindako ikerketek frogatu dute hosto-estraktu honek gehiegizko beroak, kimioterapiak edo sakelako telefonoetatik igorritako izpi elektromagnetikoak eragindako esperma galtzea ekidin dezakeela.

Moringarekin argaltzea

Moringa hautsaPisua galtzen laguntzen duela esaten da. Animalien eta probetako ikerketek erakusten dute koipeen sorrera murrizten duela eta koipeen matxura handitu dezakeela.

Hala ere, emaitza hauek gizakiengan duten eragina ez dago argi. Orain arte, lanik ez moringa erabiltzeaez zituen zuzenean ikertu

Ikasketak batez ere moringa elikagai osagarriakBeste material batzuekin batera erabiltzearen ondorioak aztertu zituen.

Adibidez; 8 asteko ikerketa batean, dieta eta ariketa erregimen berdina jarraitzen duten obesoen artean, moringa pilulaTurmeric eta currya zituen 900 mg osagarri bat hartu zutenek 5 kg galdu zituzten. Plazebo taldeak 2 kg galdu zituen.

Beraz Moringa ahultzenHala ere, ez dago argi bere kabuz eragin bera izango duen.

Moringa osagarriak

landare hau Hainbat formatan eros daiteke, hala nola kapsulak, laburpenak, hautsak eta teak.

Zer da Moringa hautsa?

Bere aldakortasuna dela eta, landarearen hostoen hautsa aukera ezaguna da. Zapore mingotsa eta apur bat gozoa duela esaten da.

Hautsa erraz gehi diezaiekezu irabiatuei, irabiatuei eta jogurtei nutrienteen sarrera handitzeko. Gomendatutako zatien tamaina moringa hautsa 2-6 gramo artekoa da.

Moringa kapsula

Moringa hostoen kapsula inprimakiak hosto-hautsa edo extract xehatua dauka. Hostoaren extractoa duten osagarriak aukeratzea da onena, erauzketa prozesuak hostoaren osagai onuragarrien biodisponibilitatea eta xurgapena areagotzen baititu.

Moringa Tea

Te gisa ere kontsumitu daiteke. Nahi izanez gero, espeziak eta belarrak, hala nola, kanela eta limoia, albahaka erabil daitezke, hauek puruak dira moringa hosto teaLurraren zapore argia orekatzen laguntzen du

Berez kafeinarik gabekoa denez, edari lasaigarri gisa kontsumi dezakezu oheratu aurretik.

Moringaren kalteak

Oro har, bigarren mailako efektuak izateko arrisku txikia du eta ondo jasaten da. Ikerketek 50 gramo erakusten dute dosi bakar gisa. moringa hautsa erabiltzen dutenak 28 egunez egunean 8 gramo kontsumitzen zituzten pertsonengan ez zegoen albo-ondoriorik.

Hala ere, zure medikuarekin hitz egin behar duzu erabiltzen hasi aurretik, batez ere odol-presioa edo odol azukrea kontrolatzeko botikak hartzen ari bazara.

Moringa elikagai osagarriaElikaduraren bidez bitamina, mineral edo proteina nahikorik lortu ezin duten pertsonentzako funtsezko mantenugai askoren iturri garrantzitsua da.

Hala ere, alde txarra hori da moringa hostoaMineralen eta proteinen xurgapena murrizten duten antinutrienteen maila altua dauka.

Ondorioz;

MoringaMilaka urtez medikuntza tradizionalean erabili izan den zuhaitz indiar bat da. Orain arteko ikerketek erakusten dute odoleko azukrearen eta kolesterolaren murrizketa xumeak eman ditzakeela.

Efektu antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ere baditu eta artsenikoaren toxikotasunaren aurka babesten du.

Bere hostoak ere oso elikagarriak dira eta onuragarriak izan daitezke funtsezko mantenugairik ez duten pertsonentzat. Iradokitakoa Jende gehienentzat segurua da dosi handietan kontsumitzen denean.