Kromo pikolinatoa Osagarrietan aurkitzen den kromo mineralaren forma bat da. Produktu horietako asko nutrienteen metabolismoa hobetzeko eta pisua galtzen laguntzen dutela diote.
artikuluan kromo pikolinatoa Hona hemen horri buruz jakin behar duzuna.
Zer da kromo pikolinatoa?
Kromoa hainbat formatan aurkitzen den minerala da. Forma batek kutsadura industriala eragin dezakeen arren, elikagai askotan ere aurkitzen da forma natural seguru gisa.
Forma seguru hau, kromo tribalentea, normalean ezinbestekoa da, hots, elikagaietatik lortu behar da.
Ikertzaile batzuek mineral hori benetan beharrezkoa den zalantzan jartzen badute ere, mineral honek hainbat funtzio garrantzitsu ditu gorputzean.
Esaterako, kromodulina izeneko molekula baten parte da, intsulina hormonari gorputzean dituen ondorioak gauzatzen laguntzen diona.
Intsulinak, pankreak askatzen duen molekula batek, zeregin garrantzitsua du gorputzeko karbohidratoak, gantzak eta proteinak prozesatzeko.
Interesgarria da, hesteetan kromoaren xurgapena oso baxua da, kromoaren % 2.5 baino gutxiago sartzen baita gorputzean. Honekin, kromo pikolinatoa Hobeto xurgatzen den kromo forma alternatiboa da.
Hori dela eta, mota hau nutrizio-osagarrietan aurkitu ohi da. Kromo pikolinatoaHiru azido pikoliniko molekulari loturiko kromo minerala da.
Zeintzuk dira kromo pikolinatoaren onurak?
Odoleko azukrea hobetu dezake
Pertsona osasuntsuetan, intsulina hormonak zeregin garrantzitsua betetzen du gorputzeko odol-zelulei odoleko azukrea eramateko seinaleztatzeko. Diabetesa duten pertsonek arazoak dituzte gorputzak intsulinarekiko duen erantzun normalarekin.
Hainbat ikerketek frogatu dute kromo osagarriak hartzeak odoleko azukrea hobetu dezakeela diabetesa duten pertsonentzat.
Ikerketa batek aurkitu zuen 16 astez egunero 200 μg kromo hartzeak odoleko azukrea eta intsulina jaisten zituela, gorputzak intsulinarekiko duen erantzuna hobetzen zuela.
Beste ikerketa batzuek frogatu dute odoleko azukre altuagoa eta intsulinarekiko sentikortasun txikiagoa dutenek hobeto erantzun dezaketela kromo-osagarriei.
Gainera, 62.000 heldu baino gehiagori egindako ikerketa handi batean, kromoa duten dieta-osagarriak hartu zituztenek % 27 gutxiago izan zuten diabetesa garatzeko.
Hala eta guztiz ere, hiru hilabete edo gehiagoko kromoaren osagarriaren beste ikerketek ez dute odoleko azukrearen igoerarik erakutsi 2 motako diabetesa duten helduengan.
Gainera, diabetesa ez duten heldu obesoetan egindako ikerketek 1000 μg/eguneko iradokitzen dute. kromo pikolinatoaBotikak ez zuela gorputzaren intsulinarekiko erantzuna hobetu aurkitu zuen.
425 pertsona osasuntsuren berrikuspen-azterketa handi batek aurkitu zuen kromoaren osagarriek ez zutela azukre edo intsulina maila aldatzen.
Oro har, osagarri hauek hartzearen onura batzuk ikusi dira diabetesa dutenengan, baina ez kasu guztietan.
Gosea eta gosea murrizten ditu
Pisua galtzen eta mantentzen saiatzen diren pertsona gehienek gose eta gose indartsuarekin borrokatzen dute. Horregatik, jende askok gogo horiei aurre egin diezaiekeen elikagai, osagarri edo botiketara jotzen du.
Ikerketa batzuk kasu hauetan kromo pikolinatoaerabilgarria den ala ez aztertu. 8 asteko azterketa batean, 1000 μg/eguneko kromo (kromo pikolinatoa forma) elikagaien kontsumoa, gosea eta gosea murriztea pisu osasuntsuko emakumeengan.
Ikertzaileek diotenez, kromoak garunean dituen eraginek gosea eta gosea kentzeko duen eragina agerian utzi izana.
Beste ikerketa batzuk binge elikadura nahastea edo depresioaPertsonak u-rekin ikertu zituzten, gosearen eta gosearen aldaketek gehien kaltetzen dituzten taldeak direlako.
Depresioa duten 8 pertsonei 113 asteko azterketa bat, kromo pikolinatoa edo plazebo moduan 600 μg/eguneko kromo jasotzea.
Plazeboarekin alderatuta, ikertzaileek gosea eta gosea aurkitu zuten kromo pikolinato osagarria Horrekin batera gutxitu zela ikusi zuten
Gainera, ikerketa txiki batek elikadura-nahastea duten pertsonengan onura posibleak ikusi zituen. Zehazki, 600 eta 1000 μg/eguneko dosiek binge jateko atalen eta depresio sintomen maiztasuna murrizten zutela aurkitu zen.
Kromo Picolinatoak pisua galtzen laguntzen al du?
Kromoak elikagaien metabolismoan duen zeregina eta jateko jokabidean izan ditzakeen ondorioak direla eta, hainbat ikerketek pisua galtzeko osagarri eraginkorra den aztertu dute.
Azterketa handi batek 622 gehiegizko pisua edo gizentasuna duten 9 ikerketa ezberdin aztertu zituen, mineral hau pisua galtzeko onuragarria den ala ez jakiteko.
1,000 μg/eguneko azterketa hauetan kromo pikolinatoa dosiak erabili ziren. Orokorrean, ikerketa hau gehiegizko pisua edo obesitatea duten helduengan egin zen 12 eta 16 asteren buruan. kromo pikolinatoaBotikak pisu galera oso txikia zuela ikusi zuen (1,1 kg).
Hala ere, ikertzaileek ondorioztatu dute pisu galera honen eragina zalantzazkoa dela eta osagarriaren eraginkortasuna oraindik ez dagoela argi.
Kromoari eta pisu galerari buruz dauden ikerketen beste azterketa sakon bat antzeko ondorio batera iritsi zen.
11 ikerketa ezberdin aztertu ondoren, ikertzaileek ikusi zuten 8 eta 26 aste arteko kromoaren osagarriarekin 0,5 kg-ko pisua galtzen zela.
Heldu osasuntsuetan egindako beste ikerketa askok frogatu dute konposatu honek ez duela eraginik gorputzaren osaeran (gorputzeko koipea eta masa giharra), ariketarekin konbinatuta ere.
Zer dago kromo pikolinatoan?
Nahiz eta kromo pikolinatoa Gehienetan dieta osagarrietan aurkitu arren, elikagai askok kromo minerala dute. Hala ere, kontuan izan behar da nekazaritza eta ekoizpen prozesuek elikagaien kromo-kopuruari eragiten diotela.
Beraz, elikagai jakin baten benetako kromo-edukia alda daiteke, eta ez dago elikagaien kromo-edukiaren datu-base fidagarririk. Gainera, elikagai ezberdin askok mineral hori badute ere, gehienek oso kopuru txikiak dituzte (1-2 μg anoa bakoitzeko).
Kromo mineralarentzat gomendatutako dieta-erreferentzia-ingesta (DRI) 35 μg/eguneko gizon helduentzat eta 25 μg/eguneko emakume helduentzat da.
50 urtetik aurrera, gomendatutako ingesta apur bat txikiagoa da, esate baterako, 30 μg/eguneko gizonezkoentzat eta 20 μg/eguneko emakumezkoentzat.
Hala ere, kontuan izan behar da gomendio hauek populazio espezifikoetako batez besteko ingestaen estimazioak erabiliz garatu zirela.
Hori dela eta, erabakigabetasun apur bat dago. Elikagai gehienen benetako kromo-edukiaren ziurgabetasuna eta aldi baterako hartzea gomendioak izan arren, kromo-gabezia oso arraroa da.
Oro har, haragia, ale osoko produktuak eta fruta eta barazki batzuk kromo iturri onak dira. Zenbait ikerketek jakinarazi dute brokolia kromoan aberatsa dela, 1/2 kopa bakoitzeko 11 μg inguru dituela, eta laranjak eta sagarrak, berriz, 6 μg inguru zerbitzatu bakoitzeko.
Oro har, hainbat elikagai prozesatu barne hartzen dituen dieta orekatua jarraitzeak kromo-eskakizunak betetzen lagunduko du.
Kromo osagarriak hartu behar al ditut?
Kromoak gorputzean duen eginkizun garrantzitsua dela eta, jende askok galdetzen du kromo gehigarririk kontsumitu dieta osagarri gisa.
Ez dago chrome-ren goiko muga zehatzik
Ikerketa askok kromoak odoleko azukrearen kontrolan eta pisu galeran dituen ondorioak aztertu dituzte. Hala ere, mantenugai jakin batek izan ditzakeen onurak aztertzeaz gain, gehiegi kontsumitzeak arriskurik ba ote duen ere kontuan hartu behar da.
Medikuntza Akademia Nazionalak normalean mantenugai jakin batzuetarako ingesta-maila jasangarria (UL) ezartzen du. Maila hori gainditzeak toxikotasuna edo beste osasun-arazo batzuk sor ditzake.
Hala ere, informazio mugatua dela eta, ez da baliorik ezartzen chrome-rako.
Balio ofizialik ez dagoen arren, ikertzaile batzuek iradoki dute osagarrietan aurkitzen den mineralaren formak, hau da. kromo pikolinatoaBenetan segurua ote zen galdetu zuen.
Kromo-forma hau gorputzean nola prozesatzen den oinarrituta, hidroxilo erradikal izeneko molekula kaltegarriak sor daitezke.
Molekula hauek material genetikoa (DNA) kaltetu dezakete eta beste arazo batzuk sor ditzakete.
Interesgarria da, pikolinatoa kromo-osagarrien forma oso ezaguna den arren, gorputzean eragin kaltegarri hauek forma hau irensten bada soilik gerta daitezke.
Kezka horiez gain, pisu galera helburuetarako 1,200 eta 2,400 μg/eguneko kasu-azterketa bat. kromo pikolinatoa hartu zuen emakume baten giltzurrun arazo larriak jakinarazi zituen.
Segurtasun arazo posibleez gain, kromo osagarriak Zenbait sendagairekin elkarreragin dezake, beta-blokeatzaileak eta antiinflamatorio ez-steroidalak (AINE) barne.
Hala ere, gehiegizko kromoarekin argi eta garbi lotu daitezkeen ondorio kaltegarriak arraroak dira.
Hori izan daiteke, neurri batean, kromo-osagarrien ikerketa askok ez dutela gertakari kaltegarririk gertatzen ala ez adierazten.
Oro har, zalantzazko onura eta osasun arazo posibleak direla eta, kromo pikolinatoaEz da gomendagarria dieta osagarri gisa hartzea.
Dieta-osagarri hau erabili nahi baduzu, hobe da osasun-profesionalarekin kontsultatzea efektu kaltegarriak edo drogen elkarrekintzak direla eta.
Ondorioz;
Kromo pikolinatoadieta osagarrietan ohikoa den kromo forma da.
Eraginkorra izan daiteke diabetesa dutenengan gorputzak intsulinarekiko duen erantzuna hobetzeko edo odoleko azukrea jaisteko. Gainera, gosea, gosea eta gehiegi jatea murrizten lagun dezake.
Hala ere, pisu galera nabarmena sortzen du kromo pikolinatoa ez da oso eraginkorra.
Kromo gabezia arraroa da eta kromo pikolinatoa Formak gorputzean eragin kaltegarriak eragin ditzakeen kezka ere badago.
Oro har, kromo pikolinatoa seguruenik ez du merezi jende gehienentzat erostea.
