Pentsa eguzkia atera berri den goiz batean; Txoriak txirrinka ari dira, haize arin batek aurpegia laztantzen dizu eta eguneko lehen argiek begiak liluratzen dituzte. Irudi baketsu honen parte izateko, energiaz betetako hasiera bat egin behar duzu. Baina zer gertatzen da hasiera hau saltatzen baduzu eta eguna hasten baduzu?
Gosaria eguneko otordurik garrantzitsuentzat hartzen da, eta arrazoi onagatik. Gosaria salteak sabela hazi egiten du ez ezik, gorputza eta burua isilarazten ditu. Artikulu honetan, zehatz-mehatz eztabaidatuko dugu zergatik den hain garrantzitsua gosaria eta saltatzeak izan ditzakeen kalteak.
Zergatik ez dute pertsona batzuek gosaldu nahi?
Gosaldu nahi ez izateko arrazoi asko egon daitezke. Batzuek gosea eskasa senti dezakete goizean edo gosaria saltatu dezakete denbora-mugak direla eta. Beste batzuek kaloria-kontsumoa murriztea aukeratu dezakete pisua galtzeko helburuen arabera edo, besterik gabe, ez dute gosaltzeko ohiturarik garatu. Gainera, pertsona batzuek goiz bizi dute goragalea Elikadura edo digestio-arazoak bezalako osasun-baldintzek gosaltzeko gogoa murriztu dezakete. Hala ere, jakina da gosariak onura asko dituela, hala nola, metabolismoa bizkortzea, energia-maila handitzea eta egunean zehar arreta ematea. Hori dela eta, garrantzitsua da gosaria jateak duen garrantziaz eta hori saltatzeak izan ditzakeen kalteez jabetzea.
Gosaria egunean zehar kaloria gehiago erretzen laguntzen digu metabolismoa bizkortuz. Goizeko bazkaria saltatzeak metabolismoa eta pisua moteltzea ekar dezake.
2. Energia baxua
Gure gorputzak gosaria behar du energia lortzeko. Gosaltzen ez izateak energia gutxi eta nekea eragin ditzake egunean zehar.
3. Kontzentrazioa galtzea
Goizean elikadura egokia hartzea garrantzitsua da ikaskuntza eta memoria funtzioetarako. Gosaria salteak arreta falta eta kontzentrazioa galtzea eragin dezake.
4.Odoleko azukrearen irregulartasunak
Gosaria odol azukrea orekatzen laguntzen du. Gosaltzen ez izateak odoleko azukrearen gorabeherak ekar ditzake eta, beraz, aldarte aldaketak.
5. Bihotzeko osasunerako arriskuak
Ohiko gosaria ez jateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezake. Ikerketek diote gosaria saltatzen duten pertsonek bihotzekoak izateko arrisku handiagoa dutela.
6.Ahoko osasun arazoak
Goizeko bazkaria saltatzeak ahoan arnas txarra eragiten duten bakterioak ugaltzea ekar dezake.
7. Aldarte-nahasteak
Gosaltzen ez depresioa ve antsietatea Hala nola, aldarte-nahasmenduekin lotuta dagoela aurkitu da.
8.Diabetes arriskua
Gosaria erregularki saltatzeak 2 motako diabetesa garatzeko arriskua areagotu dezake.
Gosaltzeak ez al du pisua irabazten?
Gosaldu ez jatearen eta pisuaren arteko erlazioari buruzko ikerketek erakusten dute zaila dela gai honen inguruan behin betiko ondorio batera iristea. Ikerketa batzuek erakusten dute gosaria saltatzen dutenek pisu handiagoa dutela, eta beste batzuek zalantzan jartzen dute gosaria metabolismoa suspertzen duela eta pisua galtzen laguntzen duela dioen mitoa. Hona hemen informazio-masa nahasi hori argitzeko jatorrizko istorio bat:
Gosarien Erreinuan eguzkia poliki-poliki ateratzen zenean, herritarrak presaka zeuden. Erregearen agindu berriak denak harritu zituen: «Goizean ez duzu gehiago gosalduko!». Erabaki hori hartzerakoan, erregeak erreinuko aholkulari jakintsu baten hitzak entzun zituen: «Gosaria saltatzea izan daiteke pisua galtzeko gakoa».
Hala ere, erreinuaren beste erdian, Gosari Zientzialarien Elkartea erregearen erabakiaren aurka agertu zen. Uste zuten gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena zela eta saltatzeak pisua igo zezakeela. Sindikatuko presidenteak herritarrei ohartarazi die: "Gosal ez jateak gorputzaren erlojua apurtzen du, eta horrek pisua ekar dezake".
Egoera ezberdina zen errege-sukaldeetan. Sukaldari Nagusia: "Gosaltzea edo ez gosaltzea, hori da galdera!" esan zuen, bi aldeen argudioak haztatuz. Gosariak metabolismoa bizkortzen duen frogarik ez dagoela argudiatu zuen, beraz, gosaria saltea eta pisua gainditzearen artean lotura zuzena marraztea engainagarria izan daiteke.
Beraz, zer egin behar zuten Gosarien Erreinuko biztanleek? Erregearen agindua bete edo Zientzialarien Batasunaren gomendioak entzun behar al dituzte? Beharbada erantzuna izan zen bi alderdien iritziak kontuan hartzea eta norberaren gorputzaren beharren arabera jokatzea.
Istorio honek iritzi eta ikerketa nahasiak islatzen ditu gosaria salteak pisuan dituen ondorioei buruz. Egia esan, gosaltzeak pisuan duen eragina alda daiteke pertsona batetik bestera eta hainbat faktorerekin lotuta dago, hala nola, bizimoduarekin, genetikarekin eta beste ohiturekin. Hori dela eta, gosaltzeak pisua irabazten duen eraginari buruz behin betiko epaiketa egin beharrean, onuragarriagoa izan daiteke ikuspegi orekatu bat hartzea norbanako lehentasunekin eta osasun-helburuekin.
Ez litzateke gehiegizkoa izango gosaria errege baten moduko bazkaria dela esatea. Eguneko lehen argiarekin, gure gorputzaren eta gogoaren esnatzearen lekuko gara. Gosaria salteak esnatze honen zati garrantzitsu bat baztertzea esan nahi du.
Artikulu honetan eztabaidatzen dugunez, gosaldu ez jatearen kalteek gure osasun fisikoa ez ezik, gure osasun mentala eta emozionala ere eragin dezakete. Bizitza osasuntsua izateko ezinbestekoa da eguna energiaz eta orekatuz hastea. Gogoratu, gosaltzea ez dela ohitura bat bakarrik, egun osoan zehar bidelagun izango gaituen osasunari eta zorionari ateak ere zabaltzen dizkiola.
