Zer da Phytonutrient? Zer dago, zein dira bere onurak?
Elikagaietatik lortzen ditugun mantenugaiak oso garrantzitsuak dira giza gorputzak bere funtzioa jarrai dezan. Elikagaietan aurkitu ohi diren mantenugai batzuk karbohidratoak, proteinak, gantzak, bitaminak eta mineralak dira. Mantenugai horiez gain, osasunerako onuragarriak diren landare-konposatuak daude. landare-elikagaiak ere eskuragarri daude. landareetan fitonutrienteak, fitonutrienteak hots fitonutrientea deitzen da. BBulkadak kolorea ematen duten produktu kimikoak. Beren lana landareak fresko mantentzea da.
Zer da fitonutrientea?
Fitonutrientea Landareek zelula mota jakin batzuetan bakarrik ekoizten dute. Hori dela eta, mantenugaiak ez diren landare-produktu kimiko naturalak dira.
Fitonutrienteaklandareak intsektuetatik eta eguzki izpi kaltegarrietatik babesten ditu. Landareen metabolismoan ezinbestekoa da landareen hazkundea erregulatzen baitu. Eragin farmakologikoa ere badu. Landareetan kantitate txikietan bakarrik aurkitzen da.
Ikerketek diote antzinako garaietan naturopatian erabiltzen zela belar, espeziak, teak eta plater gisa. Fitonutrienteak Osasunerako onura ugari ditu gizakiengan. Barazkietan, fruituetan, fruitu lehorretan, lekaleetan eta zereal integraletan aurkitzen dira. Bihotzeko gaixotasunak eta beste gaixotasun batzuk izateko arriskua murrizten du.
Fitonutrienteen koloreak
Landareei zapore, zapore eta usain berezia ematen diete. Produktu kimiko hauek kolore naturalak ere ematen dituzte. Kolore mota bakoitza elikagarria da. Onura desberdinak ditu. Mediku adituek kolore guztietako landare-elikagaiak jatea gomendatzen dute.
Mantenugai horietako gehienak koloretako elikagaien oskoletan aurkitzen dira. Horregatik landare-elikagaiak beren oskolekin kontsumitu behar dira.
Zeintzuk dira fitonutrienteen onurak?
kolorea
Fitonutrientea
onurak
zertan dago
gorria
koloretsua
elikagaiak
likopenoa
karotenoideak, hala nola astaxantina
antiinflamatorioa
propietate antioxidatzaileak
immunitate indartzailea
Frutak, hala nola, mugurdiak eta marrubiak.
Cherry
Tipula gorria
Sandia
Elma
horia
janari koloretsua
Bromelain
Lutein
zuntz prebiotikoak
Rutin
antioxidatzaile
urdail-hesteetako osasuna
babesten du
Saturazioa ematen du
Jengibrea
Anana
piper horia
patata
Egipto
laranja
janari koloretsua
Bioflavonoideak
Alfa-karotenoa
beta karotenoa
Ugalkortasunerako onuragarria
Endometriosiaren eta menopausiaren sintomak kudeatzen ditu.
Onuragarria begientzat
erradiazio kaltegarrietara
aurka babesten du
Kalabaza
Peach
Patata gozoa
azenarioak
Patata gozoa
Turmerika
urdin morea
janari koloretsua
antozianinak
Flavonoideak
Procyanidinak
querzetina
kaempferol
Azido hidroxizinamikoak
Kognizioa hobetzen du.
Onuragarria bihotzarentzat
Diabetesa kudeatzen eta prebenitzen du
Alzheimer arriskua saihesten du
ona hezurrentzat
Ahabiak
masusta
mahats beltzak
pikuak
Mahaspasak
berdea
janari koloretsua
katekinak
Isoflavonak
Taninoak
Folatoak
Klorofila
Zahartzea atzeratzen du.
Onuragarria bihotzarentzat
propietate antioxidatzaileak
Kiwi
aguakatea
erremolatxa hostoa
ilarrak
Lekak
okra
zuria eta marroia
elikagaiak
alizina
kaempferol
querzetina
tumorearen aurkakoa
antioxidatzaile
antiinflamatorioa
baratxuri
tipulak
perretxiko
Errefautxo
FitonutrienteakGaixotasun asko prebenitzen laguntzen du beste mantenugai batzuekin kontsumitzen denean, hala nola zuntz, mineral eta bitaminak.
