Keha villidtekib siis, kui kehas koguneb liigne vedelik. Vedelikupeetus, vee kogunemine kehasse võiödeem tuntud ka kui.
Vee kogunemine kehasseesineb vereringesüsteemis või kudedes ja ruumides. See võib põhjustada käte, jalgade, pahkluude ja jalgade turset.
Kehas villide tekkimise põhjused hõlmavad paigal püsimist, pikka aega reisimist.
Mõned naisedraseduse ajal või nende kehad võivad vedelikku koguda enne menstruatsiooni.
Kuid, veepeetuse tunnused See võib olla märk tõsisest meditsiinilisest seisundist nagu neeruhaigus või südamepuudulikkus. Kui teil tekib äkiline või tugev veepeetus, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kui pole meditsiinilist seisundit kerge akumuleerumine kehas Seda saab vähendada mõnel lihtsal viisil.
Veepeetuse vähendamise viisid
Söö vähem soola
See on valmistatud soolast, naatriumist ja kloriidist. Naatrium seondub kehas oleva veega ja aitab säilitada vedelike tasakaalu rakkudes ja väljaspool neid.
Kui sööte kõrge soolasisaldusega toite, näiteks enamasti töödeldud toitu, võib teie kehasse koguneda vett. Veepeetuse vähendamiseks Kõige tavalisem meede on naatriumi tarbimise vähendamine.
Suurendage magneesiumi tarbimist
magneesium See on väga oluline mineraal. Tegelikult osaleb see enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis, mis hoiavad keha töös.
Magneesiumi tarbimise suurendamine aitab vähendada veepeetust.
Ühes uuringus leiti, et premenstruaalsete sümptomitega naistel (PMS) on 200 mg magneesiumi veepeetusleidis, et see vähendas.
Teised uuringud PMS-iga naistega on andnud sarnaseid tulemusi.
Rikkad magneesiumiallikad hõlmavad pähkleid, täisteratooteid, tumedat šokolaadi ja lehtköögivilju. Lisandina on võimalik võtta ka magneesiumi.
Suurendage oma B6-vitamiini tarbimist
Vitamiin B6 on oluline punaste vereliblede moodustamiseks ja täidab kehas paljusid muid funktsioone. B6-vitamiin premenstruaalse sündroomiga naistel veepeetusOn öeldud, et see väheneb.
B6-vitamiini rikkad toidud hulka kuuluvad banaanikartulid, kreeka pähklid ja liha. Vajadusel võite võtta ka B6-vitamiini toidulisandeid.
Söö kaaliumirikkaid toite
kaalium See on mineraal, mis aitab realiseerida olulisi funktsioone kehas.
Näiteks aitab see saata elektrisignaale, mis hoiavad keha töös. See on kasulik ka südame tervisele.
Kaalium aitab vähendada veepeetust kahel viisil, vähendades naatriumi taset ja suurendades uriini tootmist. Banaanid, avokaadod ja tomatid on kaaliumirikkad toidud.
Võilill vähendab veepeetust
võilill ( Harilik võilill ) on ravimtaim, mida rahvas on pikka aega kasutanud loodusliku diureetikumina.
Ühes uuringus said 17 vabatahtlikku 24-tunnise perioodi jooksul kolm annust võilillelehe ekstrakti. Järgnevatel päevadel jälgisid nad oma vedeliku tarbimist ja väljundit ning teatasid toodetud uriini hulga olulisest suurenemisest.
Kuigi tegemist on väikese kontrollrühmata uuringuga, näitavad tulemused, et võililleekstrakt võib olla tõhus diureetikum.
Kõrge insuliinitase suurendab naatriumi imendumist neerudes, mistõttu keha säilitab rohkem naatriumi.
See toob kaasa suurema vedeliku hulga kehas. Rafineeritud süsivesikuid leidub töödeldud suhkrutes ja teraviljades, nagu lauasuhkur ja valge jahu.
Muud võimalused veepeetuse vähendamiseks
Vee kinnipidamise määra vähendamine Seda pole eriti uuritud. Kuid, vähendada veepeetust On veel mitmeid potentsiaalselt tõhusaid viise Mõni neist põhineb ainult anekdootlikel tõenditel, mitte uuringutel.
Liiguta
Lihtsalt kõndimine ja ringi liikumine vähendab tõhusalt vedeliku kogunemist mõnes piirkonnas, näiteks jalgades. Samuti on abiks jalgade üles tõstmine.
Joo rohkem vett
Joo rohkem vett veepeetus saab vähendada.
Kasutage korte
Ühes uuringus leiti, et korte ürdil on diureetiline toime.
Tarbige peterselli
Seda taime tuntakse rahva seas diureetikumina.
Tarbige hibiskit
Mallelle tüüpi Roselle on rahva seas kasutatud diureetikumina. Värske uuring toetab seda ka.
Söö küüslauku
Tuntud oma toime tõttu nohuküüslaukon ajaloolises protsessis kasutatud diureetikumina.
Söö apteegitilli
Sellel ürdil on diureetiline toime.
Kasutage maisi stigmasid
Maisi tutttraditsiooniliselt mõnes maailma osas vedeliku kogunemise ravi jaoks.
Kasutage nõgest
See, veepeetusSee on veel üks ravimtaim, mida kasutatakse vähendamiseks.
Joo jõhvikamahla
Jõhvikamahl on diureetilise toimega.
Ödeemivastased teed ja joogid
Turse tähendab vedeliku kogunemist kehas. See põhjustab puhitus. Seda esineb kõige sagedamini jalgades, jalgades, pahkluudes või kätes.
Liigne soola tarbimine, tegevusetus,menopausRavimite kasutamine, menstruatsioon, rasedus ja alatoitumus võivad põhjustada villide tekkimist keha erinevates osades.
See olukord on vaja võimalikult kiiresti lahendada, sest see on ebamugav. Vastasel juhul võib turse levida teistesse kehaosadesse.
allpool "Tee ja jookide retseptid, mis põhjustavad kehast turset" antakse. Lisaks turse leevendamisele on neil ka lahjendav toime.
Taimsed teed, mis leevendavad turset
Õuna- ja sidrunitee
Tänu kasulikele toitainetele aitab õuna-sidrunitee nii turseid vähendada kui ka rasva põletada. See on ka maitsev.
materjalid
1 sidrun
1 õun
1 kaneelipulk
1 tl musta pipart
1 tl nelki
2 või 3 liitrit vett
Kuidas seda tehakse?
Lõika õun ja sidrun neljaks osaks ning pane koorega kaussi. Lisa kaneel, must pipar ja nelk. Keeda see 4 või 2 liitri veega. Kurna. Teie tee on valmis.
Mint ja Linden Tea
See ainevahetust kiirendav tee retsept kaalulangetamise teed, mis põhjustavad turseton üks.
materjalid
Pool kamp peterselli
Pool hunnikut värsket piparmünti
1 sidrun
Mõni värske pärn
Palju vett
Kuidas seda tehakse?
Keeda petersell, värske piparmünt, sidrun ja laim vees. Kurna ja pane eraldi kaussi. Joo 1 klaas hommikul tühja kõhuga.
Nelgi tee
See maitsev tee aitab keha toksiinidest vabastada.
materjalid
2 veeklaasi vett
1 näputäis maisitupsut
1 näputäis kirsivarsi
6 petersellivarsi
1 kott rohelist teed
2 nelki
Kuidas seda tehakse?
Keetke kaks klaasi vett ja lisage kõik koostisosad. Keeda veel 4 minutit, kurna ja tarbi kuumalt.
Võililletee
võilillSellel on põletikuvastane toime ja see on diureetikum. Sama aeg ödeemilised taimeteedSee on üks neist.
materjalid
1 veeklaasi vett
2 tl võilille
2-3 nelki
Kuidas seda tehakse?
Lisage mõni minut keedetud vette 1 tl võilille, seejärel sulgege kaas ja laske sellel 5 minutit tõmmata. Kurna ja lisa nelk. Suhkru lisamine pole soovitatav, sest magusained vähendavad tee efektiivsust.
Külm kurgi tee
Külm kurgi tee aitab ödeemist vabaneda, eriti jalgades. Koostisosad peate valmistama eelmisel õhtul.
materjalid
1 liitrit vett
10 värsket piparmündilehte
1 kurk
1 sidrun
Kuidas seda tehakse?
Klaasist kannu lisage 1 liiter vett, piparmündilehed, viilutatud kurk ja 1 sidrun. Jätke segu toatemperatuuril hommikuni. Seejärel võite seda regulaarselt nädala jooksul juua.
Ingveri tee
Ingveri teeEriti kasulik raseduse ajal tursest vabanemiseks.
materjalid
1 cm pikkune ingver
1,5 veeklaasi vett
Natuke kalli
Kuidas seda tehakse?
Koorige 1 cm pikkune ingveritükk ja keetke 15 tassi vees 1,5 minutit õhukeste viiludena. Keeda suletud kaanega. Seejärel lisage mesi ja kurnake. Teie tee on joogivalmis!
Apple Salvei tee
See on vitamiinide ja mineraalide ladu Ödeemivastase tee retsept See aitab lühikese aja jooksul tursest vabaneda.
materjalid
1 punane õun
1 sidrun
1 kaneelipulk
Pool tl musta pipart
5 nelki
1 tl rosmariini
1 tl salvei
1 liitrit vett
Kuidas seda tehakse?
Lõika õun ja sidrun 4 tükiks ning pane koos koorega potti. Lisa kaneel, nelk, rosmariin, must pipar ja salvei. Lisage 1 liiter vett ja keetke. Pärast keetmist kurnake. Ärge lisage suhkrut ega mett.
Kirsivarre tee
Kirsivarrel on ödeemiline toime. See tagab kehas hoitava liigse vee eemaldamise.
materjalid
Pool liitrit vett
5-6 kuivatatud kirsivarsi
Kuidas seda tehakse?
Keeda vett teekannus. Lisa kirsivarred. Laske sellel 10 minutit järsult tõmmata. Seda teed tuleks juua 3 korda päevas tühja kõhuga.
Mõju märkate mõne aja pärast. Pärast kirsivarre mõnda aega kasutamist eemaldatakse kehas olev liigne vesi.
Nõgesetee
materjalid
1 tl kuivatatud nõgeselehti
1 veeklaasi vett
Kuidas seda tehakse?
Lisage kuivatatud nõgeselehed klaasile veele ja keetke. Kurna vesi ja tarbi tee enne jahtumist.
Selle maitsestamiseks võite lisada ka mett. Joo seda teed kolm korda päevas.
Turse vastane vedeldav jook
materjalid
2 õuna
1 sidrun
½ kohvitassi riivitud ingverit
2 liitrit vett
2 pulk kaneeli
1 peotäis rohelist teed
Kuidas seda tehakse?
Viiluta õun ja sidrun ning keeda kõik koostisosad vees. Kui esimene aur välja tuleb, lülitage pliit välja. Kata ja jäta jahtuma.
Selle joogi peate tarbima 2 päeva jooksul. Selleks peate jooma keskmiselt 4 klaasi päevas. Esimene 4 klaasist tuleb juua tühja kõhuga hommikul.
Selle tulemusena;
Veepeetust saab vähendada mõningate lihtsate muudatustega. Töödeldud toidu tarbimise ja soola tarbimise vähendamine on selles osas tõhus. Võite süüa ka magneesiumi-, kaaliumi- ja B6-vitamiinirikkaid toite.
Kui veepeetus jätkub ja põhjustab teie elus probleeme, peate pöörduma arsti poole.
