Dieedi pidamisel on üks levinumaid probleeme tursed. Kehasse kogunenud tursed, eriti kaalulangetamise protsessis, võivad vähendada inimese motivatsiooni ja takistada tal oma eesmärke saavutamast. Turse tekib vedeliku kogunemise tagajärjel keha kudede vahel. Selles artiklis "kuidas vabaneda tursest dieedi ajal?" Anname teile selle teema kohta mõned olulised näpunäited. Anname teile ka tursevastase retsepti kehakaalu langetamiseks.
Kuidas vabaneda tursest dieedi ajal?
Kuidas vabaneda tursest dieedi ajal?
1. Pöörake tähelepanu veetarbimisele
Esiteks on väga oluline tarbida piisavas koguses vett, et vältida tursete teket ja kõrvaldada tekkinud tursed. Vesi on vajalik vedeliku tasakaalu säilitamiseks kehas ja tursete leevendamiseks. Joo kindlasti vähemalt 8-10 klaasi vett päevas. Samuti vältige diureetilisi jooke, nagu tee või kohv.
2.Vähenda soola tarbimist
soolSee on üks levinumaid koostisosi, mis põhjustavad kehas veepeetust. Tursetest vabanemiseks on oluline vähendada soola tarbimist. Töödeldud toitude ja valmistoitude soolasisalduse kontrollimine ning soola kasutamise piiramine aitab vähendada turseid.
3. Harjutus
Treening on tegevus, mis aitab suurendada vereringet kehas ja seega vähendada turset. Aktiivne elustiil on oluline tegur tursete vastu võitlemisel. kõndides, jooksmaRegulaarsed harjutused, nagu ujumine, aitavad vähendada turset.
Massaaž võib olla kasulik turse kiireks kadumiseks. Tursete piirkonda õrnalt masseerides saate suurendada vereringet ja aidata vähendada turset. Massaaž aitab eemaldada kehasse kogunenud vedelikku.
5. Kandke kuumalt ja külmalt
Kuumade ja külmade kompresside kasutamine aitab vähendada turset. Kuum pealekandmine suurendab vereringet, samas kui külm pealekandmine aitab vähendada turset. Leevendust saate teha tursepiirkonnale kuuma või külma kompressi abil.
6. Tarbi kaaliumirikkaid toite
kaalium Toitaineterikaste toitude tarbimine aitab ka turset leevendada. Kaalium aitab reguleerida vedeliku tasakaalu kehas ja leevendab turseid. Võite süüa kaaliumirikkaid toite, nagu banaanid, avokaadod, kartulid ja spinat.
7. Söö kiudaineid sisaldavaid toite
Kiudaineterikaste toitude tarbimine dieedi ajal aitab teil ka tursetest lahti saada. Kiudained reguleerivad seedesüsteemi ja aitavad eemaldada kehast toksiine. Saate suurendada oma kiudainete tarbimist, lisades oma dieeti kaera, täisteratooteid, värskeid puu- ja köögivilju.
8. Hoia stressist eemale
Pikaajaline stress suurendab kortisooli hormooni vabanemist, mis põhjustab turseid. Kui kontrollite oma stressitaset, säilitate kortisooli taseme, mis on oluline vedelikutasakaalu ning pikaajalise tervise- ja haigusriski teguriks.
9. Joo võililleteed
Tuntud ka kui Taraxacum officinalevõilillon taim, mida kasutatakse alternatiivmeditsiinis tursete leevendamiseks. Võililleteed juues annad neerudele märku, et nad eritaks rohkem uriini ja lisasoola või naatriumi. Nii on turset kergem leevendada.
Turse leevendamiseks soovitatakse järgmisi toite ja maitsetaimi:
Maisi tutt
Korte
petersell
Hibisk
küüslauk
fenkol
Nõges nõges
Tursevastane retsept kehakaalu langetamiseks
Eriti sageli esineb turseid naistel ja see raskendab kehakaalu langetamist. Õnneks saate tänu looduslikele tursevastastele retseptidele kiirendada kaalulangetamise protsessi, eemaldades kehast liigse vedeliku. Allpool on rögalahtisti retsept kehakaalu langetamiseks:
materjalid
1 näputäis peterselli
Pool kurki
Pool sidrunit
1 veeklaasi vett
Kuidas seda tehakse?
Pese ja tükelda petersell.
Koori ja viiluta kurk.
Pigista sidrunist mahl välja.
Pane kõik koostisosad blenderisse ja blenderda kuni saad ühtlase konsistentsi.
Vala segu klaasi ja pane tarbimiseks valmis.
See rögalahtisti retsept aitab teil eemaldada kehast liigset vedelikku. Tänu selles sisalduvatele looduslikele koostisosadele hõlbustab see teie seedimist ja aitab kaasa toksiinide eemaldamisele. Selle regulaarne iga päev tarbimine aitab vähendada turseid ja kiirendada kaalulangusprotsessi.
Selle tulemusena;
Turse vastu võitlemine dieedi ajal on oluline küsimus. Tähelepanu pööramine veetarbimisele, soola tarbimise kontrollimine, kaaliumirikka toidu tarbimine, kiudainete tarbimise suurendamine ja regulaarne treenimine aitavad teil tursetest lahti saada.
Kui turse sümptomid püsivad või süvenevad, on oluline pöörduda tervishoiutöötaja poole.
Loodan, et see artikkel aitab teil tursest kiiresti vabaneda.
