Kas pärast söömist kõndimine on tervislik või salendav?

Treenimise kasulik mõju tervisele on ikka ja jälle tõestatud. hiljuti pärast õhtusööki tehke väike jalutuskäikSeda on rakendatud tervisetrendina.

Uuring, pärast söömist tehke lühike jalutuskäikOn näidatud, et see aitab kontrollida veresuhkru taset. Mõõdukas igapäevane treening vähendab gaase ja puhitus, parandab une kvaliteeti ja on kasulik südame tervisele.

kõndides pärast söömistSamuti on võimalikud negatiivsed tagajärjed. seedehäire ja kõhuvalu...

kõndimine pärast söömist terve või mitte? Selgitame oma artiklis üksikasjalikult.

Mis kasu on pärast söömist kõndimisest?

Treeningul on palju tervisega seotud eeliseid. Need eelised kõndides pärast õhtusöökiSee kuulub ka.

Parandab seedimist

• kõndimine pärast söökiparandab seedimist.
• Keha liikumine aitab seedimist, stimuleerides mao ja soolte tööd. See võimaldab toidul kiiremini läbida.
• kõndimine pärast söökikaitsev toime seedetraktile, peptiline haavand, kõrvetised, ärritunud soole sündroom, divertikuliitSee hoiab ära selliseid haigusi nagu kõhukinnisus ja kolorektaalne vähk.

Tasakaalustab veresuhkru taset

• Teine oluline kasu pärast sööki kõndimisestSee aitab kontrollida veresuhkrut.
• See on eriti oluline 1. ja 2. tüüpi diabeediga patsientidel, kellel on veresuhkru häire. sest treenimine pärast söökiSee hoiab ära veresuhkru järsu ja kiire tõusu.

Vähendab südamehaiguste riski

• regulaarselt treenides, alandab vererõhku ja LDL (halva) kolesterooli taset. Samuti vähendab see insuldi või südameataki riski.

Reguleerib vererõhku

• kõndimine pärast söömistaitab reguleerida vererõhku.
• Mõne 10-minutilise jalutuskäigu tegemine kogu päeva jooksul näib olevat vererõhu alandamiseks kasulikum kui pidev kõndimine.

Hea vaimse tervise jaoks

• kõndimineon tõhus viis vaimse tervise parandamiseks. Seda seetõttu, et see vähendab stressihormoone nagu adrenaliin ja kortisool.
• Kui inimene läheb jalutama, siis keha loomulik valu leevendamine See vabastab endorfiine, mis toimivad Endorfiinid parandavad meeleolu, vähendavad stressi ja pakuvad lõõgastustunnet.

Parandab une kvaliteeti

• Regulaarne treenimine aitab leevendada unetust.
• Uuringud näitavad, et regulaarne pikaajaline treening täiskasvanutel vähendab oluliselt uinumiseks kuluvat aega.
• eriti pärast õhtusööki tehke kerge jalutuskäik, unetus See toob kasu inimestele, keda köidavad. 
• Mõõduka intensiivsusega treening suurendab inimese sügava une hulka. Kuid jõuline treening võib olla stimuleeriv ja mõjutab und negatiivselt.

Kas pärast sööki kõndimine kaotab kaalu?

• Treening koos dieediga mängib kaalu langetamisel olulist rolli. 
• Kaalu langetamiseks peab teil olema kalorite defitsiit, see tähendab, et peate põletama rohkem kaloreid kui sisse võtate.
• kõndimine pärast söömistannab kalorite puudujäägi, mis võib aidata kaalust alla võtta.

Kas pärast sööki kõndimine on kahjulik?

kõndimaon enamiku inimeste jaoks tervislik tegevus.

Aga mõned inimesed läheb kohe pärast söömist jalutama kõhuvaluvõib tekkida väsimus või ebamugavustunne. See juhtub siis, kui toit maos liigub ja häirib seedimist.

• Mõned inimesed kõndides pärast söömist tekivad sellised sümptomid nagu seedehäired, kõhulahtisus, iiveldus, gaasid ja puhitus.
• Kui see teiega juhtub, oodake enne kõndimist kümme või viisteist minutit pärast sööki ja hoidke kõndimise intensiivsust madalal.

Millal jalutama minna?

Ideaalne aeg jalutama minna on kohe pärast sööki. Pärast söömist töötab keha endiselt teie söödud toidu seedimisega. See pakub selliseid eeliseid nagu seedimise parandamine ja veresuhkru kontroll.

Kui palju peaksite kõndima?

• kõndimine pärast söömist Esiteks alustage 10-minutilise jalutuskäiguga. Kui keha harjub, saate aega pikendada.
• Kolm 10-minutilist jalutuskäiku päevas võimaldab teil hõlpsalt läbida soovitatud 30 minutit kehalist tegevust päevas.
• kõndimine pärast söökiTeame, et see on kasulik. Aga kui arvate, et pärast sööki jooksmine on veelgi parem, siis eksite.
• Sest esimesel seedimisprotsessil pärast sööki tekitab väga intensiivse treeningu tegemine kõhuvaevusi. Seetõttu peaksite hoidma intensiivsust madala kuni mõõduka – püüdke kõrget pulssi ilma hingeldamata.