Kvertsetiinon looduslik pigment, mida leidub paljudes puuviljades, köögiviljades ja teraviljades. See on üks antioksüdante, mida me toidust saame, ja mängib olulist rolli kehal krooniliste haigustega seotud vabade radikaalide kahjustuste vastu võitlemisel.
Selle antioksüdandid aitavad vähendada põletikku, allergia sümptomeid ja vererõhku.
Mis on Quercetin?
Kvertsetiinon pigment, mis kuulub taimsete ühendite rühma, mida nimetatakse flavonoidideks. Flavonoide leidub köögiviljades, puuviljades, teraviljades, tees ja veinis. Need pakuvad palju eeliseid, sealhulgas südamehaiguste, vähi ja degeneratiivsete ajuhaiguste riski vähenemist.
Kvertsetiin Selliste flavonoidide kasulik mõju on tingitud nende võimest toimida kehas antioksüdantidena.
Antioksüdandid on ühendid, mis võivad vabu radikaale siduda ja neutraliseerida. Need on ebastabiilsed molekulid, mis võivad vabade radikaalide taseme tõusmisel põhjustada rakukahjustusi.
Vabade radikaalide tekitatud kahju on arvukalt kroonilisi haigusi, sealhulgas vähk, südamehaigused ja diabeet.
See on toiduainetes kõige rohkem flavonoidi. Hinnanguliselt tarbib keskmine inimene 10–100 mg päevas mitmesuguste toiduallikate kaudu.
Üldiselt kvertsetiini sisaldavad toidud sibulate, õunte, viinamarjade, maasikate, brokkoli, tsitrusviljade,kirss ja tee. See on saadaval ka toidulisandina pulbri ja kapsli kujul.
Inimesed võtavad seda toidulisandit erinevatel põhjustel, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamiseks, põletike ja allergiate vastu võitlemiseks, treeningu jõudluse parandamiseks ja üldise tervise säilitamiseks.
Millised on kvertsetiini eelised?
Vähendab põletikku
Vabad radikaalid võivad teha rohkem kui rakke kahjustada. Uuringud näitavad, et vabade radikaalide kõrge tase võib aktiveerida põletikku soodustavaid geene. Seetõttu võib vabade radikaalide kõrge sisaldus põhjustada põletikulise reaktsiooni suurenemist.
Kui organism vajab infektsioonide ravimiseks väikest kogust põletikku, põhjustab krooniline põletik terviseprobleeme, sealhulgas mõnda vähki, aga ka südame- ja neeruhaigusi.
Uuringud näitavad, et see kasulik ühend võib põletikku vähendada. Katseklaasi uuringutes kvertsetiinVähendatud põletikumarkerid inimrakkudes, sealhulgas molekulidekroosifaktor alfa (TNFa) ja interleukiin-6 (IL-6).
Leevendab allergia sümptomeid
KvertsetiinSelle põletikuvastased omadused leevendavad allergia sümptomeid. Katseklaaside ja loomkatsetega on leitud, et see võib pärssida põletikuga seotud ensüüme ja pärssida põletikku soodustavaid kemikaale nagu histamiin.
Näiteks uuring, kvertsetiini toidulisand näitas, et selle võtmine pärsib maapähklitega seotud anafülaktilisi reaktsioone hiirtel.
On vähivastane toime
Kuna kvertsetiinil on antioksüdantsed omadused, on see tõhus ka vähktõve vastu võitlemisel. Kui seda kasutati toidulisandina toru- ja loomkatsete ülevaates, leiti, et see pärsib rakkude kasvu ja kutsub esile rakusurma eesnäärmevähi rakkudes.
Teistes katseklaasides ja loomkatsetes on täheldatud, et ühendil on sarnane toime maksa-, kopsu-, rinna-, põie-, vere-, käärsoole-, munasarja-, lümfoid- ja neerupealiste vähirakkudele.
Alandab krooniliste ajuhaiguste riski
Teadusuuringud, kvertsetiinSee näitab, et selle antioksüdantsed omadused võivad aidata kaitsta degeneratiivsete ajuhaiguste nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus.
Ühes uuringus said Alzheimeri tõvega hiired iga kahe päeva tagant kolme kuu jooksul. kvertsetiini süstid võttis. Uuringu lõpus süstid Alzheimeripöörasid mõned markerid ümber ja hiired toimisid õppekatsetel palju paremini.
See alandab vererõhku
Kõrge vererõhk on levinud probleem. Teadusuuringud, kvertsetiinSee võib aidata vähendada vererõhu taset. Toru-uuringutes on selgunud ka see, et ühendil on veresooni lõõgastav toime.
Kõrge vererõhuga hiirtel iga päev 5 nädala jooksul kvertsetiin Annuse korral langesid süstoolse ja diastoolse vererõhu väärtused (ülemine ja alumine arv) vastavalt 18% ja 23%.
Toetab südame tervist
KvertsetiinOn leitud, et see alandab vererõhku. Seda toimet täheldati ka II tüüpi diabeediga inimestel.
Mõnes loomkatses kvertsetiinSamuti vähendas see triglütseriidide ja üldkolesterooli taset.
Flavonoidid võivad üldiselt vähendada südame isheemiatõve riski. Nad saavutavad selle, edendades veresoonte toimimist ja vähendades trombotsüütide aktiivsust (mille tulemuseks on vähem verehüübeid, mis muidu võivad põhjustada insuldi).
Kui LDL (halb kolesterool) oksüdeerub, võib see põhjustada naastude moodustumist veresoontes. KvertsetiinSee võitleb selle vastu, takistades LDL oksüdeerumist.
KvertsetiinVastavalt aruannetele võivad selle antihüpertensiivsed omadused ära hoida ka südamekahjustusi. Seda toimet täheldati palju rohkem suitsetajatel ja metaboolse sündroomiga inimestel.
Võib aidata diabeedi ravis
Kvertsetiin ve resveratrooli Diabeedi ravi võib diabeedile kasulikku mõju avaldada. Antioksüdant aitab alandada vere glükoosisisaldust ja parandab muid diabeediga seotud parameetreid. See saavutatakse, taastades maksas glükoosi reguleerivad ensüümid.
Toidust kvertsetiinSamuti on leitud, et see parandab kõhunäärme ja maksa tervist. See toime võib aidata parandada diabeedi sümptomeid, kuna need on kaks olulist organit, mis vastutavad haiguse ennetamise eest.
KvertsetiinSamuti on leitud, et see ravib maksapõletikku. See on identifitseeritud kui uus ühend fibrootilise maksahaiguse ravis.
Vähendab rasvumise riski
Selle seisundi kohta on vähe tõendeid. Esmase komponendina kvertsetiin Lipiide sisaldav lisand vähendas rasvunud rottidel lipiidide kogunemist.
Kvertsetiin see võib suurendada ka energiakulu ja see võib aidata vähendada rasvumise riski.
See on kasulik silmade tervisele
Kvertsetiinon leitud, et see ravib sarvkesta põletikku, edendades seeläbi pikaajalist nägemist. Inimese konjunktiivi ja sarvkesta rakuliinide testimisel aitavad ühendi antioksüdandid ja põletikuvastased toimed ravida mitmeid silmahaigusi. Selle tõhususe kindlakstegemiseks on siiski vaja rohkem uuringuid.
Uuringutes hiirtel kvertsetiinsilmade kuivusSee aitas ka ravis
Kvertsetiin see võib vähendada ka katarakti riski. Selle saavutab oksüdatiivse stressi vastu võitlemine.
Toetab neerude tervist
Rottide uuringus kvertsetiin paranenud neerufunktsioon ja kaitstud neerud edasiste kahjustuste eest. Selle võime seostada selle võimega võidelda oksüdatiivse stressi ja põletike vastu.
Teises uuringus kvertsetiin paranenud neerukahjustus ja vastav oksüdatiivne stress.
Parandab treeningu jõudlust
Uuringud, kvertsetiinSee näitab, et ravim võib parandada vastupidavust ja võimekust.
Uuringus, milles osalesid meessoost sulgpallurid, kvertsetiinleiti, et see parandab vastupidavustreeningu tulemuslikkust.
Võitleb infektsioonide ja valu vastu
Kvertsetiini antibakteriaalsed omadused võivad aidata võidelda infektsioonidega. Eelkõige ühend Staphylococcus aureus on osutunud tõhusaks nende vastu. Kombinatsioonis teiste antibiootikumidega kvertsetiinnäitas suurenenud antibakteriaalset toimet.
Kvertsetiin See võib aidata ka allergiat ravida. See võitleb viirustega, stimuleerides immuunsüsteemi. See on efektiivne ka põletikuliste vahendajate pärssimisel.
Kvertsetiin See võib mängida rolli ka astma ravis. KvertsetiinSelle põletikuvastased omadused võivad aidata ka astmat ravida.
Kvertsetiin toimib ka loodusliku antihistamiinina (histamiin on ühend, mis vabaneb põletiku või allergilise reaktsiooni ajal). Sellel viisil bronhiit Aitab ravida teisi hingamisteede infektsioone, näiteks
Flavonoid võib samuti mängida rolli valu leevendamisel. See saavutab selle, pärssides oksüdatiivset stressi ja tsütokiinide (ühendid, mis soodustavad põletikku) tootmist. Uuringud, kvertsetiinTa valgustas võimalikku rolli kroonilise vaagnavalu sündroomi ravis.
Võib aidata ravida lekkivat soolestikku
Soole läbilaskvuson seisund, kus peensoole limaskest on kahjustatud. See põhjustab peensoolest mürgiste jäätmete lekkimist vereringesse.
Uuringud, kvertsetiinOn tõestatud, et see suurendab soolebarjääri funktsiooni, mis võib aidata ravida lekkivat soolestikku. Siiski on sellel teemal vaja rohkem uurida.
Võib aidata vananemist edasi lükata
Kvertsetiinon leitud, et see pikendab rakkude eluiga ja ellujäämist, võib -olla lükkab edasi vananemise märke. Samuti on leitud, et see noorendab fibroblaste.
Kvertsetiin See on ka üks populaarsemaid koostisosi enamikus vananemisvastastes nahahoolduskreemides.
Millised toidud sisaldavad kvertsetiini?
Looduslikult leidub seda paljudes taimsetes toitudes, eriti väliskihis või nahas:
- marjapuuviljad - kõik tüübid, näiteks jõhvikad, mustikad ja vaarikad
Roheline ja must tee
Kvertsetiini kogus toidussõltuvalt toidu kasvatamise tingimustest. Näiteks orgaanilisi tomateid on kuni 79% rohkem kui kommertskasvatuses. kvertsetiin näib sisaldavat.
Kvertsetiini toidulisandid
Toidulisandeid müüvatest kohtadest kvertsetiini kapsel ja saate seda osta pulbrina. Soovitatav annus on vahemikus 500-1.000 XNUMX mg päevas.
See ühend üksi ei imendu kehas piisavalt, seega toidulisandid C-vitamiin või muud ühendid nagu seedeensüümid nagu bromelaiin.
Lisaks on kvertsetiinSellel on sünergistlik toime, kui seda kombineerida teiste flavonoidilisanditega nagu resveratrool, genisteiin ja katehhiinid.
Millised on kvertsetiini kahjustused?
Kvertsetiin Seda leidub paljudes puu- ja köögiviljades ning seda on ohutu tarbida. Toidulisandina on see üldiselt ohutu, väheste või ilma kõrvaltoimeteta.
Mõnel juhul võib üle 1.000 mg võtmine päevas põhjustada kergeid sümptomeid, nagu peavalu, kõhuvalu või kipitus.
Rasedad ja imetavad naised ei tohiks seda võtta. See võib suhelda mõnede ravimitega, nagu antibiootikumid ja vererõhuravimid. Seetõttu on enne selle kasutamist vaja konsulteerida arstiga.
Selle tulemusena;
KvertsetiinSee on teatud tüüpi flavonoidne antioksüdant, mida leidub taimses toidus, sealhulgas lehtköögiviljades, tomatites, marjades ja brokkolis.
Seda peetakse tehniliselt "taimseks pigmendiks", nii et seda leidub värvilistes, toitaineid täis puu- ja köögiviljades.
On tõestatud, et sellel on teiste flavonoididega viirusevastane, antimikroobne, põletikuvastane ja allergiavastane toime. allergiate vastu kvertsetiin Selle kasutamine on üks levinumaid põhjusi, miks inimesed võtavad seda ühendit toidulisandina.
Kvertsetiini toidulisandid ja toidud võivad aidata vähendada põletikku, võidelda allergiate vastu, toetada südame tervist, võidelda valu vastu, potentsiaalselt suurendada vastupidavust, võidelda vähiga ning kaitsta naha ja maksa tervist.
Kvertsetiin Mõned toidust leitud toidud on õunad, paprika, kirsid, tomatid, ristõielised köögiviljad, rohelised lehtköögiviljad, tsitrusviljad, täisteratooted, kaunviljad.
