Tavaliselt tarbitakse keedetud, toores ja püreestatud kujul spinati mahl See on tuntud ja tarbitud jook nii palju kui seda on.
Tänu madala kalorsusega toitainete profiilile peetakse seda sportlaste üheks tervislikumaks võimaluseks.
Spinatimahl See on mitmekülgne ja seda saab maitsva joogi valmistamiseks segada peaaegu kõigi puuviljade või köögiviljadega.
Mis on spinati mahl?
Spinatimahlon värsketest spinatilehtedest saadud vedelik. See on tumerohelise värvusega, kergelt mõrkja maitsega.
Esmakordsel joomisel võib toores lõhn olla vastumeelne. Seega spinati mahlLõhna ja maitse mahasurumiseks lisatakse sageli sidrunit, õuna või muid lõhnavaid puuvilju.
Kas spinatimahl on kasulik?
Spinatimahl See on pakitud paljude oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Selle köögiviljamahla kõrge toiteväärtus aitab tõsta teie energiataset ja ennetada paljusid puudusi.
Samuti on selles palju antioksüdante, mis võivad ära hoida vähki ja muid oksüdatiivseid haigusi. SpinatimahlSee on koormatud kaltsiumi, magneesiumi ja mangaaniga, mis toetavad vere ja luude tervist.
Spinatimahla toiteväärtus
Allpool on klaas Spinatimahla toiteväärtus loetletud:
Kaloreid kokku: 6
Süsivesikud: 2 g
Rasv: 0
Valk: 2 gr
Naatrium: 48 mg
Kaalium: 334 mg
A-vitamiin: 112% RDI-st
C-vitamiin: 28% RDI-st
Kaltsium: 6% TAI-st
Raud: 10% TAI-st
Kuidas valmistada spinatimahla kodus?
Siin on see, mida saate hõlpsalt kodus valmistada spinati mahla retsept:
Erineva maitse saamiseks võite lisada paar tilka sidrunimahla või erinevaid puuvilju või köögivilju, näiteks õuna või sellerit
Millised on spinati mahla eelised?
Rikas kiudainete poolest
SpinatimahlSee sisaldab suures koguses toidukiudaineid, mis aitavad seedimist ja ravivad kõhukinnisust, samuti ravivad maohaavandeid, aga ka selliseid probleeme nagu koliit. Samuti kaitseb see soolestiku tervist ja suurendab probiootilist kasvu organismis.
See on rikkalik antioksüdantide allikas
SpinatimahlSee on koormatud vabade radikaalidega võitlemiseks antioksüdantidega.
Kuna tegemist on tumerohelise mahlaga, sisaldab see ühendit nimega luteiin, mida on vaja oksüdatiivsete kahjustuste vähendamiseks.
Lisaks tervise parandamisele võib luteiin kaitsta organismi ka mitut tüüpi vähi eest. Luteiini maksimaalse imendumise saavutamiseks kehas spinati mahlSa peaksid seda värskelt jooma.
Ravib ja hoiab ära hingamisteede probleeme
Spinatimahl See on kopsudele kasulik mitmel viisil. See on efektiivne paljude hingamisteede probleemide, sealhulgas astma raviks ja ennetamiseks.
Ravige ja ennetage aneemiat
Spinatimahljärgmineraud nende tase on üsna kõrge ja tagab punaste vereliblede ja hemoglobiini korraliku moodustumise.
Aneemiliste seisundite raviks ja hiljem probleemide ennetamiseks tuleb seda juua iga päev.
Ravib igeme veritsemist
Kui teil on igemete veritsus, spinati mahl võib olla hea lahendus. SpinatimahlLeitud C-vitamiini tase on selle olukorra lahendamiseks kasulik.
Tasakaalustab vererõhku
Mineraalid ja vitamiinid, madal naatriumisisaldus ja suur kaaliumikogus on kõik vajalikud tingimused vererõhu tasakaalustamiseks.
Kuna see võib vältida madalat vererõhku, südameatakki ja muid tõsiseid probleeme, spinati mahl kasulik südamele. Selle jaoks iga päev klaas värske spinati mahl peaks olema purjus.
Säilitab leeliselise taseme
Spinat puhastab meie keha kudesid ja aitab säilitada vere leeliselisust.
Võitleb kõhuprobleemidega
Kuna spinatis on palju kiudaineid, aitab see võidelda maoprobleemidega nagu koliit, haavandid, kehv seedimine ja kõhukinnisus.
Samuti kaitseb see soolestiku tervist ja suurendab probiootilist kasvu organismis.
Spinatimahla eelised rasedatele naistele
Ema üsas arenev loode vajab palju vitamiine ja mineraale ning seda spinati mahl See on kehale hõlpsasti tarnitav.
See on kasulik ka imetavatele emadele, kuna see parandab piima kvaliteeti. Kuna see on kergesti seeditav, ei põhjusta see märkimisväärseid kõrvaltoimeid.
Spinatites on hea kogus kaltsiumi. See aitab säilitada luude ja hammaste tervist. K-vitamiini tase aitab osteoporoosi tõhusalt ennetada.
See ravib nägemisprobleeme
Spinatimahl See on silmadele väga kasulik. Spinatimahlndabeeta karoteen veA-vitamiin See aitab ravida nägemisprobleeme.
Seda kasutatakse ka katarakti ja ööpimeduse ravis. Spinatimahlpõhjustatud vanusega seotud teguritestkollatähni degeneratsioonSamuti aitab see vähendada n.
Võib vähendada vähirakkude kasvu
Ehkki vaja on rohkem inimeste uuringuid, näitavad mõned uuringud, et teatud ühendid spinatis võivad aidata võidelda vähirakkude kasvu vastu.
Inimeste uuringud näitavad, et rohkem lehtköögiviljade söömine vähendab kopsu-, eesnäärme-, rinna- ja pärasoolevähi riski.
Kuid need uuringud on eriti spinativesiSee keskendub pigem üldise leherohelise tarbimisele kui. Seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid.
Suurendab punaste vereliblede tootmist
Spinatimahl Sellel on rauasisaldus, mis võib aneemiat vähendada. Samuti suurendab see organismis hemoglobiini ja punaste vereliblede tootmist, mis parandab vereringet.
Seega suureneb ka elunditesse tarnitav hapnik, mis paneb süsteemi paremini tööle.
Aitab reumatoidartriidi ravis
SpinatimahlSisaldab rohkelt põletikuvastaseid ühendeid nagu kaempferool, mis võib vähendada põletikku kehas ja kontrollida reumatoidartriidi raskust.
See aitab vähendada selle haigusega seotud punetust ja turset. Seetõttu tuleb krooniliselt patsientidele iga päev klaas anda. spinati mahl Soovitav on juua.
Tugevdab närvisüsteemi
Spinatimahl, tugevdada närvisüsteemi ja stimuleerida selle funktsioonimagneesium sisaldab. See on ka suurepärane ajutoit, mis parandab kognitiivseid võimeid.
Vereringet parandades kaitseb see närvide tervist ja suudab ära hoida selliseid neurohäireid nagu Parkinsoni tõbi.
Spinatimahla eelised nahale
Vananemismärkide, kortsude, peente joonte, ühtlaste laikude ja tumedate laikude eemalhoidmiseks tuleb nahka pidevalt varustada vitamiinide ja mineraalidega ning vajalike antioksüdantidega.
See aitab hoida nahka noorena ja mainitud probleemidest vabana. Selle eesmärgi saavutamiseks iga päev klaas spinatimahla joomine Vajad.
Kui soovite ravida juuksekiude ja peanaha probleeme ning tugevdada juuksefolliikulisid, spinati mahl On vaja võtta vitamiine ja mineraale, mida pakub
Iga päev selle tervisliku vee joomine lisab juustele sära ja hoiab neid tervena.
Kas spinat muudab mahla nõrgaks?
Klaas spinati mahl See sisaldab ainult 6 kalorit. Seetõttu võite juua rahulikult, muretsemata liiga palju kalorite tarbimise pärast.
Ayrıca spinati mahl See kiirendab ainevahetust, parandab seedimist ja aitab seega kaalu langetada.
See on ka toitaineterikas ja hea tervise heaks valikuks.
Millised on spinatimahla kõrvaltoimed?
Spinatimahl Kuigi see on kasulik, võib liigne joomine põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Selle köögiviljamahlaga kaasnevad mõned levinumad riskid:
Spinati mahla pigistamineSee eemaldab spinatist suurema osa kiudainetest, mis võib vähendada selle eeliseid.
Uuringud näitavad, et kiudained võivad aidata parandada veresuhkru taset, kaalulangust, vererõhku ja kolesterooli taset.
Spinat sisaldab ka palju K-vitamiini ja suured kogused võivad suhelda verevedeldajatega nagu varfariin.
Kui kasutate verevedeldajaid spinati mahl Enne joomist pidage nõu arstiga.
Kuna mõned sordid võivad sisaldada palju suhkrut, spinati mahlLugege hoolikalt silti.
Lõpuks, kuna paljud tasakaalustatud toitumise jaoks olulised toitained puuduvad spinati mahlÄrge kasutage seda toidukorra asendajana.
Vastupidi, seda peaksite jooma tervisliku toitumise toetamiseks ja nautima seda koos paljude teiste tervete puuviljade ja köögiviljadega.
Selle tulemusena;
SpinatimahlSee sisaldab palju antioksüdante, mis on kasulikud ühendid, mis võivad kaitsta nägemist, alandada vererõhku ning parandada juuste ja naha tervist.
Kuid selles on vähe kiudaineid ja see ei asenda toidukorda, kuna sellel puuduvad olulised toitained nagu valk ja tervislikud rasvad.
SpinatimahlTarbige seda koos teiste looduslike ja toitainetega tasakaalustatud toitumise osana.
