Kaelavalupõhjustab teravat valu kaela ja õlgade piirkonnas. Ka tuimus söömise ajal, peavalu ja tekib ka kõvadus. See on tavaline täiskasvanute seas. Staatiline rüht ja pingutavad tööülesanded on tegurid, mis põhjustavad õla- ja kaelavalusid, eriti inimestel, kelle töö nõuab teatud tüüpi füüsilisi poose.
Kael on keha tundlik osa ja on pidevalt liikumises, mis tähendab, et selle paranemine võib võtta kauem aega. Kaelavalu leevendamine Mõningaid looduslikke ravimeetodeid võib kasutada ka raviks, näiteks jooga harjutamine või muud liiki harjutused.
Mis põhjustab kaelavalu?
Halvenenud kehahoiak, tihedus või stressi kogeminepikaajalise liikumatuse, liiga pehmes voodis lamamise või kehva kehahoia tõttu kaelavalu elamisväärne.
Kaela- ja lihaspinged on tänapäeval kaelavalu peamine põhjus. Valu parandamiseks ja selle süvenemise vältimiseks on oluline probleemiga algselt tegeleda. Kaelavalu kodune ravi Seda saab hõlpsasti taastada.
Mis on kasulik kaelavalu korral?
Taimne ja loomulik kaelavalu Artiklis on mainitud selle leevendamise ja kodus ravimise viise.
Harjutused kaelavalu vastu
Harjutus on kaelavalu leevendamiseks väga tõhus. Kaela tugevdamise harjutused See muudab kaela paindlikuks ja tugevaks, vähendades kaela jäikust. Kaelavalu leevendamine Selleks peate järgima neid samme:
- Raputage mõnda aega pead edasi-tagasi ja hakake siis aeglaselt küljelt küljele raputama.
Kui tunnete end lihastes vähem pinges, pöörake oma pead aeglaselt vasakule, seejärel paremale. See võib veidi haiget teha, nii et proovige seda teha aeglaselt.
Korrake seda harjutust vähemalt 20 kordusega.
Tehke seda harjutust iga paari tunni tagant ja kaela jäikus kaob aja jooksul.
jooga
Stress võib vallandada lihaspinged. Pöörake tähelepanu sellele, mis teid pingutab, ja proovige neid parandada, et leevendada kaelavalu. mõtisklus ve jooga Võite rakendada lõõgastumisvõtteid nagu.
Eeterlikud õlid
materjalid
Mõned tilgad piparmündiõli
Mõned tilgad lavendliõli
Mõned tilgad basiilikuõli
Paar tilka küpressõli
Tl oliiviõli
Kuidas seda rakendatakse?
- Eeterlikud õlidSega need omavahel.
Segage mõni tilk seda segu sooja oliiviõliga.
Selle õliga masseerige mõni minut kaela piirkonda.
Võite neid õlisid kasutada ka eraldi või kasutada mis tahes õlide kombinatsiooni. Ärge unustage seda ka kandjaõliga lahjendada.
Rakendage seda kaks korda päevas.
MündiõlinÄ ± n Sellel on lihastele rahustav toime ja seda kasutatakse sageli pea- ja kehavalu raviks. Sellel on ka põletikuvastased omadused.
Lavendliõli lõdvestab meelt ja lihaseid, vähendades nii vaimset ja füüsilist stressi. Basiilikuõli on spasmolüütilise ja analgeetilise iseloomuga ning vähendab tõhusalt kaelavalu.
Küpressiõli ravib lihaskrampe ja valulikke lihaseid. See stimuleerib ka vere- ja lümfiringet.
nõelravi
Nõelravi on meetod, kus väikesed nõelad sisestatakse naha spetsiifilistesse ja strateegilistesse punktidesse, seda on laialdaselt kasutatud igasuguste valude raviks.
Nõelravi abil aktiveerides reguleerivad need punktid valu vähendamiseks nii keha tööd kui ka vere- ja lümfiringet. Nõelravi kaudu kaelavaluRavimiseks pöörduge spetsialisti poole
Õunasiidri äädikas
materjalid
Õunasiidri äädikas
Salvrätik
Kuidas seda rakendatakse?
- Kastke salvrätik äädikasse ja asetage see kaelale.
- Hoidke seda niimoodi tund aega.
- KaelavaluKorrake seda kaks korda päevas, et sellest lahti saada.
Õunasiidri äädikason suurepärane vahend kaelavalu ja jäikuse vastu. Äädikas leiduvad antioksüdandid ja põletikuvastased ained vähendavad kaela lihaste stressi, vähendades seeläbi valu.
Massaažiteraapia
materjalid
Oliiviõli, sinepiõli või kookosõli
Kuidas seda rakendatakse?
Käige sooja duši all ja patsutage seejärel nahka kuivaks.
Kuumutage kergelt supilusikatäis õli ja masseerige see oma kaela.
Kandke mõni minut kergete ümmarguste liigutustega.
Korrake seda igal hommikul. Päeva jooksul saate ka kaela veel korra masseerida.
See massaaž aitab ravida kõiki kehavalu. See aitab ka paremini magada.
Tähelepanu !!!
Ärge hõõruge vigastatud piirkonda, kui see põhjustab liigset valu.
Jääpakend
materjalid
Jääkuubikud
Väike paks rätik
VÕI
Jääkott
Kuidas seda rakendatakse?
- Asetage jääkuubikud rätikule ja asetage valus kohale.
Teise võimalusena võite jääkotti jahutada ja asetada kahjustatud alale.
- Asetage pakk mõneks minutiks.
Korrake jää kasutamist kolm kuni neli korda päevas.
Jää aitab vähendada põletikku ja lihasvalu kaela piirkonnas.
vitamiinid
vitamiinidmängib olulist rolli keha tervisliku toimimise säilitamisel. Kui nende kogus hakkab vereringes vähenema, tekib mitmeid probleeme.
Üks neist probleemidest on nii äge kui ka krooniline valu. Kui teil on sageli kaelavalu, aitavad need olulised vitamiinid dieedil leevendada.
- D-vitamiin See on luude arengule ja tervisele ülioluline. Puudulikkuse korral kipub kehas tekkima krooniline valu erinevates piirkondades, eriti liigeste ümbruses.
- B-vitamiini kompleks See on looduslik valuvaigisti. See vähendab neuropaatilise ja lihasluukonna põhjustatud valu ja põletikku.
- C-vitamiin See on antinotsitseptiivne aine, mis tähendab, et see suurendab valulävi. See sisaldab antioksüdante, mis suurendavad seda künnist, vähendades valu.
- magneesium See võib olla väga kasulik lihaste lõdvestamiseks.
Epsomi sool
materjalid
Üks või kaks tassi Epsomi soola
Soe vesi
vann
Kuidas seda rakendatakse?
Täitke vann kolmveerand sooja veega ja lisage sellele Epsomi sool.
- Segage sool vette ja oodake kümne või viieteistkümne minuti jooksul.
Seda saate teha kaks korda päevas.
Epsomi soolSisaldab sulfaati ja magneesiumi, mis aitavad reguleerida paljusid ensüüme kehas. ka kiirendab vereringetvähendab stressi ja lihaspingeid.
Kaelarihm
Kaelarihm toetab kaela pea raskuse kandmisel, taastudes valust. Vigastuse korral hoiab kaelarihm kaela kondid paranemise ajal joondatud.
Näpunäited kaelavalu ennetamiseks
- Sülearvuti või arvuti kasutamisel asetage ekraan silmade kõrgusele.
- Söö tervislikult toitainerikast toitu, mis aitab keha tugevana hoida.
- Ärge koormake kaela, kui kasutate mobiiltelefoni ega sõnumeid.
- Harjutage regulaarselt venitus- ja lõdvestustehnikaid, näiteks kaelaharjutusi, et kaelalihaseid lõdvestada.
- Ärge sõitke pikka aega korraga, sest see võib kaela ja selja piirkonda väsitada.
- Vältige liiga pikka istumist samas asendis.
- Vältige raskete esemete tõstmist, kui te pole nendega harjunud.
Teie magamisasend kaelavaluKui arvate, et see põhjustab teid, muutke magamiskorda ja kasutage sobivat patja.
Krooniline kaelavalu võib olla kehahoia, füüsilise stressi ja alatoitumise tagajärg.
Kaelavalu loomulik ravi
KaelavaluKui olete kalduv inimene, on oluline teha kogu päeva jooksul piisavalt pause. Tõuse üles oma töölaualt ja mine ringi vähemalt kord tunnis. Pöörake tähelepanu ka oma kehahoiakule. Kaelavalu ravimineSellel on ülitähtis roll ka ennetuses.
Vältige rämpstoitu ja sööge rohkem köögivilju ja puuvilju. Ülekaal koormab kõiki keha lihaseid, isegi kaelalihaseid.
Pöörake tähelepanu kaela lihaseid koormavatele harjumustele.
Kaelavalu on kurnav ja valdav. Ülaltoodud ravimeetodite abil saate parandada.
