Kaalu langetamiseks on välja töötatud palju dieete. Nende dieetide ajal süüakse enamikku puuvilju, kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja madala kalorsusega. Dieedi nime tuntakse ka selle puuvilja nime järgi. Õunadieet, sidrunidieet, greibi dieet, ananassidieet ja nii edasi.
avokaado dieet ja üks neist. Maitsev ja tervislik puuvili Avokadoaitab salenemist.
See roheline puuvili sisaldab 322 kalorit ja kokku 29 g tervislikku rasva, 13,5 g kiudaineid. vitamiinid A, E, K ja C, kaltsium ja on rikas raua poolest.
Uuringud väidavad, et avokaado on ainulaadne puuvili oma rasvasisalduse tõttu. Lisaks kaalu langetamisele on see kasulik ka südame-veresoonkonna haiguste, naha-, juukseprobleemide, artriidi ja vähi korral.
Hoides seda täis, toetab see salenemisprotsessi. Samuti alandab see kolesterooli, vähendab põletikku, parandab seedimist ja väljutab toksiine.
siin avokaado dieet Üksikasjad selle kohta, kuidas kaalust alla võtta…
Kuidas avokaado kaalust alla võtab?
Alandab kolesterooli ja triglütseriide
Avokaadod vähendavad halva kolesterooli (LDL-kolesterooli) ja plasma triglütseriide.
Ebanormaalselt kõrge plasma triglütseriidide tase insuliiniresistentsus ja viib diabeedini.
Pakub sitkust
Avokaado aitab vähendada isu, pakkudes küllastustunnet.
See takistab kõrge suhkru- ja soolasisaldusega toitude tarbimist.
Vähendab metaboolse sündroomi riski
Metaboolne sündroom südamehaiguson nimi, mis on antud terviseseisundite rühmale, nagu insult ja diabeet.
Avokaadod on rikkad kiudainete poolest. Avokaado söömine vähendab vööümbermõõtu ja vähendab suhkrurikaste toitude tarbimist. Sel viisil väheneb metaboolse sündroomi risk.
Kana-avokaadosalat ja klaas värskelt pressitud köögiviljamahla
Suupiste (16:00)
1 tass rohelist teed ja 1 teraviljaküpsis
Õhtusöök (19:00)
Ahjus grillitud kanarind ja toored juurviljad nagu porgand ja tomat, 1 portsjon hooajalisi puuvilju
Mida tuleks avokaadodieeti pidades silmas pidada?
Joo iga päev vähemalt 2-3 liitrit vett. Need, kes treenivad, peaksid seda suurendama 3-4 liitrini. Vesi aitab toksiine väljutada.
Söö oma eineid õigel ajal. Ärge oodake, kuni olete väga näljane, sööge iga 3-4 tunni järel. Kui oled väga näljane, siis su portsjonid kasvavad ja sa sööd rohkem.
Jalutage iga päev.
Valige toit hoolikalt. Rämpstoit, suhkur, sool, kunstlik magusaine jne. Ärge sööge kõrge sisaldusega toite.
Mine vara magama ja tõuse vara üles. Magage vähemalt 7 tundi katkematut und. Ebapiisav magamine on üks peamisi kaalutõusu põhjuseid.
