Dieta del atúnes una dieta a corto plazo que se consume principalmente atún. Se debilita rápidamente pero es muy restrictivo y tiene desventajas.
¿Qué es la dieta del atún?
Dieta con atúnes un plan de dieta bajo en calorías, bajo en carbohidratos y alto en proteínas creado por el culturista Dave Draper.
Puede comer atún con otros alimentos ricos en proteínas, ricos en fibra y bajos en calorías para mantener vivo el paladar y proteger el cuerpo de un cambio drástico.
Este plan de dieta es un plan extremadamente restrictivo que puede provocar una rápida pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico.
Sin embargo, las dietas con una ingesta excesiva de calorías pueden ser perjudiciales para la salud. Restricción de calorías especialmente severaralentiza el metabolismo y altera la masa muscular.
Es más, la restricción severa de calorías desencadena un hambre severa y provoca más aumento de peso una vez finalizada la dieta.
¿Por qué la dieta del atún?
- El atún es muy nutritivo. Es rico en vitaminas A, D, E, B6, B1, B2, niacina y ácido fólico, y contiene minerales como hierro, calcio, magnesio, fósforo, potasio, selenio, sodio y zinc.
El atún está cargado de ácidos grasos poliinsaturados (ácidos grasos omega-3) que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. También es una rica fuente de proteínas de alta calidad. El bajo valor energético y el alto valor nutricional del atún lo convierten en un excelente alimento para adelgazar.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta del atún?
Atún Es una fuente de proteínas saludable y baja en calorías. Nutrientes esenciales que apoyan el corazón, el cerebro y el sistema inmunológico.ácidos grasos omega-3 rico en términos.
Además, este pescado es un micronutriente esencial que proporciona efectos antiinflamatorios y antioxidantes, además de apoyar la función tiroidea.seleniotambién es alto.
Sin embargo, el atún no aporta todos los nutrientes que nuestro organismo necesita. Por lo tanto, dieta de atúnSus riesgos superan con creces sus beneficios.
¿Cuáles son los daños de la dieta del atún?
Dieta del atún Tiene muchas desventajas, como baja en calorías, altamente restrictiva y riesgo de intoxicación por mercurio.
Esta dieta no proporciona suficientes calorías para la mayoría de los adultos. Una lata de 85 gramos de atún contiene 73 calorías, 16.5 gramos de proteína, 0.6 gramos de grasa y 0 gramos de carbohidratos.
La restricción calórica severa puede conducir a un metabolismo más lento, pérdida de masa muscular, ingesta insuficiente de nutrientes y hambre extrema.
Aunque el atún es un pescado saludable, puede contener metales pesados. Comer grandes cantidades de atún significa que más metales pesados ingresan al cuerpo. La intoxicación por mercurio puede causar graves daños al corazón, los riñones, el sistema inmunológico y el sistema nervioso.
Es una dieta poco realista o insegura debido a su alto contenido de mercurio.
¿Cómo hacer una dieta de atún?
A continuación se muestra una lista de 3 días. Según la lista dada personas que hacen dieta de atún No debe ingerir nada más que los recomendados durante 3 días.
Se prohíbe el agua, sal, pimienta y otras especias. Puedes comer verduras crudas, hervidas o fritas. No siga la dieta durante más de tres días. Espere a que vuelva a ocurrir un mes.
Lista de la dieta del atún
1 DÍA
Sabah
1 taza de cafe o te
Media toronja o media taza de jugo de toronja recién exprimido
Si bien perderá el peso del agua y comenzará el metabolismo y la movilización de grasa rápidamente, debe ayudar al cuerpo a comenzar a disolver la grasa haciendo los siguientes cambios en su estilo de vida:
Siga un plan de dieta nutritiva
Consuma de 3 a 4 porciones de frutas y verduras todos los días. También debe consumir fuentes de grasas saludables como nueces, suplementos de aceite de pescado, suplementos de vitamina E, aguacates y pescado. Evite comer comida chatarra.
Compra inteligente
Comprar sabiamente alimentar limpio no es una cosa cara. Evite ir a la sección de snacks del supermercado.
Para obtener más información sobre los alimentos envasados, lea las etiquetas. Evite los jugos de frutas y verduras envasados. Si es posible, consuma frutas y verduras frescas orgánicas.
Aprenda a decir no a la comida poco saludable
Los alimentos poco saludables son tentadores, pero esta es una de las principales causas de la epidemia de obesidad. Decir no a los alimentos poco saludables lo ayudará a mantenerse en forma y más delgado. Si haces un esfuerzo consciente, pronto verás los resultados.
Hacer ejercicio regularmente
Adquiera el hábito de hacer ejercicio durante al menos 3 horas a la semana. Puedes hacer deporte, aprender a bailar o ir al gimnasio. El ejercicio lo mantendrá en forma y mantendrá a raya los problemas de salud. Tu piel comenzará a brillar de esta manera.
Toma tiempo para ti mismo
Construir una relación sana contigo mismo es tan importante como cualquier otra relación. Un momento de tranquilidad para reflexionar sobre ti mismo abrirá muchas puertas cerradas y podrás ver con claridad sin que los demás te afecten. Le ayudará a analizar sus hábitos no saludables actuales y a decidir qué hacer para estar en el lado saludable.
Duerma de calidad
El insomnio también puede provocar aumento de peso. Por lo tanto, debes dormir al menos 7 horas. Vaya a dormir temprano y levántese temprano para tener tiempo de hacer ejercicio y desayunar antes de salir.
La meditación es una de las mejores formas de entrenar al cerebro para aliviar el estrés. La depresión, la ansiedad, la insatisfacción y todas las demás energías negativas se convertirán en satisfacción, felicidad y otras emociones positivas.
Aprenderás a controlar tus emociones y a sentirte más tranquilo. La energía positiva te ayudará a elegir sabiamente tu estilo de vida, lo que indirectamente te ayudará a perder peso.
Cosas a considerar durante la dieta
- No siga este plan de dieta por más de tres días ya que es un plan de dieta baja en calorías.
Consulte a su médico antes de comenzar este plan de dieta.
- Si cree que este plan de dieta funciona y desea continuar, tómese un descanso durante una semana y luego comience nuevamente esta dieta.
No siga esta dieta si tiene problemas de salud relacionados con la gota y otros niveles altos de ácido úrico.
No debe consumir demasiado de este nutriente, ya que la proteína también se convierte en glucosa en el cuerpo a través de un proceso llamado gluconeogénesis (síntesis de glucosa a partir de fuentes que no son carbohidratos).
El exceso de proteína equivale a un exceso de glucosa y provoca un aumento de peso si no se utiliza como energía.
Como resultado;
Dieta del atún Si bien proporciona una rápida pérdida de peso, no es una solución sostenible y a largo plazo.
Tiene el riesgo de ralentizar el metabolismo, desgaste muscular y envenenamiento por mercurio.
Para adelgazar de forma permanente Es más beneficioso para la salud perder peso con un plan de dieta más saludable en el que puede obtener suficientes calorías para una dieta equilibrada.
