Dieta Militar 3 Kilos en 5 Días – ¿Cómo Hacer Dieta Militar?

¿Quieres perder 3 kilos en 5 días? Entonces "dieta militar¡Puedes probar!

dieta militar también conocido como dieta militarSu objetivo es aumentar la tasa metabólica mediante la reducción de la ingesta de calorías. 

dieta soldadoLos alimentos consumidos en la dieta mejoran la sensibilidad a la insulina. Esto ayuda a bajar los niveles de glucosa en la sangre y a perder peso.

Pero no puede perder grasa en 3 días. Se debe principalmente al peso del agua. Debes ejercitarte para mantener el peso perdido y activar la grasa.

El punto a destacar es lista de dieta militar Definitivamente no recomendado para ancianos, madres lactantes y mujeres embarazadas.

¿Cómo se hace la dieta militar?

Sobre la dieta del soldado Se consumen alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. No más de 3 calorías por día durante 1000 días. aquí está el día lista de dieta militar…

lista de dieta militar

Lista de la dieta del primer día

Cuando te levantas por la mañana: Agua tibia preparada con 1 cucharada de miel y el jugo de medio limón

Desayuno: 1 cucharada de mantequilla de maní, 1 taza de café o té, media toronja, 1 rebanada de pan tostado

Merienda: 6 almendras, medio vaso de pepino

Almuerzo: 1/2 taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, ½ taza de espinacas

Merienda: 1 taza de té verde o café sin azúcar, 1 galleta de cereal

Cena: Pollo o pescado, ½ taza de judías verdes, medio plátano, 1 manzana, 1 bola pequeña de helado de vainilla

• Otros alimentos que se pueden comer el día 1

frutas: Melón, sandía, naranja, manzana, kiwi, mandarina.

verduras: Apio, puerro, repollo, berenjena, espárragos, judías verdes, espinacas, brócoli, zanahorias, remolachas, rábanos, cebolletas, guisantes, tomates.

Proteína: Pescado, pechuga de pollo, pavo magro, carne de res magra, frijoles pintos, garbanzos, soya, lentejas.

Leche: Leche baja en grasa, yogur bajo en grasa, huevos, suero de leche.

aceites: Aceite de oliva, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza.

bebidas: Zumo de frutas y verduras frescas, ayran, bebidas detox.

Salsas: Salsa de mostaza, salsa picante.

Hierbas y especias: Menta, cilantro, romero, tomillo, eneldo, semillas de hinojo, comino, semillas de fenogreco, cúrcuma en polvo, pimienta de Jamaica.

• Qué no comer el día 1

frutas: Mango y yaca

Leche: Leche entera, yogur con toda la grasa, crema con toda la grasa

aceites: Aceite vegetal, mantequilla, margarina, mayonesa

Bebidas: Bebidas carbonatadas, jugo envasado, alcohol

Salsas: Salsa de tomate, salsa barbacoa, salsa picante

Lista de la dieta del segundo día

Cuando te levantas por la mañana:Agua caliente con 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana añadido

Desayuno: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan multicereales, medio plátano

Merienda: 1 vaso de jugo de zanahoria, 2 almendras

Almuerzo: Espárragos, 1 huevo duro, 5 pretzels, medio vaso de requesón

Merienda: 1 taza de té verde o café sin azúcar, bizcochos multigrano

Cena: 2 salchichas, 1 vaso de brócoli, medio vaso de zanahorias, 1 plátano, 1 bola pequeña de helado

• La lista de alimentos que se deben y no se deben comer el segundo día es la misma que la del primer día.

Lista de la dieta del segundo día

Cuando te levantas por la mañana: Semillas de fenogreco remojadas en 1 taza de agua 

Desayuno: 1 rebanada de queso cheddar, 5 pretzels, 1 manzana pequeña

Merienda: 4 nueces, 1 vaso de leche baja en grasa

Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado, 1 vaso de caldo de pollo

Merienda: 1 taza de té verde o café sin azúcar, bizcochos multigrano

Cena: Medio vaso de atún a la plancha, 1 vaso de espinacas, medio plátano, 1 bola de helado de vainilla

• La lista de alimentos que se deben y no se deben comer en el tercer día es la misma que en los otros dos días.

Días después del 3er día (4to día – 7mo día)

• Del 3 al 7 día, siga una dieta balanceada que no exceda el límite de 1500 calorías por día. 
• Durante estos cuatro días, su cuerpo descansará y se recuperará después de 3 días de nutrición baja en calorías. 
• En estos días, el cuerpo tiende a sobrepasar el límite de calorías. Para evitar comer en exceso, mantenga un diario de calorías para determinar cuántas calorías tiene su comida, cuántas calorías come por día. 
• Elija sopa, platos de verduras, pescado, pollo, frutas o jugos frescos. Beba su café y té sin azúcar. Ejercicio. Dormir lo suficiente.
• bajo en calorías dieta militarni continuar por más de tres días. 

¿Es sostenible la dieta militar?

• dieta soldadoHa debilitado a muchas personas en el mundo. Este plan de dieta se considera seguro. Porque se consumen verduras frescas, frutas, carbohidratos complejos y proteínas magras. 
• dieta soldadoLa duración es de solo 3 días.
• pero dieta militar no es sostenible. Porque en 3 días perderás mayormente peso de agua. 
• Si vuelves a tus hábitos alimenticios anteriores, si no haces ejercicio, recuperarás el peso del agua.

dieta soldadoque intentaste Puedes compartir tus experiencias con nosotros.

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