¿Cuáles son los beneficios y daños de la moringa? ¿Tiene algún efecto sobre la pérdida de peso?

Moringa, Moringa oleifera Es una planta india obtenida del árbol. Se ha utilizado durante miles de años en la medicina ayurvédica, un antiguo sistema médico indio, para tratar enfermedades de la piel, diabetes e infecciones. Es muy rico en antioxidantes saludables y compuestos vegetales bioactivos.

Bien "¿Qué significa Moringa? " "Beneficios de moringa", "daños de moringa", "¿Se debilita la moringa?" Aquí en este artículo Propiedades de la moringa Se dará información sobre.

¿Qué es la Moringa?

Planta de moringaEs un árbol bastante grande originario del norte de la India. Casi todas las partes del árbol se utilizan en la medicina herbal.

Contenido de vitaminas y minerales de Moringa

Hoja de moringa Es una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales. Una taza (21 gramos) de hojas frescas picadas contiene:

Proteína: 2 gramo

Vitamina B6: 19% de la IDR

Vitamina C: 12% de la IDR

Hierro: 11% de la IDR

Riboflavina (B2): 11% de la IDR

Vitamina A (betacaroteno): 9% de la IDR

Magnesio: 8% de la IDR

En algunos países, las hojas secas de la planta se venden como suplemento dietético, ya sea en polvo o en cápsulas. En comparación con las hojas, la corteza de la planta generalmente es más baja en vitaminas y minerales.

Ancak, Vitamina c Es extremadamente rico en términos de Una taza fresca, en rodajas corteza de moringa (100 gramos) proporciona el 157% del requerimiento diario de vitamina C.

Beneficios de la moringa

Rica en antioxidantes

Los antioxidantes son compuestos que son efectivos contra los radicales libres en el cuerpo. Los altos niveles de radicales libres causan estrés oxidativo, que está asociado con enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2.

La hoja de la planta contiene varios antioxidantes y compuestos vegetales. Además de vitamina C y betacaroteno, contiene:

Quercetina

Este poderoso antioxidante ayuda a reducir la presión arterial.

Ácido clorogénico

El ácido clorogénico, que está presente en grandes cantidades en el café, hace que los niveles de azúcar en sangre sean promedio después de las comidas.

En un estudio en mujeres, 1,5 cucharaditas (7 gramos) todos los días durante tres meses polvo de hoja de moringa Se ha encontrado que la ingesta de antioxidantes en sangre aumenta significativamente.

Reduce el azúcar en la sangre.

El nivel alto de azúcar en sangre es un problema de salud grave y causa diabetes. Con el tiempo, los niveles altos de azúcar en sangre aumentan el riesgo de muchos problemas de salud graves, incluida la enfermedad cardíaca. Por esta razón, es importante mantenerlo dentro de límites saludables.

Muchos estudios han demostrado que esta hierba beneficiosa puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Los científicos creen que estos efectos se deben a compuestos vegetales como los isotiocianatos.

Reduce la inflamación

La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una infección o lesión. Este es un mecanismo de protección importante, pero si continúa durante mucho tiempo, puede convertirse en un problema de salud importante.

La inflamación persistente causa muchos problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas y cáncer. La mayoría de las frutas, verduras, hierbas y especias tienen propiedades antiinflamatorias. Moringa también ha mostrado efectos antiinflamatorios en algunos estudios.

Baja el colesterol

El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Tanto los estudios en animales como en humanos han demostrado que esta hierba puede tener efectos reductores del colesterol.

Es protector contra el envenenamiento por arsénico.

La contaminación por arsénico de los alimentos y el agua es un problema importante en muchas partes del mundo. Algunos tipos de arroz pueden contener niveles particularmente altos.

La exposición prolongada a altos niveles de arsénico causa problemas de salud con el tiempo. Por ejemplo, los estudios han informado que la exposición prolongada aumenta el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.

Varios estudios en ratones, semilla de moringaha demostrado que brinda protección contra algunos de los efectos de la toxicidad del arsénico.

Mejora la salud de la próstata.

Las semillas y hojas de la moringaEs rico en compuestos que contienen azufre llamados glucosinolatos que tienen propiedades anticancerígenas.

Los estudios de probeta han demostrado que los glucosinolatos en las semillas de la planta inhiben el crecimiento de células de cáncer de próstata humano.

también MoringaSe cree que puede ayudar a prevenir la hiperplasia prostática benigna (HPB). Esta afección ocurre a medida que los hombres envejecen y se caracteriza por un agrandamiento de la próstata que puede dificultar la micción.

En un estudio, los ratones recibieron testosterona diaria durante 4 semanas para suprimir la BPH. extracto de hoja de moringa se le ha dado. Se ha descubierto que el extracto reduce significativamente el peso de la próstata.

Además, el extracto también redujo los niveles de antígeno prostático específico, una proteína producida por la glándula prostática. Los niveles altos de este antígeno son un signo de cáncer de próstata.

Alivia la disfunción eréctil

Disfunción eréctil (DE)Por lo general, ocurre cuando hay un problema con el flujo sanguíneo que puede ser causado por presión arterial alta, niveles altos de grasa en la sangre o ciertas afecciones como la diabetes.

Hoja de moringaContiene compuestos vegetales beneficiosos llamados polifenoles que pueden aumentar el flujo sanguíneo al aumentar la producción de óxido nítrico y reducir la presión arterial.

Los estudios en ratas han demostrado que el extracto obtenido de las hojas y semillas de la planta suprime las enzimas clave que aumentan la presión arterial inducida por la disfunción eréctil y disminuyen la producción de óxido nítrico.

Un estudio, extracto de semilla de moringamostró que las ratas sanas relajaron los músculos lisos del pene, proporcionando más flujo sanguíneo al área. Extracto también en ratas con diabetes disfunción eréctil aliviado.

Aumenta la fertilidad

Hoja y semilla de moringaSon excelentes fuentes de antioxidantes que pueden interferir con la producción de esperma o ayudar a combatir el daño oxidativo que puede dañar el ADN de los espermatozoides.

Los estudios en conejos han demostrado que el polvo de hojas de la planta mejora significativamente el recuento y la motilidad de los espermatozoides.

Los estudios en ratas también extracto de hoja de moringademostró que las propiedades antioxidantes de los espermatozoides aumentan significativamente la cantidad de espermatozoides en los testículos no descendidos.

Además, los estudios en ratas y conejos han demostrado que este extracto de hoja puede prevenir la pérdida de esperma causada por el calor excesivo, la quimioterapia o los rayos electromagnéticos emitidos por los teléfonos móviles.

Pérdida de peso con moringa

Polvo de moringaSe dice que ayuda a perder peso. Los estudios en animales y en probetas muestran que esto puede reducir la formación de grasa y aumentar su degradación.

Aún así, el impacto de estos resultados en los humanos es incierto. No hay estudios hasta la fecha, uso de moringano ha investigado los efectos de directamente sobre la pérdida de peso.

Estudios en su mayoría complementos alimenticios de moringaSe han estudiado los efectos del uso con otros materiales.

Por ejemplo; En un estudio de 8 semanas, entre personas obesas que seguían la misma dieta y régimen de ejercicio, pastilla de moringaAquellos que tomaron 900 mg de suplementos que contenían curry, cúrcuma y curry perdieron 5 kg. El grupo de placebo perdió 2 kg.

a saber Moringa adelgazantepero no está claro si tendrá el mismo efecto por sí solo.

Suplementos de Moringa

Esta planta Se puede comprar en una variedad de formas, como cápsulas, extracto, polvo y té.

¿Qué es la moringa en polvo?

Debido a su versatilidad, el polvo extraído de las hojas de la planta es una opción popular. Se dice que tiene un sabor amargo y ligeramente dulce.

Puede agregar fácilmente el polvo a batidos, batidos y yogur para aumentar la ingesta de nutrientes. Tamaños de porción recomendados, polvo de moringa por 2-6 gramos.

Cápsula de Moringa

Cápsula de hojas de Moringa La forma contiene polvo o extracto de hojas trituradas. Lo mejor es elegir suplementos que contengan extracto de hoja, ya que el proceso de extracción aumenta la biodisponibilidad y absorción de los componentes beneficiosos de la hoja.

Té de moringa

También se puede consumir como té. Si se desea, se pueden utilizar especias y hierbas como canela y limón, albahaca, estas son puras té de hojas de moringaAyuda a equilibrar el ligero sabor terroso.

Dado que naturalmente no contiene cafeína, puede consumirla como bebida relajante antes de acostarse.

Daños de Moringa

Por lo general, tiene un riesgo bajo de efectos secundarios y se tolera bien. Los estudios demuestran que 50 gramos como dosis única usuarios de polvo de moringa o no informa de efectos secundarios en personas que consumen 28 gramos al día durante 8 días.

Sin embargo, debe hablar con su médico antes de comenzar a usarlo, especialmente si está tomando medicamentos para controlar la presión arterial o el azúcar en sangre.

Complemento alimenticio de moringaPara las personas que no obtienen suficientes vitaminas, minerales o proteínas de su dieta, es una fuente importante de consumo de muchos nutrientes esenciales.

Sin embargo, el lado negativo de esto es, hoja de moringaEsto se debe a que contiene altos niveles de antinutrientes que pueden reducir la absorción de minerales y proteínas.

Como resultado;

Moringaes un árbol de la India que se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. Los estudios realizados hasta la fecha muestran que puede proporcionar una reducción moderada del azúcar y el colesterol en sangre.

También tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios y protege contra la toxicidad del arsénico.

Sus hojas también son extremadamente nutritivas y pueden ser beneficiosas para las personas que carecen de nutrientes esenciales. Sugirió Es seguro para la mayoría de las personas cuando se consume en dosis.