Tabla de calorías: ¿quieres saber las calorías de los alimentos?

¿Qué es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en calorías? ¿Las calorías tienen algo que ver con la pérdida de peso? calorías de la comida¿Dónde puedes aprender? regla de calorías y calorías mesa ¿Qué es eso? ¿Qué alimento tiene cuántas calorías? Cómo calcular las calorías de lo que comemos?

Preguntas, preguntas… Son muchas las preguntas sobre este tema. No te preocupes por esta publicación caloría ve lista de calorías de los alimentos Lo escribimos para que pueda descubrir qué es lo que se está preguntando. Expliquemos cuál es el paso más importante para perder peso, calorías y luego daremos una explicación detallada. regla de calorías vamos a dar

¿Qué son las calorías?

caloría, una unidad que mide la energía. A menudo se utiliza para medir el contenido energético de alimentos y bebidas. Perder peso Nuestro cuerpo necesita ingerir menos calorías de las que necesita gastar cada día.

Pérdida de peso con recuento de calorías

En general, a continuación se indica la cantidad de calorías que se deben consumir al día. Este es un valor medio. La cantidad neta está determinada por variables como el peso y la movilidad de la persona:

Mujeres de 19 a 51 años 1800 - 2400 calorías
Hombres de 19 a 51 años 2,200 - 3,000 calorías
Niños y adolescentes de 2 a 18 años 1,000 - 3,200 calorías

En promedio, una mujer necesita alrededor de 2000 calorías al día para mantener su peso. ¿Y si esta mujer quiere adelgazar?

Entonces tomará menos de 2000 calorías por día. P.ej; 1500 calorías. Eso creará un déficit de 500 calorías al día. De esta forma, se puede debilitar medio kg por semana. Si consume 500 calorías menos al día y mueve 500 calorías al día, es decir, si hace deporte, entonces la cantidad de peso que perderá se duplicará y podrá perder un kg a la semana.

diario de los hombres necesidades calóricas un poco más que las mujeres. El hombre promedio necesita 2500 calorías para mantener su peso y perder una libra a la semana debe consumir 1500-1600 calorías por día.

Como dije anteriormente, estas cifras son valores promedio y varían de persona a persona dependiendo de algunos factores. Estas son condiciones como la edad, la altura, el peso actual, el nivel de actividad, la salud metabólica ...

En este caso, para adelgazar cálculo de calorías debería. ¿Cómo harás este cálculo? caloría de la comida Necesitas saber.

Por eso es para ti una regla de calorías detallada nos preparamos. todos los tipos valor calórico de los alimentos Puede averiguarlo en esta lista.

¿Qué alimento tiene cuántas calorías? Tabla detallada de calorías

Lista de calorías de verduras

comida	unidad	caloría
Bakla	100 gr.	84
okra	100 gr.	33
chícharos	100 gr.	89
brócoli	100 gr.	35
Coles de Bruselas	100 gr.	43
Domates	100 gr.	18
alcachofa	100 gr.	47
zanahorias	100 gr.	35
espinacas	100 gr.	26
Kabak	100 gr.	25
Hojas de berza	100 gr.	32
coliflor	100 gr.	32
apio	100 gr.	18
espárragos	100 gr.	20
repollo	100 gr.	20
Mantar	100 gr.	14
lechuga	100 gr.	15
Misir	100 gr.	365
remolacha	100 gr.	43
Patatas fritas)	100 gr.	568
Patatas (hervidas)	100 gr.	100
Papas fritas)	100 gr.	280
berenjena	100 gr.	25
acelga	100 gr.	19
puerro	100 gr.	52
hinojo	100 gr.	31
Roka	100 gr.	25
pepino	100 gr.	16
ajo	100 gr.	149
cebollas	100 gr.	35
Batata	100 gr.	86
Judías verdes	100 gr.	90
rábano	100 gr.	19
Pimiento verde	100 gr.	13
Cebollino	100 gr.	32

Lista de calorías de frutas

comida	unidad	caloría
frambuesa	100 gr.	52
Piña	100 gr.	50
Pobreza	100 gr.	56
Avokado	100 gr.	167
membrillo	100 gr.	57
zarzamora	100 gr.	43
fresas	100 gr.	72
morera	100 gr.	43
Elma	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
pomelo	100 gr.	42
Guayaba	100 gr.	68
hurma	100 gr.	282
higos	100 gr.	41
sandía	100 gr.	19
melón	100 gr.	62
albaricoques	100 gr.	48
Arándano	100 gr.	46
Kiraz	100 gr.	40
Kivi	100 gr.	48
Limón	100 gr.	50
mandalina	100 gr	53
Mango	100 gr.	60
plátanos	100 gr.	90
granada	100 gr.	83
Nectarina	100 gr.	44
Papaya	100 gr.	43
naranja	100 gr.	45
Fruta de rambután	100 gr.	82
duraznos	100 gr.	39
Caqui	100 gr.	127
uva	100 gr.	76
cereza	100 gr.	58
Arándanos	100 gr.	57
Fruta estrella	100 gr.	31
Zeytin	100 gr.	115

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Lista de calorías de cereales y legumbres

comida	unidad	caloría
Arpa	100 gr.	354
Fideos de cebada	100 gr.	357
Barbunya	100 gr.	347
frijol	100 gr.	341
trigo	100 gr.	364
sémola de trigo	100 gr.	360
Salvado de trigo	100 gr.	216
Almidón de trigo	100 gr.	351
bulgur	100 gr.	371
Arroz integral	100 gr.	388
Quinua	100 gr.	368
cuscús	100 gr.	367
Pasta (hervida)	100 gr.	85
Pasta (seca)	100 gr.	339
Pastoso	100 gr.	200
Lentejas (secas)	100 gr.	314
Nohut	100 gr.	360
Arroz (hervido)	100 gr.	125
Arroz (seco)	100 gr.	357
Soja	100 gr.	147
sésamo	100 gr.	589

Lista de calorías lácteas

comida	unidad	caloría
Suero de la leche	100 gr.	38
Leche de almendras	100 gr.	17
Queso feta (graso)	100 gr.	275
Queso de lengua	100 gr.	330
cheddar viejo	100 gr.	435
Queso Hellim	100 gr.	321
Leche de vaca	100 gr.	61
Queso cheddar (graso)	100 gr.	413
crema	100 gr.	345
Queso de cabra	100 gr.	364
Leche de cabra	100 gr.	69
queso de oveja	100 gr.	364
Leche de oveja	100 gr.	108
Queso crema	100 gr.	349
Krema	100 gr.	242
Crema batida	100 gr.	257
Labneh	100 gr.	63
Requesón	100 gr.	90
Mozzarella	100 gr.	280
Queso parmesano (graso)	100 gr.	440
Leche de soya	100 gr.	45
Leche (grasa)	100 gr.	68
arroz con leche	100 gr.	118
Requesón	100 gr.	98
Queso Tulum	100 gr.	363
Yogur (graso)	100 gr.	95

Lista de calorías de frutos secos y frutos secos

comida	unidad	caloría
Pistachos	100 gr.	562
Semillas de girasol	100 gr.	578
Badem	100 gr.	600
nueces de Brasil	100 gr.	656
nueces	100 gr.	549
Piñones	100 gr.	600
nueces	100 gr.	650
maní	100 gr.	560
Semillas de calabaza	100 gr.	571
Kaju	100 gr.	553
castaña	100 gr.	213
Semillas de lino	100 gr.	534
Ciruela seca	100 gr.	107
Higos secos	100 gr.	249
Albaricoques secos	100 gr.	241
Pasas	100 gr.	299
leblebi	100 gr.	267
Pacana	100 gr.	691
Cacahuete	100 gr.	582

Lista de calorías de grasas y aceites

comida	unidad	caloría
Aceite de aguacate	100 ml	857
girasol	100 ml	884
Aceite de almendras	100 ml	882
Aceite de pescado	100 ml	1000
aceite de nuez	100 ml	889
Aceite de avellana	100 ml	857
Aceite de mostaza	100 ml	884
Aceite de coco	100 ml	857
Aceite de semilla de calabaza	100 ml	880
Aceite de canola	100 ml	884
Aceite de linaza	100 ml	884
margarina	100 ml	717
Aceite de maiz	100 ml	800
Aceite de sésamo	100 ml	884
mantequilla	100 ml	720
Aceite de cacahuete	100 ml	857
aceite de oliva	100 ml	884

Lista de calorías de carnes

comida	unidad	caloría
codorniz	100 gr.	227
Filete (a la parrilla)	100 gr	278
lomo	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
pulmón de ternera	100 gr.	192
riñón de ternera	100 gr.	163
Carne de res	100 gr.	223
Hindi	100 gr.	160
Kaz	100 gr.	305
Foie gras	100 gr.	133
Cordero	100 gr.	246
Cordero (graso)	100 gr.	310
Cordero (graso, a la plancha)	100 gr.	282
Pierna de cordero	100 gr.	201
Carne de pato	100 gr.	404
Pastırma	100 gr.	133
Salam	100 gr.	336
Carne de res (baja en grasas)	100 gr.	225
Ternera (grasosa)	100 gr.	301
salchicha	100 gr.	230
salchicha	100 gr.	332
Pollo a la parrilla)	100 gr.	132
Pechuga de pollo (hervida)	100 gr.	150

Beneficios de los pistachos: valor nutricional y daños de los pistachos

Lista de calorías de mariscos

comida	unidad	caloría
Trucha	100 gr.	190
Sparus aurata	100 gr.	135
almeja	100 gr.	148
Platija	100 gr.	86
caviar	100 gr.	264
langostas	100 gr.	89
ostra	1 total	6
calamar	100 gr.	175
camarón	1 total	144
pescado azul	100 gr.	159
pescadilla	100 gr.	90
mejillón	100 gr.	172
Morina	100 gr.	105
sardina	100 gr.	208
Somon	100 gr.	206
Atún	100 gr	121
Uskumru	100 gr.	262

Lista de calorías de alimentos de panadería

comida	unidad	caloría
palillo de tambor	100 gr.	274
pan blanco	100 gr.	238
harina blanca	100 gr.	365
galleta	100 gr.	269
duende	100 gr.	405
magdalena	100 gr.	305
Pan de centeno	100 gr.	240
Pastel de chocolate	100 gr.	431
pan multigrano	100 gr.	265
Mollete	100 gr.	316
Donut	100 gr.	421
pan de masa fermentada	100 gr.	289
pie de manzana	1 tajada	323
pan moreno	100 gr.	250
pan de hamburguesa	100 gr.	178
Pastel de espinacas	100 gr.	246
Pan de salvado	100 gr.	212
Krep	100 gr.	224
croissant	100 gr.	406
lavash	100 gr.	264
pastas	85 gr.	307
Pan de elote	100 gr.	179
Harina de maiz	100 gr.	368
Muffin	100 gr.	296
esponja	100 gr.	280
panqueques	100 gr.	233
Pide	100 gr.	268
Pastelería de agua	100 gr.	229
Hojaldre	100 gr.	558
Pan moreno	100 gr.	247
Tortilla	100 gr.	265
Tost	100 gr.	261
Masa (lista)	100 gr.	236

Lista de calorías de alimentos azucarados

comida	unidad	caloría
Agave	100 gr.	310
miel de maple	100 gr.	270
Helado de pistacho	100 gr.	204
Pasta de almendras	100 gr.	411
Bal	100 gr.	300
Chocolate negro	100 gr.	586
Tarta de Queso	100 gr.	321
chocolate	100 gr.	530
Helado de chocolate	100 gr.	216
Pastel de chocolate	100 gr.	389
Mermelada de fresa	100 gr.	278
helado de fresa	100 gr.	236
gotas de chocolate	100 gr.	467
Tartas de manzana	100 gr.	252
Oblea De Avellana	100 gr.	465
Pastel de Avellana	100 gr.	432
fructosa	100 gr.	368
glucosa	100 gr.	286
Barra de granola	100 gr.	452
tortas de zanahoria	100 gr.	408
Chicles	100 gr.	354
jalea	100 gr.	335
Helado de caramelo	100 gr.	179
galletas	100 gr.	488
Pastel de limón	100 gr.	352
Helado de frutas	100 gr.	131
Pastel de frutas	100 gr.	354
Jarabe de maíz	100 gr.	281
Azúcar glas	100 gr.	389
sacarosa	100 gr.	387
arroz con leche	100 gr.	134
helado de vainilla	100 gr.	201
Tela de Gofres Jersey	100 gr.	312

Bebidas Lista de calorías

comida	unidad	caloría
cerveza sin alcohol	100 ml	37
vino blanco	100 ml	82
Bira	100 ml	43
boza	100 ml	148
Té helado	100 ml	37
Leche con chocolate	100 ml	89
Cola dietética	100 ml	1
Jugo de tomate	100 ml	17
Jugo de manzana	100 ml	47
Bebida energética	100 ml	87
Bebidas carbonatadas	100 ml	39
soda	100 ml	42
vino tinto	100 ml	85
ruedas	100 ml	59
licor	100 ml	250
Jugo de limon	100 ml	21
limonada	100 ml	42
cerveza de malta	100 ml	37
Refresco de frutas	100 ml	46
batido de leche	100 ml	329
Jugo de granada	100 ml	66
Jugo de naranja	100 ml	45
raki	100 ml	251
Chocolate caliente	100 ml	89
Té helado	100 ml	30
champán	100 ml	75
Vino	100 ml	83
Jugo de durazno	100 ml	54
Té sin azúcar	100 ml	3
Café negro sin azúcar	100 ml	9
tequila	100 ml	110
Café turco	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Jugo de cereza	100 ml	45
vodka	100 ml	231

Alimentos saludables que son dañinos para consumir demasiado

Lista de calorías de comida rápida

comida	unidad	caloría
Tarta de Queso	100 gr.	263
hamburguesa	100 gr.	254
pizza de masa fina	100 gr.	261
Pizza de peperoni	100 gr.	197
lasaña	100 gr.	132
Pizza de champiñones	100 gr.	212
Papas fritas	100 gr.	254
Pizza de queso	100 gr.	267
Pizza vegetariana	100 gr.	256
Aros de cebolla	100 gr.	411
Pancho	100 gr.	269
Pizza de salchicha	100 gr.	254
Nuggets de pollo	100 gr.	296
Sándwich de pollo	100 gr.	241
Pizza de atún	100 gr.	254
Pizza vegetariana	100 gr.	256

Lista de calorías de sopas y comidas

comida	unidad	caloría
Bulgur pilaf	100 gr.	215
Sopa de tomate	100 gr.	30
sopa de carne	100 gr.	33
Guiso de judías blancas con carne	100 gr.	133
Pollo al horno	100 gr.	164
Sopa de zanahoria	100 gr.	25
Humus	100 gr.	177
Sopa de calabaza	100 gr.	29
Barriga	100 gr.	134
Relleno de carne picada	100 gr.	114
Pica picadita	100 gr.	297
Sopa cremosa de brócoli	100 gr.	45
Crema de champiñones	100 gr.	39
Sopa de pollo cremosa	100 gr.	48
Sopa de repollo	100 gr.	28
Sopa de lentejas	100 gr.	56
Sopa de papa	100 gr.	80
Puré de papas	100 gr.	83
Ensalada de papa	100 gr.	143
arroz	100 gr.	352
Sopa de verduras	100 gr.	28
Ensalada César De Pollo	100 gr.	127
Envoltura de hojas	100 gr.	141
Rellenos de aceite de oliva	100 gr.	173
Alcachofas con Aceite de Oliva	100 gr.	166
Apio con aceite de oliva	100 gr.	66
Judías verdes con aceite de oliva	100 gr.	56

Hierbas, especias, salsas Lista de calorías

comida	unidad	caloría
Tabasco	100 gr.	282
salvia	100 gr.	315
anís	100 gr.	337
Pimienta de cayena	100 gr.	318
Salsa de miel y mostaza	100 gr.	464
vinagre balsámico	100 gr.	88
salsa de barbacoa	100 gr.	150
salsa bechamel	100 gr.	225
romero	100 gr.	131
boloñesa	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Semilla negra	100 gr.	333
eneldo	100 gr.	43
Pure de tomate	100 gr.	38
Pasta de tomate	100 gr.	82
Salsa de tomate	100 gr.	24
crema agria	100 gr.	217
Vinagre de manzana	100 gr.	21
albahaca	100 gr.	233
Mantequilla de maní	100 gr.	589
Mostaza	100 gr.	645
Semillas de mostaza	100 gr.	508
Semilla de amapola	100 gr.	525
Jalapeño	100 gr.	133
pimienta negro	100 gr.	274
tomillo	100 gr.	276
salsa de tomate	100 gr.	100
vinagre de vino tinto	100 gr.	19
comino	100 gr.	375
cilantro	100 gr.	23
de curry	100 gr.	325
Mayonez	100 gr.	692
Regaliz	100 gr.	375
Nane	100 gr.	70
Jarabe de granada	100 gr.	319
Pesto	100 gr.	458
hinojo	100 gr.	31
Azafrán	100 gr.	310
Aderezo para ensaladas	100 gr.	449
Salsa de soja	100 gr.	67
semilla de sésamo	100 gr.	573
canela	100 gr.	247
Tere	100 gr.	32
wasabi	100 gr.	158
jengibre	100 gr.	80
cúrcuma	100 gr.	354