Beneficios, daños y calorías del coco

Coco, árbol de coco ( Cocos nucifera ) es la fruta. Se utiliza por su agua, leche, mantequilla y deliciosa carne.

Fruta de coco Crece en los trópicos durante más de 4.500 años, pero recientemente ha ganado popularidad por sus usos culinarios y sus posibles beneficios para la salud.

Aşağıda "Qué es el coco", "beneficios y daños del coco", "cuántas calorías tiene el coco", "para qué sirve el coco", "valor de la proteína del coco", "propiedades del coco"  cómic "Información sobre el coco" Se os dará.

Valor nutricional del coco

A diferencia de muchas frutas que tienen un alto contenido de carbohidratos Coco consiste principalmente en aceite. También contiene proteínas, varios minerales importantes y pequeñas cantidades de vitamina B. Sin embargo, no es una fuente importante de la mayoría de las otras vitaminas.

CocoLos minerales que contiene desempeñan un papel en muchas funciones del cuerpo. Es particularmente rico en manganeso, que es esencial para la salud ósea y el metabolismo de carbohidratos, proteínas y colesterol.

También ayuda a formar glóbulos rojos, así como selenio, un importante antioxidante que protege las células. cobre y es rico en hierro.

Aquí hay 1 taza (100 gramos) de crudo y seco. valores de coco;

La mayoría de los aceites de la fruta se encuentran en forma de triglicéridos de cadena media (MCT). El cuerpo metaboliza los MCT de manera diferente a otros tipos de grasa, absorbiéndolos directamente del intestino delgado y utilizándolos rápidamente para obtener energía.

Una revisión de los beneficios de los MCT en personas con obesidad encontró que estas grasas queman grasas en el cuerpo cuando se consumen en lugar de las grasas saturadas de cadena larga de los alimentos de origen animal.

¿Cuáles son los beneficios del coco?

Bueno para la salud del corazón

Los estudios muestran que quienes viven en las islas polinesias y, a menudo, Coco Descubrieron que las personas que lo comían tenían tasas más bajas de enfermedades cardíacas que las dietas modernas.

En general, se ha concluido que el aceite tiene un efecto neutro sobre los niveles de colesterol.

Carne de coco secaEl consumo del aceite virgen extra obtenido del aceite disminuye la grasa abdominal. Esto es particularmente útil porque grasa del vientre aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

Proporciona control del azúcar en sangre.

Dado que esta fruta es baja en carbohidratos y alta en fibra y grasa, equilibra el nivel de azúcar en sangre.

En un estudio de ratas, CocoSe ha descubierto que tiene efectos antidiabéticos, posiblemente debido a su contenido de arginina.

La arginina es un aminoácido importante para el funcionamiento de las células pancreáticas que liberan la hormona insulina para regular los niveles de azúcar en sangre.

El alto contenido de fibra de la pulpa de la fruta también ayuda a retardar la digestión y regular los niveles de azúcar en sangre. resistencia a la insulinaProporciona mejora.

Contiene poderosos antioxidantes.

La pulpa de la fruta contiene compuestos fenólicos, que son antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo. Los principales compuestos fenólicos identificados son:

Ácido gálico

Ácido cafeico

- Ácido salicílico

Ácido p-cumárico

Las pruebas de laboratorio en la pulpa de la fruta han demostrado que tiene actividad antioxidante y de eliminación de radicales libres.

Algunos estudios de probeta y en animales también Coco Ha demostrado que los antioxidantes que se encuentran en su aceite pueden ayudar a proteger las células del estrés oxidativo y el daño y la muerte causados ​​por la quimioterapia.

Retrasa el envejecimiento

CocoLas citocinas, kinetina y trans-zeatina, tienen efectos antitrombóticos, anticancerígenos y antienvejecimiento en el organismo.

Fortalece la inmunidad

CocoLos nutrientes que contiene son excelentes para el sistema inmunológico. Es antiviral, antifúngico, antibacteriano y antiparasitario. 

El consumo de aceite de coco puede ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo tanto a los virus como a las bacterias que causan enfermedades.

En su forma cruda Coco consumir, infecciones de garganta, bronquitis, infección del tracto urinariopuede ayudar a tratar las peores y más resistentes enfermedades como la tenia.

Es beneficioso para la salud en general.

Encuestas, diarias Coco Demostró que quienes lo consumen son más saludables que quienes no lo consumen.

Da energía

Cocoayuda a aumentar la energía quemando grasa. Los triglicéridos que se encuentran en el aceite de coco aumentan el gasto energético de 24 horas en un 5%, lo que ayuda a perder peso a largo plazo.

También se sabe que reduce la crisis del hambre. Esto está directamente relacionado con el efecto reductor del apetito de los ácidos grasos en el cuerpo por la forma en que se metabolizan como cetonas.

Siempre Coco Las personas que usan sus productos tienen una mayor capacidad para comer durante varias horas sin el efecto de la hipoglucemia.

También apoya la función tiroidea saludable y ayuda a aliviar los síntomas de fatiga crónica.

Tratar la epilepsia

Dieta cetogénicaes una dieta baja en carbohidratos que se usa para tratar una variedad de trastornos. Su aplicación más conocida es para tratar la epilepsia en niños.

La dieta implica comer pequeñas cantidades de carbohidratos y grandes cantidades de grasa, lo que puede provocar un aumento de la concentración de cuerpos cetónicos en la sangre. Esta dieta puede reducir significativamente la tasa de convulsiones en niños epilépticos.

Lucha contra el cáncer

CocoTambién se ha comprobado que los nutrientes que contiene tienen propiedades anticancerígenas. Es especialmente útil en el tratamiento del cáncer de colon y de mama.

Previene la infección del tracto urinario.

CocoSus propiedades diuréticas naturales tratan las infecciones del tracto urinario. Mejora el flujo de orina para deshacerse naturalmente de la infección.

Mejora el colesterol en sangre

Cocoayuda a mejorar los niveles de colesterol en sangre en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. CocoLas grasas saturadas que contiene aumentan el colesterol bueno en el cuerpo y controlan el LDL como un subtipo benigno. 

Este desarrollo de los factores de riesgo cardiovascular teóricamente conduce a un riesgo reducido de desarrollar enfermedades cardíacas.

Es extremadamente beneficioso durante el embarazo.

Coco su agua es esterilizada y muy buena para mujeres embarazadas. Mejora la inmunidad y la salud de la madre y el bebé y previene infecciones y otras enfermedades. También aumenta los niveles de líquido amniótico para mejorar la salud general del feto.

Lucha contra las bacterias

Cocoen grandes cantidades, que ayudan a matar bacterias, virus y hongos y mantienen a raya las infecciones monolaurin y ácido láurico.

Proporciona higiene bucal

Coco El agua se puede usar como enjuague bucal para matar las bacterias bucales, reducir el mal aliento y mejorar la salud dental en general.

Proporciona huesos y dientes sanos

Regularmente comer cocoapoya el desarrollo de huesos y dientes sanos. Mejora la capacidad del cuerpo para absorber calcio y minerales de manganeso que ayudan al desarrollo de los huesos.

También previene la osteoporosis, una condición que hace que los huesos sean delgados y frágiles y pierden su densidad. Intolerancia a la lactosa Es una alternativa saludable para aquellos.

Beneficios del coco para la piel

Cocose utiliza a menudo en la industria cosmética en forma de aceite para mejorar la salud y el aspecto de la piel y el cabello.

Combate la sequedad

Aceite de coco Si se aplica sobre la piel, previene la sequedad y exfoliación, aporta hidratación y elasticidad. También da soporte a la piel e intenta reparar el daño que ha recibido con el tiempo. 

Alivia una afección cutánea común llamada neurosis que se caracteriza por piel seca, áspera y escamosa. También es propenso a infecciones como Staphylococcus aurous. dermatitis atópicaTambién reduce la gravedad de la in.

Uso de cocoLimpia y neutraliza las toxinas, hongos y bacterias que se encuentran en las capas externas de la piel, lo que no solo desintoxica sino que también crea el sistema inmunológico natural y la protección de la piel.

Efectivo en manos secas

El aceite de coco virgen extra también se puede utilizar para reparar las manos secas. El lavado regular de platos a menudo reseca la piel y provoca una apariencia desagradable.

En lugar de usar cosméticos químicos costosos, aplique aceite de coco puro para obtener manos hermosas y suaves.

Previene el cáncer de piel.

Mejora la humedad y el contenido de lípidos en la piel y previene el cáncer de piel al bloquear el 20% de los rayos ultravioleta severos. Se puede utilizar como humectante para el cuerpo y la piel, ya que hidrata la piel reponiendo los aceites naturales. 

Aceite de cocoTambién se puede utilizar para limpiar el rostro frotando con movimientos circulares.

Rejuvenece la piel

Aceite de coco Perfecto para mantener la piel joven y bella. Su propiedad antioxidante ralentiza el proceso de envejecimiento al proteger al cuerpo de los dañinos radicales libres. Masajear unas gotas de aceite de coco todos los días lo mantendrá saludable y suave. 

Aplicar sobre la piel antes de la ducha. Esto abrirá los poros durante la ducha y permitirá que el aceite penetre en la piel de manera más eficiente.

Hidrata la piel

Comiendo coco hidrata la piel, hace que la piel sea joven y flexible. Tome una cucharadita de aceite de coco crudo y sin cocer y masajee la piel.

Esto minimizará las erupciones cutáneas, las erupciones y la irritación, y cuando se toma desde el interior, embellecerá la piel desde el interior.

Promueve la circulación sanguínea.

Comiendo coco Aumenta regularmente el oxígeno en la piel y favorece la circulación sanguínea. Las células necesitan suficiente oxígeno y esto solo puede ser posible con una circulación adecuada en el cuerpo portador de oxígeno. Esto permite que la piel respire correctamente y promueve una piel sana e impecable.

Tratar la piel grasa

El agua de coco también se puede utilizar para tratar la piel grasa. Limpia el exceso de grasa de la piel y mantiene el tono de la piel más uniforme.

El agua de coco también es muy eficaz contra el acné, los puntos negros y las imperfecciones. Haz una mascarilla mezclando media cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de polvo de sándalo y agua de coco. Aplicar sobre el rostro tres veces por semana para conseguir una piel limpia y radiante.

Elimina el maquillaje de ojos

El aceite de coco también se puede utilizar para eliminar el maquillaje de ojos. Ponga unas gotas de aceite de coco en una bola de algodón y límpiese los ojos con ella.

Elimina eficazmente el maquillaje de ojos agresivo al descomponer los ingredientes del maquillaje de ojos. También mantiene la piel húmeda.

Beneficios del coco para el cabello

Cocoayuda a tratar los problemas de caída del cabello. Tanto el agua de coco como el aceite de coco pueden ayudar a tratar la caída del cabello.

Antes de bañarte, masajea tu cabello con agua de coco o aceite de coco. Esto también hará que el cabello sea suave, liso y manejable.

Previene las infecciones del cuero cabelludo.

CocoSus propiedades antibacterianas y antifúngicas protegen el cuero cabelludo de la caspa, los piojos y el picor del cuero cabelludo.

Coco También puede ayudar a tener un cabello brillante y sedoso.

¿Cuáles son los daños del coco?

Hay que tener cuidado al consumir esta fruta, que es rica en calorías y grasas. Porque consumir demasiado puede provocar aumento de peso.

Aunque raras algunas personas alergia al cocolo que puede tener. Si eres alérgico a esta fruta, debes evitar consumir todos los productos elaborados con ella.

¿Qué hacer con el coco?

Su pulpa blanca cruda está dentro de la piel de la fruta. Tiene una textura firme y un delicioso sabor ligeramente dulce.

Bütün CocoBájate, puedes comer la carne cruda raspándola del caparazón. Leche de coco y la nata se retira de la carne cruda rallada.

Carne de coco seca Por lo general, se ralla o se afeita y se usa para cocinar u hornear. Por procesamiento adicional harina de coco Se convierte en. Aceite de coco También se obtiene de las carnes.

Como resultado;

Coco Es una fruta rica en grasas con una amplia variedad de beneficios para la salud. Proporciona antioxidantes que combaten enfermedades, equilibra el azúcar en sangre y reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Sin embargo, es alto en calorías y grasas, así que tenga cuidado de no exagerar, especialmente si está tratando de perder peso.