Muchas personas se quejan de que son de baja estatura. Entonces, ¿se puede hacer algo para cambiar esto y aumentar la altura? Si te haces esta pregunta, no estás solo. Cualquiera que se pregunte sobre esto, especialmente "¿Eres más alto después de los 18 años?" Hay mucha gente haciendo la pregunta.
Algunos dicen que con una buena nutrición o ejercicio especial, el crecimiento en altura puede ocurrir en la edad adulta. ¿Es posible aumentar de estatura después de los 18 años? Respuesta a la pregunta…
¿Eres más alto después de los 18 años?
¿Eres más alto después de los 18 años?
Antes de explicar si es posible aumentar la altura en la edad adulta,Es necesario conocer los factores que determinan el aumento de altura.
Como primer factor, el crecimiento en altura es genético, pero no es correcto atribuirlo todo a la genética. Estudiar gemelos es una forma en que los científicos pueden determinar qué parte de una cualidad física, como la altura, se debe a la genética.
En general, la altura se correlaciona con una alta tasa en los gemelos. Esto significa que si uno de los gemelos es alto, es probable que el otro también lo sea.
Según estudios en gemelos, se estima que entre el 60 y el 80% de la diferencia de altura entre las personas se debe a la genética. El otro 20-40% se debe a factores ambientales como la nutrición.
Las tendencias de altura en todo el mundo ilustran la importancia de los factores dietéticos y de estilo de vida. Un amplio estudio en el que participaron 18.6 millones de personas determinó que ha habido cambios en la altura de las personas desde el siglo pasado.
El estudio encontró que en muchos países, la persona promedio era más alta en 1996 que en 1896. La mejora de los hábitos alimentarios de las personas en estos países puede ser la razón de este cambio.
Para la mayoría de las personas, el crecimiento en altura no ocurrirá después de los 18 años. Incluso con una dieta saludable, la mayoría de las personas no aumentan de estatura entre los 18 y los 20 años.
La razón para el cese del crecimiento en altura es,huesosespecialmente placas de crecimiento. Las placas de crecimiento o placas epifisarias son áreas específicas de cartílago cerca de los huesos largos.
Los aumentos de altura se deben principalmente al alargamiento de los huesos largos porque las capas de crecimiento aún están activas o abiertas.
A medida que la pubertad se acerca al final, los cambios hormonales hacen que las placas de crecimiento se endurezcan o se cierren y que los huesos dejen de crecer.
Las placas de crecimiento se cierran alrededor de los dieciséis años en las mujeres y entre los catorce y los diecinueve años en los hombres. Esto es "¿cuándo se detiene el crecimiento en altura?" puede ser la respuesta a la pregunta.
Aunque el alargamiento real de los huesos largos no ocurre en la mayoría de los adultos, puede haber ligeros cambios diarios en la altura. La razón de esta variación es el resultado de una ligera compresión de los discos de la columna.
Las actividades diarias afectan el cartílago y el líquido de la columna y provocan una ligera disminución de la altura a medida que avanza el día. El cambio de altura durante el día puede ser de aproximadamente 1.5 cm.
Algunos estudios sugieren que la altura de los discos de la columna vertebral puede seguir aumentando durante la edad adulta joven, pero tiene poco efecto sobre la altura general.
Ningún ejercicio o técnica de estiramiento aumenta la altura después de cierta edad.
Un mito común sobre el crecimiento en altura es que ciertos ejercicios o técnicas de estiramiento ayudan con el crecimiento.
Muchos afirman que actividades como colgarse, escalar y nadar pueden aumentar su altura. Desafortunadamente, no hay suficiente evidencia establecida por estudios para respaldar estas afirmaciones.
Es cierto que la altura cambia ligeramente a lo largo del día debido a la compresión de los discos cartilaginosos de la columna.
Algunas de estas actividades pueden vaciar los discos, aumentando temporalmente el tamaño. Sin embargo, esto no es un cambio real en la altura ya que la situación se invierte rápidamente con cualquier diferencia.
El ejercicio no afecta la altura.
La mayoría de la gente,ejercicioLe preocupa que el levantamiento de pesas, en particular, pueda ser perjudicial para el crecimiento en altura. Parte de esta preocupación es por los niños y adolescentes cuyas placas de crecimiento no se han cerrado.
Los cartílagos de las placas de crecimiento son más débiles que el hueso maduro que se forma en la edad adulta y es probable que se dañen más fácilmente.
La mayoría de los estudios muestran que el entrenamiento con pesas es seguro y beneficioso para todas las edades, siempre que esté debidamente supervisado.
Además, los estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas antes de la edad adulta no afecta el crecimiento. De hecho, el levantamiento de pesas puede causar una leve compresión de la columna en adultos. Sin embargo, esta condición es reversible y ocurre durante las actividades diarias normales.
Un estilo de vida saludable antes de los 18 años ayuda a alcanzar un gran potencial
Hay algunas cosas que puede hacer para maximizar su altura potencial en su adolescencia. En general, debe adoptar una dieta saludable y asegurarse de no tener ninguna deficiencia de vitaminas o minerales.
Si bien la mayoría de los niños comen lo suficiente (o demasiado), la calidad nutricional suele ser deficiente. Por lo tanto, muchos en la sociedad modernaVitamina Dvecalcio Se enfrenta a la carencia de importantes nutrientes.
Estos nutrientes son esenciales para el crecimiento óseo y la salud en general. El calcio de los alimentos cambia la producción de hormonas para beneficiar a los huesos. La vitamina D también es un mineral esencial que mejora la salud ósea.
La mejor manera de combatir las deficiencias de nutrientes y promover un crecimiento óseo óptimo es aumentar el consumo de frutas y verduras. El consumo adecuado de proteínas también es esencial para la salud ósea.
Una dieta sana y equilibrada en la infancia es fundamental para alcanzar la altura máxima, pero pueden producirse diferencias entre hombres y mujeres.
Algunos estudios han demostrado que los factores ambientales, como la dieta, pueden desempeñar un papel más importante en las mujeres que en los hombres. Esto puede deberse en parte a las diferencias en el acceso a los alimentos y la atención médica, oa las tasas más altas de osteoporosis en las mujeres.
Las opciones de estilo de vida, como no fumar, también benefician el crecimiento de un niño durante el desarrollo. Si bien los factores del estilo de vida de la niñez afectan la estatura, es importante recordar que la mayor parte de la estatura final de una persona es genética.
¿Qué debo hacer para aumentar la altura?
Después de los 18 años, los métodos de alargamiento no funcionarán mucho mejor que en edades anteriores. Si eres un adulto que no está contento con tu altura, puedes probar algunas cosas:
Cambia tu postura: La mala postura afecta la altura, incluso por unos pocos centímetros.
Prueba tacones o plantillas: Es posible que prefiera tacones más altos o plantillas para parecer unos centímetros más altos.
Gana músculo para sentirte más fuerte: Si te sientes bajo en general, levantar pesas para ganar músculo puede hacerte sentir más musculoso y aumentar tu confianza en ti mismo.
