Avenlakto estas vegeta lakto farita el aveno. Aldonante novan dimension al herbaj laktoj, la avantaĝoj de avena lakto inkluzivas malpliigi kolesterolon, plibonigi ostan sanon kaj plifortigi imunecon.
Profitoj de avena lakto
Ĉiam pli populara avena laktomaltoleremo al laktozo Ĝi estas alternativo al bovina lakto por tiuj kun lakto-alergioj. kokosa lakto,anakaĵa lakto, sojlakto,migdala lakto Ĝi estas unu el la plantaj laktoj.
Kio estas Avena Lakto?
Avena lakto estas nelakta plant-bazita laktaĵo, farita per miksado de aveno kun akvo kaj poste streĉado. Tamen, avenlakto ne estas tiel nutra kiel aveno mem. Tial komerce produktitakalcioĜi estas riĉigita per nutraĵoj kiel kalio, fero, vitaminoj A kaj D.
Nutra Valoro de Avena Lakto
Avena lakto havas sufiĉe altan fibron. Ĝi ankaŭ provizas multajn vitaminojn kaj mineralojn. La nutra valoro de unu taso (240 ml) da nedolĉita fortigita avenlakto estas kiel sekvas:
kalorio: 120
Proteino: 3 gramo
Graso: 5 gramoj
Karbohidratoj: 16 gramoj
Fibro: 2 gramoj
Vitamino B12: 50% de la Taga Valoro (DV)
Riboflavino: 46% de la DV
Kalcio: 27% de la DV
Fosforo: 22% de la DV
Vitamino D: 18% de la DV
Vitamino A: 18% de la DV
Kalio: 6% de la DV
Fero: 2% de la DV
Profitoj de Avena Lakto
Ĝi estas herba kaj sen laktozo
Aveno Kaj ĉar ĝi estas farita el akvo, avena lakto estas sen laktozo. Ĉar ĝi estas herba, ĝi estas lakto, kiu povas esti konsumita de veganoj.
Komerce havebla avenlakto enhavas vitaminon B2 kajVitamino B12 Riĉigite per B-vitaminoj kiel ekzemple B-vitaminoj havas multajn sanajn avantaĝojn. Ekzemple, ĝi plibonigas humoron, malhelpas oksidativan streson, konservas hararon, najlon kaj haŭtan sanon.
Malaltigas sangan kolesterolon
Avena lakto enhavas beta-glukanon, korsanan solveblan fibron. Beta-glucano formas ĝelsimilan substancon en la intestoj, kiu povas ligi kolesterolon kaj redukti ĝian sorbadon. Ĉi tio helpas malaltigi sangan kolesterolon.
Ĝi estas utila por osto-sano
avena lakto, riĉigita per kalcio kaj vitamino D, kiuj estas utilaj por ostoj. Kalcio estas esenca por osta sano. Manko de kalcio igas ostojn fariĝi kavaj kaj rompiĝi.
Adekvata vitamino D helpas en sorbado de kalcio.Manko de vitamino D Ĝi malhelpas la korpon akiri sufiĉe da kalcio. Ĉi tio kaŭzas, ke la ostoj malfortiĝas kaj pliigas la riskon de frakturoj.
Malhelpas anemion
anemioestas manko de ruĝaj globuloj en la korpo. Ĝi estas kaŭzita de manko de nutraĵoj kiel fero kaj vitamino B12. Vegetaranoj kaj veganoj estas en risko de anemio pro manko de ĉi tiuj nutraĵoj. Avena lakto enhavas kaj feron kaj vitaminon B12.
Plifortigas imunecon
Avena lakto enhavas vitaminon D, kiu plifortigas imunecon kaj protektas kontraŭ malsanoj.Vitamino A havas enhavon.
Ĉu avena lakto igas vin pli svelta?
La beta-glukanoj en ĉi tiu planta lakto bremsas la digeston. Ĝi faras vin senti plene dum longa tempo. Tiamaniere, ĝi helpas perdi pezon.
Kiel Fariĝas Avena Lakto?
Fari avenan lakton hejme ne estas tre malfacila. Jen la recepto de avena lakto...
Prenu la avenan farunon en profunda bovlo. Aldonu bolantan akvon al ĝi.
Fermu vian buŝon. Lasu ĝin sidi tiel dum 15 minutoj.
Aveno sorbos akvon kaj ŝveliĝos. Aldonu malvarman akvon al ĝi kaj kuru ĝin tra la likvigilo.
Poste streĉu ĝin per fromaĝo kaj verŝu ĝin en la botelon.
Vi povas konservi ĝin en vitra botelo en la fridujo ĝis kvin tagoj.
Vi povas aldoni kvaronan kulereton da salo, kuleron da vanilo aŭ cinamo, acersiropon aŭ mielon por plibonigi ĝian guston.
Avena lakto havas kelkajn kromefikojn same kiel avantaĝojn.
Antaŭ ĉio, iuj komerce haveblaj avenlaktoj havas altan sukerenhavon. Sen sukeroj estas pli sanaj.
Komerca avenlakto ne estas sen gluten-kvankam estas esceptoj. Preparita el gluten-poluita aveno,malsano celíaca aŭ kaŭzas digestajn problemojn ĉe homoj kun gluten-sentemo.
Tiuj, kiuj havas problemojn por digesti glutenon, povas mem fari avenan lakton hejme.
Memfarita avena lakto ne estas tiel nutra kiel komercaj. Ĉar komercaj riĉigas ĝin per nutraĵoj.
Alia malavantaĝo de ĉi tiu herba lakto estas, ke ĝi estas kutime pli multekosta ol bovina lakto.
