Dum dieto, "Kion mi povas fari dietajn manĝaĵojn?" Estis tempoj, kiam vi pensis ĝeme. Neevitebla vegetaĵa manĝaĵo Ĝi estas la nemalhavebla menuo de la dieto. Dieta melongena plado Kion vi volus fari?
"Ĉu vi manĝas melongenojn dum dieto?" Demando povas veni al via menso. melongenoĈar ĝi estas malalta kaloria manĝaĵo, ĝi taŭgas por konsumo en la dieto. Sen mencii, ke ĝi tenas vin plena kaj havas altan fibran enhavon. "Kiel manĝi melongenojn dum dieto?" Se vi demandas, ĝi trankviligos vin. dietaj melongenaj receptoj mi donos. Ĉi tiuj sveltaj receptoj igos vin demandi: "Kion manĝaĵon mi povas fari per dieto?" Ĝi ankaŭ ŝparos al vi zorgojn.
Dietaj Melongenaj Receptoj
dieta krabo recepto
materialoj
1 kilogramo da melongeno
4 mezaj cepoj
500 gramoj de magra muelita bovaĵo
4 mezaj tomatoj
4 paprikoj
1-2 tigoj de petroselo
1 glaso da akvo
salon
Nigra pipro
Kiel fari dietan ventron?
Baku la melongenojn en la forno antaŭvarmigita al 200 gradoj dum 20 minutoj.
Por la pistujo, kradu la cepojn kaj tomatojn aparte.
Fajne haki la verdajn kapsikojn kaj petroselon.
Fritu la cepon kun malgrasa muelita bovaĵo en pato sen ia oleo. Denove, baku en la forno je 200 gradoj ĝis la akvo estas sorbita. La pikita viando liberigos sian propran sukon kaj oleon.
Poste aldonu la tomatojn, verdan pipron, petroselo, salon kaj pipron, kaj kuiru dum kvin minutoj.
Viru la melongenojn sur negrasita pleto kaj frakasu la suprojn. Plenigu ĝin.
Baku en la forno je 200 gradoj ĝis la akvo estas sorbita.
Aranĝu la melongenojn sur la pleto sen senŝeligi ilin. Tranĉu la mezon per tranĉilo kaj metu ilin en la fornon. Baku ĝis mola je 200 gradoj.
Preparu la farĉon hakante kaj miksante la cepon, verdan pipron, tomaton kaj ajlon en malgrandajn kubojn.
Aldonu pinĉaĵon da salo kaj pipro kaj miksu bone.
Plenigu la pistujon, kiun vi preparis, en la melongenojn, kiuj moliĝis en la forno.
Aldonu multe da olivoleo sur ĝin kaj kuiru ĝin malrapide en la forno (200 gradoj). Ĝi daŭros 10-15 minutojn por prepari.
Vi povas servi ĝin aldonante multe da freŝa petroselo sur ĝi.
Rostita dieta bovaĵo
materialoj
2 melongenoj
200 g pikita viando
petroselo
cepojn
Nigra pipro
salon
papriko
Kiel fari rostitan dieton Karnıyarık?
Unue, lavu kaj sekigu la melongenojn. Rosti sur la forno sen senŝeligi la eksteron.
Senŝeligi la haŭton de la rostitaj melongenoj. Metu ĝin en mian ŝuldon kaj malfermu ĝin.
Prepari la internan materialon; fajne haki la cepon. Poste aldonu la muelitan bovaĵon, nigran pipron kaj kapsiketojn. Kuiru ĝin.
Poste plenigu la melongenojn.
Verŝu 2 teajn glasojn da akvo kaj kuiru en la forno dum 40 minutoj.
Rostita dieta melongena plado
materialoj
5 melongeno
5 paprikoj
3 tomatoj
350 gramoj muelita bovaĵo
1 cepo
Por la supre
2 ajloj
jogurto
Kiel fari rostitan dietan melongenan pladon?
Lavu la melongenon kaj paprikojn, trapiku kaj aranĝu sur la pleto. Lasu rosti en la forno varmigita al 170 gradoj.
En la pato prenu la olivan oleon kaj la cepon, kiujn vi hakis por kuiri. Saltu iomete, aldonu la pikitan viandon kaj daŭre fritu. Fritu la muelita bovaĵo ĝis ĝi liberigas sian sukon.
Haki la rostitajn melongenojn kaj paprikojn en kubojn, metu ilin sur la teran viandon, aldonu la fajne hakitajn tomatojn post fritado dum kelkaj minutoj.
Kuiru la tomatojn ĝis ili liberigas siajn sukojn.
Dispremi la ajlon kaj aldonu ĝin al la jogurto kaj miksi.
Prenu la kuiritan melongenan pladon sur servan teleron, verŝu la ajlan jogurton sur ĝin kaj servu.
Unue, lavu kaj senŝeligi la melongenojn. Trempu en multe da sala akvo dum 20 minutoj.
Premu la sukon kaj tranĉu en 2 cm larĝaj rondoj.
Fritu en varma oleo en pato kaj metu sur kuireja tuko.
Dume, preparu la farĉon,
Metu olivan oleon en malgrandan paton. Aldonu la ajlon kaj fritu. Aldonu fajne pikitan cepon kaj verdan pipron al la rostita muelita bovaĵo kaj daŭrigu friti.
Aldonu tomatan paston al 1 kradrita tomato, miksu kaj aldonu al la muelita viando. Fajne haki la ajlon kaj aldonu al la pistujo. Aldonu salon kaj spicojn, fritu dum kelkaj pliaj minutoj kaj forigu el la forno.
Metu duonon de la melongenoj en malgrandan pladon, post friti ilin kaj forigi troan oleon sur papertuko. Disvastigu la pikitan viandon sur ĝi, denove kuŝu tavolon da melongeno.
Metu la tomatajn tranĉaĵojn sur la melongenojn, disigitaj. Aldonu salon kaj ruĝan pipron al varma akvo kaj miksi.
Verŝu ĉi tiun saŭcon tra la tuta pato. Baku je 175 gradoj dum 25 minutoj.
Ĉar la melongenoj estas frititaj en ĉi tiu recepto, iliaj kalorioj estos pli altaj. Eĉ se ni suĉas la troan oleon per papertuko. Tial, konsumu pli malgrandajn partojn de ĉi tiu dieta melongena recepto.
Senŝeligi la haŭtojn de la melongenoj, kiujn vi tranĉas la finojn, laŭdezire.
Trempu la melongenojn, kiujn vi tranĉas en ringojn aŭ grandajn pecojn, en sala akvo por liberigi la amaran sukon.
Tranĉi la senŝeligitajn ajlon kaj tomatojn en grandajn pecojn.
Haki la verdajn kaj ruĝajn paprikojn, tranĉu duone en duonon kaj forigu la semojn, en duonlunojn. Haki la cepon fajne.
Drenu la akvon de la melongenoj atendantaj en salita akvo. Post lavado, forigu troan akvon per papertuko.
La legomoj, kiujn vi hakis; Miksi kun olivoleo, salo, freŝe muelita nigra pipro kaj timiano folioj.
Verŝu la varman pipro-paston miksitan kun varma akvo sur la legomojn, kiujn vi aĉetis, en varmega forna plado.
Baku en antaŭvarmigita 200-grada forno dum 35-40 minutoj.
Ĝi estas bongusta kaj malalta en kalorioj. dietaj melongenaj receptojVi povas facile aldoni ĝin al via dieta listo. alian vi scias dietaj melongenaj receptoj Se vi havas, dividu kun ni.
