Pli ol 1000 malsamaj mondoj vario de bananoj Ekzistas. ruĝa bananoel Sudorienta Azio ruĝa senŝeligita bananohalti.
Ĝi estas mola kaj gustumas pli bone dum ĝi maturiĝas. Gusto de ruĝa bananoEstas tiuj, kiuj komparas ĝin al flava banano, same kiel tiuj, kiuj komparas ĝin al frambo.
Ĝi provizas multajn esencajn nutraĵojn kaj utilas al la imunsistemo, kora sano kaj digestado. Peto ruĝa banano Aferoj por scii pri…
Kie kreskas ruĝaj bananoj?
Ĉi tiu banana vario estas kultivata en Sudameriko kaj Azio.
Nutra Valoro de Ruĝa Banano
kiel flava banano ruĝa banano Ĝi ankaŭ provizas esencajn nutraĵojn. Ĝi estas speciale riĉa je kalio, vitamino C kaj vitamino B6 kaj enhavas grandan kvanton da fibro. iom ruĝa banano (100 gramoj) havas la jenan nutran enhavon:
Kalorioj: 90 kalorioj
Karbohidratoj: 21 gramoj
Proteino: 1,3 gramo
Graso: 0,3 gramoj
Fibro: 3 gramoj
Kalio: 9% de la Referenca Ĉiutaga Insumo (RDI)
Vitamino B6: 28% de la RDI
Vitamino C: 9% de la RDI
Magnezio: 8% de la RDI
Kio Estas la Profitoj de Ruĝa Banano?
ruĝa banano Inter la homoj en regionoj kun alta konsumo, ruĝa banano Oni pensas, ke ĝi helpas trakti diversajn problemojn, kiel renaj ŝtonetoj kaj osteoporozo. Danke al ĝia riĉa nutra profilo, ĝi tenas la energinivelon alta.
Sana por diabetoj
Esploro montris, ke administrado de diabeto dependas de plibonigo de glicemia kontrolo. Manĝaĵoj kun malalta glicemia indicoKonsumado de ĉi tiu medikamento helpas malhelpi subitajn pikilojn en sanga sukero.
studo, ruĝa bananodeklaris, ke la malalta glicemia respondo de faruno povas esti utila por individuoj kun diabeto.
Havas antioksidajn proprietojn
ruĝa banano Ĝi estas riĉa en fenoloj kaj vitamino C.
Antioksidantoj forprenas liberajn radikalojn, kiuj povas kaŭzi ĉelan damaĝon. Troo de liberaj radikaloj kaŭzas oksidavan streson kaj eventuale pliigas la riskon de metabolaj malordoj kiel diabeto, kardiovaskula malsano kaj kancero.
ruĝa bananoĜi ankaŭ enhavas karotenoidojn, antocianinojn kaj flavonolojn. ruĝa bananoLa antioksidantaj propraĵoj de faruno ankaŭ povas esti atribuitaj al ĝia alta karotenoida enhavo. Laŭ studoj, ĝi estis trovita enhavi pli da antioksidantoj ol siaj flavaj kuzoj.
malaltigas sangopremon
ruĝa banano Ĝi estas riĉa je kalio. Kalio ludas rolon en konservado de sangopremo kaj reduktado de la risko de kardiovaskula malsano. Pliigita konsumado de kalio reduktas sangopremon en homoj kun hipertensio.
ruĝa bananoluteino kaj zeakstino estas riĉa je Ĉi tiuj karotenoidoj estas trovitaj protekti kontraŭ aĝo-rilata makula degenerado. Ĝi ankaŭ enhavas beta-karotenoidojn. Ĉi tiuj estas antaŭuloj de A-vitamino kaj estas precipe efikaj kiam ili estas prenitaj de nutraĵfontoj.
Vitamino A estas esenca por okulsano. Manko de vitamino A povas kaŭzi noktan blindecon.
Subtenas la imunsistemon
ruĝa bananoenhavas plurajn antioksidantojn, kiuj povas plifortigi imunecon. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de vitaminoj C kaj B6.
Esploro sugestas, ke vitamino C povas helpi pliigi imunecon. Krome, vitamino C reduktas la riskon de infekto.
Plibonigas digestan sanon
Tradicie ruĝa bananoĜi estis uzata por trakti diversajn digestajn problemojn kiel diareon, ŝveladon kaj estreñimiento.
Studoj deklaras, ke la alta fibro enhavo (aŭ imuna amelo) en bananoj povas helpi faciligi intestojn.
Bananoj ĝenerale havas prebiotikajn ecojn. Helpas plibonigi la sanon de la intesta mikrobiomo. Ĝi antaŭenigas la proliferadon de bonaj bakterioj, kiuj malkonstruas la fibron en esencajn nutraĵojn. ruĝa bananoĜi ankaŭ enhavas oligosakaridojn, kiuj povas helpi redukti inflamon.
Helpas perdi pezon
ruĝa banano Ĝi estas riĉa je fibro kaj nutraĵoj. Ĝi estas relative malalta en graso kaj kalorioj. Fibro helpas vin senti vin plena kaj antaŭenigas malplipeziĝon.
Fibro ankaŭ plibonigas intestajn bakteriojn kaj reduktas inflamon. Ĝi reduktas la riskon de obezeco, diabeto kaj aliaj rilataj malsanoj kiel kardiovaskulaj malordoj.
Kontraŭ-hiperglicemiaj propraĵoj (malaltigi sangan sukeron) kaj ruĝa bananoLa malalta glicemia indico de faruno ankaŭ helpas regule liberigi sukeron en la sangocirkuladon. Ĉi tio ankaŭ estas reduktante avidojn por tromanĝiĉu helpas.
Plibonigas simptomojn de retiro de nikotino
Dum la indico estas limigita, mineraloj kiel ekzemple magnezio estas rekomenditaj por helpi malpezigi simptomojn de nikotina retiro. Magnezio helpas malpezigi malbonan humoron kaj streson, du gravajn riskfaktorojn de fumado.
Studoj ankaŭ montras, ke dietaj karotenoidoj estas ligitaj al malpli da fumado kaj pulma kancero en viroj.
Utila por renoj kaj ostoj
Kalio malhelpas la formadon de renaj ŝtonetoj. Ĝi ankaŭ helpas reteni kalcion en nia korpo, kio plifortigas ostojn.
Purigas sangon
ruĝa bananoĜi estas riĉa je antioksidantoj kaj vitaminoj, kiuj pliigas la hemoglobinon. Ĝi ne nur donas energion, sed ankaŭ plifortigas imunecon. Ĝi enhavas vitaminon B6, kiu helpas malkonstrui proteinojn kaj formi ruĝajn globulojn.
Traktas pirozon
ruĝa bananoFaruno havas kontraŭ-acidan efikon, kiu trankviligas la stomakon. Se uzata regule, ĝi malpezigas kronikan acidon.
Traktado de anemio
Anemio estas grava kondiĉo, en kiu la korpo ne havas sufiĉe da fero por produkti hemoglobinon, la parton de la ruĝa globulo, kiu portas oksigenon de la pulmoj al ĉiuj aliaj partoj de la korpo.
ruĝa banano Ĝi povas helpi trakti anemion ĉar ĝi estas riĉa je vitamino B6, kiun la korpo bezonas por produkti hemoglobinon.
Medicinaj Uzoj de Ruĝa Banano
ruĝa bananoĜi ankaŭ povas helpi resanigi kaj trakti diversajn malsanojn.
Angino de peko
Por la traktado kaj antaŭzorgo de angino de pektoris ruĝa banano uzata tiel:
– 20 gramoj da mielo kaj 300 gramoj ruĝa banano Miksu la pulpon kun mielo kaj manĝu ĝin unufoje tage sur malplena stomako dum 15 tagoj.
Ofta urinado
Se vi tre ofte urinas kaj via dormo estas interrompita pro tio nokte, ruĝa banano venos por savi vin.
– 100 gramoj ruĝa banano Miksi pulpon, amla-sukon kaj brunan sukeron kaj manĝu ĝin dufoje tage.
– Vi devas ekzerci ĉi tion dum almenaŭ 10 tagoj.
leŭkoreo
manĝante ruĝan bananon kaj tiam trinki lakton per aldonado de kulereto da mielo helpas kun leŭkoreo.
Pica sindromo (manĝante argilon aŭ grundon)
Multaj infanoj kaj gravedaj virinoj manĝas argilon aŭ grundon. Ĉi tiu problemo estas konata kiel pica. ruĝa banano Ĝi povas helpi forigi ĉi tiun problemon.
ruĝa banano Vi povas manĝi la pulpon miksitan kun mielo. Ankaŭ a ruĝa banano Vi povas manĝi ĝin kaj trinki glason da akvo aldonante al ĝi kulereton da mielo.
Subnutrado en infanoj
ruĝa bananoĜi estas bona manĝaĵo por subnutritaj infanoj. Ĝia nutra enhavo provizas taŭgan energion kaj nutraĵojn al subnutritaj infanoj.
Iuj subnutritaj infanoj havas digestajn problemojn kaj povas havi problemojn por digesti manĝaĵon. Ĉar ruĝa bananoAspergi nigran pipron kaj nigran salon sur farunon helpas plibonigi digeston kaj plibonigas ĝeneralan sanon.
Profitoj de Ruĝa Banano por Haŭto kaj Haro
ruĝa bananoĜi enhavas antioksidantojn kaj kontraŭinflamatoriajn komponaĵojn kiel vitamino C kaj karotenoidoj, kiuj helpas malrapidigi maljuniĝon. Vitamino C stimulas la produktadon de kolageno, integra komponanto de haŭto kaj hararkitekturo.
Topika apliko de kolageno plibonigas haŭtan teksturon kaj pigmentiĝon. anekdotaj pruvoj, ruĝa bananoĈi tio sugestas, ke faruno ankaŭ povas esti uzata por rektigi harojn. Peto ruĝa bananoMaskaj receptoj, kiuj inkluzivas la uzon de faruno sur haŭto kaj hararo...
Masko de Malpeziga Haŭto
materialoj
Meze ruĝa matura banano
Mielo (unu kulero)
preparado
– Piŝu la bananan pulpon kaj aldonu mielon por fari glatan paston.
- Apliki la miksaĵon egale sur la vizaĝon. Lavu post 20 minutoj.
– Miksi ĉiujn ingrediencojn por formi dikan paston.
- Apliki al haroj de radiko ĝis pinto.
– Lavu post 20 minutoj.
– Ripetu tri fojojn semajne.
Diferencoj de Ruĝa kaj Flava Banano
Nutra Profilo
ruĝa banano Ĝi havas pli da fenola kaj beta-karotena enhavo kompare kun flavaj bananoj. Ĝi ankaŭ estas pli riĉa je aliaj nutraĵoj kiel vitamino C. ruĝa banano Ĝi havas pli malaltan glicemian indicon ol flava.
grandeco
ruĝa banano Ĝi estas pli malgranda kaj pli plena ol flava banano.
koloro
ruĝa banano Ĝi havas ruĝecan ĝis purpuran eksteran ŝelon kaj kreme rozecan karnon. Flavaj bananoj havas flavajn ŝelojn kun blanka karno.
Tat
Gusto de ruĝa banano, simila al ĝia flava kuzo, sed ankaŭ simila al frambo.
histo
histo En terminoj de ambaŭ bananaj varioj estas la samaj. Ili estas malmolaj kiam ili ne estas maturaj. Dum ili maturiĝas, ili fariĝas molaj kaj molaj.
Kiel Manĝi Ruĝan Bananon
ruĝa banano Ĝi estas plej bone manĝita kiam matura. Senŝeligante la haŭton, vi povas manĝi ĝin kiel regula banano. Ĉe matenmanĝo avenovi povas aldoni ĝin al desertoj kiel glaciaĵo, frukta salato kaj smoothies.
Banana pano aldonas bonegan guston al bakitaj receptoj kiel muffins kaj krespoj. ruĝa banano Ĝi ankaŭ povas esti konsumita kiel bongusta manĝeto post kuirado aŭ fritado.
Rezulte;
ruĝa bananoĜi estas nutra densa, alta fibro kaj antioksidanto-riĉa frukto.
Tradicie, ĝi estas uzata por malpezigi estreñimiento, ŝvelado kaj gaso. Ĝi ankaŭ helpas malpliigi sangopremon, antaŭenigi pezan perdon kaj redukti la riskon de diabeto kaj aliaj kronikaj malsanoj.
Laŭ nutra profilo, ruĝa bananoŝajnas esti iomete pli bona ol ĝiaj flavaj kuzoj. Tamen ambaŭ estas sanaj.
