jujubeestas frukto indiĝena al orienta Suda Azio. Ĉi tiu malgranda ronda frukto kun semo troviĝas sur grandaj florantaj arbustoj aŭ arboj. kreskas ( Ziziphus jujuba ).
frukto de jujuba arbo, Ĝi estas malhelruĝa aŭ purpura kiam matura kaj havas iomete ĉifitan aspekton. Ĉi tiu malgranda frukto pli similas al daktilpalmo kaj ankaŭ estas konata tutmonde kiel la ruĝa dato, korea dato, ĉina dato kaj hinda dato.
Ĝi estas plenplena de nutraĵoj kiel polisakaridoj kaj flavonoidoj. Oni scias, ke ĝi estas utila por gastro-intestaj problemoj kiel estreñimiento. Ĝi estas vaste uzata en alternativa medicino por plibonigi dormon kaj redukti angoron.
Jujube Nutra Valoro
Jujube kalorioj Ĝi estas malalta frukto, krome ĝi estas riĉa je fibro, vitaminoj kaj mineraloj. ekvivalenta al ĉirkaŭ 3 porcioj da frukto 100 gramoj kruda jujubo Ĝi havas la sekvan nutran enhavon;
Kalorioj: 79
Proteino: 1 gramo
Graso: 0 gramoj
Karbohidratoj: 20 gramoj
Fibro: 10 gramoj
Vitamino C: 77% de la Taga Valoro (DV)
Kalio: 5% de la DV
Kun sia alta fibro enhavo kaj malalta kalorioj, ĉi tiu malgranda frukto estas la perfekta, sana manĝeto.
jujuba vitamino kaj minerala enhavo estas malalta, sed ĝi estas grava vitamino kun antioksidantaj kaj imun-fortigaj propraĵoj. Vitamino C precipe riĉa.
Ĝi ankaŭ ludas esencan rolon en muskola kontrolo kaj elektrolita ekvilibro. kalio Ĝi enhavas.
Krome, ĉi tiu frukto enhavas karbonhidratojn en formo de naturaj sukeroj, kiuj provizas la korpon per energio. Enhavo de kalorioj kaj sukeroj de sekaj fruktoj freŝa jujuboestas pli alta ol. Dum sekiĝo, la sukeroj en la frukto koncentriĝas.
Kio Estas la Profitoj de Jujube Fruit?
jujubo frukto Ĝi estas longe uzata en alternativa medicino por trakti kondiĉojn kiel sendormecon kaj angoron.
Studoj pri bestoj kaj tuboj montras, ke la frukto povas doni impresajn avantaĝojn por la nerva, imuna kaj digesta sistemoj.
jujubo frukto Ĝi estas riĉa je kalcio, kalio, saponinoj, flavonoidoj, betulina acido, vitaminoj A kaj C. Ĉi tiu enhavo provizas defendlinion de negravaj kaj sensignifaj doloroj ĝis kronikaj malsanoj.
Riĉa je antioksidantoj
jujubo frukto, Ĝi estas riĉa je multaj antioksidantaj komponaĵoj, precipe flavonoidoj, polisakaridoj kaj triterpenaj acidoj. Ĝi ankaŭ enhavas altajn nivelojn de vitamino C, kiu funkcias kiel antioksidanto.
antioksidantojestas komponaĵoj, kiuj povas malhelpi kaj inversigi damaĝon kaŭzitan de troaj liberaj radikaluloj.
Libera radikala damaĝo supozeble estas grava kontribuanto al multaj kronikaj kondiĉoj, inkluzive de tipo 2 diabeto, kormalsano kaj iuj kanceroj.
Studo pri bestoj jujube trovis, ke la antioksida agado de ĝiaj flavonoidoj helpis redukti streson kaj inflamon kaŭzitan de liberaj radikalaj damaĝoj en la hepato.
Plibonigas dormon kaj cerban funkcion
Ĉi tiu malgranda ruĝa frukto estas vaste uzata en alternativa medicino por plibonigi dorman kvaliton kaj cerban funkcion.
Studoj montras, ke la unikaj antioksidantoj en la enhavo de la frukto povas kaŭzi ĉi tiujn efikojn.
jujubo frukto kaj semaj ekstraktoj estis trovitaj plibonigi dormdaŭron kaj kvaliton en ratoj.
Ankaŭ, studoj pri bestoj kaj provoj montras, ke ĝi povas plibonigi memoron kaj helpi protekti cerbajn ĉelojn kontraŭ detruo.
Studoj en musoj ekstrakto de jujuba semola Alzheimer-malsanoĜi montras, ke ĝi povas helpi trakti demencon kaŭzitan de
Plifortigas imunecon, reduktas la riskon de kancero
Ĉi tiu frukto povas malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj plifortigante imunecon.
En provo-studo, naturaj sukeroj kun antioksidantaj propraĵoj jujube Oni konstatis, ke polisakaridoj povas forigi liberajn radikalojn, neŭtraligi malutilajn ĉelojn kaj redukti inflamon.
Malpliigita inflamo kaj liberaj radikalaj niveloj helpas malhelpi kronikajn malsanojn kiel tipo 2 diabeto.
Alia studo trovis specon de fibro kun antioksidantaj propraĵoj. jujube trovis, ke ligninoj pliigis la produktadon de imunaj ĉeloj.
En ratstudo, jujube ekstraktofortigitaj imunaj ĉeloj nomataj naturaj mortigaj ĉeloj, kiuj povas detrui damaĝajn invadajn ĉelojn.
Ĉi tiu utila frukto ankaŭ estas riĉa je vitamino C, kiu supozeble havas potencajn kontraŭkancero-propraĵojn. Studo de muso trovis, ke alt-dozaj vitamino C-injektoj mortigis tiroidajn kancerajn ĉelojn.
Ankaŭ, provtubaj studoj jujubo eltiraĵoj Oni pruvis, ke ĝi mortigas diversajn kancerajn ĉelojn, inkluzive de ovariaj, cervikaj, mamoj, hepataj, kojlo kaj haŭtaj kanceraj ĉeloj.
Esploristoj kredas, ke ĉi tiuj avantaĝoj estas ĉefe rezulto de la antioksidaj komponaĵoj en la frukto.
Plifortigas la digeston
jujubo fruktoalta fibro enhavo de plibonigi digeston Ĝi helpas. Ĉirkaŭ 50% de la karbonhidratoj en frukto venas de fibro, kiu estas konata pro siaj utilaj digestaj efikoj.
Ĉi tiu nutraĵo provizas moligon kaj volumenon de feko. Kiel rezulto, ĝi akcelas la movadon de manĝaĵo en la digesta vojo kaj reduktas estreñimiento.
Krome, la pulpo de la frukto helpas plifortigi la tegaĵon de la stomako kaj intestoj. La fibro en la frukto funkcias kiel manĝaĵo por utilaj intestbakterioj.
Plibonigas kora sano
jujubo fruktoĜi havas altan kalioenhavon kaj malaltan natrian enhavon. Kalio malstreĉas sangajn glasojn kaj helpas reguligi sangopremon.
La frukto ankaŭ estis trovita funkcii kiel kontraŭaterogena agento. Ĝi malhelpas grason akumuliĝi kaj ŝtopi la arteriojn.
jujubo Ĝi ankaŭ estis trovita helpi redukti la kvanton de lipidoj en la sango de obezaj adoleskantoj. Ĝi reduktas la riskon de kormalsano en adoleskantoj.
Reduktas kronikan estreñimiento
Studo de la Meir Medicina Centro en Israelo, jujube ekstrakto trovis, ke preni ĝin ne nur malpezigas simptomojn de kronika estreñimiento, sed ankaŭ plibonigas vivokvaliton.
Reguligas cirkuladon
Optimuma sangocirkulado signifas, ke la organoj ricevas oksigenon kaj en ĉi tiu kazo vi sentos vin pli energia. plurajn tage manĝu jujubonnutras la sangon.
Fero kaj fosforo en la frukto ludas gravan rolon ĉi-rilate.
Reduktas inflamon
jujube ekstraktoTopika uzo helpas malpezigi gamon da muskolaj doloroj kaj artikdoloroj.
Reduktas streson kaj angoron
Tradicie, jujube Ĝi estis uzata por trakti simptomojn de streso, angoro kaj depresio. La frukto havas trankviligan efikon sur la menso kaj korpo.
Studo pri musoj jujubo Ĝi pruviĝis redukti angoron kiam prenita ĉe pli malaltaj dozoj kaj havi trankviligan efikon kiam prenita ĉe pli altaj dozoj.
Pliigas ostan forton
jujubo frukto Ĝi estas utila por maljunuloj aŭ tiuj kun fragilaj ostoj. Ĝi havas altan koncentriĝon de mineraloj necesaj por osta formado. Ĉi tiu malgranda frukto enhavas kalcion kaj fosforon, kiuj subtenas ostan sanon.
Jujube helpas perdi pezon
jujube Ĝi estas malalta kaloria frukto kaj absolute ne enhavas grason. Krome, ĝi havas altan enhavon de fibro kaj proteino. Manĝaĵoj riĉaj en proteinoj kaj fibroj estas konataj por pliigi satecon kaj eble helpas malplipeziĝi. inter manĝoj jujubo manĝetomalhelpas manĝi nesanajn manĝetojn.
Helpas purigi la sangon
jujubehavas kontraŭinflamatoriajn ecojn. Kun ĉi tiu funkcio, ĝi helpas purigi la sangon. Ĝi estas maniero batali inflamon, forĵeti toksinojn kaj plifortigi imunecon.
Protektas kontraŭ cerba damaĝo
Cerbaj ĉeloj komencas degeneri kun aĝo. Ĉi tio pliigas la riskon de kelkaj neŭrologiaj malordoj. jujube trankviligas la menson. Studoj indikas, ke la frukto povas esti ebla kandidato por kuracado de neŭrologiaj malsanoj.
jujube ĝi ankaŭ plibonigas la funkciadon de astrocitoj respondecaj pri protektado de neŭronoj.
Plibonigas kognan funkcion
musstudoj, jujube ekstraktoĜi montras, ke ĝi povas pliigi memoron. jujube ekstrakto ĝi ankaŭ pliigis nervĉelkreskon kaj evoluon en la dentigita giroregiono en musoj. La dentita giro estas unu el du areoj en la cerbo kie novaj nervaj ĉeloj formiĝas.
Havas antimikrobajn ecojn
jujubo frukto Ĝi helpas kontraŭbatali infektojn ĉar ĝi estas riĉa je imun-plifortigaj fitokemiaĵoj.
jujubeEstas pruvite, ke flavonoidoj trovitaj en olivoleo estas potencaj kontraŭmikrobaj agentoj. La etanola ekstrakto de ĉi tiu frukto estas trovita helpi trakti infektojn en infanoj.
Ankaŭ, jujubo fruktoLa betulina acido trovita en la produkto estis trovita kontraŭbatali HIV- kaj gripvirusan infekton en eksperimentaj studoj.
Profitoj de jujube frukto por haŭto
jujubo Ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj propraĵoj helpas trakti aknon, makulojn kaj cikatrojn.
jujuboekzemoOni trovis, ke ĝi malpezigas jukadon kaŭzitan de Ĝi ankaŭ montris potencialon malhelpi la disvastiĝon de melanomo (haŭta kancero).
Helpas forigi toksinojn en patrina lakto
En studo farita en Irano, 15 gramoj tage dum du monatoj estis uzataj por testi la efikon de mamnutrantaj patrinoj sur plumbo kaj kadmio niveloj en patrina lakto. freŝa jujubo estis provizitaj por manĝi.
Ĉe la fino de la esplorado, jujube Kontraŭe al la kontrolgrupo, virinoj kiuj manĝis sian lakton havis pli malaltajn nivelojn de ĉi tiuj toksaj elementoj en sia lakto.
Kio Estas la Malutiloj de Jujube Frukto?
por plej multaj homoj manĝante jujuba frukton ĝi estas sekura. Tamen, se vi prenas la antidepresivajn medikamentojn venlafaksinon aŭ aliajn serotonin-norepinefrin-inhibintojn (SSNRI), ĉar ĉi tiuj povas interagi kun medikamentoj. jujubeVi devus eviti ĝin.
Aldone, musa studo trovis, ke frukto eltiraĵo povas plifortigi la efikojn de certaj konvulsiaj medikamentoj, inkluzive de fenitoino, fenobarbitono kaj carbamazepino.
Se vi prenas iun el ĉi tiuj drogoj, vi ne devas manĝi ĉi tiun frukton.
Kiel Manĝi Jujube-Frukton?
Ĝi estas malgranda kaj dolĉa frukto, datoĜi havas similan teksturon. Kiam kruda, ĝi havas dolĉan, pomsimilan guston.
En kelkaj partoj de Azio, la patrujo de la frukto, jujuba vinagroĜi estas vaste konsumita kiel fruktosuko, marmelado kaj mielo.
Jujube Frukto Elekto kaj Stokado
jujube Havebla de julio ĝis novembro. freŝa jujubo Se vi volas aĉeti, elektu helverdajn kaj malmolajn.
Se vi konsumos ĝin en 3-4 tagoj, freŝa jujubo stoki sur la vendotablo. Ili daŭros plurajn semajnojn en la fridujo. Sekigita jujubo povas esti stokita kaj uzata dum pluraj monatoj.
Rezulte;
kun ruĝa frukto jujubo frukto Ĝi estas malalta en kalorioj kaj riĉa je fibro kaj aliaj nutraĵoj. Ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn pro sia antioksida enhavo.
Se vi prenas venlafaksinon aŭ iujn kontraŭ-kaptajn medikamentojn, vi devus eviti ĉi tiun frukton.
