Kokosaj Profitoj, Malutiloj kaj Kalorioj

Kokoso, kokosarbo ( Kokosoj nucifera ) frukto. Ĝi estas uzata por sia suko, lakto, oleo kaj bongusta viando.

kokosa frukto Ĝi estis kultivita en la tropikoj dum pli ol 4.500 jaroj sed nur lastatempe kreskis en populareco pro siaj kuirartaj uzoj kaj eblaj sanprofitoj.

sub "kio estas kokoso", "kokoso utilas kaj damaĝas", "kiom da kalorioj en kokoso", "por kio utilas kokoso", "kokosa proteina valoro", "kokosaj propraĵoj"  kiel "informoj pri kokoso" Ĝi estos donita.

Kokosa Nutra Valoro

Male al multaj fruktoj, kiuj estas altaj en karbonhidratoj kokoso konsistas plejparte el oleo. Ĝi ankaŭ enhavas proteinon, plurajn gravajn mineralojn kaj malgrandajn kvantojn da B-vitaminoj. Sed ĝi ne estas grava fonto de plej multaj aliaj vitaminoj.

KokosoLa mineraloj en ĝi ludas rolon en multaj funkcioj en la korpo. Ĝi estas precipe alta en mangano, kiu estas esenca por osta sano kaj karbonhidrato, proteino kaj kolesterolo metabolo.

Ĝi ankaŭ helpas formi ruĝajn globulojn, same kiel seleno, grava antioksidanto, kiu protektas ĉelojn. kupro kaj estas riĉa je fero.

Jen 1 taso (100 gramoj) da kruda kaj sekigita kokosaj valoroj;

La plej multaj el la grasoj en frukto estas en la formo de mezĉenaj trigliceridoj (MCT). La korpo metaboligas MCT-ojn malsame ol aliaj specoj de graso, absorbante ilin rekte de la maldika intesto kaj rapide uzante ilin por energio.

Revizio de la avantaĝoj de MCT-oj en homoj kun obezeco trovis, ke ĉi tiuj grasoj antaŭenigas korpan grasan bruladon kiam ili manĝas anstataŭ longĉenaj saturitaj grasoj de bestaj manĝaĵoj.

Kio Estas la Profitoj de Kokoso?

Bona por kora sano

Studoj montris, ke homoj loĝas sur la polineziaj insuloj kaj ofte kokoso Ili trovis ke homoj kiuj manĝis la modernan dieton havis pli malaltajn indicojn de kormalsano ol tiuj sur la moderna dieto.

Ĝenerale, oni konkludis, ke la oleo havis neŭtralan efikon sur kolesterolo-niveloj.

sekigita kokosa viandoKonsumante la ekstra virga oleo akirita de Ĉi tio estas precipe utila ĉar ventra graso pliigas la riskon de kormalsano kaj diabeto.

Provizas kontrolon de sanga sukero

Ĉar ĉi tiu frukto estas malalta en karbonhidratoj kaj alta en fibro kaj graso, ĝi ekvilibrigas sangan sukeron.

En ratstudo, kokosoestis trovita havi kontraŭdiabetikajn efikojn, eble pro ĝia arginina enhavo.

Arginino estas aminoacido grava por la funkciado de pankreataj ĉeloj, kiuj liberigas la hormonon insulino por reguligi sangan sukeron.

La alta enhavo de fibro de la karno de la frukto ankaŭ helpas malrapidigi digeston kaj reguligi sangan sukeron. insulina rezistoebligas plibonigon.

Enhavas potencajn antioksidantojn

La karno de la frukto enhavas fenolikajn komponaĵojn, kiuj estas antioksidantoj, kiuj povas helpi protekti ĉelojn kontraŭ oksidativa damaĝo. La ĉefaj fenolaj kunmetaĵoj identigitaj estas:

– Galacido

– Kafeika acido

- Salicila acido

– P-kumara acido

Laboratoriaj testoj pri la karno de la frukto montris, ke ĝi havas antioksidan kaj liberan radikalan forkaptadon.

Iuj studoj pri tubo kaj bestoj ankaŭ estas kokoso montris, ke la antioksidantoj trovitaj en olivoleo povas helpi protekti ĉelojn kontraŭ damaĝo kaj morto kaŭzitaj de oxidativa streso kaj kemioterapio.

Prokrastas maljuniĝon

KokosoLa citokininoj, kinetino kaj trans-zeatino trovitaj en cedro havas kontraŭ-trombotajn, kontraŭ-kancerogenajn kaj kontraŭ-maljunigajn efikojn sur la korpo.

Plifortigas imunecon

KokosoLa nutraĵoj en ĝi estas bonegaj por la imuna sistemo. Ĝi estas kontraŭvirusa, kontraŭfunga, kontraŭbakteria kaj kontraŭparazita. 

Konsumo de kokosa oleo povas helpi pliigi la reziston de la korpo al ambaŭ virusoj kaj bakterioj kiuj kaŭzas malsanon.

en sia kruda formo kokoso konsumi, gorĝaj infektoj, bronkito, infekto de la urina vojopovas helpi trakti la plej malbonajn kaj plej rezistemajn malsanojn kiel teniaj.

Utila al ĝenerala sano

esploro, ĉiutage kokoso pruvis, ke tiuj, kiuj konsumas ĝin, estas pli sanaj ol tiuj, kiuj ne faras ĝin.

Donas energion

KokosoHelpas pliigi energion bruligante grason. Trigliceridoj en kokosa oleo pliigas 24-horan energian elspezon je 5%, helpante longdaŭran pezan perdon.

Ĝi ankaŭ scias redukti malsatkrizon. Ĉi tio rekte rilatas al la maniero kiel grasaj acidoj en la korpo estas metaboligitaj kiel ketonoj, reduktante la apetiton.

Ĉiam kokoso Homoj, kiuj uzas ĝiajn produktojn, havas pli fortan kapablon ne manĝi dum kelkaj horoj sen la efiko de hipoglikemio.

Ĝi ankaŭ subtenas sanan tiroidan funkcion kaj helpas malpezigi simptomojn de kronika laceco.

traktas epilepsion

ketogena dietoestas malalt-karbohidrata dieto uzata por trakti diversajn malordojn. Ĝia plej konata apliko estas trakti epilepsion en infanoj.

La dieto implikas manĝi malgrandajn kvantojn da karbonhidratoj kaj grandaj kvantoj da graso, kio povas konduki al pliigita koncentriĝo de cetonaj korpoj en la sango. Ĉi tiu dieto povas signife redukti la indicon de epilepsiatakoj en epilepsiaj infanoj.

Luktas kontraŭ kancero

KokosoEstas ankaŭ pruvite, ke la nutraĵoj en ĝi havas kontraŭkancero-propraĵojn. Ĝi estas precipe utila en la traktado de kojlo kaj mamo-kancero.

Malhelpas infekton de la urina vojo

KokosoĜia natura diuretika propraĵo traktas urintraktajn infektojn. Plibonigas urinfluon por nature forigi infekton.

plibonigas sangan kolesterolon

KokosoĜi helpas plibonigi sangan kolesterolon en la korpo kaj reduktas la riskon de kormalsanoj. KokosoLa saturitaj grasoj en ĝi altigas la bonan kolesterolon en la korpo kaj kontrolas LDL kiel benigna subtipo. 

Ĉi tiu plibonigo de kardiovaskulaj riskfaktoroj teorie kondukas al reduktita risko de disvolvi kormalsanon.

Ege utila dum gravedeco

Kokoso Ĝia suko estas sterila kaj tre bona por gravedaj virinoj. Ĝi plibonigas la imunecon kaj sanon de patrino kaj bebo, malhelpas infekton kaj aliajn malsanojn. Ĝi ankaŭ pliigas amniajn fluidajn nivelojn por plibonigi la ĝeneralan sanon de la feto.

Batalas bakteriojn

Kokoso, altaj kvantoj kiuj helpas mortigi bakteriojn, virusojn kaj fungojn kaj teni infektojn ĉe golfeto monolaurino kaj laŭra acido.

Provizas buŝan higienon

Kokoso La suko povas esti uzata kiel buŝlavo por mortigi parolajn bakteriojn, redukti malbonan spiron kaj plibonigi ĝeneralan dentan sanon.

Provizas sanajn ostojn kaj dentojn

Regule manĝante kokosonSubtenas la disvolviĝon de sanaj ostoj kaj dentoj. Ĝi plibonigas la kapablon de la korpo sorbi kalcion kaj manganajn mineralojn, kiuj helpas en la osta disvolviĝo.

Ĝi ankaŭ malhelpas osteoporozon, kondiĉon kiu igas ostojn maldikaj kaj fragilaj kaj perdas sian densecon. Intoleranco al lactosa Ĝi estas sana alternativo por tiuj.

Profitoj de Kokoso por Haŭto

KokosoĜi estas ofte uzata en formo de oleo en la kosmetika industrio por plibonigi la sanon kaj aspekton de haŭto kaj hararo.

Batalas sekecon

Kokosa oleo Se uzata sur la haŭto, ĝi malhelpas sekecon kaj eksfoliadon, provizas humidon kaj flekseblecon. Ĝi ankaŭ subtenas la haŭton kaj provas ripari la damaĝon, kiun ĝi ricevis kun la tempo. 

Ĝi malpezigas oftan haŭtan kondiĉon nomitan neŭrozo, kiu estas karakterizita per seka, malglata kaj floka haŭto. Ankaŭ sentema al infektoj kiel Staphylococcus aurous atopika dermatitoĜi ankaŭ reduktas la severecon de

Kokosa uzoPurigas kaj neŭtraligas toksinojn, fungojn kaj bakteriojn trovitajn en la eksteraj tavoloj de la haŭto, kiuj ne nur senvenenigas sed ankaŭ konstruas la naturan imunsistemon kaj protekton de la haŭto.

Efika sur sekaj manoj

Ekstra-virga kokosa oleo ankaŭ povas esti uzata por ripari sekajn manojn. Regula telerlavado ofte sekigas la haŭton kaj kaŭzas malbelan aspekton.

Anstataŭ uzi multekostajn kemiajn kosmetikaĵojn, apliku puran kokosan oleon por akiri belajn kaj glatajn manojn.

Malhelpas haŭtan kanceron

Ĝi plibonigas la humidecon kaj lipidan enhavon en la haŭto kaj malhelpas haŭtan kanceron blokante 20% de la severaj ultraviolaj radioj. Ĝi povas esti uzata kiel korpo kaj haŭto moisturizer ĉar ĝi malsekigas la haŭton renovigante naturajn oleojn. 

Kokosa oleoĜi ankaŭ povas esti uzata por purigi la vizaĝon per frotado per cirklaj movoj.

Rejunigas la haŭton

Kokosa oleo Perfekta por konservi haŭton juna kaj bela. Ĝia antioksidanta propraĵo malrapidigas la maljuniĝan procezon protektante la korpon de malutilaj liberaj radikaloj. Masaĝi kelkajn gutojn da kokosa oleo ĉiutage konservos ĝin sana kaj glata. 

Apliki sur haŭto antaŭ duŝo. Ĉi tio malfermos la porojn dum duŝado kaj permesos al la oleo penetri la haŭton pli efike.

Malsekigas la haŭton

manĝante kokoson hidratigas la haŭton, farante la haŭton juna kaj fleksebla. Prenu kulereton da kruda, nekuirita kokosa oleo kaj masaĝu ĝin en la haŭton.

Ĉi tio minimumigos haŭtajn eksplodojn, ruĝecon kaj koleron kaj plibeligos la haŭton de interne kiam prenita interne.

Antaŭenigas sangcirkuladon

manĝante kokoson regule pliigas la oksigenon en la haŭto kaj subtenas sangan cirkuladon. Ĉeloj bezonas sufiĉan kvanton da oksigeno, kaj tio eblas nur kun taŭga cirkulado en la oksigen-portanta korpo. Ĉi tio permesas al la haŭto spiri ĝuste kaj subtenas sanan kaj senmanka haŭton.

Traktas grasan haŭton

Kokosa akvo ankaŭ povas esti uzata por trakti olean haŭton. Ĝi forigas troan oleon de la haŭto kaj tenas la haŭton pli egala.

Kokosa akvo ankaŭ estas tre efika kontraŭ akno, nigraj kapoj kaj makuloj. Faru vizaĝan maskon miksante duonan kulereton da kurkumo, 1 kulereton da santala pulvoro kaj kokosa akvo. Apliki al via vizaĝo tri fojojn semajne por akiri puran kaj brilan haŭton.

Forigas okulŝminkon

Kokosa oleo ankaŭ povas esti uzata por forigi okulŝminkon. Metu kelkajn gutojn da kokosa oleo sur kotonan bulon kaj viŝu viajn okulojn per ĝi.

Ĝi efike forigas malmolan okulŝminkon per malkonstruo de la ingrediencoj en okulŝminko. Ĝi ankaŭ tenas la haŭton humida.

Haraj Profitoj de Kokoso

KokosoHelpas trakti problemojn pri perdo de haroj. Kaj kokosa akvo kaj kokosa oleo povas helpi trakti harperdon.

Masaĝu viajn harojn per kokosa akvo aŭ kokosa oleo antaŭ bani. Ĉi tio ankaŭ faros la harojn mola, glata kaj regebla.

Malhelpas skalpajn infektojn

KokosoĜiaj kontraŭbakteriaj kaj kontraŭfungaj propraĵoj protektas la skalpon kontraŭ caspa, pedikoj kaj jukanta skalpo.

Kokoso Ĝi ankaŭ povas helpi havi brilajn kaj silkecan hararon.

Kio estas la Malutiloj de Kokoso?

Necesas atenti kiam oni konsumas ĉi tiun frukton, kiu havas altan kalorian kaj grasan indicon. Ĉar konsumi tro multe povas kaŭzi plipeziĝon.

Kvankam malofte, iuj homoj alergio al kokosokion ĝi povas havi. Se vi estas alergia al ĉi tiu frukto, vi devus eviti konsumi ĉiujn produktojn faritajn per ĝi.

Kion Fari kun Kokoso?

La kruda blanka karno estas ene de la haŭtoj de la frukto. Ĝi havas firman strukturon kaj bongustan, iomete dolĉan guston.

Ĉiuj kokosoSubiĝu, vi povas manĝi la krudan viandon skrapante ĝin de la ŝelo. kokosa lakto kaj ĝia kremo estas ĉerpita el kruda, pecetigita viando.

sekigita kokosa viando ĝi estas kutime raspita aŭ razita kaj uzata en kuirado aŭ bakado. Per plua prilaborado kokosa faruno estas farita en. Kokosa oleo Ĝi ankaŭ ricevas el viando.

Rezulte;

Kokoso Ĝi estas grasa frukto kun ampleksa vario de sanaj avantaĝoj. Ĝi provizas kontraŭmalsanajn antioksidantojn, stabiligas sangan sukeron kaj reduktas kormalsanajn riskfaktorojn.

Sed ĝi estas alta en kalorioj kaj graso, do atentu ne tro manĝi, precipe se vi provas perdi pezon.