Vitamino E estas grassolvebla vitamino kaj funkcias kiel antioksidanto en la korpo. Ĝi ankaŭ malhelpas certajn grasojn en la korpo esti damaĝitaj de liberaj radikaluloj. Kio estas en vitamino E? Vitamino E troviĝas en iuj oleoj, nuksoj, kokaĵo, ovoj kaj iuj fruktoj.
Kio estas en vitamino E?
Ĝi estas esenca vitamino necesa por la bona funkciado de multaj organoj de la korpo. Ĝi nature malrapidigas la maljuniĝan procezon. Trakti kaj malhelpi malsanojn de la koro kaj sangaj glasoj; Ĝi estas efika en la traktado kaj antaŭzorgo de iuj malsanoj kiel brusta doloro, alta sangopremo.
Kio estas Vitamino E?
La nomo E-vitamino kolektive rilatas al grupo de komponaĵoj kun specifaj antioksidantaj propraĵoj. Havebla en entute ok formatoj. Ĉi tiuj formoj estas dividitaj en du ĉefajn sekciojn:
Tokoferoloj: Ili konsistas el kvar specoj de vitamino E-komponaĵoj: alfa, beta, gama kaj delta. La kvar estas distingitaj per la nombro kaj pozicio de metilgrupoj, kiuj estas kemiaj varioj en sia strukturo.
Tokotrienols: Ili ekzistas kiel tri nesaturitaj ligoj, sed havas la saman strukturon kiel tokoferoloj. Tokotrienols estas kunmetitaj de alfa, beta, gama, kaj delta kunmetaĵoj, ĉiuj el kiuj estas pli penetreblaj al ĉelaj membranoj kiel rezulto de sia ligo.
Alfa-tokoferolo estas la nura formo konata por plenumi la bezonojn de plej multaj homoj.
Kial Vitamino E Necesas?
Vitamino E estas grassolvebla vitamino kaj estas riĉa antioksidanto. Ĝi ludas tre gravan rolon en la formado de ruĝaj globuloj. Ĝi ankaŭ helpas la korpon sorbi vitaminon K. Vitamino E respondecas pri dilatado de sangaj glasoj kaj malhelpi sangokoagulaĵojn en la korpo. Necesas plifortigi la imunan sistemon kaj batali kontraŭ bakterioj kaj virusoj. Vitamino E estas tre grava por sano de haŭto, ungo kaj hararo.
Vitamino E Profitoj
Provizas kolesterolan ekvilibron
Kolesterolo estas substanco nature produktita de la hepato kaj necesa por la bona funkciado de ĉeloj, nervoj kaj hormonoj. Kiam ĝia nivelo estas en sia natura stato, nia korpo estas ekvilibra, normala kaj sana. Kiam ĝi oksidiĝas, la danĝero komenciĝas. Studoj montris, ke vitamino E estas protekta antioksidanto, kiu malhelpas kolesterolooksidadon. Ĉi tio estas ĉar vitamino E povas batali liberajn radikalajn damaĝojn en la korpo, kiu kondukas al kolesterolooksidado.
Malhelpas la disvolviĝon de malsanoj
Liberaj radikaloj malkonstruas sanajn ĉelojn en nia korpo kaj povas kaŭzi kormalsanon kaj kanceron. Ĉi tiuj molekuloj okazas nature en niaj korpoj kaj kaŭzas gravan damaĝon kiam ili estas akcelitaj aŭ oksigenitaj.
Vitamino E estas potenca antioksidanto, kiu helpas redukti liberajn radikalajn damaĝojn, batali inflamon kaj tial nature malrapidigi la maljuniĝon de niaj ĉeloj kaj batali sanproblemojn kiel kormalsano. Studoj montris, ke vitamino E signife plifortigas imunecon, tiel helpante malhelpi la aperon de ambaŭ komunaj malsanoj kaj gravaj kondiĉoj.
Ekvilibrigas hormonojn
Vitamino E ludas gravan rolon en ekvilibro de la endokrina kaj nerva sistemo. Ĝi nature helpas teni la hormonojn en ekvilibro. Simptomoj de hormona malekvilibro estas kutime plipeziĝo, alergioj, urinduktinfektoj, haŭtoŝanĝoj, angoro kaj laceco.
Teni hormonojn en ekvilibroĜi faciligas perdi pezon en sana maniero, provizas regulan menstruan ciklon kaj vi sentas vin pli energia.
Reduktas antaŭmenstruan streĉiĝon
Prenante suplementojn de vitamino E 2-3 tagojn antaŭ kaj 2-3 tagojn post la menstrua periodo, kramfoj,maltrankvilo Ĝi reduktas la simptomojn de streĉiĝo, kiuj povas okazi antaŭ menstruo, kiel ekzemple Vitamino E reduktas la severecon kaj daŭron de doloro, same kiel menstruan sangoperdon. Ĝi faras tion nature ekvilibrigante hormonojn kaj reguligas la menstruan ciklon.
Reduktas la simptomojn de Alzheimer
Vitamino E malrapidigas la plimalboniĝon de memorperdo en homoj kun modera Alzheimer-malsano. Vitamino E prenita kun vitamino C ankaŭ reduktas la riskon disvolvi diversajn formojn de demenco.
Reduktas la malutilajn efikojn de medicinaj traktadoj
Vitamino E foje estas uzata por redukti la malutilajn efikojn de kuracaj traktadoj kiel radiado kaj dializo. Ĉi tio estas ĉar ĝi estas potenca antioksidanto, kiu batalas kontraŭ liberaj radikaluloj en la korpo. Ĝi ankaŭ estas uzata por redukti la nedeziratajn kromefikojn de drogoj, kiuj povas kaŭzi pulmajn damaĝojn kaj harojn.
Pliigas fizikan paciencon kaj muskolforton
Vitamino E estas uzata por pliigi fizikan paciencon. Ĝi pliigas energion post ekzercado kaj reduktas la nivelon de oxidativa streso en la muskoloj. Vitamino E pliigas muskolforton.Akcelante sangan cirkuladon malpezigas lacecon. Ĝi ankaŭ plifortigas la kapilarojn kaj nutras la ĉelojn.
Protektas kontraŭ suna damaĝo
Vitamino E protektas kontraŭ la efikoj de ultraviolaj radioj. Superekspozicio al la suno kondukas al hiperpigmentado. Ĝi kaŭzas malhelajn makulojn aperi sur iuj partoj de la haŭto, kiuj povas plimalboniĝi kun la tempo. Ĝi ankaŭ povas esti la kaŭzo de nigraj makuloj sur la haŭto.
Supereksponado al la suno kaŭzas damaĝon al ĉelaj membranoj kaj pliigitan haŭtan sentemon al sunlumo. Vitamino E protektas ĉelmembranojn. Pro siaj antioksidantaj propraĵoj, ĝi ankaŭ batalas kontraŭ liberaj radikaluloj, kiuj kaŭzas la negativajn efikojn de la suno.
Ĝi estas natura humidigilo
Vitamino E estas bonega haŭta humidigilo. Ĝi estas utila por la korpo ĉar ĝi malhelpas akvoperdon kaj sekan haŭton. Studoj montras, ke vitamino E-oleo estas bonega traktado por sekaj najloj kaj flava najla sindromo, ĉar ĝi estas bonega humidigilo.
Okulaj avantaĝoj de vitamino E
Vitamino E estas rilata al aĝo, ofta kaŭzo de blindeco.makula degenerado helpas redukti riskon. Por esti efika por okulsano, ĝi devas esti konsumita kun taŭgaj kvantoj da vitamino C, beta-karoteno kaj zinko. Krome, oni trovis, ke ĉiutaga konsumado de altaj dozoj de E-vitamino kaj A-vitamino plibonigas rapidan resaniĝon kaj vidadon ĉe homoj, kiuj spertis laseran okulkirurgion.
Profitoj de vitamino E por gravedaj virinoj
Unu el la simptomoj de manko de vitamino E estas antaŭtempaj aŭ malpezaj beboj. Ĉi tiu vitamino estas esenca por kresko kaj disvolviĝo dum gravedeco. Ĝi certigas la pli bonan disvolviĝon de beboj kaj junaj infanoj, ĉar ĝi kondukas al la konservado de gravaj grasaj acidoj. Ĝi ankaŭ helpas kontroli inflamon. Tial patrinoj, precipe tiuj, kiuj mamnutras kaj plej multaj infanoj de infanaĝo ĝis 2 jaroj, devus akiri sufiĉe da vitamino E per naturaj manĝaĵoj. Ĉi tio malhelpas kreskon de anomalioj okazi.
Kio Estas En Vitamino E?
Vitamino E estas komuna nutraĵo trovita en plej multaj manĝaĵoj. Manĝaĵoj kiel manĝeblaj oleoj, semoj kaj nuksoj estas ekstreme riĉaj fontoj. Vitamino E troviĝas plej ofte en la sekvaj manĝaĵoj.
Sunfloro
migdaloj
nuksoj
Tritiko
Tenilo
avokado
Kukurbo
spinaco
kivo
tomatoj
Pinaj nuksoj
viando de ansero
Arakido
Pistaciaj nuksoj
Anacardoj
Salmo
Trutoj
rubusbero
Cranberry
abrikotoj
frambo
Ruĝa pipro
Napo
Beto
brokolo
asparagoj
Chard
petroselo
olivan
Ĉiutaga Vitamino E Bezonoj
La kvanto de vitamino E, kiun homoj en malsamaj aĝoklasoj devus preni ĉiutage estas kiel sekvas;
en infanoj
1-3 jaroj: 6 mg (9 IU)
4-8 jaroj: 7 mg (10.4 IU)
9-13 jaroj: 11 mg (16.4 IU)
Virinoj
14 jaroj kaj pli aĝaj: 15 mg (22.4 IU)
graveda: 15 mg (22.4 IU)
Mamnutrado: 19 mg (28.5 IU)
viroj
14 jaroj kaj pli aĝaj: 15 mg (22.4 IU)
Kio Kaŭzas Mankon de Vitamino E?
Manko de vitamino E estas la manko de sufiĉe da vitamino E en la korpo. Ĝi estas malofta kondiĉo. Ĝi estas kaŭzita de subnutrado. La kaŭzoj de manko de vitamino E estas jenaj;
genetikajn
Unu el la ĉefaj kaŭzoj de manko de vitamino E estas genoj. Tiuj kun familia historio de manko de vitamino E devas regule kontroli siajn nivelojn de vitamino E.
subaj malsanoj
Manko de vitamino E povas okazi pro medicinaj kondiĉoj kiel ekzemple:
Kistika fibrozo
kronika pancreatito
sindromo de mallonga intesto
Kolestazo ktp.
Ofte, trofruaj beboj ankaŭ spertas ĉi tiun mankon ĉar iliaj nematuraj digestaj vojoj ne povas administri la sorbadon de graso kaj vitamino E.
Fumi
Fumado kaŭzas pliiĝon de liberaj radikaloj en la pulmoj kaj tra la korpo. Tial, la korpo bezono de antioksidantoj pliiĝas kaj ĝi konsumas vitaminon E. Studoj rimarkas, ke fumantoj, precipe virinoj, havas signife pli malaltajn sangajn nivelojn de alfa-tokoferolo.
Malsanoj Viditaj en Manko de Vitamino E
Manko de vitamino E povas kaŭzi multajn problemojn:
Neŭromuskolaj kaj neŭrologiaj problemoj
anemio
Difekto de la imuna respondo
Katarakto
Malpliigita seksa deziro
Simptomoj de Manko de Vitamino E
Manko de vitamino E estas malofta kondiĉo. Ĝi okazas kiel rezulto de malbona dieto. Estas iuj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi mankon de vitamino E. Ekzemple, antaŭtempaj beboj naskitaj pezantaj malpli ol 3 kaj duono kilogramojn povas suferi de vitamino E-manko. Tiuj kun inflama intestmalsano, kiuj havas problemojn kun grasa sorbado, ankaŭ povas sperti mankon de vitamino E.
Homoj, kiuj havas problemon kun sia grasa proporcio, ankaŭ riskas; ĉar ĝi estas necesa por la sorbado de vitamino E. Simptomoj de manko de vitamino E inkluzivas:
Ĝenerala kaj neklarigita sento de malkomforto
muskola doloro aŭ malforteco
Malfacileco en kunordigo kaj perdo de korpa movada kontrolo
Vidaj malfacilaĵoj kaj misprezento
imunaj problemoj
sensentemo kaj formikado
Kiel Plenumi la Bezonojn de Vitamino E?
Vitamino E troviĝas en preskaŭ ĉiuj manĝaĵoj, kvankam en malgrandaj kvantoj. Tial, plej multaj homoj ne riskas mankon.
Tamen, malordoj kiuj influas grasan sorbadon, kiel kistika fibrozo aŭ hepata malsano, povas kaŭzi mankon kun la tempo, precipe por tiuj kun malriĉa dieto en vitamino E.
Pliigi vian konsumon de vitamino E estas facila, eĉ sen uzo de suplementoj. Vi povas pliigi la sorbadon de vitamino E en malaltaj grasaj manĝaĵoj manĝante ilin kun graso. Eĉ aldoni kuleron da oleo al salato faras gravan diferencon.
Troo de Vitamino E
Preni tro multe de ĉi tiu vitamino estas konata kiel vitamino-ekceso aŭ vitamino-veneniĝo. Troo de E-vitamino okazas kiam troo de E-vitamino amasiĝas en la korpo kaj kaŭzas sanajn komplikaĵojn.
Vitamino E funkcias kiel antioksidantograssolvebla vitaminoestas Ĝi reduktas la riskon de kormalsano, certaj kanceroj, vidproblemoj kaj cerbaj malordoj. Unu el ĝiaj ĉefaj funkcioj estas teni sangajn glasojn dilatitaj kaj malhelpi koagulaĵojn formiĝi en sangaj glasoj.
Konsiderante ke grassolveblaj vitaminoj estas stokitaj en graso, ili povas akumuliĝi en korpa graso, precipe se prenitaj en troaj kvantoj per dieto aŭ suplementoj.
Vitamino E troo ne okazas kun la kvanto prenita de manĝaĵo. Ĝi estas kaŭzita de uzado de tro da vitamino E-suplementoj.
Troa Vitamino E Damaĝoj
Vitamino E estas utila vitamino kiam estas prenita buŝe aŭ aplikata al la haŭto. Ĝi ne kaŭzas kromefikojn ĉe plej multaj homoj kiam ĝi estas prenita ĉe la rekomendita dozo.
Por homoj kun kondiĉoj kiel kormalsano kaj diabeto, ĝi povas esti problemo se prenita en altaj dozoj. Ne prenu pli ol 400 IU tage por eviti sanproblemojn.
La grava kromefiko de tro da vitamino E estas pliigita risko de sangado, precipe en la cerbo. Akiri tro da vitamino E povas konduki al ĉi tiuj sanproblemoj:
korinsuficienco en diabetoj
plimalboniĝo de sangaj malordoj
Pliigita risko de ripetiĝo de kapo, kolo kaj prostatkancero
Pliigita sangado dum kaj post kirurgio
Pliigita probableco de morto post koratako aŭ bato
Altaj dozoj de vitamino E povas kaŭzi naŭzon, diareon, stomakajn krammojn, lacecon, malforton, kapdoloron, neklaran vidadon, erupcion, kontuzon kaj sangadon.
Topika vitamino E povas iriti la haŭton de iuj homoj, do provu unue malgrandan kvanton kaj uzu post kiam vi trovos, ke vi ne estas sentema.
Troa Traktado de Vitamino E
Traktado de vitamino E-troo estas ĉesigante la uzon de vitamino E-suplementoj. Sed pli gravaj komplikaĵoj postulas medicinan atenton.
Interago de Vitamino E kun Aliaj Drogoj
Vitamino E-suplementoj povas malrapidigi sangan koaguladon kaj pliigi la riskon de kontuzo kaj sangado kiam oni prenas medikamentojn, kiuj malrapidigas koaguliĝon. Drogoj uzataj por malaltigi kolesterolon povas interagi kun vitamino E.
Vitamino E Suplemento
Multaj homoj prenas vitaminon E-suplementojn por plifortigi imunecon, redukti kancero-riskon aŭ plifortigi siajn harojn, haŭton kaj ungojn, eble per ĝiaj kontraŭmaljuniĝaj efikoj. Tamen, estas nenecese preni suplementojn krom se estas manko de vitamino E.
Vitamino E Profitoj por Haŭto
Kun sia alta antioksidanta kapablo, ĝi protektas la haŭton kontraŭ liberaj radikaloj.
Malhelpas UV-damaĝon de la suno.
Hidratas la haŭton.
Rekta aplikado de vitamino E-oleo al la haŭto reduktas la signojn de maljuniĝo.
Ĉar ĝi estas kontraŭinflama, ĝi malpezigas inflamon en la haŭto.
Ĝi protektas kontraŭ haŭta kancero kaŭzita de esti en la suno dum longa tempo.
Ĝi reduktas sekecon kaj jukadon.
Hidratas la haŭton.
Ĝi havas la kapablon regeneri la haŭton.
Ĝi helpas vundojn resaniĝi pli rapide.
Ĝi pasas makulojn kiel aknaj cikatroj sur la haŭto.
Ĝi faras la haŭton brilas.
Kiel Vitamino E Aplikita al la Haŭto?
Masko de vitamino E
Ĉi tiu masko, kiu provizas la elastecon de la haŭto, purigas la tutan malpuraĵon. Ĝi nutras kaj malsekigas la haŭton.
Premu la oleon de 2 kapsuloj de vitamino E.
Miksi ĝin kun 2 kuleroj da jogurto kaj kelkaj gutoj da citronsuko.
Apliku ĝin sur vian vizaĝon. Lavu post 15 minutoj.
Vi povas uzi ĉi tiun vizaĝan maskon 2 fojojn semajne.
Vitamino E por redukti aknajn cikatrojn
Apliku la vitaminon E-oleon en la kapsulo rekte al via vizaĝo aŭ tuŝita areo. Lasu ĝin dum la nokto.
Faru ĝin regule ĝis la aknaj cikatroj malaperos.
Vitamino E riparas difektitajn haŭtajn ĉelojn kaj enhavas antioksidantojn, kiuj reduktas la aspekton de makuloj.
Vitamino E por forigi sub okulcirklojn
Apliku la vitaminon E-oleon en la kapsuloj rekte ĉirkaŭ viaj okuloj.
Masaĝu milde.
Uzu regule dum almenaŭ 2-3 semajnoj por forigi malhelajn rondojn sub la okuloj.
Vitamino E por haŭta brilo
Miksu 3-4 kapsulojn da vitamino E-oleo kun 2 kuleroj da papaja pasto kaj 1 kulereto da organika mielo.
Apliku la maskon sur vian vizaĝon kaj kolo.
Lavu ĝin post 20-25 minutoj.
Vi povas fari la maskon 3 fojojn semajne.
Papajo enhavas papainon, kiu heligas la haŭton. Vitamino E nutras la haŭton kaj riparas ĉelojn. Mielo tenas la haŭton humida.
Vitamino E por forigi malhelajn makulojn
Premu la vitaminon E-oleon el 2 kapsuloj. Miksi kun 1 kulero da ekstra virga olivoleo.
Milde masaĝu vian vizaĝon dum 10 minutoj.
Lasu ĝin dum almenaŭ unu horo aŭ dum la nokto.
Vi povas apliki ĉi tiun maskon tri fojojn semajne.
Vitamino E riparas damaĝitajn haŭtajn ĉelojn. Oliva oleo malsekigas la haŭton kaj akcelas ĉelan regeneradon. Ĉi tiu masko helpas redukti malhelajn makulojn kaj pigmentadon.
Vitamino E por malsekigi la sekan haŭton
Premu la oleon el 2 kapsuloj de vitamino E. Miksu ĝin kun 1 kulero da organika mielo kaj 2 kuleroj da lakto.
Apliku ĝin sur vian vizaĝon.
Atendu 20 minutojn antaŭ lavi.
Vi povas fari la maskon 3 fojojn semajne.
Lakto enhavas laktan acidon, kiu helpas heligi kaj nutri la haŭton. Mielo helpas reteni humidon. Vitamino E-kapsulo helpas ripari kaj nutri haŭtajn ĉelojn.
Miksu la vitaminon E-oleon, kiun vi elpremas el 2 kapsuloj, kun ekstra-virga kokosa oleo kaj du gutoj da tearbo kaj lavendaj oleoj.
Apliki masaĝante vian vizaĝon.
Lavu per varma akvo post duonhoro.
Vi povas fari ĉi tion dufoje tage.
Vitamino E kaj lavenda oleo havas kontraŭinflamajn ecojn. Tearbo kaj ekstra virga kokosa oleo havas antimikrobajn ecojn kaj trankviligas haŭtajn alergiojn.
Vitamino E por malpezigi jukadon
Miksi vitamino E-oleo el kapsulo kun ekstra virga kokosa oleo.
Masaĝu vian vizaĝon per ĝi.
Vi povas ripeti ĉi tiun praktikon ĉiutage.
Kokosa oleo reduktas jukadon ĉar ĝi malsekigas kaj nutras la haŭton. Vitamino E riparas la haŭton kaj malpezigas inflamon.
Vitamino E-masko kiu purigas nigrajn kapojn
Miksu 1 kuleron da aloe vera ĝelo kun la oleo, kiun vi ĉerpis el 2 kapsuloj de vitamino E.
Milde apliku la maskon al via vizaĝo kaj kolo.
Post atendado de 15 minutoj, lavu vian vizaĝon per malvarma akvo kaj poste sekigi vian vizaĝon.
Ĉi tiu masko malsekigas la haŭton. Ĝi batalas liberajn radikalajn damaĝojn, reduktas streĉojn. Ĝi donas sanan brilon al la haŭto. Ĝi ankaŭ reduktas nigrajn kapojn.
Haraj Profitoj de Vitamino E
Vitamino EĜi trankviligas la sebaceajn glandojn provizante humidon al la haraj folikloj. Ĝi provizas revivigon de la skalpo kaj sanan hararon.
Vitamino E malhelpas harperdon.
Antioksidantoj en vitamino E neŭtraligas liberajn radikalojn. Ĝi reduktas antaŭtempan griziĝon de haroj.
Vitamino E-oleoRiparas difektitajn harojn kune kun aliaj nutraj oleoj.
Ĝia antioksida propraĵo reduktas oksidavan streson, kiu kaŭzas hara foliklajn ĉelojn rompiĝi.
Vitamino E certigas la renovigon de la perdita brilo kiel rezulto de damaĝo al la haroj.
Apliki vitaminon E-oleo al la haroj akcelas la sangan fluon en la skalpo. Tiel, la ĉeloj de la skalpo kaj haraj folikloj ricevas kroman oksigenon.
Vitamino E malhelpas la UV-radiojn de la suno difekti la harojn.
Kiel Uzi Vitaminon E por Haro?
Vitamino E-olea masko
Ĉi tiu masko nutras la skalpon kajhara perdomalhelpas ĝin.
Eltiru la oleon el 2 kapsuloj de vitamino E kaj aldonu po unu kulereton el migdala oleo, kokosa oleo kaj ricino oleo.
Miksu la lastajn gutojn da lavenda oleo.
Apliku ĉi tion sur la tuta hararo.
Lasu ĝin resti en viaj haroj dum la nokto.
Lavu ĝin per ŝampuo la sekvan matenon.
Vi povas apliki ĝin tri fojojn semajne.
Vitamino E kaj ovomasko
Ĉi tiu harmasko estas efika kontraŭ harperdo kaj dikigas la harojn.
Eltiru la oleon el du kapsuloj de vitamino E.
Aldonu ambaŭ ovojn kaj batu ĝis la miksaĵo estas ŝaŭma.
Miksu 2 kulerojn da ekstra-virga olivoleo kaj apliku ĝin al la haroj.
Lavu per ŝampuo post 20 aŭ 30 minutoj.
Vitamino E kaj aloe vera masko
Ĝi estas unu el la plej efikaj maskoj por sekaj haroj.
Miksi aloe vera ĝelo, du kuleretoj da vinagro, du vitamino E-kapsuloj, unu kulereto da glicerino, unu ovo.
Masaĝu viajn harojn kun ĉi tiu miksaĵo.
Portu ĉapon kaj atendu 30-40 minutojn.
Lavu per ŝampuo kaj apliku klimatizilon.
Vitamino E kaj jojoba oleo masko
Ĝi helpas en hara kresko, plibonigas ĝian teksturon kaj moligas ĝin.
tri kulerojjojoba oleo, Miksi bone la aloe vera ĝelo kaj vitamino E-oleo kaj batu bone.
Apliki per masaĝo en la harojn.
Lavu per ŝampuo post 45 minutoj.
Vitamino E kaj avokada masko
Ĉi tiu masko estas uzata por humidigi la harojn kaj por kreskigi harojn.
Eltiru la oleon el 2 kapsuloj de vitamino E.
Aldonu 1 kukumon kaj kulereton da aloe vera ĝelo kaj miksu la ingrediencojn en la likvigilo ĝis krema miksaĵo formiĝas.
Apliku ĝin al viaj haroj. Ligu la harojn en bulko kaj atendu 30 minutojn.
Lavu per ŝampuo kaj fini per klimatizilo.
Vitamino E kaj rosmarena masko
Ĉi tiu masko akcelas hararon, malhelpas harojn kaj fortigas la harojn.
Eltiru la oleon el 1 kapsulo de vitamino E. Aldonu branĉon da fajne pikita rosmareno.
Aldonu 5-6 gutojn da migdala oleo kaj miksu bone.
Uzu kotonan bulon por apliki al la haraj radikoj. Masaĝu dum kelkaj minutoj.
Post 15-20 minutoj, lavu per ŝampuo kaj apliku klimatizilon.
