camu camu aŭ Myrciaria dubiaĜi estas acida frukto simila al ĉerizo. Ĝi estas frukto indiĝena de la Amazona pluvarbaro, sed komencis esti konsumita tutmonde, ĉar ĝiaj sanprofitoj akiras rekonon kaj popularecon.
Taze camu camu frukto Ĝi estas tre acida gusto do ĝi estas kutime konsumita en formo de pulvoro, pilolo aŭ suplemento kiel suko.
camu camu plantoĜi estas konsiderata supermanĝaĵo pro ĝia enhavo de certaj nutraĵoj kaj potencaj plantaj komponaĵoj, precipe vitamino C.
Kio estas Camu Camu?
Myrciaria dubia aŭ kamu kamuestas arbusta arbo indiĝena de la Amazona regiono. La arbo portas rondajn ruĝajn fruktojn ŝarĝitajn kun vitamino C kaj ĉi tiuj fruktoj estas uzataj en multaj lokaj kuracaj miksaĵoj.
camu camu fruktoĜi havas eblajn terapiajn uzojn kaj estas ŝarĝita kun esencaj nutraĵoj kiel vitamino C kaj antioksidantoj.
Camu Camu Frukto Nutra Valoro
camu camuĜi ofertas potencan miksaĵon de fitokemiaĵoj, mineraloj kaj aminoacidoj kiel ekzemple leŭcino kaj valino. Ĝi ankaŭ enhavas ĉirkaŭ 355 mikrogramojn da karotenoidoj.
camu camu fruktoĜi estas la superrega karotenoido, kune kun luteino, beta-karoteno, kaj zeaksantino.
100-gramo camu camu frukto manĝaĵo la enhavo estas jena:
0.4 gramo da proteino
0.2 gramoj da graso
2145 miligramoj da C-vitamino (3575 procentoj DV)
2.1 miligramoj da mangano (106% DV)
0.2 miligramoj da kupro (10 procentoj DV)
0.5 miligramoj da fero (3 procentoj DV)
12.4 miligramoj da magnezio (3 procentoj DV)
15.7 miligramoj da kalcio (2 procentoj DV)
83.8 miligramoj da kalio (2 procentoj DV)
0.4 miligramoj da zinko (2 procentoj DV)
Kio estas la Profitoj de Frukto Camu Camu?
Alta en Vitamino C
Ĉi tiu frukto Vitamino C estas riĉa je Vitamino C ludas multajn gravajn rolojn en nia korpo.
Ekzemple, ĝi helpas akceli la imunsistemon kaj estas necesa por la formado de kolageno, proteino kiu subtenas haŭton, ostojn kaj muskolojn.
Ĝi ankaŭ funkcias kiel potenca antioksidanto kaj protektas ĉelojn kontraŭ malstabilaj molekuloj nomataj liberaj radikaluloj.
Dum liberaj radikaluloj estas normala kromprodukto de ĉela funkcio, tro multaj liberaj radikaluloj povas esti formitaj kiel rezulto de streso aŭ malbona nutrado.
Kiam liberaj radikaloj troas en la korpo, ili kondukas al kondiĉo nomata oksidativa streso, kiu estas ligita al kronikaj kondiĉoj kiel diabeto, kormalsano kaj kancero.
Manĝi manĝaĵojn riĉajn je antioksidantoj kiel vitamino C helpas malhelpi oksidavan streson kaj batali liberajn radikalajn damaĝojn.
camu camu frukto100 gramoj da ĝi enhavas 3 gramojn da vitamino C. Tamen, pro ĝia forta acida gusto, ĝi malofte estas manĝita freŝa kaj estas ĝenerale havebla en pulvora formo.
Ĉar ne estas akvo en la pulvoro, ĝi enhavas pli da vitamino C por gramo kompare kun freŝa frukto.
Laŭ la nutra informo de la produkto, 1 kulero camu camu pulvoroProvizas 5 gramojn da vitamino C.
Enhavas potencajn antioksidantojn
Ĉi tiu frukto havas imponan antioksidan kapaciton, kune kun multaj potencaj komponaĵoj kiel antocianinoj kaj flavonoidaj antioksidantoj, inkluzive de ellagia acido.
camu camufruktoĜia alta antioksidanta enhavo detruas liberajn radikalojn, kiuj troe formiĝas ĉe fumantoj kaj kaŭzas oksidavan streson.
En 20-semajna studo de 1 viroj kiuj fumis, 1.050 ml enhavantaj 70 mg da vitamino C tage estis uzitaj. camu camu juice Tiuj kiuj trinkis signife malaltigis oksidavan streson kaj inflamajn markilojn kiel C-reaktiva proteino (CRP).
Plie, ne estis ŝanĝo en ĉi tiuj markiloj en la placebo-grupo, kiu prenis la vitaminon C-tablojdon. Ĉi tio, camu camu fruktoindikas ke la kombinaĵo de aliaj antioksidantoj en
Luktas kontraŭ inflamo
Ĉi tiu frukto estas efika por redukti inflamon en la korpo. Kronika inflamo negative influas la sanon de ĉeloj kaj kaŭzas kondiĉojn kiel kancero, kormalsano kaj aŭtoimuna malsano.
camu camu fruktoEnhavas ellagic-acidon, antioksidan, kiu malhelpas la inflamigan enzimon aldozo-reduktazon. La semo de ĉi tiu frukto ankaŭ enhavas potencajn kontraŭinflamajn komponaĵojn.
Subtenas imunsistemon kaj intestan sanon
camu camuĜi povas enhavi 60 fojojn pli da vitamino C ol oranĝo kaj 56 fojojn pli ol citrono. Ĉi tiu frukto provizas la korpon per esencaj nutraĵoj, kiujn ĝi bezonas por resanigi de problemoj kiel malvarmo aŭ gripo.
camu camu fruktoLa nutraĵoj en ĝi subtenas intestan sanon. Studo pri bestoj de 2018 trovis, ke frukto povas helpi malhelpi obezecon pozitive ŝanĝante la intestan mikrobioton (tre ligitan al imuna funkcio) kaj pliigante energian elspezon.
camu camuĜi profitigas la hepaton diversmaniere kun sia forta antioksidanto kaj fitokemia enhavo. Ĝia alta vitamino C-enhavo estas precipe centra al sia kapablo plibonigi hepatan sanon.
plibonigas humoron
camu camu fruktoAltaj niveloj de vitamino C povas helpi la cerbon produkti pli da serotonino, kio plibonigas humoron. Studoj montras, ke homoj kun manko de vitamino C sentas sin pli deprimitaj.
Plibonigas buŝan kaj gingivan sanon
Danke al la potencaj antioksidantoj kaj kontraŭvirusaj komponantoj de la frukto, kamu kamuInter la avantaĝoj de gingivito kiel la batalo kontraŭ dentokarno.
Studoj montris, ke antioksidantaj riĉaj drogoj helpas redukti liberajn radikalojn, kiuj estas la kaŭzaj inflamaj faktoroj en la progresado de gingivaj kaj periodontalaj sanproblemoj.
Subtenas kardiovaskulan sanon
Inflamo estas la ĉefa kaŭzo de multaj aĝ-rilataj malsanoj kiel kormalsano, diabeto, Alzheimer kaj artrito.
camu camu fruktoĜi helpas protekti la koron kaj arteriojn kontraŭ dikiĝo kaj malmoliĝo (riskofaktoro por kormalsano), dum ankaŭ plibonigas sangan sukeron kaj insulinrespondon.
Studo de 2018 trovis, ke la frukto povas helpi plibonigi vasodilaton kaj sangopremon inter junaj plenkreskuloj.
Protektas okulan sanon
camu camu fruktoiĝas pli ofta kun pliiĝanta aĝo makula degenerado Ĝi ankaŭ povas havi pozitivan efikon al okulaj problemoj kiel ekzemple
Vitamino C kaj aliaj esencaj nutraĵoj povas bremsi la progresadon de aĝ-rilata makula degenerado kaj vida akreco-perdo.
Kiel Manĝi Fruktojn Camu Camu
Ĝi estas tre acida kaj plej multaj homoj ne volas manĝi ĉi tiun frukton sole pro ĝia gusto. Ĝi estas konsumita en formo de pureo, pulpo aŭ fruktosuko kaj dolĉita.
La pulvoro de ĉi tiu frukto estas la plej populara formo. Ĉar la suko de la frukto estas forigita tiamaniere, ĝia koncentriĝo pliiĝas kaj ĝia breta vivo plilongiĝas.
camu camu pulvoro; glavoĜi povas esti aldonita al aveno, mueslio, jogurto kaj salataj pansaĵoj. Kombini ĝin kun aliaj gustoj maskas ĝian acidan guston kaj faras ĝin pli bongusta.
Krom ĉi tiuj formoj, camu camu extract kaj koncentritaj suplementoj.
Kio estas Camu Camu Harms?
camu camu fruktoEblaj damaĝoj rilatas al ĝia alta vitamino C-enhavo. Nur 1 kulereto (5 gramoj) de camu camu provizas 760 mg da vitamino C, kio estas 682% de la RDI por ĉi tiu nutraĵo.
La Tolerebla Supra Limo (TUL) por C-vitamino estas 2.000 mg tage. Kvantoj malpli ol ĉi tio estas sekuraj por plej multaj homoj.
Konsumado de troaj kvantoj de vitamino C povas kaŭzi digestan malordon kiel diareon kaj naŭzon. Ĉi tiuj simptomoj kutime pliboniĝas kiam la konsumo de vitamino C estas reduktita.
Vitamino C plibonigas fersorbadon, do homoj kun fera troŝarĝo - kiel hemokromatozo - kamu kamu devus eviti manĝi.
Dum vi sekvas la rekomenditan kvanton, verŝajne ne ricevos tro da vitamino C. Ankaŭ, se vi estas sur medikamento, camu camu pulvoro Oni rekomendas konsulti kuraciston antaŭ ol preni suplementojn aŭ suplementojn.
Sendormeco kaj perdo de apetito
Studoj, camu camu fruktoĜi deklaras ke ĝi pliigas la serotoninnivelojn de la korpo. Serotonino estas esenca por reguligi humoron kaj apetiton. Ĉi tio estas neŭrotransmitoro, kiu diras al la cerbo se vi malsatas.
Sana nivelo de serotonino povas mildigi deprimon, plibonigi humoron kaj igi vin senti vin pli feliĉa, sed tro multe ankaŭ povas konduki al negativaj efikoj kiel sendormeco kaj perdo de apetito. Ĉi tio povas konduki al multaj problemoj se ĝi okazas dum longa tempo.
Rezulte;
hm camu camu frukto Ambaŭ semoj estas riĉaj je nutraĵoj kaj potencaj antioksidantoj, inkluzive de vitamino C kaj flavonoidoj.
Studoj montras, ke ĉi tiu frukto batalas kontraŭ inflamo kaj efikas por redukti sangan sukeron kaj sangopremon.
Kvankam la freŝa gusto estas tre acida, ĝi povas esti konsumita kiel pulvoro aŭ koncentriĝo.
