Bero de Aronia ( aronia melanocarpa ) estas malgranda, malhelkolora frukto. Ĝi estas unu el la riĉaj fontoj de plantaj antioksidantoj utilaj al sano.
Bero de AroniaRozacoj Ĝi estas malgranda, malhelkolora frukto, kiu kreskas sur arbustoj de la familio.
Ĝi devenas de Nordameriko sed ankaŭ kreskas en aliaj partoj de la mondo, inkluzive de Eŭropo. Ĝi estas uzata de indianoj kiel rimedo kontraŭ la malvarmumo.
La frukto estas plejparte uzata por fari sukon, pureon, marmeladon, ĝelon, teon. Ĝi estas havebla en freŝa, frostigita, sekigita kaj pulvora formo.
Kio estas Aronia Frukto?
Denaska de Nordameriko, ĉi tiu morusspecio estas unu el la plej fortaj grupoj laŭ antioksida enhavo, kaj krom havi unikan guston, ĝi estas vaste uzata en kuirartaj aplikoj en la regiono kie ĝi kreskas.
Science Aronia genroEstas proksimume duon dekduo da malsamaj tipoj, ofte trovitaj en malsamaj koloroj, klasifikitaj en aronia melanocarpaestas. aronia La nomo venas de la acida kvalito de la frukto kaj la maniero kiel ĝi kuntiriĝas kiam vi manĝas ĝin.
Ĉi tiu gusto fariĝas pli bongusta kiam la frukto estas dolĉita aŭ uzata en diversaj pladoj.
Ĉar ilia aspekto kaj organikaj komponantoj estas sufiĉe similaj al aliaj utilaj fruktoj, aronia beroĜi estas facile konfuzita kun aliaj bervarioj en la Rozacoj familio, sed aronia berodiferencas de aliaj laŭ nutra koncentriĝo.
Riĉa je antocianinoj, karotenoj, flavonoidoj kaj aliaj organikaj antioksidantoj krom vitaminoj kaj mineraloj, ĉi tiu superfrukto ludas gravan rolon en antaŭenigado de sano kaj traktado aŭ preventado de kelkaj malsanoj.
Nutra Valoro de Aronia Frukto
kalorioj en aronia frukto Ĝi estas malalta en fibro, tamen tre nutra pro sia alta fibro, vitamino C kaj manganenhavo. 30 gramoj aronia beroenhavas la jenajn nutraĵojn:
Fruktoj ankaŭ enhavas folaton, feron, vitaminojn A kaj E. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de antioksidantoj. Ĝi estas precipe alta en antocianinoj, kio donas al la frukto sian malhelbluan koloron.
Kio Estas la Profitoj de Aronia Frukto?
La frukto havas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn efikojn. Ĉi tio profitigas sanon en multaj manieroj protektante ĉelojn kontraŭ damaĝo.
Enhavas potencajn antioksidantojn
Bero de Aronia je alta niveloantioksidanto inkluzivas. Ĉi tiuj komponaĵoj protektas ĉelojn kontraŭ damaĝo kaŭzita de liberaj radikaluloj. La amasiĝo de liberaj radikaloj povas kaŭzi oksidavan streson, kiu povas konduki al kronikaj kondiĉoj kiel kormalsano kaj kancero.
Bero de Aronia Ĝi estas bonega antioksidanta grupo enhavanta fenolikajn acidojn, antocianinojn kaj flavanolojn.polifenolo estas la fonto.
Povas havi kontraŭkancero-efektojn
Bero de Aronia povas protekti kontraŭ kancero. Tubaj kaj bestaj studoj montras, ke la antocianinoj en ĉi tiu frukto povas ĉesigi la kreskon de kojlokancero-ĉeloj.
Eltiraĵoj de la frukto povas redukti oksidativan streson asociitan kun mama kancero. En unu studo, ĉi tiuj eltiraĵoj reduktis la nombron da malutilaj superoksidaj liberaj radikaluloj en sangospecimenoj de virinoj kun mama kancero.
Havas kontraŭdiabetikajn efikojn
Studoj, aronia beroĜi subtenas la kontraŭdiabetikajn efikojn de En studo farita ĉe ratoj en 2015, eltiraĵo de aroniaOni trovis, ke ĝi helpas plifortigi la imunsistemon kaj redukti diabet-rilatan inflamon.
En studo de 2012, en insulin-rezistemaj ratoj,eltiraĵo de aroniaOni trovis, ke ĝi luktas kontraŭ insulinorezisto je diversaj niveloj. Ĉi tiu rezulto eble igas ĝin efika helpo por malhelpi la disvolviĝon de diabeto.
Protektas la sanon de organoj
En studo de 2016 ĉe ratoj kun hepata damaĝo, aronia sukoefikoj estis ekzamenitaj. Esploristoj trovis, ke la suko reduktis la severecon kaj simptomojn de hepata damaĝo.
En simila studo aronia sukoEstis trovite ke ratoj havis protektajn efikojn kontraŭ hepata damaĝo en ratoj.
Alia studo pri ronĝuloj, aronia sukotrovis, ke ĝi helpis redukti la severecon de simptomoj en ratoj kun difektita stomaka tegaĵo.
Studu, aronia beroLi sugestis, ke la avantaĝoj de ananaso povas ŝuldiĝi al ĝia kapablo batali oksidativan streson, kaj ankaŭ pliigi mukoproduktadon.
Bona por kora sano
Pro ĝiaj antioksidantaj proprietoj, aronia bero Ĝi estas utila por kora sano. Ĝi estas precipe efika por homoj kun metabola sindromo, kiu pliigas la probablecon de kormalsano kaj diabeto.
Dumonata studo de 25 homoj kun metabola sindromo, 300 mg tage eltiraĵo de aronia trovis, ke preni ĝin signife reduktis sangopremon.
Plifortigas imunecon
Bero de Aronia plifortigas la imunsistemon. Testtuba studo trovis ke eltiraĵoj de la frukto estis eble damaĝaj al bakterioj. Escherichia colive al Bacillus Cereus montris fortan kontraŭbakterian agadon kontraŭ
Aldone, trimonata studo de flegejo-loĝantoj trovis 156 aŭ 89 ml tage. aronia suko tiuj kiuj trinkas,infektoj de la urina vojotrovis ke ekzistis 55% kaj 38% reduktoj en
Beroj havas kontraŭvirusajn efikojn. En musstudo, estis determinite ke elaga acido kaj miricetino en la ekstrakto de la frukto povas provizi protekton kontraŭ gripa viruso.
Helpas perdi pezon
kalorioj en aronia frukto kaj estas malalta en graso sed enhavas dietajn fibrojn kaj riĉajn nutraĵojn. Ĝi estas bonega dieta helpo por sentiĝi plena kaj resti sana sen aldoni kromajn kaloriojn.
Helpas digeston
Bero de Aronia Ili estas altaj en fibro, kio signifas, ke ili movas manĝaĵon tra la intesto efike, faciligante senpagan digeston. Fibro povas helpi movi fekon, malpezigante estreñimiento, diareo, kramfoj, ŝvelado kaj ĝenerala stomako malordo.
Bero de AroniaLa organikaj komponaĵoj en ĝi ankaŭ protektas la inteston kontraŭ danĝeraj bakterioj pro ĝia natura imun-akcelo kaj antioksida agado.
Malrapidigas kognan kripliĝon
Unu el la plej malutilaj procezoj de liberaj radikaloj estas, ke ili influas la cerbon kaj kognajn vojojn. Bero de Aronialokita en antocianinojĜi estas rekte ligita al pliigita neŭrala vojo agado kaj reduktita oksidativa streso en la cerbo, tiel reduktante la komencon kaj komencon de Alzheimer, demenco kaj aliaj aĝ-rilataj kognaj malordoj.
Plibonigas okulan sanon
Bero de AroniaLa karotenoj enhavitaj en ĝi povas redukti oksidativan streson en la okuloj, tiel makula degeneradoĜi malrapidigas aŭ malhelpas la aperon de kataraktoj kaj la disvolviĝon de kataraktoj. Karoteno estas unu el la plej potencaj antioksidantoj kaj aronia berotroviĝas sur signifaj niveloj.
Aronia frukto profitas por haŭto
Bero de AroniaĜi enhavas plurajn ingrediencojn, kiuj povas plibonigi la sanon kaj aspekton de la haŭto. Oksidativa streso influas la haŭton dum ni maljuniĝas, kaŭzante sulkojn, aĝajn makulojn kaj pli severajn makulojn kaj cikatrojn.
Bero de AroniaAntioksidantoj povas malhelpi ĉi tiujn aĝ-rilatajn simptomojn kaj streĉi la haŭton pro ĝiaj adstringaj propraĵoj.
Facile havebla loke aronia beroĜi ne estas speco de frukto, kiun homoj loĝantaj en malsamaj partoj de la mondo povas facile trovi.
Ĝi estas ofte farita en sukon kaj estas esenca ingredienco en konfitaĵoj, puraĵoj, siropoj, teoj kaj vinoj.
Aronia frukto povas esti konsumita kiel:
krudaj
Ĝi povas esti manĝita freŝa aŭ sekigita kiel manĝeto, sed iuj preferas ne konsumi ĝin kruda pro ĝiaj sekaj buŝaj efikoj.
Frukta suko kaj pureo
Bero de Aronia aŭ la suko povas esti kombinita kun aliaj fruktoj kiel ananaso, pomo aŭ frago por fari refreŝigan trinkaĵon.
Kuirado
Ĝi povas esti aldonita al kukoj kaj tortoj.
Konfitaĵo kaj deserto
Por malsamaj konfitaĵoj kaj bongustaj frandaĵoj aronia bero konfititaj. Tiamaniere, la acida gusto estas subpremita.
Teo, kafo kaj vino
Bero de Aronia Ĝi povas esti trovita kiel ingredienco en teo, vino kaj kafo.
Beroj ankaŭ povas esti prenitaj kiel suplemento en pulvoro aŭ kapsula formo, kun servado kaj dozo rekomendoj varias laŭ marko.
Ĝiaj kapsuloj povas esti faritaj el frostsekigita frukto aŭ ĝia pulpo. Tial, servaj rekomendoj varias signife.
Kio Estas la Flankaj Efikoj de Aronia Frukto?
Studoj montras, ke manĝi ĉi tiun frukton estas sekura kaj ne havas gravajn malfavorajn efikojn.
Gusto de aronia beroj Ĝi povas lasi sekan senton en la buŝo. Sekve, manĝi sole povas esti malfacila. Anstataŭe, vi povas aldoni ilin al manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kiel jogurto, glataĵoj kaj sukoj.
Rezulte;
Bero de Aronia, Rozacoj kreskas sur arbustoj de la familio. Ĝi estas riĉa je fibro kaj vitamino C, ĉi tiuj komponaĵoj estas utilaj al kora sano, plifortigas imunecon kaj protektas kontraŭ kancero.
