τσάι oolongείναι ένα είδος τσαγιού που καταναλώνεται στο 2% του κόσμου. Δημιουργημένο συνδυάζοντας τις ιδιότητες του πράσινου και του μαύρου τσαγιού, αυτό το τσάι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει το στρες και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι είναι το τσάι Oolong;
τσάι oolongΕίναι ένα παραδοσιακό κινέζικο τσάι. Λαμβάνεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis. Η διαφορά από το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι ο τρόπος επεξεργασίας του.
Τα φύλλα όλων των τσαγιών περιέχουν ορισμένα ένζυμα που παράγουν μια χημική αντίδραση που ονομάζεται οξείδωση. Αυτή η οξείδωση είναι που μαυρίζει τα φύλλα του πράσινου τσαγιού.
Πράσινο τσάι δεν οξειδώνεται πολύ μαύρο τσάι Αφήνεται να οξειδωθεί μέχρι να μαυρίσει το χρώμα του. τσάι oolong είναι κάπου μεταξύ των δύο και επομένως οξειδώνεται εν μέρει.
Αυτή η μερική οξείδωση τσάι oolongΔίνει το χρώμα και τη γεύση του. Το χρώμα των φύλλων μπορεί να κυμαίνεται από πράσινο έως καφέ, ανάλογα με τη μάρκα του τσαγιού.
Διατροφική αξία του τσαγιού Oolong
Παρόμοιο με το πράσινο και το μαύρο τσάι τσάι oolongΠεριέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. ένα βρασμένο ποτήρι τσάι oolong περιέχει τις ακόλουθες τιμές.
Φθόριο: 5-24% της RDI
Μαγγάνιο: 26% της RDI
Κάλιο: 1% της RDI
Νάτριο: 1% της RDI
Μαγνήσιο: 1% της RDI
Νιασίνη: 1% της RDI
Καφεΐνη: 3.6 mg
Γνωστές ως πολυφαινόλες τσαγιού, τσάι oolongΜερικά από τα κύρια αντιοξειδωτικά σε αυτό είναι οι θεαφλαβίνες, οι θεαρουμπιγίνες και το EGCG.
Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. τσάι oolong Περιέχει επίσης θεανίνη, ένα αμινοξύ με χαλαρωτική δράση.
Ποια είναι τα οφέλη του τσαγιού Oolong;
Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη
Τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης στο τσάι μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Θεωρείται επίσης ότι αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Αντίστοιχα, ορισμένες μελέτες πίνοντας τσάι oolong Έχει βρεθεί ότι παρέχει έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Προστατεύει την υγεία της καρδιάς
Λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει, το τσάι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς όταν καταναλώνεται τακτικά. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι πίνουν τσάι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λόγω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.
Σε αρκετές μελέτες τσάι oolong έγινε περίπου. 240 ml την ημέρα πίνοντας τσάι oolong Σε μια μελέτη με 76000 Ιάπωνες, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου ήταν 61% μικρότερος από εκείνους που δεν κάπνιζαν ποτέ.
480 ml την ημέρα σε μια μελέτη που έγινε στην Κίνα μαύρο τέϊον ή όσοι πίνουν πράσινο τσάι βρέθηκαν να έχουν 39% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.
Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση 120 ml πράσινου τσαγιού ή oolong την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης έως και 46%.
Ένα σημαντικό σημείο είναι τσάι oolongείναι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Ως εκ τούτου, μπορεί να προκαλέσει ήπιους παλμούς και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε μερικούς ανθρώπους.
Αλλά ένα φλιτζάνι 240 χιλιοστών τσάι oolongΑυτή η επίδραση είναι πιθανό να είναι μικρή, καθώς η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ είναι μόνο το ένα τέταρτο της περιεκτικότητας σε καφεΐνη της ίδιας ποσότητας καφέ.
Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Πολλά συστατικά του τσαγιού είναι ευεργετικά για τη βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών. Η καφεΐνη αυξάνει την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης. Αυτοί οι δύο εγκεφαλικοί αγγελιοφόροι πιστεύεται ότι βελτιώνουν τη διάθεση, την προσοχή και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ένωση θεανίνης, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο τσάι, μπορεί να αυξήσει την προσοχή και ανησυχίαΈχει λειτουργίες όπως η χαλάρωση του σώματος.
καφεΐνη Η κατανάλωση τσαγιού που περιέχει θεανίνη και θεανίνη αυξάνει την εγρήγορση και την προσοχή τις πρώτες 1-2 ώρες. Οι πολυφαινόλες του τσαγιού πιστεύεται επίσης ότι έχουν ηρεμιστική δράση μετά την κατανάλωση.
τσάι oolong Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά έχουν 64% λιγότερες πιθανότητες να έχουν μειωμένες εγκεφαλικές λειτουργίες.
Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα αισθητό σε μαύρο και τσάι oolongΕίναι πιο δυνατό σε αυτούς που το καταναλώνουν μαζί. Σε άλλη μελέτη, πράσινο, μαύρο ή τσάι oolongΈχει διαπιστωθεί ότι όσοι καταναλώνουν αλκοόλ τακτικά έχουν αύξηση στη γνώση, τη μνήμη και την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών.
Όλη η δουλειά έγινε τσάι oolongΑν και δεν υποστηρίζει ότι ο ανανάς βελτιώνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου, δεν έχει παρατηρηθεί ότι προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις.
Παρέχει προστασία έναντι ορισμένων τύπων καρκίνου
Οι επιστήμονες είναι μαύροι, πράσινοι και τσάι oolongΠιστεύει ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής μετάλλαξης που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Οι πολυφαινόλες στο τσάι μειώνουν τον ρυθμό διαίρεσης των καρκινικών κυττάρων. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του στόματος μειώνεται κατά 15% σε όσους καταναλώνουν τακτικά τσάι.
Σε άλλη αξιολόγηση, παρόμοια αποτελέσματα παρατηρούνται σε καρκίνους του πνεύμονα, του οισοφάγου, του παγκρέατος, του ήπατος και του παχέος εντέρου.
Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες αναφέρουν ότι το τσάι δεν έχει καμία επίδραση στον καρκίνο του μαστού, των ωοθηκών και της ουροδόχου κύστης.
Μεγάλο μέρος της έρευνας σε αυτόν τον τομέα έχει επικεντρωθεί στις επιπτώσεις του πράσινου και του μαύρου τσαγιού. τσάι oolong Δεδομένου ότι είναι κάπου μεταξύ πράσινου και μαύρου τσαγιού, μπορούν να αναμένονται παρόμοια αποτελέσματα. Να γιατί τσάι oolong Απαιτείται περισσότερη έρευνα για αυτό.
Αυξάνει τη δύναμη των δοντιών και των οστών
τσάι oolongΤα αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν στη διατήρηση των δοντιών και των οστών γερά.
Σε μια μελέτη, μαύρο, πράσινο ή τσάι oolong Έχει προσδιοριστεί ότι η πυκνότητα των οστών και των μετάλλων των ανθρώπων που πίνουν είναι 2% υψηλότερη.
Πρόσφατες σπουδές τσάι oolongΈχει επίσης αναφερθεί ότι η οστική πυκνότητα έχει θετική συμβολή στην οστική πυκνότητα. Η υψηλή οστική πυκνότητα μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος. με αυτό τσάι oolong Η άμεση σύνδεση μεταξύ και των καταγμάτων δεν έχει ακόμη διερευνηθεί.
έρευνα πίνοντας τσάι oolongδιαπίστωσε ότι μειώνει την οδοντική πλάκα. τσάι oolong Ένα πλούσιο συστατικό που βοηθά στην ενδυνάμωση του σμάλτου των δοντιών. φθοριούχος είναι η πηγή.
καταπολεμά τη φλεγμονή
τσάι oolongΟι πολυφαινόλες που περιέχει ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν επίσης από φλεγμονές και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.
Υπεύθυνη για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τσάι oolongΈνα άλλο φλαβονοειδές στο EGCG (γαλλική επιγαλλοκατεχίνη). Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν φλεγμονή και επίσης προλαμβάνει σχετικές ασθένειες όπως φραγμένες αρτηρίες και καρκίνο.
Οφέλη από το τσάι Oolong για το δέρμα
τσάι oolongΤα αντιαλλεργικά αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν στην ανακούφιση από το έκζεμα, σύμφωνα με μελέτες. τρεις φορές την ημέρα για έξι μήνες πίνοντας τσάι oolong δίνει χρήσιμα αποτελέσματα.
τσάι oolong καθώς καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, το έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδαΚαταστέλλει τις αλλεργικές αντιδράσεις που προκαλούν π. Τα αντιοξειδωτικά στο τσάι κάνουν επίσης το δέρμα πιο φωτεινό και νεανικό.
τσάι oolongΤα αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν επίσης στη θεραπεία της ακμής, των κηλίδων, των ρυτίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης (όπως κηλίδες ηλικίας). Μπορείτε να μουλιάζετε τα φακελάκια τσαγιού σε νερό και να τα χρησιμοποιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας.
Βοηθά στην πέψη
Μερικοί πόροι τσάι oolongΔηλώνει ότι το τσάι (και γενικά το τσάι) μπορεί να χαλαρώσει το πεπτικό σύστημα. Βελτιώνει επίσης την απέκκριση τοξινών.
Οφέλη από το τσάι Oolong για τα μαλλιά
ορισμένοι ειδικοί τσάι oolong της κατανάλωσης απώλεια μαλλιώνδηλώνει ότι μπορεί να αποτρέψει Το ξέπλυμα των μαλλιών με τσάι μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση. τσάι oolong Μπορεί να μαλακώσει τα μαλλιά και να τα κάνει λαμπερά.
Χαρίζει ανοσία
Αυτό το όφελος αποτρέπει την κυτταρική βλάβη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. τσάι oolongθα πρέπει να αποδοθεί στα φλαβονοειδή σε Το τσάι αυξάνει την παραγωγή αντιβακτηριακών πρωτεϊνών στο σώμα που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Επίσης, κάποιοι πόροι τσάι oolongΙσχυρίζεται ότι έχει συστατικά που υποστηρίζουν τη διατήρηση σημαντικών μετάλλων στο σώμα.
Βοηθά στη μείωση του εκζέματος
Οι πολυφαινόλες στο τσάι βοηθούν στην ανακούφιση από το έκζεμα. Σε μια μελέτη, 118 ασθενείς με σοβαρό έκζεμα είχαν 1 λίτρο την ημέρα. τσάι oolong Τους ζητήθηκε να πιουν και να συνεχίσουν την κανονική τους θεραπεία.
Τα συμπτώματα του εκζέματος έδειξαν βελτίωση σε σύντομο χρονικό διάστημα εντός 1-2 εβδομάδων από τη μελέτη. Βελτίωση παρατηρήθηκε στο 1% των ασθενών 63 μήνα μετά τη συνδυασμένη θεραπεία.
Επιπλέον, η βελτίωση συνεχίστηκε στις επόμενες περιόδους και παρατηρήθηκε ότι το 5% των ασθενών συνέχισε να βελτιώνεται μετά από 54 μήνες.
Πόσο τσάι Oolong μπορείτε να πίνετε την ημέρα;
Όχι περισσότερα από 2 φλιτζάνια λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη τσάι oolongΠρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην υπερβαίνει το Σε περίπτωση εκζέματος αρκούν 3 ποτήρια.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το τσάι Oolong;
τσάι oolongΧρησιμοποιήστε 200 γραμμάρια σκόνης τσαγιού ανά 3 χιλιοστόλιτρα νερού για την έγχυση. Αφήστε το να καθίσει για 5 με 10 λεπτά. Η έγχυση σε νερό στους 3°C για περίπου 90 λεπτά (χωρίς βράσιμο) διατηρεί τα περισσότερα αντιοξειδωτικά.
τώρα τσάι oolong Ας ρίξουμε μια ματιά στις διάφορες συνταγές με τις οποίες μπορείτε να προετοιμάσετε
Λεμονάδα Oolong
υλικά
6 ποτήρια νερό
6 φακελάκια τσάι oolong
¼ φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
προετοιμασία
– Μουλιάζουμε τα φακελάκια τσαγιού σε ζεστό νερό για περίπου 5 λεπτά.
– Στη συνέχεια αφαιρούμε τα σακουλάκια και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού.
– Ψύξτε το τσάι στο ψυγείο για 2 με 3 ώρες και σερβίρετε με παγάκια από πάνω.
Τσάι Oolong με ροδάκινο
υλικά
6 ποτήρια νερό
4 φακελάκια τσάι oolong
2 ώριμα ροδάκινα καθαρισμένα και ψιλοκομμένα
προετοιμασία
– Μουλιάζουμε τα φακελάκια τσαγιού σε ζεστό νερό για 5 λεπτά. Αφαιρούμε τα σακουλάκια και βάζουμε το τσάι στο ψυγείο για περίπου 1-2 ώρες.
– Πολτοποιήστε το ροδάκινο μέχρι να πάρετε έναν λείο πουρέ. Προσθέστε αυτό στο παγωμένο τσάι και ανακατέψτε καλά.
– Σερβίρουμε με παγάκια.
Σε αδυνατίζει το τσάι Oolong;
τσάι oolongΟι πολυφαινόλες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό και την ικανότητα καύσης λίπους.
Σε μια μελέτη, χορηγήθηκαν 6 γραμμάρια σε 4 Κινέζους παχύσαρκους 102 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες. τσάι oolong και μετρήθηκε το ποσοστό σωματικού λίπους. Έδειξαν μια αξιοσημείωτη απώλεια βάρους (1-3 κιλά) κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου και η περιοχή της μέσης έγινε επίσης πιο λεπτή.
Άλλο ένα τρέξιμο, πλήρως παρασκευασμένο τσάι oolongΈχει αποκαλυφθεί ότι η κατανάλωση ενέργειας και η οξείδωση του λίπους αυξάνονται. Ο μεταβολικός ρυθμός αυξήθηκε επίσης κατά 24-3% μέσα σε 7.2 ώρες.
Oolong Τσάι Αδυνατίσματος
- τσάι oolongΟ μηχανισμός κατά της παχυσαρκίας οφείλεται στο EGCG και στις θεαφλαβίνες. Ρυθμίζει το ενεργειακό ισοζύγιο και διατηρεί τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, γεγονός που διευκολύνει την ενζυματική οξείδωση των λιπιδίων.
– Οι κατεχίνες τσαγιού καταστέλλουν επίσης τη λιπογένεση ρυθμίζοντας προς τα κάτω το ένζυμο συνθάση των λιπαρών οξέων (ένα σύμπλεγμα ενζύμων που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση λιπαρών οξέων).
– Μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά 10%, βοηθώντας στην καύση του λίπους της κοιλιάς και του άνω βραχίονα. τσάι oolongΠεριέχει καφεΐνη και επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), τα οποία συνεργάζονται για να επιταχύνουν την οξείδωση του λίπους.
- τσάι oolongΈνας άλλος μηχανισμός κατά της παχυσαρκίας της νόσου είναι η αναστολή των πεπτικών ενζύμων. Οι πολυφαινόλες στο τσάι καταστέλλουν αρκετά πεπτικά ένζυμα που μειώνουν τον ρυθμό απορρόφησης σακχάρων και λιπών από το έντερο, ελέγχοντας έτσι την πείνα.
- τσάι oolongΟι πολυφαινόλες στο ήπαρ δρουν σε άπεπτους υδατάνθρακες στο έντερο για να παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs), τα οποία κατεβαίνουν στο ήπαρ και ρυθμίζουν τις βιοχημικές ενζυματικές αντιδράσεις. Αυτό οδηγεί σε οξείδωση λιπαρών οξέων.
– Ένας άλλος πιθανός μηχανισμός πολυφαινολών, μικροχλωρίδα του εντέρουείναι να το αλλάξεις. Τα έντερα μας περιέχουν τρισεκατομμύρια βακτήρια που ενισχύουν το πεπτικό σύστημα. τσάι oolongΟι πολυφαινόλες σε αυτό υπερβαίνουν την απορρόφηση σε ολόκληρο το έντερο και αντιδρούν με τη μικροχλωρίδα για να σχηματίσουν σύντομους βιοενεργούς μεταβολίτες που βελτιώνουν την πέψη και επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πώς να προετοιμάσετε το τσάι Oolong για απώλεια βάρους;
Δείτε πώς θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τσάι oolong Μερικοί τρόποι προετοιμασίας…
Τσάι Oolong
υλικά
1 φακελάκι τσαγιού oolong
1 ποτήρια νερό
Προετοιμασια του
– Βράζουμε ένα ποτήρι νερό και το ρίχνουμε σε ένα ποτήρι.
– Προσθέστε το φακελάκι τσαγιού oolong και αφήστε το να καθίσει για 5-7 λεπτά.
– Αφαιρέστε το φακελάκι του τσαγιού πριν το πιείτε.
Φύλλο τσαγιού Oolong
υλικά
1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα τσαγιού oolong
1 ποτήρια νερό
Προετοιμασια του
– Βράστε ένα ποτήρι νερό.
– Προσθέστε φύλλα τσαγιού oolong και καλύψτε. Αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά.
– Στραγγίστε το τσάι σε ένα ποτήρι πριν το πιείτε.
Σκόνη τσαγιού Oolong
υλικά
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσαγιού oolong
1 ποτήρια νερό
Προετοιμασια του
– Βράστε ένα ποτήρι νερό. Ρίξτε το βραστό νερό σε ένα ποτήρι.
– Προσθέστε σκόνη τσαγιού oolong και αφήστε το για 2-3 λεπτά.
– Στραγγίστε το τσάι πριν το πιείτε.
Τσάι Oolong και χυμός λεμονιού
υλικά
1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα τσαγιού oolong
1 ποτήρια νερό
1 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
Προετοιμασια του
– Προσθέστε φύλλα τσαγιού oolong σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
– Αφήστε το να βράσει για 5-7 λεπτά.
– Στραγγίζουμε το τσάι και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού.
Oolong και πράσινο τσάι
υλικά
1 κουταλάκι του γλυκού τσάι oolong
1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
1 ποτήρια νερό
Προετοιμασια του
– Βράστε ένα ποτήρι νερό.
– Προσθέστε τσάι oolong και πράσινο τσάι.
– Εγχύστε για 5 λεπτά. Σούρωσε πριν πιεις.
Τσάι Oolong και κανέλα
υλικά
1 φακελάκι τσαγιού oolong
ξυλάκι κανέλας Κεϋλάνης
1 ποτήρια νερό
Προετοιμασια του
– Μουλιάστε το ξυλάκι κανέλας σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα.
– Το πρωί βράζουμε το νερό με ένα ξυλάκι κανέλας.
– Περιμένετε μέχρι να πέσει η στάθμη του νερού στο μισό.
– Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε φακελάκια τσαγιού oolong.
– Αφήστε το να βράσει για 2-3 λεπτά.
– Αφαιρέστε το ξυλάκι κανέλας και το φακελάκι τσαγιού πριν το πιείτε.
Πότε να καταναλώνετε τσάι Oolong για απώλεια βάρους;
– Μπορεί να πιει με πρωινό το πρωί.
– Μπορεί να καταναλωθεί 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα.
– Μπορεί να πιει με βραδινά σνακ.
Ποιες είναι οι βλάβες του τσαγιού Oolong;
τσάι oolong Καταναλώνεται εδώ και αιώνες και γενικά θεωρείται ασφαλές.
Αυτό το τσάι περιέχει καφεΐνη. Καφεΐνη, άγχος, πονοκέφαλος, αυπνία, ακανόνιστος καρδιακός παλμός και μερικές φορές υψηλή αρτηριακή πίεση.Μια πρόσληψη καφεΐνης 400 mg την ημέρα είναι υγιής.
Η κατανάλωση πάρα πολλών αντιοξειδωτικών πολυφαινόλης μπορεί να τα κάνει να δρουν ως προοξειδωτικά. Αυτό επίσης δεν είναι καλό για την υγεία.
Τα φλαβονοειδή του τσαγιού συνδέονται με τις φυτικές τροφές με σίδηρο, γεγονός που μειώνει την απορρόφηση στο πεπτικό σύστημα κατά 15-67%.Όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου δεν πρέπει να πίνουν με τα γεύματα και θα πρέπει να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να βοηθήσουν στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου.
Ως αποτέλεσμα.
τσάι oolong Αν και οι πληροφορίες για το μαύρο και το πράσινο τσάι δεν είναι τόσο γνωστές, πιστεύεται ότι έχει παρόμοια οφέλη για την υγεία. Έχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, των οστών και των δοντιών.
Επιπλέον, επιταχύνει τον μεταβολισμό, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου.
