Η λυσίνη είναι ένα δομικό στοιχείο για την πρωτεΐνη. Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει αυτό το αμινοξύ, επομένως πρέπει να το λαμβάνουμε από την τροφή. Τα οφέλη της λυσίνης περιλαμβάνουν τη μείωση του άγχους και του στρες, την επούλωση πληγών.
Είναι σημαντικό για τη φυσιολογική ανάπτυξη και την εναλλαγή των μυών. μια ουσία που βρίσκεται στο μεγαλύτερο μέρος του σώματός μαςκαρνιτίνη χρησιμοποιείται για τη δημιουργία. Βοηθά επίσης στη μεταφορά λιπών στα κύτταρα για την καύση ενέργειας.
Η L-λυσίνη είναι η μορφή λυσίνης που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα μας. Βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα και χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα.
Ποια είναι τα οφέλη της λυσίνης;
Τι είναι η λυσίνη;
Είναι ένα αμινοξύ που δεν παράγεται από τον οργανισμό. Πρέπει να καταναλώνουμε υψηλές ποσότητες λυσίνης για να μπει η απαιτούμενη ποσότητα στο σύστημα του οργανισμού. Η λυσίνη διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά το σώμα μας να απορροφήσει το ασβέστιο.
Ποια είναι τα οφέλη της λυσίνης;
Εκτός από το ότι βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου και στην απορρόφηση του ασβεστίου, η λυσίνη έχει οφέλη και χρήσεις όπως:
Αποτρέπει την έξοδο του έρπητα
σε ενα αεροπλανο Προκαλείται από τον ιό του απλού έρπητα τύπου 1 (HSV-1), ο οποίος μπορεί να κρύβεται στη σπονδυλική στήλη.
Το συμπλήρωμα λυσίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του HSV-1, της διάρκειας και του πολλαπλασιασμού του.
Μειώνει το άγχος και το στρες
Λυσίνη,ανησυχίαΠαίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της ευεξίας και του στρες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μπλοκάρει τους υποδοχείς που εμπλέκονται στην απόκριση στο στρες.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ατόμων με σχιζοφρένεια.
Αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου
Ένα από τα οφέλη της λυσίνης είναι ότι το σώμα μαςασβέστιοΒοηθάει να κρατηθείς.
Η λυσίνη πιστεύεται ότι αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο και βοηθά τα νεφρά να συγκρατούν τα μέταλλα.
Προστατεύει επίσης τα οστά και αποτρέπει τις εναποθέσεις ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η συσσώρευση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή νόσο.
Η λυσίνη μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών. σε ζωικό ιστό, λυσίνη γίνεται πιο ενεργό στο σημείο του τραύματος και βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης.
μια πρωτεΐνη που λειτουργεί ως ικρίωμα και βοηθά στην υποστήριξη του δέρματος και των οστώνκολλαγόνου Για τον σχηματισμό της απαιτείται λυσίνη.
Η ίδια η λυσίνη μπορεί επίσης να δράσει ως συνδετικός παράγοντας, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των νέων κυττάρων σε ένα τραύμα. Προωθεί επίσης το σχηματισμό νέων αιμοφόρων αγγείων.
Τι περιέχει η λυσίνη;
Η λυσίνη βρίσκεται σε τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε πρωτεΐνες, ειδικά στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Βρίσκεται επίσης σε φυτικές τροφές, αν και σε μικρότερο βαθμό. Εδώ είναι τα τρόφιμα που περιέχουν λυσίνη:
παρμεζάνα
ψητό μοσχαρίσιο κρέας
Μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου
Τόνος (μαγειρευτό)
Ψητή σόγια
Γαρίδες (μαγειρευτές)
Σπόροι κολοκύθας
Αυγό (ωμό)
Κόκκινα φασόλια
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, τα λαχανικά όπως οι πατάτες, οι πιπεριές και τα πράσα, και οι ξηροί καρποί όπως το αβοκάντο, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα κάσιους είναι επίσης τρόφιμα που περιέχουν λυσίνη.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της λυσίνης;
Η λυσίνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό και έχει πολλά οφέλη. ΩστόσοΗ λυσίνη μπορεί επίσης να έχει κάποιες παρενέργειες. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε αυτό το αμινοξύ.
Αν και ως επί το πλείστον ασφαλές, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και ακόμη και διάρροια.
Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: Λίγες μελέτες έχουν γίνει σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της κατανάλωσης λυσίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή της εγκυμοσύνης. Επομένως, για λόγους ασφαλείας, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφών που περιέχουν λυσίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νεφρική Νόσος: Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τη λυσίνη με αυξημένο κίνδυνο νεφρικής νόσου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λυσίνη επιδείνωσε τα συμπτώματα της νεφρικής νόσου. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε λυσίνη.
Εάν είστε επιρρεπείς στον έρπητα, αξίζει να δοκιμάσετε τη χρήση 1 γραμμαρίου λυσίνης ημερησίως ή ενός τζελ που περιέχει λυσίνη, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
