Τα μάτια μας είναι παράθυρα στον κόσμο. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να τα φροντίζουμε και να τα φροντίζουμε προσεκτικά.
Οι επιλογές του τρόπου ζωής και το καθημερινό άγχος μπορεί να προκαλέσουν ρυτίδες, ερυθρότητα, ξηρότητα, πρήξιμο και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Είναι επίσης σημάδι σοβαρών προβλημάτων και μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρασης.
Η άσκηση μερικών υγιεινών καθημερινών συνηθειών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο οφθαλμικών προβλημάτων και παθήσεων. Στη δουλειά φυσικές θεραπείες στο σπίτι για τη φροντίδα των ματιών...
Συμβουλές για φυσική περιποίηση ματιών
Λάβετε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα
Τρώτε πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα όπως σπανάκι, μπρόκολο, καρότα και γλυκοπατάτες. Εξάλλου λιπαρά οξέα ωμέγα 3 Καταναλώστε επίσης τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτές οι τροφές είναι πηγές βιταμινών, θρεπτικών συστατικών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών και βοηθούν στην πρόληψη των περισσότερων προβλημάτων ματιών και προβλημάτων που σχετίζονται με την όραση.
Τα μάτια χρειάζονται βιταμίνες Α, Β, C, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Για να είναι ζωντανά τα μάτια πρέπει και το αίμα να είναι καθαρό.
Για το λόγο αυτό δεν πρέπει να παραμελούνται τα λαχανικά και τα φρούτα που καθαρίζουν το αίμα. Από τους χυμούς λαχανικών, ο πιο ωφέλιμος για τα μάτια είναι ο χυμός καρότου.
Η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού με ½ χυμό λεμονιού μία ώρα πριν το πρωινό κάθε πρωί είναι επίσης ευεργετική για τα μάτια. Αυτή η εφαρμογή καθαρίζει τα εσωτερικά όργανα και ρυθμίζει την οξύτητα του σώματος.
Φοράτε γυαλιά ασφαλείας
Είτε εργάζεστε στον κήπο είτε παίζετε αθλήματα επαφής, να θυμάστε πάντα να φοράτε γυαλιά ασφαλείας για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Χρησιμοποιήστε ποτήρια από πολυανθρακικό. Μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας από ατυχήματα.
Τα γυαλιά ηλίου είναι σημαντικά
Τα γυαλιά ηλίου δεν έχουν σχεδιαστεί μόνο για να δείχνουν κομψά ή δροσερά. Παίζουν μεγάλο ρόλο στην προστασία των ματιών σας από τις βλαβερές ακτίνες UVA και UVB.
η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου, εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και προκαλεί πολλά προβλήματα με την όραση, όπως καταρράκτη. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τουλάχιστον 99% τις ακτίνες UVA και UVB.
Αυτό συμβαίνει επειδή κάνει τα μάτια σας ευάλωτα σε μολύνσεις. Οτιδήποτε ερεθίζει τα μάτια σας μπορεί να επηρεάσει την όρασή σας. Πρέπει πάντα να καθαρίζετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τα μάτια σας.
Επίσης, μην τρίβετε έντονα τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τριβή του κερατοειδούς (ή γρατσουνισμένο κερατοειδή). Εάν μπει κάτι στα μάτια σας, ξεπλύντε τα με αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα. Και αν το πρόβλημα επιμένει, πηγαίνετε στο γιατρό.
Ερευνήστε το ιστορικό υγείας των ματιών της οικογένειάς σας
Αυτό είναι σημαντικό επειδή ορισμένα οφθαλμικά προβλήματα, όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, το γλαύκωμα, η εκφύλιση του αμφιβληστροειδούς και η οπτική ατροφία, εμφανίζονται σε οικογένειες. Η γνώση του οικογενειακού σας ιστορικού θα σας βοηθήσει να αναλάβετε δράση.
Φυσικές θεραπείες για τη φροντίδα των ματιών
Για τους Μαύρους Κύκλους
χρησιμοποιήστε φακελάκια τσαγιού
Εφαρμόστε κρύα φακελάκια τσαγιού πάνω από κλειστά μάτια. Μην χρησιμοποιείτε φακελάκια τσαγιού από βότανα γιατί δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα περισσότερα φακελάκια μαύρου τσαγιού.
παγωμένες μπάλες βαμβακιού
Μουλιάστε βαμβακάκια σε κρύο νερό και κρατήστε τα στα μάτια σας για 5-10 λεπτά.
Αγγούρι σε φέτες
αγγούρι Είναι εξαιρετικό για τα κουρασμένα μάτια. Βάλτε δύο φέτες αγγουριού στο μάτι σας και ξεκουραστείτε για λίγο. Όχι μόνο έχει δροσιστικές ιδιότητες, αλλά βοηθά επίσης στο να φωτιστούν οι μαύροι κύκλοι.
Μπορείτε επίσης να βγάλετε το χυμό από το αγγούρι, να μουσκέψετε βαμβάκια σε αυτό και να τα τοποθετήσετε πάνω από τα μάτια σας.
Ντομάτα, κουρκουμάς, χυμός λάιμ
Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού πελτέ ντομάτας με μια πρέζα κουρκουμά και μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Εφαρμόστε στα βλέφαρα και γύρω από τους μαύρους κύκλους. Αφήστε το να στεγνώσει και μετά πλύντε το.
Αμυγδαλέλαιο και χυμός λάιμ
Εφαρμόστε εναλλάξ ζεστές και κρύες κομπρέσες στα μάτια σας για 10 λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε ένα μείγμα από ένα κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο και μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Αφήστε το να μείνει όλη τη νύχτα.
Ροζό νερό
Ο αναζωογονητικός παράγοντας του ροδόνερου είναι εξαιρετικά χρήσιμος στη μείωση των μαύρων κύκλων. Μουλιάστε τα βαμβάκια σε ροδόνερο και βάλτε τα στα μάτια σας για 10-15 λεπτά. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους.
Για Βυθισμένα Μάτια
Αμυγδαλέλαιο και μέλι
Συνδυάστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο. Εφαρμόστε το μείγμα στην περιοχή κάτω από τα μάτια σας πριν πάτε για ύπνο. Αφήστε το όλο το βράδυ και ξεπλύνετε το πρωί.
χυμό ωμής πατάτας
Αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία του πόνου στα μάτια. Βάλτε δύο φέτες πατάτας στα μάτια σας για 10 λεπτά ή εφαρμόστε χυμό ωμής πατάτας στην περιοχή κάτω από τα μάτια και θα δείτε τη διαφορά σε λίγες μέρες.
Για Πρησμένα Μάτια
Αγγούρι με τσάι βασιλικού
Είναι πολύ ενοχλητικό να ξυπνάς με πρησμένα μάτια κάθε πρωί. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί με τσάι βασιλικού και χυμό αγγουριού. Ανακατεύουμε τα δύο και ρίχνουμε το υγρό στο ταψί με πάγο. Τοποθετήστε παγάκια στα μάτια σας.
Χρησιμοποιήστε κρύο νερό ή παγοκύστη για να φτιάξετε μια κρύα κομπρέσα. Βάλτε τα στο μάτι σας και επαναλάβετε μέχρι να φύγει το πρήξιμο.
φακελάκια τσαγιού
Μουλιάστε δύο φακελάκια τσαγιού σε ζεστό νερό και αφήστε τα στο ψυγείο για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε το στα μάτια σας. Η περιοχή των ματιών σας θα ανανεωθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το τσάι δρα για να μειώσει το φούσκωμα. ταννίνη είναι το περιεχόμενο.
Για την πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος κάτω από τα μάτια
Βράστε λίγο τριαντάφυλλο, στραγγίστε το όταν γίνει μια παχύρρευστη λοσιόν. Βουτήξτε δύο κομμάτια καθαρού βαμβακιού σε αυτό και τοποθετήστε το στις πεσμένες τομές κάτω από τα μάτια. Ξαπλώστε για λίγο ανάσκελα. Αυτή η εφαρμογή μειώνει το πρήξιμο και συσφίγγει το δέρμα.
Για την ενίσχυση των ματιών
Βράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι νερό για 5 λεπτά. Όταν είναι ζεστό, σκουπίστε τα μάτια σας με ένα καθαρό πανί βουτηγμένο σε αυτό το υγρό. Εφαρμόστε αρκετές φορές την ημέρα για καλά αποτελέσματα.
Για Πόνο στα μάτια
Βάζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μάραθο σε σκόνη σε κρύο νερό και το βράζουμε για λίγο. Σούρωσε όταν κρυώσει. Πλύνετε τα μάτια σας τρεις φορές την ημέρα με το υγρό που προκύπτει.
Φυσική Φόρμουλα για Θρέψη και Περιποίηση Βλεφαρίδων
υλικά
2 γρ. Σπέρμα
5 γρ. Ινδικό λάδι
2 γρ. Λίπος από μαλλί
2 γρ. Αμυγδαλέλαιο
Λιώστε αυτά τα υλικά ανακατεύοντάς τα σε μπεν μαρί. Ανακατεύουμε μέχρι να κρυώσει. Αν είναι πολύ σκούρο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αμυγδαλέλαιο. Απλώστε την κρέμα στις βλεφαρίδες.
Κρέμα κάτω από τα μάτια
Λιώστε τρεις κουταλιές της σούπας λανολίνη και μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι σε μπεν μαρί και κατεβάστε από τη φωτιά. Ανακατεύουμε σε 1 κρόκο αυγού.
Σε ξεχωριστή κατσαρόλα λιώνουμε δύο κουταλιές της σούπας λευκό κερί μέλισσας και δύο κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο και τα προσθέτουμε στο μείγμα των αυγών. Προσθέστε νερό ενώ ανακατεύετε. (Αν και το νερό μπορεί να μην προστεθεί) Απλώστε το ως κρέμα κάτω από τα μάτια σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κοιτούν την οθόνη του υπολογιστή για 8 έως 9 ώρες την ημέρα. Αυτό καταπονεί και καταπονεί τα μάτια. Στο τέλος της ημέρας, τα μάτια σας συχνά νιώθετε κουρασμένα και ξηρά. Σε αυτή την περίπτωση, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές φροντίδας ματιών για να διατηρήσετε τα μάτια υγιή.
Συμβουλές φροντίδας ματιών για χρήστες υπολογιστών
Φωτίστε καλά το δωμάτιό σας
Κάθε φορά που εργάζεστε στον υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι η περιοχή στην οποία βρίσκεστε είναι καλά φωτισμένη, αλλά όχι πιο φωτεινή από τον οπίσθιο φωτισμό της οθόνης του υπολογιστή. Επίσης, μείνετε μακριά από το παράθυρο για να ελαχιστοποιήσετε τη λάμψη, καθώς αυτό θα κάνει τα μάτια σας να εργαστούν πιο σκληρά και να τα καταπονήσουν.
Μην κοιτάτε επίμονα την οθόνη του υπολογιστή. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20. Κάντε ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά και κοιτάξτε κάτι τουλάχιστον 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και βελτιώνει την ικανότητα εστίασης του ματιού.
Μην ξεχάσετε να αναβοσβήσετε
Κυρίως, ξεχνάτε να βλεφαρίζετε όταν είστε απασχολημένοι με τη δουλειά. Η υγρασία στην επιφάνεια των ματιών βοηθά στη λίπανση των ματιών και όταν η υγρασία εξατμίζεται, στεγνώνει τα μάτια σας. Αυτό προκαλεί σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Μην ξεχνάτε λοιπόν να βλεφαρίζετε συχνά.
χρησιμοποιήστε γυαλιά υπολογιστή
Αποκτήστε έναν προσαρμοσμένο φακό υπολογιστή από έναν οφθαλμίατρο. Συνδέστε το ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Κάνετε αυτό ειδικά εάν φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής.
Συμβουλές φροντίδας ματιών για όσους φορούν φακούς επαφής
πλύνετε τα χέρια σας
Πάντα να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν αγγίξετε τους φακούς επαφής. Ξεπλύνετε καλά και στη συνέχεια στεγνώστε τον στον αέρα ή στεγνώστε τα με μια πετσέτα που δεν αφήνει χνούδι. Αυτό διασφαλίζει ότι τα μικρόβια και τα βακτήρια δεν μεταφέρονται στον φακό από τα δάχτυλά σας.
Χρησιμοποιήστε φακούς σύμφωνα με τις οδηγίες
Μην κοιμάστε με φακούς επαφής. Φορέστε και χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες που σας έχει δώσει ο οφθαλμίατρος σας. Αποφύγετε τη χρήση ληγμένου διαλύματος φακών για καθαρισμό και αντικαταστήστε το τακτικά.
Αποθηκεύστε το σωστά
Χρησιμοποιείτε πάντα το αποστειρωμένο διάλυμα που παρέχεται με τους φακούς επαφής για να τους αποθηκεύσετε. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ νερό της βρύσης για να ξεπλύνετε τους φακούς επαφής ή να τους αποθηκεύσετε σε αλατούχο διάλυμα. Επίσης, μην το βρέχετε με το σάλιο σας. Αυτό μεταφέρει εκατομμύρια βακτήρια στους φακούς, τα οποία μπορούν εύκολα να μολύνουν τα μάτια σας.
Κόψε το κάπνισμα
Ενώ η διακοπή του καπνίσματος είναι καλή για τη γενική υγεία σας, είναι απολύτως απαραίτητο να φοράτε φακούς επαφής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι καπνιστές είναι πιο ευάλωτοι σε προβλήματα στα μάτια σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.
Αποφύγετε τη χρήση διακοσμητικών φακών
Τα χρωματιστά γυαλιά που διατίθενται στην αγορά είναι αρκετά εντυπωσιακά, αλλά αποφύγετε να χρησιμοποιείτε χρωματιστά γυαλιά που πωλούνται σε καταστήματα διακοσμητικών. Αυτοί οι φακοί μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην όραση και τα μάτια σας.
