Μια μητέρα θέλει πάντα το καλύτερο για το παιδί της. Και αν το μωρό είναι νεογέννητο, η φροντίδα και η ανησυχία της μητέρας αυξάνεται ακόμη περισσότερο.
Είναι καλύτερο για τα νεογέννητα μωρά να θηλάζουν αποκλειστικά τους πρώτους μήνες της ζωής τους για σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Εάν πιστεύετε ότι το σώμα σας δεν παράγει αρκετό γάλα για το μικρό σας, μην ανησυχείτε. Ίσως το μόνο που χρειάζεστε είναι τροφές που αυξάνουν το μητρικό γάλα είναι φαγητό.
Λόγοι για χαμηλό μητρικό γάλα
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αναστείλουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και να προκαλέσουν χαμηλή παροχή γάλακτος. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να απαριθμηθούν ως εξής:
συναισθηματικοί παράγοντες
ανησυχία ve στρες Μπορεί να προκαλέσει λιγότερη παραγωγή γάλακτος. Δημιουργώντας ένα ιδιαίτερο και χαλαρωτικό περιβάλλον για το θηλασμό και κάνοντας αυτή την εμπειρία ευχάριστη και χωρίς άγχος αυξήσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει.
ιατρικές καταστάσεις
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος. Οι προϋποθέσεις αυτές είναι:
- Υψηλή αρτηριακή πίεση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη
- Διαβήτης
– Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
κάποια φάρμακα
Φάρμακα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη, όπως φάρμακα παραρρινοκολπίτιδας και αλλεργίας, και ορισμένοι τύποι ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων παραγωγή μητρικού γάλακτοςμπορεί να το μειώσει.
Τσιγάρα και αλκοόλ
Κάπνισμα και κατανάλωση μέτριας έως μεγάλης ποσότητας αλκοόλ παραγωγή γάλακτοςμπορεί να το μειώσει.
προηγούμενη επέμβαση μαστού
Η έλλειψη αρκετού αδενικού ιστού λόγω χειρουργικής επέμβασης μαστού, όπως η μείωση του μαστού, η αφαίρεση κύστης ή η μαστεκτομή μπορεί να επηρεάσει το θηλασμό. Χειρουργική στήθους και τρυπήματα θηλής παραγωγή μητρικού γάλακτοςΜπορεί να βλάψει τα νεύρα που συνδέονται με αυτό.
Γιατί είναι σημαντικός ο θηλασμός;
– Το μητρικό γάλα βελτιώνει την ανοσία του μωρού.
Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο του μωρού να αναπτύξει ασθένειες αργότερα στη ζωή του.
– Είναι επίσης ευεργετικό για τη μητέρα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, καρδιακών παθήσεων και οστεοπόρωσης.
Ο θηλασμός επιταχύνει την ανάρρωση της μητέρας μετά τον τοκετό.
– Οι νέες μητέρες μπορούν να επιστρέψουν στο βάρος τους πριν την εγκυμοσύνη πιο εύκολα θηλάζοντας συχνότερα.
– Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
– Το μητρικό γάλα περιέχει ορισμένες ουσίες που προάγουν τον ύπνο στα μωρά και την ηρεμία στις μητέρες.
Ο θηλασμός είναι πολύ σημαντικός για το μωρό τα πρώτα χρόνια. «Ποιες είναι οι τροφές και τα ποτά που αυξάνουν το μητρικό γάλα», «ποιες είναι οι τροφές που παράγουν περισσότερο γάλα», «ποιες είναι οι τροφές που παράγουν γάλα για τη μητέρα»
Εδώ είναι οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις…
Τροφές που αυξάνουν το μητρικό γάλα
Σπόρος Fenugreek
υλικά
Ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας
ένα ποτήρι νερό
Bal
Πώς γίνεται;
– Βράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας σε μια κατσαρόλα με ένα ποτήρι νερό.
– Αφού βράσουν για πέντε λεπτά, το σουρώνουμε.
– Προσθέστε λίγο μέλι για να κρυώσει, πιείτε το σαν τσάι.
- Για την αύξηση του μητρικού γάλακτος Μπορείτε να πίνετε τσάι τριγωνέλλας περίπου τρεις φορές την ημέρα.
σπόροι τριγωνέλλαςείναι ένα από τα καλύτερα συστατικά που μπορούν να αυξήσουν το μητρικό γάλα. Ενα καλόφυτοοιστρογόνο Είναι πηγή γαλακταγωγού και παρουσιάζει γαλακταγωγικές ιδιότητες στις θηλάζουσες μητέρες. (Το Galactagogue είναι μια λέξη για τρόφιμα ή φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος.)
Σπόρος μάραθου
υλικά
Ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
Ένα ποτήρι ζεστό νερό
Bal
Πώς γίνεται;
– Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
– Βράζουμε για πέντε με δέκα λεπτά και το σουρώνουμε.
– Περιμένετε να κρυώσει λίγο το τσάι πριν προσθέσετε μέλι.
– Πίνετε τσάι με μάραθο δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
– Εναλλακτικά, μπορείτε να μασήσετε μαραθόσπορους.
μάραθο, είναι ένα άλλο βότανο που χρησιμοποιείται ως γαλακταγωγός για τις θηλάζουσες μητέρες. Ο σπόρος του είναι φυτοοιστρογόνο, που σημαίνει ότι μιμείται τα οιστρογόνα, μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Τσάι βοτάνων
υλικά
Τσάγια από βότανα όπως τσάι γλυκάνισου ή τσάι από κύμινο
Πώς γίνεται;
– Πίνετε δύο ή τρία ποτήρια τσάι γλυκάνισου ή κύμινο την ημέρα.
γλυκάνισο Βότανα όπως το κύμινο και το κύμινο είναι φυτοοιστρογόνα με οιστρογονικές ιδιότητες. Λειτουργούν ως γαλακταγωγοί και επίσης καθαρίζουν τους φραγμένους αγωγούς γάλακτος αυξάνοντας έτσι την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Σπόρος κύμινου
υλικά
Ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους κύμινου
1 ποτήρια νερό
Πώς γίνεται;
– Μουλιάστε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους κύμινου σε νερό όλη τη νύχτα.
– Το επόμενο πρωί, σουρώνουμε το μείγμα και πιούμε τον χυμό.
- Αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος κάντε αυτό καθημερινά.
σπόρους κύμινουμπορεί να βοηθήσει φυσικά στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Milk Thistle
Λαμβάνετε δύο έως τρεις κάψουλες γαϊδουράγκαθου ημερησίως.
Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα ανθοφόρο φυτό που χρησιμοποιήθηκε στην αρχαιότητα για να αυξήσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Ως φυτοοιστρογόνο, εμφανίζει οιστρογόνο δράση που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
σκόρδο
Προσθέστε σκόρδο στα γεύματά σας. Μπορείτε επίσης να μασάτε μερικές σκελίδες σκόρδο όλη την ημέρα.σκόρδοέχει γαλακτογονικές ιδιότητες που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος στις μητέρες.
σολομός
Καταναλώστε μαγειρεμένο σολομό δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
Ψάρια σολομού, Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα 3, το οποίο είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη φυσική αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Είναι επίσης πλούσιο σε DHA, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του μητρικού γάλακτος, και βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού.
βρόμη
Καταναλώστε ένα μπολ μαγειρεμένη βρώμη κάθε μέρα.
βρόμηΕίναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και σίδηρο, που μειώνουν τη χοληστερόλη και αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Βοηθά επίσης στην αύξηση της γαλουχίας. Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν τη βρώμη μια από τις καλύτερες επιλογές για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Ολικής αλέσεως
Σιτάρι,κινόα και τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καλαμπόκι.
Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος, αλλά διασφαλίζει επίσης ότι το μωρό λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Γάλα αμυγδάλου
Καταναλώστε ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου μία ή δύο φορές την ημέρα.
Αμύγδαλο γάλαΕίναι μια πλούσια πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Επομένως, οι μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να πίνουν τακτικά γάλα αμυγδάλου για να αυξήσουν την ποσότητα και την ποιότητα του γάλακτος.
Ποιες είναι οι τροφές που μειώνουν το μητρικό γάλα;
Οι ακόλουθες τροφές μπορούν να μειώσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος:
- Μαϊντανός
- Μέντα
- ΣΟΦΌΣ
- Ρίγανη
- Αλκοόλ
Εκτός από την αποφυγή αυτών των τροφών, λάβετε υπόψη και τις συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω.
θηλάζετε πιο συχνά
Ταΐστε συχνά και αφήστε το μωρό σας να αποφασίσει πότε θα σταματήσει το θηλασμό.
Όταν το μωρό σας θηλάζει, απελευθερώνονται ορμόνες που το ενεργοποιούν να παράγει γάλα. Αυτό είναι ένα αντανακλαστικό. Αυτό το αντανακλαστικό είναι όταν οι μύες στο στήθος σας συστέλλονται και μετακινούν το γάλα μέσω των αγωγών λίγο αφότου το μωρό σας αρχίσει να πιπιλάει. Όσο περισσότερο θηλάζετε, τόσο περισσότερο γάλα βγάζουν τα στήθη σας.
Ο θηλασμός του μωρού σας 8 έως 12 φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της παραγωγής γάλακτος.
Θηλάστε και από τις δύο πλευρές
Ταΐστε το μωρό σας και από τα δύο στήθη σε κάθε τάισμα. Αφήστε το μωρό σας να ταΐσει από το πρώτο στήθος μέχρι να επιβραδύνει ή να σταματήσει το πιπίλισμα πριν δώσετε το δεύτερο στήθος. Διέγερση της γαλουχίας και των δύο μαστών, παραγωγή γάλακτοςμπορεί να βοηθήσει στην αύξηση
Συμβουλές για τον θηλασμό
– Παρακολουθήστε προσεκτικά το μωρό σας για σημάδια πείνας, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες.
– Αφήστε το μωρό σας να κοιμάται κοντά σας για τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες.
– Αποφύγετε τη χρήση πιπίλων.
- Τρώτε υγιεινά.
– Πίνετε πολλά υγρά, αποφεύγοντας τη ζάχαρη και τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά.
- Ξεκουραστείτε αρκετά.
- Αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας.
– Αποφύγετε να φοράτε στενά σουτιέν και τοπ. Επιλέξτε φαρδιά ρούχα.
Οι ανάγκες κάθε μωρού είναι διαφορετικές. Τα περισσότερα νεογέννητα χρειάζονται 24 έως 8 ταΐσματα σε 12 ώρες, μερικά ακόμη περισσότερα.
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, τρέφεται πιο αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να πάρουν περισσότερο γάλα σε μικρότερο χρονικό διάστημα, αν και οι χρόνοι σίτισης είναι πολύ μικρότεροι. Σε άλλα μωρά αρέσει να καθυστερούν και να θηλάζουν περισσότερο, συνήθως μέχρι να σταματήσει σχεδόν η ροή του γάλακτος. Είναι καλό σε κάθε περίπτωση. Πάρτε το σύνθημά σας από το μωρό σας και ταΐστε το μέχρι να σταματήσει.
Εάν το μωρό σας παίρνει βάρος όπως αναμένεται και χρειάζεται τακτικές αλλαγές πάνας, πιθανότατα παράγετε αρκετό γάλα.
