Limonadendiät auch bekannt als Master Cleanse Diätverwendet, um schnell Gewicht zu verlieren. Mindestens 10 Tage lang werden keine festen Lebensmittel in der Nahrung aufgenommen. Die einzige Kalorien- und Nahrungsquelle ist hausgemachte Zuckerlimonade.
Die Diät soll Fett schmelzen und Giftstoffe aus dem Körper entfernen, aber werden diese Behauptungen durch wissenschaftliche Studien gestützt?
Im Artikel "Master Cleanse Diät" Yani „LimonadenentgiftungNeed to know about “wurde ausführlich erklärt.
Was ist die Limonadendiät?
Es ist ein sehr kalorienarmer Diätplan, der verwendet wird, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. LimonadendiätEs gibt vier Hauptzutaten - frischer Zitronensaft, roter Pfeffer, Ahornsirup und gereinigtes Wasser.
Limonadendiät Es wurde von Stanley Burroughs in den 1940er Jahren entwickelt. Master Cleanse DiätEs wird gesagt, dass es Wunder wirkt, indem es den Körper von schädlichen Toxinen reinigt, insbesondere im Dickdarmbereich. Heute bevorzugen diejenigen, die schnell ihr Übergewicht verlieren wollen.
Feste Lebensmittel sind während dieser Diät nicht erlaubt. Es ist notwendig, jeden Tag sechs oder mehr Portionen einer speziellen Limonadenmischung zu trinken.
Entgiftet die Limonadendiät?
Die kombinierte Wirkung von Zitrone, Cayennepfeffer und Ahornsirup hilft, die inneren Organe zu reinigen und Giftstoffe zu beseitigen, die sich durch übermäßigen Stress, Umweltverschmutzung und überschüssige viszerale Öle angesammelt haben.
LimonadendiätHauptbestandteil von Limonist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ein Antioxidans. Antioxidantien fangen freie Sauerstoffradikale ab, die die Zellstruktur schädigen und degenerativen Erkrankungen vorbeugen. Darüber hinaus verhindern Zitronenpolyphenole die Fettansammlung, indem sie die Beta-Oxidation von Fettsäuren erhöhen.
Ahornsirup Obwohl es raffinierten Zucker enthält, ist es eine gute Quelle für Mineralien und Antioxidantien. Es ist eine gute Manganquelle, die den Zellen hilft, Energie zu produzieren, und die für eine normale Nerven- und Gehirnfunktion unerlässlich ist. Dieser süße Sirup enthält auch Zink, das das Immunsystem stärkt.
Andere Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium in Ahornsirup verhindern Schlaganfall und Bluthochdruck.
Es ist jedoch vorteilhaft, die richtige Menge zu verwenden, da sie einen hohen glykämischen Index und eine hohe glykämische Belastung aufweist und den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.
Capsaicin, der Wirkstoff in Peperoni, hat thermogene Wirkungen, die den Stoffwechsel erhöhen und den Fettabbau unterstützen. Eine Studie ergab, dass das Capsaicin in Cayennepfeffer das Sättigungsgefühl fördert.
Wasser hält die Körperzellen hydratisiert, hält die Blähungen der Zellen aufrecht und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Wie Diät Limonade?
LimonadendiätDie Ni-Anwendung ist einfach, feste Nahrung ist in der Diät nicht erlaubt.
Da eine flüssige Ernährung für die meisten Menschen eine radikale Veränderung darstellt, wird empfohlen, einige Tage lang langsam vorzugehen:
Tage 1 und 2: Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Koffein, Fleisch, Milchprodukte und Zucker. Versuchen Sie besonders, alles Obst und Gemüse zu verzehren, indem Sie es roh essen.
2 Tage: Gewöhnen Sie sich an eine flüssige Ernährung mit Smoothies, Suppen- und Brühenpüree sowie frischen Obst- und Gemüsesäften.
3 Tage:Trinken Sie nur Wasser und frisch gepressten Orangensaft. Für die zusätzlichen Kalorien fügen Sie nach Bedarf Ahornsirup hinzu. Trinken Sie vor dem Schlafengehen Abführmittel-Tee.
4 Tage: Starten Sie die Limonadendiät.
Limonade Diät Starter
LimonadendiätNach dem, was begonnen hat, trinken Sie das hausgemachte Limonadengetränk aus Zitronen-Ahornsirup und Paprika.
Rezept des Master Cleanse Drinks, das in der Diät konsumiert werden soll
Mischen Sie die oben genannten Zutaten und trinken Sie, wenn Sie hungrig sind. Es wird empfohlen, mindestens sechs Portionen pro Tag zu trinken.
Trinken Sie zusätzlich zum Limonadengetränk jeden Morgen einen Liter warmes Salzwasser, um den Stuhlgang zu stimulieren. Kräuterabführmittel sind auch auf dieser Diät erlaubt.
LimonadendiätBefürworter empfehlen, die Diät mindestens 10 bis 40 Tage lang fortzusetzen, aber es gibt keine Forschung, die diese Empfehlungen stützt.
Beenden der Limonadendiät
Wenn Sie wieder essfertig sind LimonadendiätSie können sich abmelden. Dafür;
1 Tage: Trinken Sie zunächst einen Tag lang frisch gepressten Orangensaft.
2 Tage: Am nächsten Tag Gemüsesuppe zum Orangensaft geben.
3 Tage:Verbrauchen Sie frisches Obst und Gemüse.
4 Tage: Sie können jetzt wieder regelmäßig essen.
Hat Limonade Diät Gewichtsverlust?
Limonadendiät eine modifizierte intermittierende Fasten Typ und führt in der Regel zu Gewichtsverlust.
MeisterreinigungsgetränkJede Portion enthält ungefähr 110 Kalorien, und es werden mindestens sechs Portionen pro Tag empfohlen. Die meisten Menschen verbrauchen weniger Kalorien als ihr Körper sollte, was zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führt.
Eine Studie ergab, dass Erwachsene, die vier Tage lang Zitronensaft mit Honig tranken, durchschnittlich 2.2 kg verloren und ihr Triglyceridspiegel signifikant abnahm.
Eine zweite Studie ergab, dass Frauen, die sieben Tage lang ein zuckerhaltiges Zitronengetränk tranken, durchschnittlich 2,6 kg verloren und auch weniger Entzündungen hatten.
Limonadendiät Obwohl es einen kurzfristigen Gewichtsverlust verursacht, wurde keine Studie durchgeführt, um festzustellen, ob der Gewichtsverlust langfristig anhält.
Untersuchungen zeigen, dass die Ernährung eine langfristige Erfolgsquote von nur 20% hat. Kleinere, nachhaltige Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können eine bessere Strategie zur Gewichtsreduktion sein.
Was sind die Vorteile der Limonadendiät?
Es ist leicht zu folgen
LimonadendiätEs gibt keine Koch- oder Kalorienzählsituationen, außer Limonade zuzubereiten und zu trinken, wenn Sie hungrig sind.
Dies kann für Personen attraktiv sein, die einen vollen Terminkalender haben oder kein Essen zubereiten möchten.
Es ist billig
LimonadendiätDie einzigen Zutaten, die erlaubt sind, sind Zitronensaft, Ahornsirup, Paprika, Salz, Wasser und Tee, also kostet es Sie nicht viel.
Der beste Teil dieser Diät ist, schnell einen schlanken Körper und eine wunderschöne Haut zu haben. Da es kalorienarm ist, hält es das Gewicht unter Kontrolle und nutzt das gespeicherte Fett als Energie, um verschiedene Funktionen auszuführen.
LimonadendiätSein Inhalt versorgt den Körper kontinuierlich mit Vitaminen und Mineralstoffen. Auch diese Diät ist echt Limonadendiät Enthält feste Nahrung vor und nach dem Stadium. Dies hilft dem Körper, sich an immer weniger Nahrung zu gewöhnen.
Was sind die Nachteile der Limonadendiät?
Master Cleanse Diät Obwohl es einen schnellen Gewichtsverlust verursacht, hat es einige Nachteile.
Keine ausgewogene Ernährung
Nur ein Getränk zu trinken, das Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer enthält, liefert nicht genügend Ballaststoffe, Proteine, Fett, Vitamine oder Mineralien, die der Körper benötigt.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, mehr als 5% der täglichen Kalorien aus zusätzlichem Zucker zu gewinnen, was für einen durchschnittlichen Erwachsenen etwa 25 Gramm pro Tag entspricht.
Nur eine Portion Limonade enthält mehr als 23 Gramm Zucker. Daher enthält die empfohlene Portion Limonade, die sechsmal täglich getrunken wird, mehr als 138 Gramm Zucker.
Interessanterweise wirkt sich diese Limonade, obwohl sie sehr zuckerhaltig ist, nicht negativ auf den Blutzuckerspiegel aus, wenn sie über einen Zeitraum von einer Woche in kleinen Mengen konsumiert wird.
Kann stressig und schwer zu pflegen sein
Mehr als eine Woche ohne feste Nahrung zu verbringen, ist sowohl geistig als auch körperlich sehr schwierig.
Die Einschränkung der Kalorienaufnahme kann Druck auf den Körper ausüben und vorübergehend den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen, was im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Kann bei manchen Menschen unangenehme Nebenwirkungen verursachen
Limonadendiät Kalorienarme Diäten, einschließlich solcher, können bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
Die häufigsten Beschwerden, MundgeruchKopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Reizbarkeit, Muskelschwäche und Krämpfe, Haarausfall und Übelkeit.
Bei manchen Menschen können auch Gallensteine auftreten, da ein schneller Gewichtsverlust das Risiko für die Entwicklung von Steinen erhöht.
Da feste Lebensmittel während der Diät nicht verzehrt werden Verstopfung Es ist eine weitere häufige Beschwerde, die auftreten kann.
Nicht für jeden geeignet
Limonadendiät Kalorienarme Diäten wie kalorienarme Diäten sind nicht für jeden geeignet. Schwangere oder stillende Frauen sollten diese Diät nicht einhalten, da sie größere Mengen an Kalorien und Nährstoffen benötigen.
Es ist auch nicht für Personen mit Essstörungen in der Vorgeschichte geeignet, da eine restriktive Ernährung und die Verwendung von Abführmitteln das Risiko eines erneuten Auftretens erhöhen können.
Personen, die Insulin oder Sulfonylharnstoffe zur Kontrolle ihres Blutzuckers einnehmen, sollten vor Beginn einer Entgiftung Vorsicht walten lassen, da sie möglicherweise einen niedrigen Blutzuckerspiegel entwickeln.
Was auf der Limonadendiät zu essen?
Limonade aus frischem Zitronensaft, Ahornsirup, Chili und Wasser ist das einzige Lebensmittel, das während der Diät erlaubt ist.
Morgens kann warmes Salzwasser konsumiert werden, um den Stuhlgang anzuregen, und abends können Sie Kräuter-Abführmittel-Tee trinken.
Während der Limonadendiät sind keine anderen Speisen oder Getränke erlaubt.
Übung zur Limonadendiät
Limonadendiät 600-700 Kalorien pro Tag werden mit eingenommen. Während dieser Zeit müssen strenge Trainingsroutinen vermieden werden. Der Körper wird nicht genug Energie haben, um rigoros zu trainieren.
Sie können sich schwach und müde fühlen. Sie können jedoch Yoga und einige Dehnübungen machen, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten.
Als Ergebnis;
Limonadendiät auch genannt Master Cleanse Diätist eine 10-40-tägige Saftentgiftung, die Menschen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Es gibt keine festen Lebensmittel in der Ernährung und alle Kalorien stammen aus hausgemachter gesüßter Limonade. Salzwasser und Kräuter-Abführmittel-Tees werden verwendet, um den Stuhlgang zu stimulieren.
Meister reinigenWährend es Menschen helfen kann, schnell und in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, ist es eine schockierende Form der Ernährung und es gibt keine Hinweise darauf, dass es Giftstoffe beseitigt.
Master Cleanse DiätEs ist wichtig zu bedenken, dass dies nicht für jeden geeignet ist und dass vor Beginn einer Diätpraxis ein Arzt konsultiert werden muss.
