Coenzym Q10, CoQ10 Es wird auch als Verbindung bezeichnet und ist eine Verbindung, die zur Energieerzeugung in unseren Zellen verwendet wird. Coenzym Q10 Es wird vom Körper auf natürliche Weise produziert, seine Produktion nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab.
Diese Verbindung kann über bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, um die Verringerung auszugleichen.
Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Gehirnerkrankungen, Diabetes und Krebs Coenzym Q10kann dazu führen, dass die Werte sinken.
Coenzym Q10Es ist nicht klar, ob verringerte Werte von .
Eines ist sicher, viel Recherche, Coenzym Q10Es wurde festgestellt, dass es weitreichende gesundheitliche Vorteile hat.
Im Artikel "Was ist Coenzym Q10?“, „Welche Lebensmittel enthalten Coenzym Q10“, „Was sind die Vorteile von Coenzym?“ Themen werden diskutiert.
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q1O ist eine Verbindung, die unser Körper produziert und in der Mitochondrienstruktur seiner Zellen speichert.
Mitochondrien sind für die Energieproduktion verantwortlich. Es schützt die Zellen auch vor Bakterien oder Viren, die oxidative Schäden und Krankheiten verursachen.
im Alterungsprozess Coenzym Q10 Produktion nimmt ab.
Forschungen, Coenzym Q10Es zeigt, dass es im Körper mehrere Schlüsselrollen spielt. Eine seiner Hauptfunktionen ist die Energieerzeugung in unseren Zellen.
Es ist an der Produktion von Zellenergie namens ATP beteiligt, die für verschiedene Prozesse im Körper verwendet wird.
Seine weitere wichtige Rolle besteht darin, als Antioxidans zu wirken und die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen.
Durch oxidativen Schaden entstehen freie Radikale, die die normale Zellfunktion beeinträchtigen können. Es ist bekannt, dass dies viele gesundheitsschädliche Zustände verursacht.
Wenn man bedenkt, dass ATP zur Erfüllung der Funktionen des gesamten Körpers verwendet wird und oxidative Schäden die Zellen schädigen, können einige chronische Krankheiten auftreten Coenzym Q10 Es ist nicht überraschend, dass das Niveau von
Coenzym Q10 Es kommt in jeder Zelle unseres Körpers vor. Am höchsten ist sie jedoch in Organen mit dem höchsten Energiebedarf, wie Herz, Nieren, Lunge und Leber.
Was sind die Vorteile von Coenzym Q10?
Wirkt als starkes Antioxidans
Mit Ubiquinol in seiner reduzierten Form Coenzym Q10wirkt als starkes Antioxidans, um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Diese Verbindung kann dazu beitragen, Zellen vor freien Radikalen zu schützen.
Kann bei der Behandlung von Herzinsuffizienz helfen
Herzinsuffizienz ist häufig die Folge anderer Herzerkrankungen, wie z. B. einer koronaren Herzkrankheit oder Bluthochdruck.
Diese Erkrankungen können zu einer verminderten Energieproduktion, erhöhten oxidativen Schäden und Entzündungen von Venen und Arterien führen.
Herzinsuffizienz tritt auf, wenn diese Probleme das Herz so weit beeinträchtigen, dass der Körper nicht mehr in der Lage ist, sich zusammenzuziehen, zu entspannen oder regelmäßig zu pumpen.
Schlimmer noch, einige Behandlungen gegen Herzinsuffizienz können unerwünschte Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck verursachen, während andere unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können Coenzym Q10 können ihre Werte weiter senken.
In einer Studie mit 420 Menschen mit Herzinsuffizienz, zwei Jahre Coenzym Q10 Die Behandlung mit dem Arzneimittel verbesserte die Symptome und verringerte das Risiko, an Herzproblemen zu sterben.
Auch in einer anderen Studie 641 Personen Coenzym Q10 oder es wurde eine Placebo-Behandlung (unwirksames Arzneimittel) durchgeführt.
Am Ende der Studie Coenzym Q10 Patienten in der Gruppe wurden aufgrund einer sich verschlimmernden Herzinsuffizienz seltener ins Krankenhaus eingeliefert und hatten weniger schwerwiegende Komplikationen.
Coenzym Q10 Es heißt, dass die Behandlung mit Zedernholz dazu beitragen kann, die optimale Energieproduktion wiederherzustellen, oxidative Schäden zu reduzieren und die Herzfunktion zu verbessern, was alles zur Behandlung von Herzinsuffizienz beitragen kann.
Kann hohen Cholesterinspiegel senken
Ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen und ein Faktor, der zu Herzproblemen beiträgt, ist ein hoher Cholesterinspiegel.
Der Körper produziert auf natürliche Weise Cholesterin, es kann aber auch durch den Verzehr tierischer Produkte aufgenommen werden.
Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin.
LDL wird manchmal als das „schlechte“ Cholesterin bezeichnet, das niedrig gehalten werden soll.
HDL ist das sogenannte „gute“ Cholesterin, das etwas höher sein sollte.
Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann dazu beitragen, das Verhältnis zwischen LDL- und HDL-Cholesterin auszugleichen.
Diejenigen, die CoQ10 verwendenWenn sie an einer Herzerkrankung leiden, kann es zu einem Rückgang des Gesamtcholesterins und einem Anstieg des HDL-Spiegels kommen.
Während diese Studie keinen Einfluss auf das LDL-Cholesterin zeigte, haben zusätzliche Untersuchungen gezeigt, dass dieses Coenzym den Triglyceridspiegel senken kann.
Tierversuche, CoQ10Darin heißt es, dass es dabei hilft, Cholesterin aus dem Blut zu entfernen, indem es zur Leber transportiert wird, wo es abgebaut und aus dem Körper ausgeschieden wird.
Senkt den Blutdruck
Der Blutdruck spielt eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit.
Wenn der Druck chronisch hoch ist, belastet er das Herz und führt mit der Zeit zu einer Schwächung der Muskulatur.
Die Kontrolle des Blutdrucks ist entscheidend für die dauerhafte Erhaltung der Herzgesundheit.
Einige Forschungsstudien haben bis zu 225 Milligramm pro Tag gezeigt. Coenzym Q10 Es hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel gegen Bluthochdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck dazu beitragen können, den systolischen und diastolischen Blutdruck um bis zu 12 Prozent zu senken.
Es wurde auch gezeigt, dass es den Druck bei Patienten mit leichtem Bluthochdruck senkt.
Kann die Fruchtbarkeit steigern
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fruchtbarkeit ab, da die Anzahl und Qualität der verfügbaren Eizellen abnimmt. Coenzym Q10 direkt an diesem Prozess beteiligt.
Wenn wir älter werden Coenzym Q10 Die Produktion verlangsamt sich, was dazu führt, dass der Körper die Eier weniger wirksam vor oxidativen Schäden schützt.
Coenzym Q10 Eine Nahrungsergänzung kann helfen und sogar den altersbedingten Rückgang der Eizellenqualität und -quantität umkehren.
Ebenso sind männliche Spermien anfällig für die Auswirkungen oxidativer Schäden, die zu einer verminderten Spermienzahl, schlechter Spermienqualität und Unfruchtbarkeit führen können.
Viele Studien, Coenzym Q10-ErgänzungSie kamen zu dem Schluss, dass Laktat die Qualität, Aktivität und Konzentration der Spermien verbessern kann, indem es den antioxidativen Schutz erhöht.
Kann Kopfschmerzen lindern
Eine abnormale mitochondriale Funktion kann zu einer erhöhten Aufnahme von Kalzium durch die Zellen, einer übermäßigen Produktion freier Radikale und einem verminderten antioxidativen Schutz führen. Dadurch sinkt die Energie der Gehirnzellen.
Coenzym Q10 Da es hauptsächlich in den Mitochondrien von Zellen vorkommt, soll es die Funktion der Mitochondrien verbessern und die bei Migräne auftretende Entzündung reduzieren.
Eine Studie Coenzym Q10 zeigten, dass eine Nahrungsergänzung mit dem Medikament bei 42 Personen eine dreimal höhere Wahrscheinlichkeit hatte, die Anzahl der Migräne zu reduzieren als ein Placebo.
Ek Olarak, Migräneschmerzen bei lebenden Menschen Coenzym-Q10-Mangel wurde beobachtet.
eine größere Studie Coenzym Q10 1.550 Menschen mit niedrigem Niveau Coenzym-Q10-TherapieEr stellte fest, dass er nach der Operation weniger Kopfschmerzen hatte.
Bewegung hilft, die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten
Oxidativen Stresskann die Muskelfunktion und damit die Trainingsleistung beeinträchtigen.
Ebenso kann eine abnormale Mitochondrienfunktion die Muskelenergie verringern, was es schwierig macht, das Training durch effektive Kontraktion aufrechtzuerhalten.
Coenzym Q10kann die Trainingsleistung verbessern, indem es oxidativen Stress in den Zellen reduziert und die Mitochondrienfunktion verbessert.
In einer Studie Coenzym Q10Seine Auswirkungen auf die körperliche Aktivität wurden untersucht. 60 mg in 1,200 Tagen Coenzym Q10 Diejenigen, denen oxidativer Stress zugesetzt wurde, berichteten von einer Verringerung des oxidativen Stresses.
Außerdem, Coenzym Q10 Die Ergänzung mit Stimulanzien trug dazu bei, die Kraft während des Trainings zu steigern und die Müdigkeit zu reduzieren, was beides zu einer Verbesserung der Trainingsleistung führte.
Reguliert den Blutzucker
Oxidativer Stress kann Zellschäden und eine Überproduktion von Fettzellen verursachen.
Dies ebnet den Weg für Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Eine abnormale Mitochondrienfunktion ist auch mit einer Insulinresistenz verbunden.
Coenzym Q10Es wurde gezeigt, dass es die Insulinrezeptoren in Zellen verbessert. Dies kann die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel regulieren.
Darüber hinaus kann eine Nahrungsergänzung den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöhen. Coenzym Q10 können helfen, ihre Konzentration um das Dreifache zu steigern.
Coenzym Q10, indem es die Fettverbrennung anregt; Es kann helfen, Diabetes vorzubeugen, indem es die Ansammlung von Fettzellen reduziert, die zu Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes führen können.
Kann eine Rolle bei der Krebsprävention spielen
Es ist bekannt, dass oxidativer Stress Zellschäden verursacht und deren Funktionen beeinträchtigt. Gelingt es unserem Körper nicht, oxidative Schäden wirksam zu bekämpfen, kann die Zellstruktur geschädigt werden und das Krebsrisiko steigt.
Coenzym Q10Die antioxidativen Eigenschaften sorgen dafür, dass die Zellen vor oxidativem Stress geschützt werden und gesund bleiben Coenzym Q10Es hat die Fähigkeit, Schäden durch freie Radikale zu mildern und die zelluläre Energieproduktion zu stimulieren, die für ihr Überleben unerlässlich ist.
Interessanterweise Krebspatienten Coenzym Q10 Es wurde festgestellt, dass die Werte niedrig waren.
Coenzym Q10 Niedrige Krebsraten haben das Krebsrisiko um bis zu 53.3 % erhöht und zeigen eine schlechte Prognose für verschiedene Krebsarten.
Darüber hinaus in einer Studie Coenzym Q10 Es wurde auch vermutet, dass eine Nahrungsergänzung bei Krebs dazu beitragen kann, das Wiederauftreten von Krebs zu reduzieren.
Gut für das Gehirn
Die Energiequelle für Gehirnzellen sind die Mitochondrien. Die mitochondriale Funktion lässt mit zunehmendem Alter tendenziell nach.
Eine vollständige mitochondriale Dysfunktion kann zum Absterben von Gehirnzellen und zu Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson führen.
Leider ist das Gehirn aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts und des erhöhten Sauerstoffbedarfs sehr anfällig für oxidative Schäden.
Dieser oxidative Schaden erhöht die Produktion schädlicher Verbindungen, die das Gedächtnis, die Wahrnehmung und die körperliche Funktion beeinträchtigen können.
Coenzym Q10 trägt nachweislich zur Hemmung dieser schädlichen Verbindungen bei und verlangsamt das Fortschreiten der Krankheit, indem es oxidative Schäden bei Alzheimer- und Parkinson-Patienten reduziert.
Schützt die Lunge
Im Vergleich zu anderen Organen steht die Lunge am meisten mit Sauerstoff in Kontakt. Dadurch sind sie sehr anfällig für oxidative Schäden.
Erhöhter oxidativer Schaden in der Lunge und geringer Coenzym Q10 Ein schlechter antioxidativer Schutz, einschließlich eines niedrigen Antioxidantienspiegels, kann Lungenerkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) verursachen.
Eine Studie zeigte, dass die Ergänzung mit Coenzym Q10 die Entzündung bei Personen mit Asthma reduzierte und dass keine Steroidmedikation zur Behandlung erforderlich war.
Eine andere Studie zeigte eine Verbesserung der Trainingsleistung bei Patienten mit COPD. Das, Coenzym Q10 Nach der Ergänzung mit wurde eine bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes und eine bessere Herzfrequenz beobachtet
reduziert Depressionen
Bei Depressionen Mitochondrien CoQ10 funktioniert aufgrund der Füllstände nicht richtig
Bei Menschen mit Depressionen kann es durch die Einnahme dieses Coenzyms zu einer Verringerung der Depressionssymptome und des Stresshormonspiegels kommen.
Reduziert Darmentzündungen
Coenzym Q10 Die Einnahme kann helfen, Entzündungen zu lindern und Schäden an der Darmschleimhaut durch Faktoren wie Alkohol und NSAIDs zu reduzieren.
Coenzym Q10 erhöht den Antioxidantienspiegel im Darm und schützt das Verdauungssystem vor diesen negativen Auswirkungen.
Das ist erfreulich für Menschen mit Colitis ulcerosa und anderen entzündlichen Darmerkrankungen.
Schützt die Leber
Chronische Entzündungen können viele verschiedene Krankheiten verursachen, darunter auch eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung.
Es ist sehr wichtig, die Entzündungsmarker zu reduzieren, die diesen Zustand verursachen CoQ10 kann helfen, dieses Ziel zu erreichen.
bei Tierversuchen Coenzym Q10, reduzierte Entzündungen und Leberenzyme und minimierte gleichzeitig den Schaden durch diese Krankheit.
Vorteile von Coenzym Q10 für die Haut
Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers und stark schädlichen Stoffen ausgesetzt, die zur Alterung beitragen.
Diese Agenten können intern oder extern sein. Zu den inneren schädlichen Faktoren gehören Zellschäden und hormonelle Ungleichgewichte. Äußere Faktoren sind Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen.
Schädliche Elemente können dazu führen, dass die Haut Feuchtigkeit erhält, sie vor Umwelteinflüssen geschützt wird und die Hautschichten dünner werden.
Coenzym Q10 Es kann direkt auf die Haut aufgetragen werden, wodurch die Energieproduktion in den Hautzellen erhöht, der antioxidative Schutz erhöht und Schäden durch innere und äußere Faktoren verringert werden.
direkt auf die Haut aufgetragen Coenzym Q10Es wird angegeben, dass es die durch UV-Strahlen verursachten oxidativen Schäden und die Faltentiefe verringert.
Coenzym Q10 Menschen mit niedrigen Blutwerten haben ein höheres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
Coenzym Q10 Weitere gesundheitliche Vorteile
Fibromyalgie
Mit Coenzym Q10einschließlich der Verringerung von Schmerzen, Entzündungen, Müdigkeit und Depressionen. Fibromyalgie kann Symptome lindern.
Muskeldystrophien
mit Coenzym Q10kann bei Patienten mit bestimmten Muskeldystrophien dazu beitragen, den Muskelschwund zu verzögern und die Muskelkraft und -ermüdung zu steigern.
mitochondriale Funktion
Bei Patienten mit Krankheiten, die die Mitochondrien betreffen, kann die Einnahme dieses Coenzyms einige Symptome lindern, unter anderem hilft es, Muskelschwäche, Steifheit und Zittern zu reduzieren.
Multiple Sklerose
MS-Patienten, Coenzym Q10-ErgänzungsmittelSie können bei der Einnahme weniger Entzündungen, Müdigkeit und Depressionen verspüren.
Mundgesundheit
Gingivitis und diejenigen mit trockenem Mund erlebten Verbesserungen der Symptome und der Mundgesundheit, während sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.
Osteoporose
mit Coenzym Q10kann den Verlust von Knochensubstanz verlangsamen und die Bildung neuer Knochen verbessern und so zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose beitragen.
Peyronie-Krankheit
Mit Coenzym Q10Es kann Narbengewebe, Schmerzen und Krümmungen des Penis reduzieren, die durch die Peyronie-Krankheit verursacht werden.
Was ist ein Coenzym-Q10-Mangel?
Verschiedene Beschwerden und Krankheiten können zu einem Mangel an diesem lebenswichtigen Stoff führen, wobei die Ernährung eine Rolle spielt.
Coenzym Q10 Liegen die Werte geringfügig unter dem Normalwert, kann es zu Symptomen wie Muskelschwäche oder Müdigkeit kommen.
Ein schwerwiegenderer Mangel wird in der Regel durch Krankheiten oder bestimmte Arzneimitteleinflüsse verursacht.
Ein ernster Coenzym-Q10-MangelZu den häufigsten Anzeichen einer Gürtelrose gehören Gleichgewichts- oder Koordinationsverlust, Hörverlust, Muskel- oder Nierenschäden, Rötung und Tod, wenn der Mangel nicht richtig behoben wird.
Ein Mangel kann aufgrund genetischer Mutationen, mitochondrialer Fehlfunktionen oder oxidativem Stress aufgrund einer Autoimmunerkrankung auftreten.
Mangel an Coenzym Q10Die häufigsten Ursachen für:
Krebs
HIV / AIDS
Sepsis
Diabetes
Hyperthyreose
– Niedriger Testosteronspiegel
- Übergewicht
Nährstoffmangel
Asthma
- Rauchen
– Einnahme eines Statins
– Chronische Migränekopfschmerzen
– Psychische Störungen wie Schizophrenie und Depression
– Genetische Mutationen und Störungen, einschließlich Phenylketonurie (PKU), Mukopolysaccharidosen (MPS) und Prader-Willi-Syndrom (PWS)
– Akromegalie
Autoimmunerkrankungen wie das chronische Müdigkeitssyndrom
Wenn wir älter werden CoQ10 Die Werte nehmen auf natürliche Weise ab.
Was ist ein Überschuss an Coenzym Q10?
In manchen Fällen ist unser Körper zu viel CoQ10 kann speichern.
Wenn zu viel dieses Antioxidans im Körper vorhanden ist, kann es zu einer mitochondrialen Dysfunktion kommen.
Außerdem besteht ein erhöhtes Risiko, an Brustkrebs, Hautkrebs oder Herzversagen zu sterben.
Hohe Coenzym-Q10-Werte werden durch Erkrankungen wie Fibromyalgie oder Hypothyreose verursacht.
Im ersten Fall ist es wahrscheinlich, dass das Coenzym nicht in die Zellen gelangen kann, im zweiten Fall ist mit einer Verringerung der Energieproduktion in den Mitochondrien zu rechnen. hoher CoQ10 zu Ebenen führen.
Wie verwendet man Coenzym Q10?
Coenzym Q10Es gibt zwei verschiedene Formen von Ubiquinol und Ubiquinon.
Ubiquinol, Coenzym Q10Es macht 90 % des Blutspiegels aus und ist die am besten resorbierbare Form. Daher werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die die Ubiquinol-Form enthalten.
Coenzym Q10Als optimale Tagesdosis gelten bis zu 1,200 mg, ohne die maximal empfohlene Tagesdosis von 500 mg zu überschreiten.
Coenzym Q10 Es handelt sich um eine fettlösliche Verbindung, deren Absorption langsam und begrenzt ist. Was Sie jedoch über die Nahrung erhalten Coenzym Q10kann dreimal schneller aufgenommen werden als Nahrungsergänzungsmittel.
Coenzym Q10Sobald Sie die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel abbrechen, reichert es sich weder im Blut noch im Gewebe an. Daher sollte die Verwendung fortgesetzt werden, um die Vorteile zu erkennen.
Coenzym Q10 Die Nahrungsergänzung mit diesem Arzneimittel scheint für den Menschen gut verträglich zu sein und weist eine geringe Toxizität auf.
Tatsächlich hatten die Teilnehmer einiger Forscher 16 Monate lang keine Nebenwirkungen bei einer Dosis von 1,200 mg pro Tag. Sollten jedoch Nebenwirkungen auftreten, empfiehlt es sich, die Tagesdosis in zwei bis drei kleinere Dosen aufzuteilen.
Welche Schäden verursacht Coenzym Q10?
Coenzym Q10-ErgänzungBei den meisten Menschen, die es einnehmen, treten keine Nebenwirkungen auf.
Obwohl seltene Nebenwirkungen auftreten, sind sie in der Regel mild. Es können Kopfschmerzen, Hautausschlag, Appetitveränderungen, Übelkeit und Durchfall auftreten.
Wenn die Leber ihre Funktion nicht vollständig erfüllen kann, besteht die Gefahr, dass sich dieses Coenzym mit der Zeit im System anreichert.
Dies liegt daran, dass die Leber diese Verbindung verarbeitet. Diese Anhäufung kann das Risiko und die Intensität von Nebenwirkungen erhöhen.
Coenzym Q10-ErgänzungKann mit einigen Medikamenten interagieren. Wenn Sie Warfarin oder andere blutverdünnende Medikamente einnehmen CoQ10 Konsultieren Sie vor der Einnahme einen Arzt.
Da dieses Coenzym Vitamin K ähnelt, kann es die Fähigkeit von Warfarin, Blutgerinnseln vorzubeugen, beeinträchtigen. Es erhöht auch die Ausscheidungsrate dieser Medikamente aus dem System.
Da dieses Coenzym den Blutzucker auf natürliche Weise senkt, kann die Einnahme zusammen mit Medikamenten zur Senkung des Blutzuckerspiegels zu einem sehr niedrigen Blutzuckerspiegel führen.
In welchen Lebensmitteln ist Coenzym Q10 enthalten?
Während Coenzym Q10 als Ergänzung verwendet werden kann, kommt es auch natürlicherweise in einigen Lebensmitteln vor. Lebensmittel, die Coenzym Q10 enthalten sind:
Innereien: Herz, Leber und Niere
Einige Fleischsorten: Rind und Huhn
Fetthaltiger Fisch: Forelle, Hering, Makrele und Sardinen
Gemüse: Spinat, Blumenkohl und Brokkoli
Früchte: Orange und Erdbeere
Leguminosen: Sojabohnen, Linsen, Erdnüsse
Nüsse und Samen: Sesamsamen und Pistazien
Öl: Soja- und Rapsöl
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